Две минути за отпускане на напрежението в офиса

За съжаление всички добри съвети за раздвижване на всеки час или за разходка в обедната почивка не могат да се спазват съвсем стриктно.

Представяме ви няколко съвсем, ама съвсем лесни начина за отпускане на тялото и ума докато сте на работа, които ще ви отнемат общо две минути.

-Повдигнете раменете максимално нагоре, все едно искате да допрете ушите си с тях. Задръжте в тази позиция няколко секунди и после отпуснете.

Повторете упражнението 10 пъти.

-Въртете китките си в кръг в продължение на 30 секунди. В началото ще пукат заплашително, но след това ще почувствате ръцете си като нови.

-Поемете дълбоко въздух и го задръжте за няколко секунди. След това издишайте бавно. Повторете пет пъти.

-Стегнете мускулите си- свийте юмруци, стиснете очи, приближете коленете към корема. Задръжте в тази позиция няколко секунди и после отпуснете.

Ако работите с други хора, или им обяснете подробно за какво става дума или ги изчакайте да излязат на обяд. В противен случай има голяма вероятност да се усъмнят в доброто ви психическо здраве.

-Фокусирайте погледа си във всеки ъгъл на стаята, в която работите, това ще помогне на очите ви да си починат.

-Разтъркайте дланите си енергично една в друга, докато се загреят и ги поставете на затворените си очи. Топлината ще помогне на очните ви ябълки да се отпуснат.