Спасете сърцето си с 5 прости правила

Когато човек е здрав, Не се замисля много-много за потенциалните болести и забравя да спазва елементарни правила, които могат да му донесат здраве и дълголетие. Ново изследване показва, че 1 % от мъжете спазват 5-те прости правила, които могат да спасят сърцето им.

Шведски изследователи са доказали, че има няколко фактора, отразяващи се на здравето на сърцето. Те вярват, че ако един мъж спазва всички пет, вероятността да се предпази от инфаркт е над 80 %.

Ето и кои навици трябва да усвоите, за да запазите сърцето си:

– консумация на повече плодове, зеленчуци, зърнени продукти и риба;

– ниска консумация на алкохол;

– никакво пушене;

– разходки минимум по 40 минути на ден и по-сериозни тренировки поне час седмично;

– талия не по-голяма от 94 см.

Спазването на тези прости неща се отразява на кръвното налягане, холестерола и справянето с възпаления, като функцията на кръвоносните съдове се подобрява значително.

„Всеки един от тези фактори е важен поотделно, а когато се комбинират, могат да обяснят голяма част от случаите на инфаркт“, твърди авторът на изследването Агнета Акесън.