Защо ви се спи по време на работа

Хроничното недоспиване се дължи на различни причини и е време да вземете мерки

Случвало ли ви се е да задремете в офиса? Е, не сте сами! Ново проучване показва, че е налице истинска „епидемия” от дремещи служители, особено в света на белите якички.

Американски учени са направили изследването, включващо 1139 души от три компании. Ръководителят на проучването Дженифър Търгис издава, че 15 % от служителите почти заспиват на бюрата си поне веднъж седмично. Причините най-често са: умора, стрес, хронично недоспиване, некомфортна среда, физическа и психическа изтощеност

Това е доста сериозен проблем за цялата икономика, защото се отразява на продуктивността на служителите, логично и на фирмите. Работещите правят грешки, които понякога могат да се окажат фатални. Освен това те не са концентрирани, понякога дори не са адекватни.

Ето и какво да направите, ако умората ви достига и сънливостта не ви оставя дори на работното място:

- Спортувайте редовно или най-малко намерете време за разходки в парка или по улиците;

- Почивайте си за по 10 минути на всеки два часа работа. По време на почивката си не седете на стола, а се разходете;

- Една здравословна диета ще повиши нивата ви на енергия;

- Включете в менюто си храни, съдържащи омега 3 мастни киселини. Скорошно изследване показа, че хората, които имат по-високи нива от тези киселини в организма си, спят по-добре.

Какво да избягвате:

- Прекалено много кофеин или захарни изделия през деня;

- Не гледайте телевизия и не стойте пред компютъра преди да си легнете;

- Сменяйте чаршафите и завивките всяка седмица;

- Избягвайте да работите нощем;

- Не пийте енергийни напитки следобед и вечерта.

Какво причинява безсънието или лошият сън:

- 82.5 % се оплакват от прекалено висока или ниска температура в спалнята;

- 71.9 % не могат да спят добре заради партньорите си;

- 68.6% казват, че ги дразни някакъв шум;

- 52.8 % се оплакват от осветлението;

- 40 % са недоволни от матрака си;