Уроци по самоувереност от Джилиан Майкълс

Джилиан Майкълс е позната от малкия екран като треньор и съветник на тийнейджъри, които искат да подобрят визията и самочувствието си. Дамата се опитва по всякакъв начин да ги вдъхнови и мотивира да повярват в себе си и да се погрижат за здравето, тялото и духа си,

Без значение каква цел си е поставил човек, той трябва да си вярва и да се обича, за да може да я постигне. Ето ги и съветите на експерта Джилиан Майкълс как да подобрите самоувереността си.

1. Променете начина, по който говорите на себе си

Бихте ли казали на приятелка, че изглежда ужасно или че носът ѝ е прекалено голям? Едва ли! Тогава престанете да се отнасяте зле към себе си, като се критикувате безмилостно. Майкълс винаги е твърдяла, че умът е най-силното ни оръжие.

„Всички знаем какво е влиянието на негативните мисли и как могат да се отразят на самочувствието ни и да провокират депресия. Е, ако не спирате да си повтаряте, че сте дебели и няма да бъдете щастливи, шансът това да се случи е много голям. Помислете си тогава какво може да стане, ако мислите позитивно", казва дамата пред EverydayHealth.com.

Тя предлага да се заредите с позитивни изречения и да си кажете: „Днес ще ям здравословно. Мога да отслабна и да бъда здрав".

2. Спрете да се опитвате да бъдете перфектни

Харесвайте частите на тялото си, дори и да не са съвършени. Фитнес-гуруто от сп. Shape казва: „Никой не е перфектен, така че преодолейте тази пречка да се опитвате да правите нещата до съвършенство. Перфекционизмът е скучен. Вместо да стоите с часове пред огледалото и да се самосъжалявате, излезте с приятели за по питие и започнете да гледате на несъвършенствата си като предимство, защото те са точно това".

3. Забавете темпото

От свалянето на няколко килограма, до изчистването на лицето ви от гадните бръчки, пъпки и петна – нищо не става за една нощ. Изисква се постоянство и напредване с малки стъпки.

4. Фокусирайте се какво искате вие

Важното е, какво искате вие, а не другите. „Имате едно право и това е да направите най-доброто за себе си на този свят. Визуализирайте какво искате от живота. Не се страхувайте от това какво мислят другите. Това си е тяхна работа, не ваша. Не си мислете, че не заслужавате най-доброто. Всички заслужаваме да изживеем мечтите си." пише във Facebook-страницата си Джилиан Майкълс

5. Бъдете егоисти

Хората рядко ви съветват да бъдете егоисти, но Майкълс напомня на това, че човек трябва да се фокусира най-вече върху своите нужди" „Егоизмът не е мръсна дума. Това означава, че се грижим за себе си", казва експертът.