Колаген или биотин – кой е по-ефективен за здрава и гъста коса

Грижата за косата отдавна не се изчерпва само с козметични продукти и външни процедури. Все повече хора обръщат внимание на това как вътрешното състояние на организма и приемът на определени вещества могат да повлияят на външния вид и здравината на косъма.

В последните години хранителните добавки се превърнаха в една от най-коментираните теми в сферата на красотата и уелнеса. Сред тях особено често се обсъждат продукти, които обещават подкрепа за по-силна, плътна и жизнена коса.

Интересът към различните видове добавки расте успоредно с желанието за по-естествени и устойчиви решения в ежедневната грижа. Това води до все повече въпроси относно това кои съставки действително имат значение и как се вписват в цялостната рутина за красота.

Затова темата за избора между популярни хранителни съставки продължава да бъде актуална и често поставя въпроса какво всъщност стои зад обещанията за по-здрава и гъста коса.

Как колагенът работи за растеж на косата?

Снимка: iStock

Колагенът играе жизненоважна роля в много части на тялото, включително за здравословния растеж на косата. Както обяснява д-р Морган Рабах, сертифициран дерматолог в Rabach Aesthetics пред Vogue, когато нашият дермален колаген е здрав, космените фоликули са по-добре закрепени в скалпа ни, за да растат. С напредване на възрастта нивата на колаген намаляват и кожата ни става по-тънка. Д-р Рабах казва, че това може да доведе до забавяне на кръвообращението и косата става по-склонна към накъсване и увреждане. 

И така, къде се намесват колагеновите добавки в този процес? Смята се, че те могат да поддържат гъстотата на косата чрез ползите, свързани с кожата. Дерматологът д-р Хадли Кинг обяснява, че проучванията показват, че колагеновите добавки, които са направени от колагенови пептиди, които се абсорбират по-лесно, и продуктите за локално приложение са най-доказано ефективни за подобряване на хидратацията и укрепване на кожната бариера. Тъй като колагенът може да помогне за поддържане на здравето на скалпа, е възможно той да доведе и до здравословен растеж на косата.

Хората, които имат алергии към риба, миди, яйца или говеждо месо, трябва да бъдат внимателни, когато приемат колагенови добавки, тъй като те понякога се произвеждат от съставки с животински произход. Д-р Кинг също така казва, че хората с бъбречни заболявания, състояния, които изискват ограничаване на протеините, или които са бременни или кърмят, първо трябва да се консултират със своя лекар, за да бъдат допълнително предпазливи. Други недостатъци могат да включват леко подуване на корема, разстроен стомах или отблъскващ вкус. 

Как биотинът работи за растеж на косата?

Снимка: iStock

Биотинът, известен още като витамин В7, е добра позната част от пренаталните добавки, но това не е единственото му приложение. Д-р Кинг обяснява, че тъй като косопадът е симптом на дефицит на биотин, биотинът е съставка, която често се препоръчва за подпомагане на растежа на косата. Д-р Рабах казва, че може да помогне за коригиране на проблеми с косата, свързани с дефицита, добавяйки че има пациенти, при които витамин В7 помага за укрепване на косата и ноктите. 

„Според Националния институт по здравеопазване, няма достатъчно доказателства, за да се оцени ефективността на биотина при лечението на косопад“, казва д-р Кинг пред Vogue. „Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи дали добавките с биотин могат да подобрят здравето на кожата, косата и ноктите при възрастни, особено при тези, които нямат дефицит на този витамин“. 

Според д-р Рабах, сериозните дефицити на биотин са рядкост. „Така че определено не трябва да приемате тази добавка без медицински преглед. Направете пълно изследване от лекар и трихотест, за да определите кои добавки за коса ще ви бъдат най-подходящи“, казва той.

Също така, бъдете внимателни, когато приемате биотин. Д-р Кинг предупреждава, че той може да повлияе на определени лабораторни резултати, включително тези за хормони на щитовидната жлеза, репродуктивни хормони и сърдечни тестове. Затова не забравяйте да информирате лекаря си. 

Колаген или биотин – кой е по-добър за растеж на косата?

Снимка: iStock

Реално погледнато, за биотина има повече научни доказателства отколкото за колагена, когато става въпрос за растеж на косата. Но също така, биотинът е полезен само когато имате дефицит. Хората с чуплива коса, строги диетични ограничения, хранителни дефицити или проблеми с абсорбцията на стомашно-чревни вещества, ще получат най-голяма полза от тези добавки. 

И макар че можете да приемате добавки с колаген и биотин заедно, д-р Кинг и д-р Рабах казват, че комбинирането им не гарантира непременно по-добри резултати. „Косопадът е хормонален, свързан със стреса или щитовидната жлеза, генетичен или причинен от автоимунни заболявания“, казва д-р Кинг. „Добавките сами по себе си в тези случаи вероятно ще са недостатъчни“. 

Д-р Кинг казва, че хората трябва да се обърнат към локалния миноксидил за растеж на косата, защото това е най-доказаният вариант без рецепта, който работи както за мъже, така и за жени. И нещото, което и двамата експерти проповядват, е да посещавате лекар, когато имате въпроси. Винаги е най-добре да се консултирате с професионалист за план, който ще работи най-добре за вас.

Този текст е само с информативен характер. За по-експертно мнение по темата, посетете лекар или дерматолог!

За още съвети за красота последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook