Как да дожвеете до 100 години

Някои хора смятат, че човек може да живее поне до 120 години. За толкова са програмирани да издържат клетките в тялото.

Вредите, които човек си нанася през живота обаче, скъсяват живота до 70-80 години.

Психолози от университета в Куин, Белфаст, добавят още няколко съвета за дълголетие, освен ясния вече режим Окинава и живеенето в Родопите на кисело мляко и чист въздух.

Ето и някои от факторите, които могат да удължат живота.

Вземете си куче

Домашните любимци предпазват от стреса, който е познат като увеличаващ хормоните, състояние, водещо до животозастрашаващи заболявания.

Галенето на куче би могло да намали кръвното налягане до 10%, изчисляват американските изследователи.

Освен това има и полза от разхождането на домашния любимец – намалява се съдържанието на холестерол в кръвта.

Движете се

Колкото по-малко се седи, толкова по-дълъг е животът. Резултатите от изследването, показват, че жените, които седят повече от 4 часа на ден, са с 37% по-висок риск от преждевременна смърт.

Седенето забавя метаболизма, което може да причини затлъстяване. Ставането на всеки половин час може драстично да намали лошите ефекти от заседналия живот.

Сключете брак

Женените мъже са с 6 % по-малко застрашени от смърт за седемгодишен период, от неженените, изчисляват учени от университета в Уоруик.

Смъртният риск при жените по този параграф е 2,9%.

Смята се, че щастливите чувства от началото на брака, усещането за защитеност, подобряват значително качеството на живота и здравето.

Ходете на църква

Участията в религиозни служби поне веднъж седмично също помагат за дълголетието, констатират психиатри от университета Дюк в САЩ.

Богомолците са с 28% по-малко застрашени от смърт в срок от шест години.

Това се дължи и на факта, че тези хора пият и пушат по-малко, правят психически упражнения и поддържат стабилен брак.

Бъдете щедри

Експертите заключиха, че по-възрастните хора, които са щедри и готови да помагат на другите, са с по-нисък риск за ранна смърт, като редуцират числото до 60%. Вероятно е така, защото те не са натоварени с чувство за вина и стрес, както останалите.

Мислете позитивно

Холандско проучване установи, че хората, които са позитивно настроени към бъдещето и връзките в живота си, имат 55% по-малък риск от преждевременна смърт.

Американски проучване пък установява, че песимистите живеят средно с 12 години по-малко от оптимистите.

Резултатите се дължат на хормоните на стреса, които са повече при негативно мислещите хора, твърдят експертите.

Още здравословни съвети от Puls.bg