Уикенд без отрови - част IV

Ето го и уикенда, съвсем скоро е. Ние ще приключим със съветите как да се изчистиш от токсините. Добре е да го направиш, защото следващата ти почивка може да не е скоро. А и работата вероятно ще става все повече.

За това подари си няколко свободни дни за пречистване. После ще имаш повече енергия и сили, за да се справяш с ежедневните проблеми. Те често те оставят без дъх, буквално.

Всъщност правилното дишане е особено важно, а ние изобщо не му обръщаме внимание. Следващото упражнение за дишане ще ти помогне да тонизираш цялото тяло и да покажеш изхода на токсините от него.

То не се препоръчва на хора със сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, епилепсия, херния и сериозни проблеми с очите, ушите и носа.

-Застани изправена пред отворен прозорец. Може да опиташ и докато седиш, но е по-трудно да усетиш правилно движението с корема. Вдишай дълбоко. Опитай диафрагмено дишане, в което участва и корема.

-Издишай рязко, сякаш ще кихаш. Стегни силно корема.

-Поеми отново въздух и издишай по същия начин.

-Продължи така, докато се чувстваш добре. Тъй като хабиш твърде много енергия, ще можеш да продължиш само няколко минути.

Прави дихателното упражнение по 2-3 пъти по време на твоя уикенд без отрови. Можеш да го използваш и като техника за намаляване на стреса по всяко време. Прилагай го вкъщи, в офиса, сред природата – действа енергизиращо и успокояващо едновременно.

Казахме ти колко помага медитацията. Тя ще бъде още по-пълноценна в съчетание с техниката на дишане.

След това е време за спорт. Започни с разходка, по възможност на по-тихо и изолирано място сред много зеленина. Опитай се да вдишаш всички аромати наоколо и да чуеш всеки отделен звук. Уточняваме, за да не си помислиш, че важи разходка по магазините или до близкото кафене.

По-късно потичай, карай колело или плувай. Ако имаш възможност накрая да отидеш и на масаж, ще бъде идеално. Особено такъв, който стимулира лимфната система, ще насочи токсините към места, от където организмът ще ги изхвърли по-лесно.

Друг вариант е ароматерапията – специални масла помагат за изчистване на вредните вещества, отпускат и тонизират.

Ако през последния ден получиш главоболие, тъмни петна по кожата и усещаш леко замайване, не се притеснявай. Това е сигурна индикация, че тялото ти се изчиства и се възстановява. Пий повече вода.

Е, това е нашата рецепта за уикенд без отрови. Можеш да си правиш такива периодично, още след първия ще усетиш невероятен ефект. И се старай да се радваш повече за сметка на стреса.