Качеството и количеството на сън в нашия живот са два критични фактора, които влияят на здравето ни и на благополучието ни. Много хора, дали заради работа, стрес или семейни задължения, не успяват да си набавят достатъчното количество сън, имат проблеми със заспиването или се будят редовно през нощта.
Количеството здрав сън, което е необходимо на един здрав човек между 20 и 60-годишна възраст, е 8 часа на нощ. Ако не успеем да си го набавим, това ще има негативни ефекти върху функцията на нашите органи, най-вече мозъка, и дори ще има негативен ефект върху хормоналния ни баланс.