10 неща, които водят до проблеми с храносмилането по време на пътуване (2 част)

Предстои ви пътуването, което отдавна сте планирали, но с него идва и страхът, че отново ще имате стомашни проблеми. Да, случва ви се често и то има своите обяснения. Д-р Еймън Куигли, гастроентеролог в „Хюстън Методист“ разкрива причините, които могат да доведат до диария, запек, киселини и др. стомашни проблеми и как да вземете мерки, с които да ги предотвратите или минимализирате. Продължаваме с причина номер 6:

6. Какво ядете и пиете преди полет

Колкото по-газирани са напитките ви преди полет, толкова по-вероятно е да се подуете и да получите запек.

„Избягвайте да консумирате храни, които е най-вероятно да предизвикат газове, като лук и чесън, около 24 до 48 часа преди полета – тъй като на организма му е необходимо доста време, за да ги усвои напълно“, казва д-р Куигли.

Газираните безалкохолни напитки и газираните води са друга причина за подуване на корема. При някои хора те също могат да предизвикат лошо храносмилане по време на полет. Но тъй като течностите преминават бързо през организма, те обикновено представляват проблем само когато са консумирани малко преди качването на борда на самолета.

7. Диария на пътника

Диарията на пътуващите – вид стомашно-чревна инфекция – се появява, когато човек се разболее от храна или вода, заразени с вирус, бактерия или паразит. Основният симптом се посочва от името, но диарията на пътника може да причини и коремни спазми, повръщане и дори треска, ако инфекцията е достатъчно силна.

„Това е по-често срещано при пътуване в определени райони на света, където рискът от гастроентерит е висок“, казва д-р Куигли. „Това е нещо, което трябва да проучите преди пътуването си.“

Съветите за предпазване от диария на пътуващите, ако пътувате до рисков район, включват:

• Яжте само храна, която е приготвена на подходяща температура.
• Избягвайте да ядете сурови храни, особено салати
• Пийте само филтрирана вода от затворен съд
• Избягвайте да добавяте лед в напитките си

8. Нарушаване на биологичния часовник

Когато пътувате в различни часови зони, това може да повлияе на циркадния ви ритъм – начинът, по който тялото ви настройва и синхронизира вътрешния си часовник.

„В много от физиологичните процеси на организма, включително и в подвижността на дебелото черво, има дневни колебания“, обяснява д-р Куигли. „През нощта дебелото черво заспива заедно с нас. На сутринта дебелото черво се събужда и се наблюдава голямо увеличение на активността му.“

Но когато това, което е 22:00 ч. за вътрешния ви часовник, всъщност е 8:00 ч. на новото ви място, настъпва объркване в дебелото черво. Това може да допринесе за проблеми със стомашно-чревния тракт, а именно запек.

„Промяната на вътрешния ви часовник с няколко часа не е голям проблем, но 10, 15 часа – това е значителна промяна, която наистина може да наруши ритъма на тялото ви“, допълва д-р Куигли. „Това може да доведе до нередовна подвижност на дебелото черво и да допринесе за запек.“

9. Забравяне да вземете лекарствата си, ако имате известен стомашно-чревен проблем

Може да изглежда очевидно, но д-р Куигли посочва, че забравянето да опаковате лекарствата, които приемате за съществуващ проблем, е често срещан начин да се окажете с храносмилателни проблеми по време на пътуване.

„Независимо дали става въпрос за киселинен блокер без рецепта за киселинен рефлукс, ежедневно перорално слабително за лечение на запек или лекарство с рецепта за колит, чуваме за това през цялото време“, казва д-р Куигли. „И след като разберете, че сте забравили лекарството си, намирането на заместител невинаги е лесно.“

Ако пътувате в друга държава, търговските наименования на продуктите могат да се различават, а изпълнението на рецептите със сигурност невинаги е гарантирано.

Д-р Куигли също така посочва, че особено хората, склонни към запек, не бива да се страхуват да увеличават броя на лекарствата си.

„Особено ако в миналото запекът се е влошавал при пътуване, често препоръчваме да се подготвят, като вземат допълнителна доза слабително“, казва д-р Куигли. „Хората често се страхуват да увеличат дозата на слабителното си средство от страх да не станат зависими, но не трябва да се колебаят да го направят.“

10. Морска болест или болест на движението

Болестта на движението, наричана понякога и болест на пътуването, може и да не е нещо, за което се сещате често, но може да е важно да я вземете предвид, когато правите плановете си за пътуване – особено ако не знаете как ще реагирате на вид пътуване, за което е известно, че причинява болест на движението, като круизните кораби. 

„Всъщност това не е храносмилателен проблем, но симптомите могат да бъдат свързани с храносмилателната система – гадене и повръщане“, казва д-р Куигли.

Средствата без рецепта могат да помогнат за облекчаване на морската болест, но има и стратегии за предотвратяването ѝ, ако сте склонни към нея, като например да държите погледа си на далечния хоризонт, когато сте на кораб.