4 стъпки как да се решим на промени в живота

Ако плановете за намиране на нова работа, за прекъсване на изтощителната връзка или за започване на собствен бизнес си остават само планове - необходимо да се предприемат по-драстични мерки. Лайфкоучът Дмитрий Еснер обяснява пред psychologies как да се осмелим да променим живота си с най-малки загуби.

Най-важният въпрос, който трябва да си зададете, ако сте на прага на нов живот е "Наистина ли искате това?". Трябва да бъдат много ясно разграничени важите желания от желанията, наложени отвън. Наистина ли искате вие да промените работата си, да се ожените или се съобразявате с общественото мнение? Като правило, вече на този етап ще можете да разберете истинските си желания. Мотивацията често отсъства именно защото дълбоко в себе си вярвате, че не се нуждаете от промени. Ако желанието да промените нещо принадлежи на вас, за неговото изпълнение препоръчвам да предприемете няколко действия.

Визуализирайте

Когато сте решили да реализирате истинските си желания, можете да пристъпите към практиката на визуализация. Направете списък на това, което искате да промените. Искате да получите повишение или да създадете семейство? Представете си, че промените в живота ви вече са се появили и отново си задайте въпроси. Как ще се почувствате? Поемате ли някакви рискове? Как ще се промени живота на близките? Запишете всички емоции и чувства, които възникват, когато мислите за изпълнението на желанията. Необходимо е адекватно да се оценят силите ни. Можете да използвате и метода на визуализиращото табло. Вземете табло и с помощта на изрезки от списания и вестници направете колаж, който отразява вашите желания и стремежи. Така че ще разберете към какво се стремите.

Задайте цели

Следващата стъпка е превръщането на желанията в цели. Вземете списък с това, което искате да промените, и напишете условията за изпълнение. Разделете всяка цел на няколко етапа. Например, искате да получите повишение в работата. Какво можете да направите за това сега? Говорете с мениджмънта, поемете важен проект, който ще покаже вашите възможности. Може да се наложи да придобиете допълнителни умения. Запишете стъпка по стъпка план, задайте времевата рамка за изпълнението му. Важно е да оцените адекватно силата си. Ако зададете задачата да отслабнете с 15 кг на седмица, няма да постигнете това, което искате.

Започнете да действате

Думата "отлагане" означава отлагане на важни и спешни случаи за по-късно. Сигурно ви е позната ситуацията, в която, вместо да съставите важен доклад или отчет, вие сте в социалните мрежи, разхождате кучето и сте готови на всичко, само и само да не започнете изпълнение на служебните задължения. Отлагането е опасно, защото намалява ефективността и води до угризения на съвестта и ниска самооценка. За да избегнете тези последствия, правете стъпка по стъпка към реализацията на плана ви. Например целта за изучаване на чужд език може да предизвика паника. Но можете да си поставите за цел да научите 10 чужди думи на ден.

Излизане от зоната за комфорт

За да започнете нов живот, трябва да излезете от обичайния цикъл на нещата. Най-вероятно подсъзнанието ще бие тревога и вътрешният глас ще се опита да ви свали от новия път. Това е нормална реакция на психиката към промените. Опитайте се да напуснете постепенно комфортната зона. Отидете на работа по друг маршрут, поръчайте необичайно ястие в ресторанта, прекарвайте уикенда сам, ако сте свикнали с шумни компании. Дори такива, на пръв поглед, малки промени ще бъдат отличен трамплин за скок в нов живот.