Да преживеете съкращение

В световен мащаб милиони хора останаха без работа през последните години на стагнация и вероятно още много други ще изгубят работата си. Дори и в добри времена, когато човек остане безработен, след съкращение, той малко или много се потиска, а какво да кажем за настоящата ситуация, в която не е ясно дали изобщо ще си намери работа.

Това несъмнено е едно от най-трудните преживявания, с които един възрастен човек може да се сблъска. Много от хората, които остават без работа, се депресират, защото финансовият натиск се отразява зле на цялостния им живот и ги кара да чувстват безнадеждност и срам.

Все пак има начини за справяне с тези трудности. Може би не всички от тях ще проработят, но поне ще ви помогнат да останете фокусирани върху грижите за себе си. Нека да ги разгледаме.

Осъзнайте, че имате право да се чувствате ядосани, тъжни, тревожни и дори безнадеждни. Трябва да излеете тези чувства, защото само така ще можете да ги отстраните от себе си. Това, че изразявате болезнените си емоции явно, не означава, че нямате намерение да направите нещо, за да подобрите ситуацията.

Приемете, че имате проблем. Да протестирате, да се ядосвате, да бъдете възмутени – това са физическите реакции на ситуацията. Но те само ще ви накарат да се чувствате по-зле. По-важното е да приемете, че съществува реален проблем, който изисква вашата мобилизация, за да можете да го преодолеете по-бързо. Можете да бъдете обидени на съдбата, но това няма да ви помогне особено. Трябва да се опитате да извлечете най-доброто от тази лоша ситуация.

Нормализирайте проблема. Вие не сте сами и не е дошъл краят на света. Толкова много хора са били безработни или са такива в момента, че само ако се замислите, ще се сетите за такива сред близките и познатите си.

Не забравяйте, че основната ви работа е да си търсите работа. Подобно на много хора изпаднали в депресия след изгубването на работата си, може и вие да се изкушите от пасивността и изолацията. Това само ще ви накара да се чувствате още по-зле.

Всеки ден трябва да правите по нещо, което да ви доближава към целта „намиране на работа". Търсете в интернет, свържете се с приятели, роднини и бивши колеги, използвайте свободното си време в придобиване на нови умения и т.н. Ограничете времето за търсене на работа в определени часове през деня, за да имате време и за други дейности.

Правете забавни неща. Не е нужно да бъдете нон-стоп нещастни, само защото сте останали без работа. Много хора смятат, че като загубят работата си, нямат право на усмивка. Напротив, сега е моментът (имате достатъчно свободно време) да се посветите на онези неща, за които не сте имали време преди. Спортувайте, излизайте с приятели, прекарвайте повече време със семейството и децата си, научете нещо ново, пътувайте и т.н. Важно е да запълните максимално ежедневието си с дейности.

Не размишлявайте твърде много. Не си губете времето с отрицателни мисли, които само ще ви теглят към депресията. Изпълнете живота си с приятни, полезни и смислени занимания, а не със самосъжаление.

Бъдете собствения си най-добър приятел. Вие трябва да можете сами да се мотивирате, да се подкрепяте и да си съчувствате в този труден период. Трябва да бъдете на своя страна и да се опитвате да мислите как да си помогнете сами.

Контактувайте с други хора. Може да се срамувате вътрешно, но никой няма да ви съди за това. Дайте възможност на своите приятели и близки да покажат обичта си. Общуването с други хора ще ви помогне да осъзнаете, че сте ценна личност, та дори и без работа. Вие сте приятел, брат, сестра, син, дъщеря, съпруг и т.н.

Свържете се с по-голяма общност. Вместо да се изолирате, свържете се с професионални организации, с групи от безработни в интернет и др., които могат да ви. помогнат.

Дайте си време. Може да чувствате, че е неотложно да си намерите работа веднага, но не е точно така. По-добре е да си дадете време, за да можете да огледате всички евентуални възможности. Може през този период да решите да смените амплоато и професията си. Бъдете гъвкави.