Предизвикателство: Да не пушиш 6 минути

Забраната за пушене на обществени места е най-хубавата новина на годината, наистина. Дори някои от пушачите го казват, а останалите просто още не са разбрали колко хубаво е да не пушиш поне докато се храниш. 

Все пак, като бивши пушачи, знаем колко е изнервящо да искаш да си запалиш, а да не можеш – дали защото е забранено или пък защото се опитваш да спреш цигарите. 

Затова имаме в запас много практични съвети за намаляване и спиране на цигарите, които са далеч от дежурните „пушенето убива“ и „пушенето причинява рак“. Не че това не е вярно, но не помага. 

Това, което може да ви помогне обаче е фактът, че желанието за запалване на цигара трае 6 минути. Толкова е моментът на най-силна никотинова зависимост, после идват едни 25-30 минути на отсъствие на желание за пушене. 

С други думи, като ви се допуши, трябва да почакате 6 минути и желанието ще премине. 

Шест минути не са много време. Даже са малко, ако знаете в какво друго да го „инвестирате“, освен в паленето на цигара. 

Ето няколко дейности, които много помагат да се разсеете. 

Захапете химикалката си и продължете да работите. 

Най-трудното при отказването от цигарите е да се справиш с навика да държиш нещо в ръцете и в устата си. Ако смените цигарата с друго или просто с незапалена цигара, желанието ви за пушене рязко ще намалее. 

Когато ви се допуши, не скачайте веднага към изхода. Захапете химикалка или дъвка (но в никакъв случай бонбон, вафла или солета) и си довършете започната работа. Много е вероятно чак след около час да си дадете сметка, че сте забравили да отидете да пушите. 

Изпийте чаша вода 

Водата преминава през устата също както дима и това за малко залъгва мозъка. За малко, но достатъчно, за да не запалите поне тази цигара. А и ще успеете да покриете нормата от 8 чаши вода на ден. 

Вдишайте и издишайте дълбоко 

Особено помага, ако си „дръпнете“ чист въздух и после го издухате през устните си все едно издухвате дима. 

Ще поемете кислород, ще успокоите нервите и ще задоволите желанието за дърпане и издухване на дим, което всъщност липсва на пушача. 

Разходете се 

но не до мястото за пушене, а просто напред назад из стаята. Често хората отиват да пушат когато са изморени, а не когато истински им се пуши. 

Прочетете 6 статии 

Статистиките на Tialoto.bg показват, че хората четат една статия за около една минута. Ако прочетете шест материала, кризисния момент с цигарата ще е преминал и ще можете да продължите работата си без нова порция никотин. 

Ние ви предлагаме да прочетете тези шест и ви стискаме палци да се откажете от цигарите. Това е най-доброто, което човек може да направи за себе си. 

Раждането на един непушач

Бонуси за бивши пушачи - от опит

Пушене и красота - невъзможна комбинация

Какво правят цигарите с кожата ви

Имате проблеми в секса? Спрете цигарите

Без цигари = без стрес