Работният навик, който може да ви убие

Ако работите прекалено много часове в офиса, може да си докарате тежки сърдечни заболявания и бавно да се самоубиете без дори да го осъзнавате. Ново изследване, публикувано в Journal of Occupational and Environmental Medicine, твърди, че работохолиците са сериозно застрашени от сърдечни болести.

Хората, които работят по 55 часа седмично са подложени на 16% по-висок риск от инфаркт, в сравнение с тези, които прекарват в офиса 45 часа. А тези, които седят зад бюрото по 65 часа с 33 %.

Причината за това е комбинация от фактори като физическа умора и психически стрес, твърди авторът на изследването Сейди Корнуей, асистент професор в Университетския здравословен център в Хюстън. При стрес, организмът произвежда високо количество хормони като кортизол и адреналин, които повишават холестерола и кръвното налягане.

Освен това, ако работите прекалено много, нямате време за здравословен начин на живот като спорт, правилни храни и почивка. Липсата на достатъчно сън и физическа активност пречи на тялото да се освободи от напрежението и да релаксира.

В случай, че нямате избор и се налага да работите много, Хюстън съветва да развиете здравословни навици, които да компенсират по някакъв начин изтощението и да ви помогнат да заредите тялото с енергия. Например 20 минутни разходки до работното място, задължително възползване от обедната почивка и допълнителни почивки от поне 10 минути на всеки 2 часа. Желателно е да следите и храненето си и да наблягате на продукти, съдържащи протеини, витамини и полезни мазнини.

Вечер пък изключвайте телефона си, за да си осигурите минимум 7 часа сън.