С всички козметични процедури и лечения, които са на разположение в момента, е лесно да намерим решение за справяне с най-належащите ни кожни проблеми. Фини линии? Обърнете се към ботокс или филъри. Увиснала кожа? Може би лазерното лечение ще стегне кожата. Списъкът продължава и може да включите в него каквото се сетите. Но ако търсите нещо, което да направите сами и у дома, има упражнение, което се рекламира като алтернатива на всички скъпи козметични процедури.

Говорим за лицевата йога.

Йогата за лице е упражнение, към което мнозина се обръщат за постигане на по-гладка, по-стегната кожа и за придобиване на изваян вид. Но наистина ли има ползи от нея? Какви упражнения включва тя и как да ги изпълните у дома? По-долу ви даваме отговори на всички въпроси.

Какво е лицева йога?

Йогата за лице е серия от упражнения за масаж на лицето, предназначени да стимулират и тонизират мускулите на лицето чрез целенасочени движения. Подобно на други методи за стягане на кожата, йогата има за цел да разтегне и отпусне мускулите, за да подобри цялостния външен вид, да помогне за омекотяване на бръчките и да подобри еластичността на кожата.

Лицевата йога също така е вдъхновена от действителни йога позиции. Както знае всеки, който практикува тренировката, движенията и израженията на лицето играят голяма роля в ритуалните пози, наричани още мудри, и медитацията. Като част от практиката на „Дъхът на лъва“ например вие трябва да издишате, да отворите широко устата си и да пъхнете езика си възможно най-напред към брадичката. Това може да помогне за разтягане и освобождаване на напрежението в мускулите на лицето и гърлото.

@valeriiaveksler 6 face fitness mives for daily use #faceyoga #facemassagetips #facefitnesschallenge #facefitnessexercise ♬ Dance You Outta My Head - Cat Janice

Подобно на повечето тенденции за красота в наши дни, лицевата йога стана популярна чрез социалните мрежи като безплатна алтернатива на козметичните процедури. Тя е предназначена за постигане на по-младежки вид, без да е необходимо да ходите в кабинет или да си правите операция.

За най-добри резултати е препоръчително да правите йогата за лице три до пет пъти седмично за около 20 минути. Можете да започнете да я включвате в режима си за грижа за кожата на всяка възраст, но хората в края на 20-те и началото на 30-те си години могат да се възползват особено много, тъй като това е моментът, когато започват да се появяват първите признаци на стареене.

Какви са ползите от лицевата йога?

Дерматолозите оприличават практиката на други йога разтягания, тъй като помага да раздвижите мускулите на лицето си с различни пози, разтягания и някои масажи. И въпреки че са необходими повече изследвания, за да се докажат окончателно предполагаемите ефекти, има някои данни, които показват, че лицевата йога може да ви свърши доста добра работа.

@kokofaceyoga #creatorsearchinsights better to #faceyoga #faceexercise #facialexercise correctly ? #kokohayashi #kokofaceyoga ♬ original sound - Koko Face Yoga

Омекотяване на фините линии – разтягането и масажирането на лицето може да отпусне мускулите – поне до известна степен – помагайки за минимизиране на появата на мимически бръчки. Промените в мускулния тонус и напрежение причиняват бръчки, което води до фини линии. Именно затова разтягането на тези зони може да омекоти фините линии, причинени от мръщене и мимически действия.

Намаляване на подпухналостта – тъй като лимфният дренажен масаж помага за циркулацията на кръвта и може да премахне токсините от тъканите и да засили притока за възстановяването им, йогата за лице също може да помогне за намаляване на подпухналостта. Тя може да изглади кожата и да я направи да изглежда по-млада.

Скулптурирана и стегната кожа – проучване от 2018 година показва, че 16 пациенти на възраст между 40 и 64 години, които са изпълнявали упражнения за лице три до четири пъти седмично в продължение на осем седмици, са имали повишена плътност на горната и долната част на бузите. Тъй като е известно, че масажът на лицето подобрява кръвообращението и подобрява мускулния тонус, той също така може да помогне за подобряване на еластичността и стегнатата кожа.

Увеличена симетрия на лицето – проучванията показват, че последователното използване на лицева йога може да подобри симетрията на лицето, въпреки че са необходими още изследвания.

Изсветлява тена – йогата за лице може да ви помогне да получите по-издигнат външен вид и да намали появата на фини линии, което също така помага за озаряване на тена. Чрез стимулиране на мускулната активност и увеличаване на притока на кръв, лицевата йога може да помогне на кожата да изглежда по-сияйна.

Няма реални недостатъци от йогата за лице, но има няколко неща, които да запомните. Бъдете внимателни, когато разтягате кожата и се опитайте да не бъдете прекалено агресивни в определени зони, тъй като това може да ви навреди. Също така методът изисква постоянство, ако искате да видите резултати.

Упражнения за лицева йога у дома

Има много видове йога упражнения за лице с различни имена в зависимост от това от кого получавате инструкции. Някои се фокусират върху конкретни области като челото и линията на челюстта, докато други се насочват към специфични проблеми с кожата като пачи крак около очите.

@carolinehannibal I like to do 5-7x each step for best results ☀️ #faceyoga #facelift #lymphaticdrainage ♬ original sound - malak

Масаж на лицето – свийте юмруци с двете си ръце и ги поставете в центъра на челото. Преместете юмруците си навън и след това обратно към центъра, изглаждайки кожата. Може да използвате любимия си серум – за предпочитане нещо на маслена основа – за да помогнете на ръцете да се плъзгат по челото за по-дълбок масаж. Това ще помогне с напрежението и ще засили кръвообращението, за да помогне на челото да изглежда по-блестящо. Освен това ще отпусне мускула, така че да не дърпате веждите твърде много, причинявайки образуването на фини линии. След това ще искате да вземете показалеца и да създадете форма, подобна на кука, и да масажирате между веждите нагоре и надолу в центъра на челото.

Потупване на очите – с показалците си леко потупайте околоочния контур. Като лека форма на лимфен дренаж, това ще помогне за минимизиране на подпухналостта или тъмните кръгове.

Акупресура – поставете двата показалеца в горната част на носа си, най-близо до вътрешния ъгъл на очите. Преместете пръстите си по извивката на долната линия на миглите към външните ъгли, като леко натискате областта около очите.

Бузи – издуйте бузите си с въздух и задръжте позицията. След това потупайте областта на бузите нагоре и надолу. Преминете на другата страна.

Масаж на ушите – С два пръста и показалеца си започнете движение от линията на челюстта до ушите. След това, след като стигнете точно под ухото си, с показалеца натиснете леко и задръжте. Пуснете ръцете си и завъртете бавно главата си на една страна, като я разтягате, докато движите езика си нагоре и надолу в устата около 20 пъти, преди да повторите от другата страна. И накрая с двете си ръце внимателно изгладете страните на врата си до ключицата за лек лимфен дренаж.