25-те трика за по-щастлив живот... продължението

Позитивната психология събра за всички нас своите знания в списък от 25 точки за по-щастлив и пълноценен живот.

Ето го и продължението:

13. Потърсете контакт с животни!

Домашните любимци осигуряват разнообразие, обич и забавление в нашата ежедневна рутина, т.е те ни правят щастливи и често са важни участници в психотерапията.

14. Научете се да цените неочакваното!

Разнообразието предотвратява каляването на безчувственост, а и ви дава възможност за нови преживявания, приятни при това.

15. Спортувайте редовно!

Упражненията са много важен източник на щастие. Изследванията са показали, че при редовно спортуване - три пъти седмично, в продължение на половин час, то помага ефективно срещу меланхолията.

16. Избягвайте всякакъв вид наркотици!

Редовната употреба на наркотици може да намали количеството на D2-рецепторите в мозъка. Колкото по-малък е размерът и броят им, толкова по-трудно ще става да се чувствате щастлив.

17. Усмихвайте се и се смейте при всяка възможност!

Усмивката и смехът имат толкова много положителни ефекти върху тялото и душата, че много терапии, между които й лечение на депресии, са свързани с безвъзмездни упражнения за смях.

18. Фокусирайте се върху положителното!

Тези, които се концентрират върху красивите неща в живота са по-щастливи от онези, които само размишлявам върху негативните.

19. Развивайте вашия сексуален живот!

Сексът е една от най-ефективните и здравословните средства за приятни усещания, които осигуряват чист изблик на хормоните на щастието в организма.

20. Бъдете оптимисти!

Тези, които очакват положителния развой на събитията, често са тези, които го получават. От друга страна, тези, които вярват, че не може да им се случи нищо хубаво, блокират усещането за щастие, чувстват постоянна неудовлетвореност и не могат да оценят щастливите моменти в живота.

21. Дайте смисъл на живота!

Всеки, който иска да бъде щастлив и доволен в дългосрочен план, трябва да осъзнае, че животът му е смислен.

22. Пийте чай, не кафе!

Четири чаши чай всеки ден ще помогне на организма да намали стреса, а самият ритуал при приготвянето на чай, отпуска сетивата.

23. Вземане на решения!

„По-добре е да изпълните несъвършените решения, отколкото непрекъснато да търсите перфектни решения, които никога няма да съществуват и да бъдат изпълнени“ (Шарл де Гол)

24. Научете се да контролирате своите негативни чувства!

Изкарването на отрицателни емоции наяве като гняв, скръб и плач може временно да ви разтоварят, но многократното им повтаряне има рефлектиращ ефект и колкото по-често прибягвате до тях, толкова по-често те ще се завръщат към вас.

25. Медитирайте!

Активната медитация и упражненията свързани с тази част на мозъка повишават състоянието на щастие и спокойствие, както на тялото, така и на душата.