Защо нощното хранене може и да е полезно

Време е един от най-големите митове за храненето да бъде разбит. Казват, че нощното хранене е вредно за фигурата, защото може да ви докара няколко допълнителни килограма отгоре. Оказва се обаче, че ефектът от късната консумация на храна може да има точно обратното действие. Нови изследвания показват потенциалните ползи от нощното хранене, включително по-големи мускули и по-бърз метаболизъм. Така че спокойно нападайте хладилника посред нощ, защото това може да ви помогне за:

1.Повече мускули. В миналогодишно изследване холандски учени открили, че консумацията на казеин, съдържащ се в млякото, може да подобри синтеза на протеините при мъжете. Условието е да пиете млякото след вечерната тренировка и 30 минути преди лягане.

2.Бърз метаболизъм. Проучване на Университета на Флорида установи, че когато мъже с нормално тегло хапват нещо малко през нощта (около 150 калории), състоящо се от протеини или въглехидрати, те успокояват своя метаболизъм на сутринта, пише Men’s Health.

3.По-малък апетит. Лекото хапване късно вечерта или през нощта може да притъпи глада ви на следващия ден. По този начин вие ще се чувствате сити с много по-малко храна на всяко ядене. Видът на храната не е от значение, но все пак е добре да наблегнете на протеините, защото те помагат за изграждането на мускулната маса.

4.По-ниско тегло. Според американско проучване зърнената закуска преди лягане може да ви помогне да отслабнете. Резултатите показали, че за период от четири седмици човек може да загуби един килограм.