IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Намери време за себе си рано сутрин

19 януари 2014 07 00

Ритуалите, които ще те заредят с енергия и ще ти помогнат да преживееш и този стресиращ ден

Снимка: Dreamstime

Снимка: Dreamstime

Стресът и постоянната връзка с външния свят буквално изсмукват живота от хората. Те се отразяват както на физическото, така и на психическото ни здраве и на човек не му остава време да бъде насаме със себе си и да намери вътрешната си хармония и баланс.

Всички имаме някакви „скрити оръжия“, за да се борим с ежедневния стрес и напрежение, без значение дали това е една снимка, някоя песен, специално направено кафе и т. н. Те ни помагат за минутка да влезем в един свят – нашия свят, в който да усетим спокойствие и сигурност и да се изключим, макар и за малко от външната среда.

Сутрешните ритуали до голяма степен улесняват настройката ни за тежкия ден и ни зареждат с оптимизъм. Запитване на HuffPost във Facebook и Twitter обобщава кои са навиците след ставане от леглото, които помагат на хората да се съхранят в динамичното и напрегнато ежедневие.

Ето и какво да направите:

Насладете се на чаша горещо кафе.

И без да сте кофеинов маниак, веднага усещате тонизирането от напитката и нейният силен аромат. Много хора добавят шоколадови пръчици, канела и някоя бисквитка към кафето, което го превръща в нещо по-специално.

Може да го изпиете пред телевизора, или да приседнете до прозореца и да посрещнете деня с чаша в ръка – това си е вашето време и вашият избор! Все по-често в живота нямаме право на избор или някой го прави вместо нас.

Отворете прозореца, за да влезе свеж въздух

По-хладният свеж въздух ще ви събуди по-бързо и ще ви разсъни. Веднага ще усетите промяната в стаята, която ще ви донесе енергия, тъй като застоялата заспала атмосфера вече я няма.

5 мин йога или медитация!

Не много хора у нас медитират, а пък йогата сме свикнали да я правим в специализирани часове. Съвсем спокойно може да „откраднете“ по някое упражнение, което да ви помогне да „съберете себе си“ и да се изпълните с енергия.

Бърз джогинг

Това не е за всеки, защото изисква повече време. Ако обаче сте по-ранобудни и можете да отделите време, направете го. Паркът/стадионът все още не е пълен с хора и можете да чуете дори мислите си. Свържете се с вътрешното си АЗ, като освен това ще подишате чист въздух, ще натоварите мускулите и ще изгорите някоя и друга калория.

Не пропускайте разтягането

Това е първото нещо, което трябва да направите, след като се събудите. След ембрионалната поза, в която най-вероятно сте прекарали нощта, тялото ви е схванато и има нужда от раздвижване. Фокусирайте се върху една част от тялото и бавно и внимателно се изпънете. Това ще ви помогне и да се събудите по-бързо и ефективно. А през деня ще се чувствате по-свежи, по-креативни и по-енергични.

Време е да помислите и за духа си. Позитивизмът е хубаво нещо, но е рядкост, затова ето ви някои мантри, които да си повтаряте всяка сутрин:

Животът не трябва да бъде перфектен, за да е прекрасен.

Вярвай на инстинктите си!

Развълнуван/а съм да започна новия ден!

Бъди себе си! Бъди смел/а!

Днес е добър ден да имам добър ден!

Да бъдеш щастлив, означава да бъдеш продуктивен!

Ти си красив/а!

Нещата, които ме правят различен, са нещата, които ме определят!

Спри да се подценяваш!

Прави повече от това, което те прави щастлив!

Дай най-доброто от себе си!

Спри да се придържаш към това, което те наранява и направи място на това, което те кара да се чувстваш добре.

Автор - снимка
Автор на статията:
Мария Господинова

КоментариКоментари