Как да се предпазите от напълняване в офиса

Лесно е да качите няколко килограма, ако работата ви е зад бюро и по цял ден се налага да седите. Тогава хапвате не само от глад, а и от скука и то не особено здравословни неща.

Освен това изкушенията са навсякъде – лавката/магазинчето е точно срещу прозореца ви, колегите често черпят с повод и без, а машината за лакомства е на етажа ви и всеки път ви дразни по пътя към кухнята за кафе или вода.

Обездвижването също ви дава достатъчно време да пъхате какво ли не в устата си. И все пак всичко това са дребни оправдания за настоящото състояние на тялото ви. Толкова ли е трудно да спазвате режим на хранене и в офиса?

Не бързайте да отговаряте, а вижте какво може да направите, за да сте във форма, дори когато стоите затворени по 8 часа в сградата:

Носете си обяд от вкъщи

Да, не е много удобно да влачите кутии всеки ден, но резултатът ще си струва. А и много хора го правят, така че няма от какво да се страхувате. Така ще имате контрол не само върху качеството, а и върху количеството на храната, която консумирате.

Пригответе обяда си от предния ден съобразно режима на хранене, който сте избрали да следвате.

Избирайте разумно

Все пак може да ви се наложи да отидете на работен обяд. В този случай е добре да заложите на супи и салати (без излишен дресинг) или на порция с пилешко/пуешко месо и риба с повече зеленчуци. Обядът навън не е причина да пробвате половината неща от менюто, които така или иначе ви мързи да си сготвите у дома.

Избягвайте сладките неща

Забравете за машината за лакомства в коридора. А когато колега ви почерпи за рождения си ден, може да вземете парчето торта от учтивост, но никой не ви задължава да се нахвърляте върху него. По-късно деликатно може да го върнете в кухнята, така че да не обидите рожденика.

Пийте повече вода

Не само, че тя е важна и полезна за организма, а и държи корема ви пълен. Още с идването в офиса сложете на бюрото си бутилка от 1,5 литра вода, така че да ви се набива на очи и си поставете за цел да я изпивате цялата до края на работния ден.

Премахнете изкушенията от бюрото

Много хора използват шкафчетата на бюрото си, за да ги пълнят не само с документи и канцеларски неща, а и като склад за лакомства. Не бъдете от тях! Ако толкова прегладнявате, дръжте вътре плод, кисело мляко или сурови ядки. Така че дори да ви подгони „емоционалният глад“ (често породен от някакви негативни емоции или дразнение) да не прегрешите спрямо диетата и режима си на хранене.