Стимулирайте децата си да ядат здравословно

Децата са малки сладки и много капризни създания. Колкото и да им обяснявате, че правите нещо за тяхно добро, те си искат своето и това си е. А то често включва много лакомства и нездравословна храна.

Ето няколко трика, с които ще може да подобрите менюто на своите малчугани без да се усетят.

- Създайте им навик да сядате по едно и също време на масата. Нека помогнат за нареждането ѝ, за да се чувстват част от събитието. Не пускайте телевизора, а по-добре си говорете за това какво се е случило през деня.

-Децата копират възрастните, така че забравете за нездравословните и мазни храни (по в тяхно присъствие).

-Изследвания показват, че малчуганите обичат храни, които са по-цветни. Гледайте на масата да има поне по 3 цвята плодове и зеленчуци.

-Ако наследниците ви не искат плодове, направете им смути/шейк или плодов сладкиш.

-Помолете децата си за помощ, докато готвите. Когато те участват в приготвянето на храната, има по-голяма вероятност да я ядат.

-В случай че хлапетата не искат да ядат сурови зеленчуци, вкарайте ги в супите, манджите или под формата на десерт (баница със спанак; солен кекс и т.н.).

-Не пълнете хладилника и барчето с газирани напитки, а от малки ги научете да пият мляко и сокове.

-Без значение колко рано започва училище детето трябва да закусва. Това ще му осигури необходимата енергия за деня.