Медитация със смях

Тъкмо бяхме започнали да си мислим, че няма нищо по-изискващо концентрация и сериозно отношение от медитацията, а то се оказа, че имало „смешна медитация“. Зад това название се крие едно супер забавно занимание, което се състои от лека гимнастика с цел разсмиване, много смях и малко тишина.

Нали знаете, колко заразително може да действа сънливото прозяване на хората около нас, със смеха е същото – даже няма нужда да ви го доказваме.

Както и преди сме писали, смехът е най-мързеливият вид фитнес за коремните мускули, а при практикуване на смешната медитация освен подобряване на настроението, тя помага и за правилното циркулиране на енергията в тялото на човек.

Подозираме, че да си инструктор на целодневни групи по смешна медитация е една от най-забавните професии на света, но да не се отплесваме много.

Медитацията започва с упражнения за разтягане на тялото и правилно дишане, които продължават около 5-10 минути.

Първо се прави гимнастика за ръце и крака – нищо особено, все едно току що сте станали от леглото и искате да се поразкършите малко, след това раздвижете цялото тялото, а най-накрая идва ред на лицето.

Гимнастиката на лицето е много проста – правят се различни движения като прозяване, широко усмихване, всякакви смешни и глупави гримаси, които ви дойдат на ум, като целта е да отпуснете и „загреете“ мускулите на лицето.

След това идва наистина смешната част, където трябва да се смеете колкото се може по-дълго. Трудното е да си намислите повод, които искрено да ви накара да се превивате от смях.

Можете да опитате като актьорите - просто се престорете, че ви е смешно и започнете с просто "ха-ха-ха". След това абсурдността на ситуацията, че се смеете без повод няма да ви остави безразлични и ще се разсмеете истински.

Когато хубаво сте се посмели, просто седнете на пода, изправете хубаво гърба, затворете очи, дишайте дълбоко и усетете тишината около себе си.