10 неща, които водят до проблеми с храносмилането по време на пътуване (1 част)

Да се бориш със случайни пристъпи на диария или запек никога не е забавно, но най-неподходящото време за храносмилателни проблеми е по време на пътуване.

„Диарията на пътуващите е очевиден пример“, казва д-р Еймън Куигли, гастроентеролог в „Хюстън Методист“. „Но обикновено се смята, че това е ограничено до пътувания в определени райони на света, където рискът от гастроентерит е висок.“

Това със сигурност е нещо, за което трябва да се знае и да се вземат мерки за предотвратяване, но д-р Куигли посочва, че диарията по време на пътуване може да се появи навсякъде и да е напълно несвързана с инфекция.

„Това, което повечето хора не осъзнават, е, че запекът всъщност е по-често срещаното стомашно-чревно явление, което възниква по време на пътуване“, обяснява д-р Куигли. „Причина № 1 за случайния запек е пътуването.“

Това не са единствените два стомашно-чревни проблема, които могат да възникнат. Може да откриете, че е по-вероятно да получите киселини, докато сте далеч от дома. При летене може да се чувствате подути и с газове. И вероятно всички сме запознати с гаденето, което понякога може да съпътства пътуването с кола, лодка или влакче в увеселителен парк.

Всичко това показва, че храносмилателната система е особено чувствителна към пътуването и свързаните с него дейности. Но защо? И има ли стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че движението на червата е редовно, а стомахът – стабилен, докато пътувате?

„Има няколко неща, които могат да доведат до проблеми с храносмилането по време на летене, а и по време на пътуване като цяло“, казва д-р Куигли. „А хората, склонни към запек, диария и други проблеми на стомашно-чревния тракт, може да бъдат по-лесно провокирани от тези фактори.“

Важна забележка: те могат да бъдат и адитивни, което означава, че тези фактори могат да се наслагват един върху друг, за да направят проблемите по-вероятни.

Причините за появата на стомашни проблеми по време на пътуване включват:

1. Промени в храненето

Диетата и хранителните ни навици често се различават от обичайните, докато пътуваме. Далеч от дома ние имаме по-малък контрол върху това какво и кога ядем. Може да си позволяваме по-често закуски и десерти по време на ваканция.

„Може би ядем по-малко зеленчуци и следователно получаваме по-малко фибри, което може да доведе до запек“, обяснява д-р Куигли. „Или пък понякога опитваме съвсем нови кухни и по невнимание ядем нещо, към което имаме непоносимост, и в резултат на това се появява диария или лошо храносмилане.“

Непреяждането и поддържането на балансиран хранителен режим, доколкото е възможно, може да допринесе за избягването на тези неприятности. Но това невинаги е напълно реалистично по време на пътуване, особено когато се опитвате да се насладите на почивката си. Именно тук д-р Куигли препоръчва да знаете кое лекарство без рецепта да вземете, ако все пак изпитате храносмилателен проблем.

Лекарствата против диария могат да помогнат за намаляване на честотата на воднистите, рехави изпражнения.
Перорални лаксативи и омекотители на изпражненията могат да помогнат за облекчаване на запека.
Антиацидни таблетки могат да помогнат при киселини, лошо храносмилане и стомашно разстройство

Уверете се, че приемате тези лекарства според инструкциите на опаковката.

2. Стрес

Стресът от пътуването може да започне скоро след като напуснете дома си: Да се уверите, че няма да изпуснете полета си, да се ориентирате в претъпканото летище, да се нуждаете от евакуация на червата си в обща баня с хора, които понякога седят на сантиметри от вас.

„Стресът влияе върху функцията на червата, което може да се отрази по един или друг начин – запек или диария“, казва д-р Куигли. „Достатъчно е да си припомните важния изпит в колежа, за да си спомните как стресът може да направи движението на червата по-често или по-хлабаво. Но стресът може да доведе до непълноценни движения на червата и при други сценарии.“

Върнете се към тясната обща тоалетна в самолета: Това може да допринесе за запек: последвалият стрес може да попречи на пълноценното изхождане, което може да доведе до запек. Освен това, когато имат запек, хората са склонни да се съсредоточат върху проблема, отбелязва д-р Куигли, което засилва стреса и влошава запека.

И тук невинаги може да се направи много – пътуването понякога е просто стресиращо. Но важи същият съвет, както по-горе: Ако все пак имате диария или запек по време на пътуване, подходящите средства без рецепта могат да ви помогнат да ги облекчите.

3. Дехидратация

Дехидратацията е рисков фактор за запек, но пиенето на достатъчно вода по време на пътуване може да се окаже трудна задача.

Почивките в тоалетната могат да отнемат много време по време на дълго пътуване или да са трудни за изпълнение на определени места, което ви кара целенасочено да пиете по-малко вода. Освен това по време на пътуване невинаги е лесно да се снабдите с вода – или пък тя може да не е безопасна.

Д-р Куигли подчертава важността на това да имате план за хидратация по време на пътуване, независимо дали става въпрос за носене на бутилка с вода, която можете да напълните сами, или за това да знаете къде да си купите безопасна бутилирана вода.

4. Консумация на алкохол

„Трябва да се хидратираме с вода, а не с алкохол“, добавя д-р Куигли. „Независимо дали става дума за питие преди полет или на обяд между разглеждането на забележителности, знайте, че алкохолът не хидратира“.

Всъщност алкохолът е дехидратиращ – и не забравяйте, че дехидратацията е рисков фактор за запек.

5. Промени в барометричното налягане

„Самолетите имат кабини под налягане, но те не са напълно херметизирани“, казва д-р Куигли. „Колкото по-голяма е разликата между налягането в атмосферата и това в тялото ви, толкова повече въздухът в стомаха ви ще се разширява – и затова започвате да се чувствате подути по време на полет.“

Подуването на корема е достатъчно дразнещо само по себе си, но ако продължава, може да допринесе и за запек.

„Колкото по-дълъг е полетът, толкова по-забележим може да стане проблемът“, казва д-р Куигли. „Проучванията показват, че кабинните екипажи на дълги разстояния изпитват повече чревни смущения, отколкото екипажите на къси разстояния.“

Сега е чудесен момент да посочите колко адитивни могат да бъдат някои от тези фактори, особено при определени видове пътувания. Например летенето често е троен удар – стресът, дехидратацията и промените в налягането са рецепта за поява на запек по време на пътуване, ако не внимавате, особено ако вече сте склонни към него.

„Добавете към това и газираната диетична напитка, която пиете преди или по време на полета, която само влошава подуването на корема“, казва д-р Куигли.