Мотивационен режим

Мотивационният режим е начин на живот – план, чрез който да подобрите своята физическа и умствена дейност. Ключът е специална хранителна рамка, която се вписва в заетия и амбициозен график на всеки мъж. Мотивационната диета може да се спазва в дългосрочен план, защото е достатъчно гъвкава, за да отговори на изискванията на реалния живот.

Здравият мозък е ключът към силната мотивация, което е и основната цел на този начин на живот. Физическото предизвикателство е незаменим инструмент за поддържане на мозъка в кондиция. Тренировъчна схема също е адаптирана да се вмести в натоварения график. Тя може да се практикува навсякъде за кратко време, както и не изисква никакво допълнително оборудване, пише Ask Men.

На най-основно ниво може да започнете деня си с клекове и лицеви опори. При необходимост при клековете може да си помагате, като се хванете за стабилен предмет. По този начин ще балансирате по-добре. Винаги се старайте да изпълнявате клековете колкото е възможно по-ниско до земята. Лицевите опори могат да варират по вид в зависимост от натовареността, която търсите.

Може да започнете само с по пет повторения, като направите от 3 до 5 серии. Не бързайте, но изпълнявайте упражненията енергично. Тъй като рутината помага, всеки ден започвайте да добавяте по няколко бройки към повторенията, докато не достигнете 20 на серия. Целта на сутришните упражнения не е да ви затрудни максимално, а да се почувствате по-енергични като тренирате бедрата и прасците.

С овладяването на тази елементарна физическа рутина вие ще се замислите над дишането си. Подобно на йога практиките то трябва да е дълбоко, мощно и непрекъснато. Дишането под стрес трябва да прилича на това как вълните се разбиват в брега – трябва да вдишвате и издишвате силно. Океанът никога не замръзва на място и винаги се движи.

След като вече сте овладели дишането си, трябва да се научите да се упражнявате по-бързо и да добавяте допълнително повторения. По този начин ще изпълнявате упражненията по един по-енергичен и предизвикателен начин. Тази промяна може да ви се струва простичка, но тя значително ще промени вашата издръжливост. Това ще предизвика мощен хормонален отговор, който ще подобри настроението ви и ще повиши вашата мотивация. Свободни сте да прибавяте различни видове упражнения, които да тренират различни части на тялото.

За разнообразие, може да отделяте време за йога, тичане и няколко по-силови упражнения. В началото йогата може да ви се стори далечна сфера, но истината е, че всеки човек намира кътче спокойствие с нейна помощ. Тичането може да бъде интензивно и кратко, а силовите упражнения трябва да представляват различни комбинации. Консултирайте се с треньор, ако е необходимо.

Ако изпълнявате редовно мотивационния режим, той може да подобри представянето ви във физически дейности като: тенис, голф или каране на колело. Здравото тренирано тяло е в тясна връзка и с психическото състояние на човек, защото упражненията гонят стреса, човек се чувства подготвен за всичко и става по-устойчив на болка.