Как да удължите живота на партньора си

Факт е, че средно, по статистика, жените живеят по-дълго от мъжете. Тази тенденция се наблюдава в целия свят. Според много проучвания представителите на силния пол са по-склонни към сърдечносъдови заболявания, които са една от водещите причини за по-ранната им смъртност.

Така че, ако вие имате важни мъже в живота си – съпруг, баща, брат, любим приятел и т. н., можете да се постараете да запазите сърцето им здраво за по-дълго време.

Ето и няколко съвета как да го направите:

1. Спортувайте заедно

Ако вашият любим човек води заседнал начин на живот, то вие трябва да намерите начин да го подтикнете да спортува. Един от вариантите е да тренирате заедно. Според Американската сърдечна асоциация, човек трябва да спортува най-малко по 2,5 часа (150 минути), с умерен интензитет на седмица. Ако вашият партньор не е спортна натура и не си пада по фитнес залите, то поне излизайте заедно по-често на дълги разходки или си организирайте походи сред природата.

2. Започнете да готвите здравословно

Ако половинката ви се храни предимно с вашите ястия, то може да се опитате да готвите по-здравословно – избягвайте наситените мазнини, слагайте по-малко сол в храната, слагайте на трапезата си повече плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни. Всичко това може да намали риска от сърдечносъдови заболявания, инфаркт и инсулт.

3. Помогнете на половинката си да спре цигарите

Ако вашият мъж/съпруг е пушач, направете всичко по силите си да го мотивирате да откаже цигарите. Защо? Тютюнопушенето увеличава риска от сърдечносъдови заболявания, според Американската асоциация за сърдечни заболявания. Плюс това, ако пушенето е комбинирано с други фактори, които увеличават риска, като затлъстяване, високо кръвно налягане, консумация на неправилни храни и алкохол, шансът за сърдечни заболявания значително нараства.

4. Карайте го да ходи на профилактични прегледи

Много хора знаят, че знак за сърдечно заболяване или инфаркт е болката в гърдите, но има и много други симптоми, които могат да бъдат по-ранен сигнал. Такива са например задухът, сърцебиенето, изтръпването на едната или на двете ръце или крака, виенето на свят, болките в челюстта, гаденето, дискомфортът в гърба и силната умора. Затова е важно да мотивирате половинката си да иде на лекар, ако не се чувства добре, както и да ходи на редовни профилактични прегледи.