Не, ние няма да ви кажем да запалите свещичка или да медитирате за един час. Ще ви дадем истински решения, за реалния живот. Специално издание за жени (може и мъжете преспокойно да четат и да адаптират, не е толкова страшно и различно:). След като ви представихме първите два съвета, продължаваме със списъка от 10-те начина как да убиете стреса:3. Пет минути Всеки е преживявал моментна черна дупка. Викането, депресирането и черните мисли как ще хванете причинителя на гневния ви изблик и ще му организирате атентат, няма да помогнат. Започнете да повтаряте. Да, да, да. Вършете повтарящо се действие. Например, чистете с прахосмукачка, подредете си документите на бюрото, чистете, търсете нещо в интернет. Докато правите това можете да си повтаряте (не крещете, а повтаряйте, може и на ум) дума, която най-точно характеризира как се чувствате в момента. Последни изследвания показват, че тази практика невероятно бързо намалява пулса, понижава кръвното и нормализира дишането. Ето ви постигане на бърза 5-минутна релаксация. Идеята е да се съсредоточите върху това петминутно действие и петминутната дума, за да изгоните негативните мисли и тяхното „складиране“ в съзнанието. 4. Хей ръчички, хей ги две
Мийте си ръцете. Когато сте под напрежение, сте много по-уязвими на вируси и бактерии, защото имунната ви е отслабена. Миенето на ръцете е най-добрата защита. Когато сте на работа също ги мийте. Качествено. Качественото миене отнема точно 1020 секунди. Или колкото да си изтананикате „Зайченцето бяло“.
5. В колата
Лека музика. Според медицински изследвания, нежната и бавна музика (някои класически изпълнения например) е доказан убиец на стреса. И така, преместете радиото на някоя станция, която пуска по-спокойна музика. Тук правим специално включване за мъжете: моля, когато имате среща не пускайте непременно такава музика, защото могат да ви вземат или за прекалено романтичен, или за прекалено задръстен, странен или дори гей. Пеенето в колата също е прекрасен анти-стрес вариант. Естествено можете да си пуснете някаква по-енергична музика и да редувате с лека. Това е идеален вариант, ако сте в задръстване. Пейте и се упражнявайте. Физически упражнения имаме предвид. Да. Ето ви едно бързо анти-напрежение упражнение при задръстване. Хванете здраво волана и стиснете. Напрегнете всички мускули, ама супер силно – на пръстите, на ръцете, рамената и гърба. Стискайте, докато не започнете да потрепервате (около 45 секунди).
Цялото това стискане, тоест упражнение, ще донесе невероятно облекчение за гърба, врата и ръцете. Само си дръжте крака на спирачката, когато си махнете пръстите от волана.