Помогнете на децата си да заспиват по-лесно

Ако децата ви заспиват трудно, не се притеснявайте. Това е често срещан проблем сред децата от всички възрасти, а и нови изследвания дават насоки за справяне с проблема. Става въпрос за няколко прости стъпки, с които ще помогнете на децата си да спят.

Според лекарите при голяма част от децата трудното заспиване се дължи на повишената им активност вечер.

“Когато сме физически активни късно вечер, тялото ни се затопля. А един от признаците, по които организмът разбира, че трябва да заспи и да си отпочине, е понижението на телесната температура”, казва д-р Каръл Роузън, педиатър и специалист по проблемите на съня.

Погрижете се детето ви да се успокои, когато наближи времето за лягане - гледайте филм заедно или го помолете да сложи някоя от куклите си да спи.

Освен това д-р Роузън съветва да оставяме децата си сами в леглото. С други думи - след приказката за лека нощ изгасете лампата и излезте от стаята.

Така детето ви ще се научи да преодолява само нощните събуждания, вместо да се оглежда за мама или татко, които да му помогнат да заспи.

Много важно е да слагате детето си да спи по едно и също време, дори през почивните дни.

Според експерти бебетата трябва да спят от 16 до 20 часа на ден, малките деца - по 13 часа, а тези, които вече ходят на училище – по девет часа.