10 начина да убиете стреса - навсякъде и по всяко време - част I

2 август 2006 11 08

Не, ние няма да ви кажем да запалите свещичка или да медитирате за един час. Ще ви дадем истински решения, за реалния живот

10 начина да убиете стреса - навсякъде и по всяко време - част I

Не, ние няма да ви кажем да запалите свещичка или да медитирате за един час. Ще ви дадем истински решения, за реалния живот. Специално издание за жени (може и мъжете преспокойно да четат и да адаптират, не е толкова страшно и различно:).

Всички сме наясно, че стресът е лошо нещо за нас. Дългото излагане на стрес може да причини рак, затлъстяване и куп други болести.

Да релаксираш и миришеш свещи и ароматизирани цветя обаче не е толкова лесно. Ако беше, всички масово щяхме да се нашмъркаме с лавандула и да палим ароматни свещи под и над път.

Истината е, че нещата, които най-много стресират една жена, е как да се справи с излишните килограми, как да избере най-правилното хранене и да се грижи за външността си. Това показват данните от най-новите изследвания на американски психолози.

Как да се справим?

Ако се опитваме да наместим в и без това обърканото си ежедневие място за антистрес практики, напрежението става още по-голямо.

Тоест, трябва да сложите в дневната си програма“ „една ябълка, половин лист маруля, да взема децата (който има), 30 мин. фитнес, антистрес“.

Тази натрапчива припряност индуцира още повече стрес. Всъщност действията за борбата със стреса трябва да се случват от само себе си, да имате спокойствие, а не да планирате и да се натоварвате още повече. Ето 10-те начина (засега първите два, за да не ви стресираме излишно с дълъг списък:)

1. Преди да тръгнете за работа

Заредете се с храна (здравословна) за похапване. Повече жени отколкото мъже (съотношението е едно към три в „полза“ на дамите) започват да хрупат сладолед, вафли, чипс и др. в пристъп на нервност, за да успокоят стресовото си състояние.

При дамите обаче ударът е двоен. След като се натъпчат с някакви мазнотии, идва шокът от това, че са поели огромно количество калории и с плана за хубава фигура за деня е свършено. Така стресът става още по-голям.

Затова дами, винаги имайте под ръка някакви ядки, оризови кракери (без сол), плодове, за да можете да хапнете като се изнервите. Ако ви се дояде много, много сладко, може малко парче шоколад, но по-добре пробвайте с ябълка. Можете да я ядете гневно и след това да я метнете със засилка в кошчето. Това пак успокоява.

2. Преди да тръгнете от работа

Помогнете си и се подгответе за следващия ден. Няма нищо по-стресиращо да се чувствате неподготвени и да ви тормози мисъкта, че не сте свършили нещо и не сте готови с дадена задача.

Ако разчистите нещата и си помогнете от следващия ден за утре, ще чувствате ситуацията под контрол. Това ще ви зареди абсолютно позитивно за целия ден, защото ще изпитвате удовлетворение от добре свършената работа.