Храни, които пазят от рак на простата

Известно е, че хранителният режим оказва влияние върху всички видове рак. Това означава, че знаейки кои храни са полезни и кои вредни, човек може да си изгради правилна хранителна култура, чрез която да достигне максималния си здравословен потенциал.

Ракът на простата е най-често срещаният вид рак сред мъжете. За допълнителна превенция срещу него, мъжкото онлайн списание Ask Men подрежда четирите полезни храни, които всеки мъж трябва да консумира.

1. Домати

Ликопенът е антиоксидантно съединение, което също така е и широко изследвано противотуморно средство. Има редици проучвания, които доказват, че консумацията на домати намалява риска от развитие на рак на простата при мъжете. По-добре червените плодове да бъдат топлинно обработени, защото колкото по-дълго се готвят, толкова повече ликопен се освобождава. Добавете зехтин, докато приготвяте доматите.

2. Броколи

В действителност всички кръстоцветни зеленчуци действат противораково, което означава, че освен броколи е добре да ядете и карфиол, къдраво и брюкселско зеле. Броколите съдържат веществото сулфорафан, което е най-известно като защитник на здравето. Сулфорафанът действа като антиоксидант и стимулира детоксикиращата ензимна система в организма. Според някои експерти броколите са едни от най-полезните храни срещу рак.

3. Соя

Соята има високо съдържание на протеин и насърчава защитните сили на организма срещу много видове рак, включително и рак на простата. Може да намерите соята под различни форми, включително соево мляко и тофу. Смята се, че ползотворните ефекти на соята се дължат на изофлавоните.

Редица лаборатни изследвания (резултатите, от които трябва да бъдат доказани с клинични изследвания) показват, че соята е антиракова храна. Понякога е добре да замествате месото със соеви продукти, защото голямата консумация на месо и млечни продукти може да увеличи риска от някои видове рак.

4. Ленено семе

Лененото семе е богат източник на омега-3 мастни киселини, както и на лигнани, които действат като антиоксиданти. Още от средата на миналия век се появяват твърдения, че лененото семе има противораково действие, но едва наскоро се появиха солидни доказателства за това. Само няколко са проучванията, които изследват връзката между лена и рака на простата, но резултатите изглеждат обещаващи.

Лененото семе е достъпно под много форми – брашно, грис, многозърнест хляб и зърнени храни. Ленено масло може да се намери в чиста течна форма или под формата на капсули.