3 вредни навика, които ще съсипят деня ви от сутринта

Много неща могат да съсипят вашия ден още от сутринта – да попаднете в задръстване или пък да завали, а вие да нямате чадър. Това не зависи от вас, но пък има начин да промените това, което зависи и да имате пълноценен и усмихнат ден.

Ето и какво не трябва да правите сутрин:

Не пийте веднага кафе

Когато се събудите, енергийните нива ви се покачват естествено, така че не бързайте с кафето. В противен случай ще получите много силен тласък на енергия, който ще повиши раздразнителността ви.

По-добре посегнете към кафето час, след като станете.

Не си правете малка закуска

Кисело мляко с два ореха и малко плод може да ви изглежда здравословно, но не е никак достатъчно и само след няколко часа ще изпитате необуздан пристъп на глад. Освен това подобна закуска лишава организма ви от важни вещества, които са му необходими, за да се зареди с енергия за през деня.

Според експертите по хранене закуската ви трябва да има 15 г протеин, 2.5 г фибри и пълен комплекс от въглехидрати и полезни мазнини. Казано по друг начин, тя няма как да има по-малко от 450 калории.

Не проверявайте мейла си веднага щом станете

Този навик трябва да бъде изкоренен незабавно, тъй като може да ви докара излишен стрес. Вместо да се тревожите за работа от сутринта, по-добре закусете, поспортувайте или си поговорете с половинката/съквартирантката.