3 рецепти с етерични масла за по-добър сън

Страдате от безсъние? Вероятно последните ви дни са били твърде претоварени и ви е трудно да се отпуснете. Може би е случайност, настроение, сезон. Ако се случва твърде често, потърсете лекар. Ако ли не, прочетете нататък. Представяме за вас лесен и приятен начин да си помогнете сами. Става дума за ароматерапия чрез етерични масла, смесени по специален начин, които могат да ви помогнат да заспите по-бързо и да ви осигурят по-пълноценен сън.

Да, ароматите могат да ви подействат

Помните ли аромата на любимото лакомство от детството? А как ви кара да се чувствате парфюмът на любимия човек? Уханието на кое цвете води до това да въздъхвате от наслада? Да, точно така, ароматите оказват въздействие върху мозъка и могат да предизвикат емоции. Ако се интересувате повече от научните изследвания зад тези твърдения, имайте предвид, че през 2004 Ричард Аксел и Линда Б. Бък получават Нобелова награда за механизмите, по които мозъкът разпознава и запомня различните миризми, а изследванията на Рейчъл Херц разкриват повече за връзката между миризмите и емоциите („Ефектът на Пруст“).

Така че да, зад ароматерапията стоят научни данни и ако подберете подходящи за вас етерични масла, те могат да ви потопят в определени настроения, да ви помогнат да прогоните неприятните усещания, да се почувствате по-спокойни и в крайна сметка дори да поспите добре.

Преди да започнете, прочетете това

Ароматите не са панацея, а зависят до голяма степен от личните ви усещания и предпочитания. И все пак има етерични масла, които влияят по един и същи начин на голяма част от хората. Така че е важно да чуете съветите, но и да се вслушате и в себе си.

Следните смеси от аромати помагат на голяма част от хората да спят по-добре. Но не на всички.

Имаме за вас две правила: ако сте алергични към някое растение или плод, не използвайте етерично масло от него. Ако в някоя от рецептите има аромат, който по принцип не ви допада, не я пробвайте.

Внимавайте и с домашните любимци. Те имат много по-силно обоняние от нас и интензивните аромати могат да ги раздразнят.

Няколко правила за етеричните масла

Смесете капките предварително. Най-добре е да използвате чиста и тъмна стъклена бутилка. Препоръчваме да слагате от капките в дифузер – пълните го с вода, добавяте 1 до 3 капки от сместа и го включвате в спалнята 1 час преди лягане. Водата се нагрява и изпарява, стаята ухае прекрасно и изпълва ноздрите ви с наслада. Така се потапяте в ароматите като в меко легло. Но не го оставяйте да работи през нощта, а го изключете, когато си лягате.

Ако не разполагате с дифузер, можете да капнете 1-2 капки върху салфетка или памучен тампон и да го сложите на нощното си шкафче. Не го поставяйте директно върху мебелите, а върху подложка – етеричните масла могат да ги увредят. Сложете го толкова далече, че да ви е приятна силата на аромата.

Все пак внимавайте с етеричните масла и избягвайте пряк контакт с кожата или лицето ви, за да избегнете изгаряния и раздразнения.