10 причини жените да страдат от лошо настроение

Наднормено тегло, недостатъчно пари, лични драми... Това са само някои от причините настроението ви рязко да се влоши.

Скорошно британско изследване разкри, че жените се чувстват емоционално зле близо 5 часа седмично. А голяма част от участничките в запитването признават, че с възрастта този период и интензивността му се увеличават.

„Настроението е много важно за задоволството ни от живота. Изследването показва, че и двата пола не се чувстват добре в дадени периоди, но по-интересното е как мъжете и жените се справят с проблема. Дамите търсят време за себе си, а господата очакват от половинките им да подобрят настроението им. 23 % от анкетираните разкриха, че вариациите в настроението им оказват влияние на връзката им“, твърди Сали Браун – психотерапевт и асоцииран член на Съвета на британските психотерапевти.

Ето и кои според нея са 10-те най-често срещани причини за лошото настроение на представителките на нежния пол и как да се справят с него:

1. Наднормено тегло – 37 %

Решение: Следете тялото си. Изследвания показват, че дори малка промяна в позата, може да подобри настроението ви или казано по друг начин – изправете гърба. Мобилизирайте се и се захванете с някаква физическа дейност, която ще ви мотивира и да промените хранителните си навици.

2. Липса на разбиране от страна на партньора – 31 %

Покажете му със собственото си поведение, че е важно да ви изслушва и да ви подкрепя. Поднесете му чай! Изследвания показват, че човек е по-склонен да слуша друг, ако държи в ръцете си топла напитка.

3. Настинка или друго здравословно неразположение – 31 %

Отделете си достатъчно време за сън и опитайте да лекувате проблема с някои ароматни билки. Потърсете помощ от специалист, ако се налага.

4. Лошо време – 30 %

Решение: Усмихвайте се, дори навън да вали и трещи. Доказано е, че дори насилствената усмивка, може по изкуствен начин да повиши настроението ви. Заредете телефона си с хубава музика, която ще повиши нивата на серотонин (хормонът на щастието), или вземете любима книга в ръка. Движението също веднага ще ви накара да се почувствате по-добре.

5. Липсата на достатъчно пари – 30 %

Решение: Фокусирайте се върху това, което имате. Направете си план на приходите и разходите и за какво ви трябват още средства. Така ще имате ясно дефинирани цели и ще направите ново разпределение на бюджета си. Положението не е толкова зле, колкото изглежда.

6. Проблем с технологиите – 30 %

Решение: Счупен лаптоп или телефон може лесно да съсипят деня ви. Дишайте и бройте наум до десет, за да се успокоите. После потърсете рационално решение – сервиз, резервен апарат или дори нова покупка.

7. Чувството, че човек е недооценен – 29 %

Решение: Направете нещо хубаво за друг човек. Това веднага ще повиши личната ви самооценка и ще ви даде чувство за цел в живота. Работете върху себе си. Най-важното е как вие самите се възприемате, а не оценката на другите.

8. Не получавате помощ – 27 %

Решение: Научете се да делегирате. Дайте на другите ясно да разберат, че ако не си свършат работата, вие няма да го направите вместо тях.

9. Определени периоди в месеца

Решение: Хормоналните промени преди и по време на цикъл влияят драматично на жените. Бъдете мили и щедри към себе си в тези периоди. Ходете на пазар, позволете си нещо сладко, гледайте любим филм. Има много билки и добавки, които могат да помогнат за хормоналния баланс и болката, използвайте ги.

10. ПМС – 23 %

Решение: Когато влезете в предменструалния синдром, светът винаги ви изглежда крив и сив. Отидете на фитнес – движението помага за преодоляване на апатията и депресията. Не залитайте към алкохола, защото сте по-уязвими и той може лесно да съсипе настроението ви. Почивайте си!