Как да се концентрираме на работното място

Лято е, слънцето пече безмилостно, а колегите един по един изчезват, защото вече е дошло времето за отпуската им. Не ви се работи, ама изобщо и това дори ви се струва нормално. Но, ако очаквате шефовете да ви влязат в положение и да ви оставят да си мечтаете за морето и скалите, дълбоко се лъжете.

Работата ви не е намаляла въпреки отпускарския сезон, а дори се е увеличила, защото отменяте липсващите служители. И както ви е ясно, сама няма да се реши. Затова е нужно да мобилизирате цялото си внимание и да се концентрирате, да я приключите по-бързо и да се насладите и на вашата почивка, която предстои.

Не можете да контролирате обстановката, но можете да контролирате себе си. Ремонтът, горещината, шумовете от тракането на клавиатурата и куп други фактори могат лесно да ви разсеят и да се унесете във вашия летен свят. Затова подходете сериозно към задачите си и действайте, за да спите вечер спокойно.

Ето и няколко техники, които ще ви помогнат да се концентрирате по-лесно:

1. Всеки път, в който тръгнете да се разсейвате, бързо си кажете на ум: „На работа си. Работи!". Вперете поглед в това, което вършете, за да се върнете бързо към реалността. Така няма да позволите на фантазията ви да се развихри.

2. Определете си време, в което може да си позволите малко умствена почивка. Например може да са 15 минути на всеки 2 часа, в които да си пуснете малко релаксираща музика и притворите очи. Или пък да изпушите цигара, да се разходите за кафе или просто да излезете пред офиса на въздух, макар че при тези температури в помещение с климатик определено е по-добре.

Вкарвайки някакъв ред дори в почивката си по време на работния ден, ще заучите мозъка и дори тялото си да почива по команда.

3. Фокусирайте се върху едно нещо. Това понякога е трудно, защото има хора, които са мултифункционални, но дори и в по-напрегнат момент, не изключвайте, а просто приоритизирайте задачите и се концентрирайте върху най-важната. Ако обстановката ви е прекалено шумна, поискайте да се преместите на място, където на спокойствие да работите.

4. Грижете се за здравето си. Яжте правилно, спете достатъчно, движете се от време на време. Доброто здравословно състояние ще ви помогне за по-ефективна работоспособност и концентрация.

5. Не прекалявайте с обяда. Обилното похапване ще ви направи сънливи. Затова преценете добре какво ще консумирате по обяд и не се отпускайте.

6. Разходки из офиса. Особено полезно е за хората, които са зад бюрото по цял ден. Не само тялото ви се нуждае от движение, а и очите. Не забравяйте, че на всеки час, трябва да отделяте по 10 мин гимнастика за очите, като редувате фокусиране на далече (което не означава 1 метър, а погледнете в далечината през прозореца) и после много близо. Така ще стимулирате очния мускул и при редовни „тренировки" може да си спестите някои диоптър.

7. Направете си работен ритъм, към който се придържате. Заучете мозъка си да се справя с определено количество работа, за да добие ритъм и да не се чувствате перманентно преуморени и разконцентрирани.

8. Научете се да изключвате след работа. Много е важно да умеете да си почивате след края на работния ден. Това означава да забравите за всякаква работа, извън офиса. Презаредете батериите, за да може да стартирате деня със свежа глава.