РЕЖИМЪТ НА ПИЕР ДЮКАН VI част

[garga_smela]

Добре дошли в новата ни темичка, където споделяме опит, менюта, питаме , отговаряме и въбоще ОБСЪЖДАМЕ режима.

В първия пост ще напиша най-общо какво предствлява режима, с по две три думи. А после ще пусна подробен пост за всички отделни етапи с подробности.

В този пост ще поставя и най-важната информация - вдъхновяващи снимки на хора преборили и преборващи излишните килограми с режима на Дюкан, линкове към рецепти, към книгата......

И така да започвам.
************************************************** ************

ПРОТАЛ е диета, която не налага големи лишения, не предполага измерване на храните и пресмятане на калории. А дава пълна свобода на консумиране на някои разпространени хранителни продукти. Пова не е просто диета, а разширен план на отслабване. Този план се дели на 4 последователни фази.

ПРОТАЛ 1
Ударна фаза на "чистите протеини", която позволява светкавично отслабване, на практика не по-бано от онова, което се постига чрез гладуване или чрез приемане на протеини на прах, но без недостатъците на тези два метода.

Протал 2
Втора фаза или смесен период на протеини редуващи се с протеини+зеленчуци, през който постигате желаното тегло.

Протал 3
Трети етап - режим за запазване на постигнатото тегло. Предназначен е да предотврати явлението, при което след всяка бърза загуба на килограми, организмът проявява тенденция да ги възстанови с още по-голяма бързина. Период на голяма уязвимост, чиято продължителност е точно 10 дни за всеки свален килограм.
Много важен етап!!!! Ако направите само първите два ... възвръщането на килограмите е гарантирано.

Протал 4
Накрая и най-вече - период на окончателна стабилизация почиваща на една съвсем проста защтитна мярка, която не изисква големи усилия и е задължителна за запазване на постигнатото тегло - ЕДИН ДЕН ОТ СЕДМИЦАТА само на чисти протеини , който трябва да спазвате до края на живот си. Нищо работа , с големи резултати.

************************************************** ***********

А сега ще изброя ПОЗВОЛЕНИТЕ в режима
``` 66 храни

** 12 меса - говежди стек, филе, телешко за печене, език, сушено месо, шницел, ребра,, говежди дроб и момици, пилешка или пуешка шунка(без мазнини и желе), заек

** 24 риби треска, мерлуза, риба меч, палтус, пушен палтус, европейска мерлуза, писия, налим, морски костур, лаврак, скумрия, меджид, кефал, скат, барбун, сардина, сьомга, пушена сьомга, морски език, сурими (рачешки рулца), тон, скат, панкасиус, риби в консерви в собствен сос

** 15 морски дара - калмар, лангуста, мида, средиземноморска мида, ядлива мида, омар , рак, сепия, сиви скариди, средиземноморски скариди, стрида, морски таралеж, морски охлюв, пагур, пектен

** 7 птици - гълъб, петле, пиле (пилешки дробчета), пуйка, пъдпъдък, токачка, щраус

** 2 вида яйца - от кокошка и пъдпъдък

** 6 вида млечни произведения обезмаслено кисело мляко, със или без подсладител, обезмаслена извара, обезмаслено прясно мляко за трета фаза - изцедено сирене, прясно безсолно сирене, меко краве сирене...

27 зеленчука

** артишок, аспержи, броколи, гъби, домати, ендивия (цикория), всички видове зеле ( брюкселско, карфиол,, гулия, червено зеле), зелен фасул, киселец, краставица, лук, морков, палмова сърцевина, патладжан, праз, репички, ряпа, къдрава салата, всички видове зелени салати, спанак, тиква, тиквички, копър, цвекло, салатно цвекло, целина, чушки.

ВОДА - много важен елемент от режима.
Задължително изпивайте най-малко 1,5л вода на ден.
Много е важна за отслабането.

По три супени лъжици ОВЕСЕНИ ТРИЦИ / товане са овесени ядки/ на ден!!!
************************************************** ************
НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА
*Яжте толкова често,колкото ви се иска
*Пийте вода,докато се храните
*Осигурете си всичките необходими за диетата храни
*Никога не прескачайте хранене /минимум 4 хранения на ден/
*Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че фигурира в списъка.
*Закусвайте!
ЗАБРАНЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Забранени са нишестените зеленчуци:картофи,ориз,цар� �вица,грах,бакла,леща,нахут. Без да забравяме авокадото,което много хора смятат за зеленчук, а то е плод и то много мазен. Артишокът също трябва да се избягва.
Важно: През смесената фаза на диетата не трябва да се добавя никакво олио/зехтин/ в салатите. Ползвайте ПАРАФИНОВО ОЛИО - от аптеката - течен парафин. НЕ ПОДЛЕЖИ НА ТОПЛИННА ОБРАБОТКА!
************************************************** ************

КАЛКУЛАТОР на Дюкан

Отивате на http://www.livredemonpoids.com/. Кликвате на бутона VOTRE POIDS D’AVENIR <.
Следват 12 въпроса:
1. Метрична система
2. Сегашно тегло
3. Желано тегло
4. Максимално достигано тегло
5. Минимално достигано тегло
6. Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7. Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8. Ръст (см)
9. Възраст
10. Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна; силно изразена
11. Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12. Пол
13. Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло. Това е теглото, което според Дюкан е реалистично да бъде запазено.
Линк към първата тема: http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=5299
Линк към втората тема: http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=9266&start=0
Линк към третата тема: http://www.tialoto.bg/forum/viewtopic.php?t=9921&start=0
Линк към четвърта тема: http://www.tialoto.bg/forum/viewtopic.php?t=12028&start=0
Линк към петата тема: http://www.tialoto.bg/forum/viewtopic.php?t=12896&start=0


РЕЦЕПТИ
бърз достъп до темата с рецепти (http://www.tialoto.bg/forum/viewtopic.php?t=11538&start=0)
готварска книг (http://biblioteka.biberonbg.com/index.php?section=22&page=-1)
рецепти от БГ МАМА (http://forum.bg-mamma.com/index.php?PHPSESSID=d3aa8810c26e548512e2799b3df881 85&topic=135084.885)
рецепто от АМБЪР БГ (http://www.amber-bg.com/cooking/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=39&Itemid=63)


СНИМКИ преди и след Дюкан
*genomania
(http://www.snimka.bg/?album%3baid=253064%3bold=1)
*Merry (http://www.snimka.bg/?album%3baid=304639%3bold=1)
*milamila_77 (http://www.snimka.bg/?album%3baid=320686%3bold=1)
* прр (http://www.album.bg/nadepetrova/)
*ivvva_b (http://www.facebook.com/album.php?aid=2015651&id=1062906909&l=fc3d2fc1d0)
*garga_smela (http://gargasmela.snimka.bg/other/predi-i-sled.409882.14126755)

[garga_smela]

РЕЗЮМЕ НА УДАРНИЯ РЕЖИМ

През този период, чиято продължителност може да варира между един и десет дни, имате право да приемате всяка от осемте категории храни, изброени по-долу. От тези осем категории можете да консумирате колкото желаете, без никакво ограничение и по което и да е време на деня.
Свободни сте и да смесвате храните. Така че директивата е проста и не подлежи на обсъждане: всичко, фигуриращо в долния списък, ви принадлежи, останалото го забравете, като знаете, че в съвсем близко бъдеще то ще е изцяло на ваше разположение.
• Постни меса: телешко, говеждо, конско (с изключение на рибицата и котлетите на говеждото) на грил или печени без мазнина.
• Дреболии: телешки и говежди черен дроб, бъбреци и език (върхът), пилешки дробчета.
• Всякакви риби - тлъсти, постни, бели, сини, сурови или печени.
• Всички морски дарове (ракообразни и миди).
• Всички птици (с изключение на патицата и гъската - плоскоклюнести) без кожата и крилцата.
• Шунка олекотена, пуешки, пилешки и постни свински колбаси.
• Яйца.
• Обезмаслени млечни продукти.
• Литър и половина вода.
Това е единствената задължителна категория от списъка. Всички останали са факултативни и зависят само от желанието ви. Както вече ви казах и с риск да се повторя, приемането на течности е крайно необходимо и не подлежи на обсъждане. Без това интензивно прочистване отслабването ви, дори ако съвестно спазвате диетата, ще престане, а отпадъчните вещества от изгарянето на мазнините ще се трупат и накрая ще изгасят огъня.
• Добавки:
** Обезмасленото мляко, било прясно, било на прах, е разрешено и може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и други подобни.
** Захарта е забранена, но синтетичните подсладители са позволени без никакво ограничение, включително за бременната жена.
** Оцетът, мащерката, чесънът, магданозът, лукът, както и всички подправки са не само разрешени, но и препоръчителни. Употребата им позволява да се обогати вкусът на консумираните храни, което засилва способността им да засищат.
** Корнишоните и лукът са позволени, ако се употребяват като добавки, но не и ако се консумират в такива количества, че да бъдат възприемани като зеленчуци.
** Лимонът може да се използва изстискан върху рибите или морските дарове, но не и под формата на лимонада, дори и без захар, защото тогава вече става дума не за подправка, а за плод - вярно, кисел, но съдържащ захар и несъвместим с чистите белтъчини.
** Солта и горчицата са разрешени, но употребата им следва да остане умерена, особено при предразположение към задържане на вода, доста често у младото момиче с нередовен мензис и у жената в предменопауза или пък при хормонално лечение. За любителите на солено и горчиво съществуват безсолни горчици и диетична сол.
** Обикновеният кетчуп не е разрешен, защото е едновременно много сладък и много солен, но има и диетичен кетчуп без захар, който може да се консумира в умерени количества.
** Дъвката може да се окаже много полезна за свикналия непрекъснато да дъвче нещо, стига да е „без захар".
** Олиото е забранено. Зехтинът има заслужена репутация на продукт, полезен за сърцето и съдовете, но въпреки това съдържа чисти липиди, които нямат място в режима на чистите протеини. Затова пък парафиновото масло е разрешено за салата, но не и за готвене. Използвайте го в малки количества и разредено с минерална вода Перие, която го олекотява. Иначе парафиновото масло може прекалено да ускори чревната ви перисталтика.
• Заекът има постно месо, което може да се консумира печено или варено с горчица и обезмаслена извара.

за повече информация погледнете и в първия пост

Извън тези добавки и осемте големи категории нищо друго.
Всичко останало, всичко, което не е изрично упоменато в горния списък, е забранено през сравнително краткия период на ударния режим.
Съсредоточете се върху разрешеното и забравете останалото.
Разнообразявайте храната си, комбинирайте позволените храни според вкуса си и не забравяйте, че изброените в списъка храни са изцяло и безрезервно ваши.

ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ НА УДАРНИЯ РЕЖИМ

Решаващ избор

Това е едно от най-важните решения, свързани с Плана Протал, защото ударната консумация на чисти белтъчини е едновременно светкавичен старт към заветната цел и основа върху, която ще се изградят останалите три режима, водещи до окончателната стабилизация.
Освен това белтъчините са храни, чиято изключителна плътност и фактът, че трайно се настаняват в храносмилателната система пораждат неоспорим ефект на засищане.
И главно разграждането им по време на обмяната на веществата произвежда кетони, известни със засищащото си действие. Тези две качества позволяват на чистите белтъчини да предотвратяват компулсивното посягане към храна и да въведат ред в небалансираното хранене.
И накрая, благодарение на крайната си ефикасност, този режим дава незабавни резултати, които насърчават пациентите и укрепват волята им.
От всичко това може да съдите колко е важно да се премине успешно през този първи етап и да се определи оптималната му продължителност.

Средната продължителност на ударния режим е пет дни
Тази продължителност позволява на режима да даде най-добри резултати, без да предизвика метаболична реакция и без да досади на прилагащия го. Тя е и най-подходяща за най-желаното отслабване - между 10 и 20 кила.

За отслабване по-малко от 10 килограма

За подобна не толкова амбициозна цел най-добрата продължителност на ударния период е от три дни, след които може без усилие да се премине към следващата фаза.

За отслабване по-малко от 5 килограма

Когато искаме да избегнем твърде бързото начало, един ударен ден е достатъчен. Подобна увертюра оказва ефект на изненада върху организма, а сваленото тегло е достатъчно, за да насърчи пациента да продължи нататък.

При подчертан обезитет

В случаите, когато желаното отслабване е от повече от двайсет килограма или когато пациентът многократно и неуспешно се е подлагал на диета, ударната фаза може, след консултация с лекар, да се увеличи на 7, при изричното условие да се пие вода непрекъснато.


РЕАКЦИИ НА ОРГАНИЗМА ПО ВРЕМЕ НА УДАРНИЯ РЕЖИМ

Първият ден от ударния режим е денят, в който организмът се бори и се приспособява.
* Най-добрият начин да се справим с усещането за ограничение, което може да изпитат най-слабо мотивираните, е да се възползваме пълноценно от възможностите, предлагани от режима, а именно за първи път да ядем „колкото ни душа иска" храни като говеждо или телешко месо, риба, каквато и да е тя, включително пушена сьомга, тон в консерва, сурими, стриди, лангустини, бъркани яйца, безкрайната гама на обезмаслените млечни продукти, шунка без тлъстина, без да забравяме кремовете с обезмаслено мляко. Така че през първия ден яжте повече. Заместете липсващото качество с количество. И главно, организирайте се така, че винаги да имате подръка всички разрешени храни - в шкафа или в хладилника.
* Ще уринирате много - Това „отводняване" ще пресуши тъканите на жената, в които водата толкова често престоява, особено в долните крайници, в бедрата и глезените, в пръстите и по лицето.

* През първите два дни може да се почувствате леко уморени и неспособни за продължителни усилия.Това е периодът на изненадата, когато тялото изгаря тлъстините, без да се колебае и без да се съпротивлява. Така че не сега е моментът да му налагате големи разходи на енергия. Избягвайте натоварващите физически упражнения, състезателните спортове и главно карането на ски в планински условия. Но не се отказвайте от гимнастиката, джогинга или плуването, които практикувате редовно.
* Лек дъх и усещане за сухота в устата

* След четвъртия ден се появява запекът

ТРЯБВА ЛИ ДА СЕ ВЗЕМАТ ВИТАМИНИ?

Препоръчвам го, но не е задължително за кратък период от три до пет дни. Ако обаче втората фаза, смесената, трябва да продължи по-дълго, за да се свалят повече килограми, добре е към храната да се добавят поливитамини, като се избягват големите дози или продължителното приемане, което може да се окаже токсично. На практика често е за предпочитане и е по-полезно да се консумират храни, които бъкат от витамини, да хапвате телешки дроб два пъти седмично, да приемате лъжица бирена мая всяка сутрин и да си правите хубави салати от маруля, сурови чушки, домати и моркови веднага щом ви се разреши да ги включите в диетата.

КАКВИ РЕЗУЛТАТИ ДА ОЧАКВАМЕ ОТ УДАРНИЯ РЕЖИМ? Загубата на тегло, провокирана от режима на чистите протеини, е най-голямата възможна, която можем да постигнем за толкова кратък период чрез хранителна диета, а не чрез протеини на прах или гладуване.
Тази загуба обаче зависи от величината на първоначалното тегло. Очевидно е, че тялото на човек, тежащо повече от сто килограма, по-лесно ще се откаже от някое и друго кило отколкото тялото на стройна млада жена, която се опитва да се лиши от последните си резерви, преди да отиде на море.
Тук се намесва и „ваксиниращият" ефект на вече спазваните диети, както и възрастта, а при жената - пубертетът, последствията от бременността, взимането на противозачатъчни хапчета и главно предменопаузата и приемането на хормони.
************************************************** ***********
КАК ДЕЙСТВАТ БЕЛТЪЧИНИТЕ? * Чистотата на белтъчините намалява калорийния им принос
* Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории
* Чистите белтъчини намаляват аппетита
* Чистите белтъчини предотвратяват подуването и задържането на вода
* Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
* Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата
************************************************** ***********

ДИЕТАТА ТРЯБВА ДА Е МНОГО БОГАТА НА ВОДА *Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата
*Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита
*Водата засища

ДИЕТАТА ТРЯБВА ДА Е БЕДНА НА СОЛ
*Бедната на сол диета не е опасна
*Прекалено солената храна задържа водата в тъканите
*Солта изостря апетита, а липсата й го убива

[garga_smela]

ВТОРИ ЕТАП:


СМЕСЕН ПЕРИОД - РЕЖИМ НА ЧИСТИ БЕЛТЪЧИНИ, РЕДУВАЩИ СЕ С БЕЛТЪЧИНИ + ЗЕЛЕНЧУЦИ
След края на ударния период започва смесеният период, който трябва да ви доведе до целта - желаното тегло.
Този период се състои от два режима:
** режим на белтъчини + зеленчуци и
**режим на чисти белтъчини, които се редуват, докато се постигнат жадуваните килограми.

РАЗРЕШЕНИ И ЗАБРАНЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

От тук нататък плюс протеиновите продукти имате право на сурови или варени зеленчуци, които също можете да приемате в каквото количество желаете, в който и да е час на деня и в каквато комбинация ви се прииска.
Позволено ви е да консумирате домати, краставици, репички, спанак, аспержи, праз, зелен фасул, зеле, гъби, керевиз, копър, всички видове салати, включително от ендивия, салатно цвекло, патладжан, тиквички, чушки, дори моркови и цвекло, стига да не е на всяко ядене.
Забранени са нишестените зеленчуци: картофи, ориз, царевица, грах, бакла, леща, боб, нахут. Без да забравяме авокадото, което някои хора взимат за зелен зеленчук, а то е плод, при това много мазен плод.Артишокът и козята брада, които са нещо средно между зелен зеленчук и нишестен зеленчук, също трябва да се избягват, тъй като не могат да се ядат в същото неограничено количество като другите зеленчуци.

Стига червата ви да толерират суровите зеленчуци, винаги е за предпочитане да консумирате пресните зеленчуци, без да ги варите, за да запазите витамините им.
Проблемът с подправянето. Въпреки невинния им вид подправките за салата са един от големите проблеми на диетите за отслабване. Олио и зехтин са абсолютно забранени. Може да ги замените с парафиново олио ( течен парафин от аптеката)
Парафиновото масло има две големи предимства: то не съдържа нито една калория и смазва чревния тракт. Така че каквото и да чуете за него, не му обръщайте внимание - употребата му, дори да е дълготрайна, няма да ви създаде проблеми. Единственият му недостатък е разхлабителният му ефект. Така че внимавайте с дозировката.
За да олекотите това трапезно олио, пригответе соса за салатата по следния начин:
една доза парафиново масло,
една доза газирана вода,
една доза горчица
и една или две, според вкуса, дози оцет.

РАЗРЕШЕНО КОЛИЧЕСТВО ЗЕЛЕНЧУЦИ

По принцип количеството не е ограничено. Но не прекалявайте. Много често през първата фаза отслабването е било светкавично, а после с въвеждането на зеланчуците, кантарът сякаш замръзва и стрелката спира да слиза, дори като че ли леко се покачва. Не се безпокойте, не сте сбъркали пътя.

РИТЪМ НА РЕДУВАНЕТО

• Най-ефикасният и който най-добре съответства на психологическия профил на дебелия човек, е ритъмът 5/5 - пет дни режим на чисти протеини, пет дни смесен режим на протеини и зеленчуци.. Истината е, че този ритъм дава най-добри резултати.
• Друго решение е ритъмът 1/1 - един ден чисти протеини, един ден протеини плюс зеленчуци. Това редуване е най-подходящо за наднормено тегло, не надвишаващо десет килограма, или за хора, неспособни на по-продължителни усилия. То може да се приложи и след период на ритъм 5/5 за почивка.
• Има и трето решение за неголямо наднормено тегло - ритъмът 2/7 - два дни чисти протеини, седем дни протеини, съчетани със зеленчуци.
• Вариант на 2/7 е 2/0, тоест два дни чисти протеини седмично и пет дни протеини+зеленчуци, но без прекаляване. Този режим и този ритъм подхождат най-добре на жени с целулит, които често са слаби в горната част на тялото - бюст, лице, и са много закръглени в ханша и бедрата. Ритъмът 2/0 позволява, особено ако съчетан с локални манипулации (мезотерапия), да се улучат най-добри локални резултати, като се щади горната част на тялото.

КАКВА ЗАГУБА НА ТЕГЛО ДА ОЧАКВАТЕ?

През първата половина на режима се отслабва обикновено малко повече, което прави към килограм и половина, така че първите десет килограма се свалят за около два месеца
След двата месеца теглото започва да спада по-плавно, тъй като се задвижва метаболичен защитен процес. Кривата се задържа известно време на около килограм седмично, после слиза под психологическата граница от един килограм, с някои периоди на застой в моменти на отпускане или при жените по време на предменструалния синдром. Трябва да знаете, че организмът приема без много съпротива свалянето на първите килограми, но реагира по-силно, когато запасите му започнат да се изчерпват.
И най-желязната воля понякога отслабва, дълго време отблъскваните изкушения и отлаганите покани стават по-настоятелни. Но истинската заплаха идва от другаде. Загубата на първите десет килограма води до очевидно подобряване на общото състояние, формата и гъвкавостта се възстановяват, задъхването изчезва, комплиментите валят, удоволствието от обличането на забранените дотогава дрехи се усилва.
Всичко това, заедно с класическия аргумент „само веднъж", води дотам, че първоначалната решимост отстъпва мястото си на отпускане, което създава хаотична и опасна ситуация. Трябва да се знае, че в средата на пътя, в мъртвото вълнение на умората и самодоволството, присъщи на всяка диета за отслабване, всеки втори кандидат за отслабване пада в капана.

В подобен случай има три възможни начина да продължите нататък:

• или се отказвате и се отдавате на съмнителното удоволствие на реванша, но с дълбоко чувство за провал, което води до много бързо напълняване и често надхвърляне на първоначалното тегло;
• или се стягате, твърдо се връщате към режима и търпите, докато постигнете набелязаната цел;
• или се чувствате неспособни да продължите, но правите всичко възможно поне да запазите плода на усилията си, като за тази цел прекъсвате втората фаза и преминавате направо към третата - тя е много по-разнообразна и продължителността й се определя лесно (10 дни на свален килограм), после към последната - на окончателната стабилизация, която ви позволява да хапвате каквото желаете при условие, че прилагате един ден седмично режима на чистите протеини.

КОЛКО ВРЕМЕ ТРЯБВА ДА ТРАЕ СМЕСЕНИЯТ РЕЖИМ?

Смесеният режим е сърцето на плана Протал. Нему се пада, след мълниеносното начало, осигурено от ударния режим, да ви заведе до желаното тегло.
При случай на подчертан обезитет и на свръх-тегло от двайсет килограма, можете, ако всичко друго е нормално, да свалите тези килограми за 20 седмици смесен режим, тоест за около пет месеца
При по-тежки случаи:
( *психологически причини - слаба воля, недостатъчна мотивация;
*физиологични причини - генетично предразположение към затлъстяване;
*причини, свързани с многократни провали в миналото
*при жените - труден предпубертет с нередовен мензис, бременност и главно предменопауза, менопауза и по-специално зле започнато хормонално лечение.), теглото се сваля по-бавно и изисква по-специални мерки. Но дори и при тях резултатите от ударния режим са все така забележителни, както и скоростта на отслабването през първите две или три седмици, което разбива всяка съпротива и всички латентни задръжки и води до загуба на 4 - 5 килограма.

РЕЗЮМЕ НА СМЕСЕНИЯ РЕЖИМ

През цялата фаза на смесения режим редувате период на белтъчини с период на белтъчини и зеленчуци, докато постигнете заплануваното тегло.

[garga_smela]

ТРЕТИ ЕТАП


ТРЕТА ФАЗА или ПРЕХОДНИЯ РЕЖИМ.
Теглото, което току-що сте постигнали, ще бъде истински ваше, ако отделите време да го опитомите, и ако положите минимални усилия да го запазите.
Не си правете илюзията, че най-после сте се отървали от проблемите с теглото и може да се върнете към старите си навици. Това ще бъде катастрофално и докато се усетите ще върнете първоначалното си тегло. Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигане на желаното тегло.
ето какво пише на стр. 105

ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ НА РЕЖИМА

Продължителността на преходния режим зависи от броя на свалените килограми, като за всеки свален килограм се добавят десет дни. Ако сте свалили 20 кг, ще трябва да спазвате режима 20 пъти по 10 дни, тоест 200 дни или 6 месеца и 20 дни, а за 10 кг - 100 дни. Така можете да изчислите колко точно време ви отделя от режима на окончателната стабилизация.
През всичкото това време ще трябва да спазвате възможно най-стриктно преходния режим

Досега, по време на смесения режим , сте се хранили последователно с белтъчини и с белтъчини плюс зеленчуци. От сега нататък край на редуването- белтъчините и зеленчуците са ваши, напълно и заедно. БЕЛТЪЧИНИТЕ и ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ представляват стабилна основа, върху която ще построите режима на задържане на теглото. към познатите ви досега храни
* постни меса / пиле, телешко, говеждо, конско/
*риби и морски дарове
*обезмаслени млечни продукти
*яйца
*вода 1.5-2литра
*зелените и сурови зеленчуци ,
се добавят нови храни , които ще обогатят и подобрят всекидневното ви меню и които може да въведете ВЕДНАГА в следните пропорции и количества.
ЕДНА ПОРЦИЯ ПЛОДОВЕ ДНЕВНО
Всички плодове са разрешени с изключение на банан, грозде, череши и сухи плодове / орехи, бадеми, фъстъци, кашу/.
Колкото до понятието "порция", това е единица за плод с големината на една ябълка, една круша, един портокал, един грейпфрут, една праскова ... за по-малките или по-големи плодове - една купичка ягоди или малини, един резен диня или пъпеш, две кивита, две кайсии, и т.н
не забравяйте ПО ЕДНА ПОРЦИЯ НА ДЕН - НЕ НА ЯДЕНЕ!


ДВЕ ФИЛИИ ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ХЛЯБ ДНЕВНО
може да се прави сандвич с месо, шунка или сирене. задължително да е пълнозърнест заради естественото количество трици!

ЕДНА ПОРЦИЯ СИРЕНЕ НА ДЕН
За какво сирене и за какво количество става въпрос?
Да се избягват ферментиралите сирена като камамбер, рокфор, козе сирене. Имате право на всички видове термично обработени сирена. Предполагам че това си е нашето краве саламурено сирене.
количество - около 40г дневно. На обед или на вечеря - но ПОЕМЕТЕ ПОРЦИЯТА НАВЕДНЪЖ - в едно хранене.

ДВЕ ПОРЦИИ НИШЕСТЕНИ ХРАНИ СЕДМИЧНО
* макаронени изделия - порция от по 200г но без да добавяте мазнина. може да ги залеете с доматен сок, или сирене или най-добре малко пармезан - той не е толкова мазен и има пикантен вкус.
*кус кус , качамак, булгур, цели житни зърна - порция от по 200г .без мазнини - може да се сварят в кубче телешки бульон.
*леща , боб, нахуд, грах- порция 150г, без мазнини само домати, лук , подправки.
*ориз и картофи не повече от 125г варен, по възможност пълнозърнест ориз, без мазнина. картофите - небелени или увити във фолио, бе мазнина. ЧИПС и ПЪРЖЕНИ КАРТОФИ - строго забранено.

Списъкът с горепосочените продукти е подреден според приоритета на различните храни. Най-отгоре - на първо място стоят храните които може да консумирате по-често. хрите в края на списъка - картофи ориз ограничете до минимум. колкото по-рядко толкова по-добре.

Други продукти към списъка са:
НОВО МЕСО

* агнешко бутче - печено, като горната част да се избягва защото има много мазнина
* свинско печено - от филето , при същите условия като агнешкото бутче
* шунка вече може да не е олекотена

Това не е всичко. Има още две новини - едната е добра, другата необходима.

ДВЕ ГАЛАВЕЧЕРИ СЕДМИЧНО
Два пъти седмично може да си приготвите хубава вечеря по ваш вкус без никакви ограничения.
Настоявам на думата "вечеря", за да не се объркате . става дума за ДВЕ ХРАНЕНИЯ а не за ДВА ДНИ. Като казвам "всичко" , значи всичко. но трябва да се спазват две важни условия:
** НИКОГА ДА НЕ СИ СИПВАТЕ ДВА ПЪТИ ОТ ЕДНО И СЪЩО ЯСТИЕ и
** НИКОГА ДА НЕ СИ ПРИГОТВЯТЕ ДВЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛНИ ГАЛАХРАНЕНИЯ
Следователно всичко може да е в единствено число - едно предястие, едно основно ядене, един десерт, един аператив, една чаша вино....
важно е да не преяждате или да се напивате. сипете си по- голяма порция , но не "допълнително".

необходимата новина:

ЕДИН ПРОТЕИНОВ ДЕН СЕДМИЧНО
ядат се познатите неща - постни меса, леки шунки, яйца, обезмаслени млечни... ако е възможно, спазвайте условието това да е ЧЕТВЪРТЪК. в краен случай Сряда или Петък, но това да е веднъж завинаги. винаги трябва в този ден от седмицата да сте на протеини. небива да ги сменяте!

РЕЗЮМЕ НА РЕЖИМА ЗА ЗАПАЗВАНЕ НА ТЕГЛОТО
Продължителността на този преходен режим зависи от свалените килограми- 10 дни на килограм. Ако сте свалили 20 кг. ще трябва да спазвате режима 20 пъти по 10 дни, или 200 дни, или 6 месеца и 20 дни, а за 10 кг-100 дни. На тази база всеки лесно ще изчисли колко дни го отделят от окончателната стабилизация.
Докато трае режимът за запаване на теглото, ще имате право на следните храни:
- протеинови храни от ударния режим;
- зеленчуците от смесения режим;
- 1 порция плодове на ден с изключение на банана, гроздето и черешите;
- 2 филии пълнозърнест хляб дневно;
- 40 г. Кашкавал на ден;
- 2 порции нишестени храни на седмица;
- агнешко бутче и печено свинско филе;

Всичко това увенчано с:
- 2 галавечери на седмица.
Но и задължително и неподлежащо на обсъждане с:
- 1 път седмично ударен режим на чисти белтъчини

[garga_smela]

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП


ПРАКТИКА НА ОКОНЧАТЕЛНАТА СТАБИЛИЗАЦИЯ

Новото указание предвижда един ден седмично до края на живота си да спазвате режима на чистите белтъчини и да добавите към тази основна мярка още една, още по-проста - всеки ден да приемате три супени лъжици овесени трици
Ако стриктно ги спазвате, тези две мерки ще ви помогнат да се преборите с предразположението си към затлъстяване.
Освен това увенчаващата плана Протал окончателна стабилизация има едно допълнително оръжие, един незабележим, но решаващ коз - обучението, на което е бил подложен кандидатът за отслабване през трите предшестващи периода. Спазвайки го заедно с двете мерки за окончателно стабилизиране, вие си отваряте вратите към възможността да отслабнете завинаги.

БЕЛТЪЧНИЯТ ЧЕТВЪРТЪК

От сега нататък сте свободни да се храните нормално шест дни от седем и белтъчният четвъртък ще остане последната и единствена дига, способна да сдържи склонността ви към затлъстяване. През този толкова ценен ден на окончателна стабилизация ще трябва да подберете и да използвате най-чистите протеинови продукти, които ще дадат най-добър резултат, и да ограничите или изключите от менюто си онези, които съдържат известно количество мазнини и въглехидрати и чиято прекалена консумация може да накърни въздействието на диетата.

Подбор на храните
• Постни меса **конско-най-доброто за този ден. Бедно на маднини и здравословно.
**телешко –постните части , котлет не.
**говеждо – стекът и филето –
Да се изпичат много добре.
• Риби и морски дарове.
В режима на чистите протеини от първа, втора и трета фаза на плана Протал бях включил всички риби, от най-постните до най-тлъстите. В протеиновия четвъртък бялата риба е най-добрият ви избор.
Ракът, скаридите, мидите, стридите, пектенът са по-постни и от рибата. Една чиния с морски дарове може да ви е много полезна, ако сте принудени някой четвъртък да приемете неочаквана покана за ресторант. Но ако сте любители на морските дарове и обичате да си хапвате от тях повечко, избягвайте тлъстите стриди.
•Птици. Консумирани без кожата, птиците, с изключение на тези с плоски клюнове - на патиците и гъските, са една от най-добрите основи на протеиновия режим. Специално за белтъчния четвъртък се налагат някои уточнения.
** Пилето е разрешено, но освен кожата избягвайте крилцата, горната част на кълката и трътката. Пилето е най-добро във фурната или на грил.
** Токачката и пуйката са най-постните възможни птици, консумирайте ги свободно. Пуйката и токачката се пекат на фурна, като начесто се заливат с вода с лимон, за да отделят мазнината си.
** Пъдпъдъкът и гълъбът могат да разнообразят и да придадат празничност на вашия белтъчен четвъртък. За пъдпъдъците и гълъбите в четвъртък използвайте грил а, а не фурната.
• Заекът е прекрасен източник на чисти протеини. Най-добре го пригответе с обезмаслена сметана и подправки. Избягвайте горчицата.
• Яйца. Белтъкът е най-богатата на протеини храна, и то далеч по-чиста от белтъчните концентрати.
Ако е необходимо да извлечете от четвъртъка цялата възможна полза, не злоупотребявайте с яйцата или консумирайте само белтъци. Друго решение е да си приготвите омлет или бъркани яйца с един жълтък и два белтъка или, ако сте много гладни, да прибавите обезмаслено мляко на прах. Знайте обаче, че тези предпазни мерки ще се окажат безсмислени и ще провалят всичките ви усилия, ако опържите яйцата си в масло или олио.
• Обезмаслени млечни продукти. Обезмаслените кисели млека и изварата имат голямото предимство, че не съдържат мазнини. За предпочитане е през този ден изварата.
• Вода. И в този случай следва да се попромени режимът на чистите белтъчини. Използван за отслабване, литър и половина вода дневно ми изглежда най-доброто средство за прочистване на организъм, който изгаря собствените си мазнини. През стабилизиращия четвъртък обаче е добре да се засили дозата и да се премине към два литра вода на ден. Тази мярка, при която тънките черва направо се заливат с вода, намалява апетита им. Като разтваря в по-голяма степен храните, водата забавя асимилацията им и - допълнително предимство - ускорява перисталтиката на червата. Тази чревна промивка, съчетана с максимална концентрация на белтъчини, действа като ударна вълна, чиято цел е не само да парализира усвояването в четвъртък, но и да удължи този ефект през следващите два-три дни, когато извличането на хранителни вещества достига най-високо си ниво.
• Сол и Горчица. Препоръчва се намаляне до максимум на солта и горчицата през този ден.

СТАБИЛИЗИРАЩИТЕ РАСТИТЕЛНИ ВЛАКНА, ТРИ ЛЪЖИЦИ ОВЕСЕНИ ТРИЦИ ДНЕВНО ДО КРАЯ НА ЖИВОТА
За тези, които едва сега, докато ме четат, откриват овесените трици и разбират каква забележителна роля им е отредена в новия им живот, бих подчертал, че те не са лекарство. Те са ценен резерв на разтворими влакна - естествен елемент, необходим на всеки от нас и особено на четири категории хора: страдащите от запек, затлъстелите, диабетиците и хората с висок холестерол. Бих прибавил, че влакната притежават статистически доказаното свойство да намаляват случаите на рак на червата сред дадено население.
В нашия случай ни интересуват само обезитетът или склонността към затлъстяване и главно, възможността и надеждата да постигнем благодарение на две съвсем прости мерки окончателно стабилизиране на теглото си.
Има ли в протеиновия четвъртък и в трите лъжици овесени трици дневно нещо, което би разколебало хората, повели неравна битка срещу предразположението си към напълняване?

РЕЗЮМЕ МА РЕЖИМА НА ОКОНЧАТЕЛНА СТАБИЛИЗАЦИЯ

Връщате се към нормалното хранене 6 дни в седмицата, като не губите добрите рефлекси, придобити по време на предишните етапи, и спазвате чиста белтъчна диета през седмия ден - в четвъртък или, ако това е невъзможно, в сряда или петък, редовно и стриктно до края на живота си.
Приемате всеки ден по 3 супени лъжици овесени трици.
Ако пренебрегнете тези две мерки, които са едни от стълбовете на плана Протал, бъдете сигурни, че сте обречени на средносрочно натрупване на ВСИЧКИ СВАЛЕНИ КИЛОГРАМИ

[garga_smela]

КНИГИТЕ
как да отслабнем завинаги (http://dox.bg/files/dw?a=e6c44f619f)
чудото на овесените трици (http://dox.bg/files/dw?a=da2d4616fe)
моята диета в 350 рецепти (http://dox.bg/files/dw?a=d960c90565)
оценител (http://dox.bg/files/dw?a=eb09e98f5a)

[garga_smela]

Сега да ви почерпя
http://palpurina.files.wordpress.com/2008/10/coca-cola-light.jpg

[kerasaki]

WOW бая си се постарала :o Мился обаче, че повечето са наясно с написанато от теб, тъй като вече са чели книгата и колкото се може се придържат към нея.Поздравления все пак, може да се окажеш необходимия катализатор за някой, който се чуди дали да започва режима или не. :2003:

[kerasaki]

я да те питам нещо,ти понеже си много надъхана явно си чела по-задълбочено от мен.Та на въпроса ми - когато имам "Гала вечеря" в менюто, но не се възползвам от аператив и чаша вино,дали не мога да си позволя по-голям десерт без да ми е гузна съвестта?

[garga_smela]

Така започва всяка нова тема, обикновенно правим нови на стр.200!

[garga_smela]

Въпроса с гузната съвес е личен, аз я нямам и като прекаля :D но особено с десерта не трябва да се прекалява, по един десерт е позволен

[Alison]

Гардже, мерси за темата - полезно инфо и много систематизирано!

Днес хапнах малко кисело мляко с трици и пилешко с гъби (уж ми е П, но гъбите не ги броя за прегрешение) 1.5 л вода и кола лайт. Сега съм на работа, но хич не ме свърта. Искам да си ходя!!!! :evil:

[garga_smela]

Аз от доста време не съм писала, но вече съм тук да ви мъмря и подкрепям де :D
Alison виждам добри постижения отбелязани на линийката, от колко време си във втора фаза?

[Alison]

На диетата съм от почти 4 месеца (на 16-ти), отначало свалях много бързо след което по настояване на доктора вкарах и малко плодове и се забавиха нещата, почти 1 месец нищо не бях свалила. Сега продължавам и си мисля, че добре се движа. Средно по 3 кг на месец, което е супер. Нали казват, че колкото по-бавно, толкова по-сигурно :wink:

[daniski]

здравейте и от мен!Цоп! в новата темичка!
Кака ви Дана си е още на Дюкан,макар че поядвам диня и череши,все си карам П и ПЗ дни.КОга 1/1, :D кога 3/3... :D
Ядвам си триците,пия си кафето и така-великите 82кг са тука.да са ми честити...

[garga_smela]

daniski яерешите и динята към протеините или към зеленчуците ги слагаш :lol:

[kerasaki]

към моя сладолед и шоколадови бисквити :lol: :lol:

[garga_smela]

О, аз много ще почвам да се карам тук. Какви са тези сладоледи, бисквити, плодове :quarrel:

[дундьо]

По въпроса за сладоледа. Не знаех, че има нова темичка и писах в старата.
При мен всичко е "на око". Разреждам с прясно мляко, може и сметана, в краен случай вода. Но тя прави кристалчета. То и млякото е "гола вода", ако не е домашно. Но докато замръзва във фризера или камерата, трябва да се разбърква периодично. Ще забъркам тия дни и ще засека пропорциите.

[Piny]

аз пък гледах в магазина до нас една машина за правене на сладолед. Пъхаш всички продукти - и тя си замразява, бърка и тнт
Но аз май не съм чак такава фенка на сладолед, че да почна да си правя домашен. Малкото пъти, които си позволявам да ям са по скоро случай, в които сме навън

[LILIIJORO]

Здравейте и от мен, бременна съм в началото на 9 ти месец и се надявам като родя и спра да кърмя, да започна с режима. Правила съм го преди 2 години и имаше стархотен ефект, но не знам сега дали ще е така, макар че много ми се иска , тъй като този път ще имам много за сваляне!
Успех на всички и поздрави!

[Engel]

Честита ви тема Дюканки :)
Успех и много лесно свалени килограми ви пожелавам :P

[kerasaki]

ДУНДЬО чакам с нетърпение за пропорциите на сладоледа.Дано да е скоро, че в петък заминавам за едно село, дето няма да имам нет и 2 седмици там ще пощръклея за нещо сладко и диетично. До бременната мацка - Ако кърмиш се свалят по-лесно килограмите в излишък, а след като спреш кърменето съм сигурна, че едно режимче ще те върне бързо във форма.По-принцип когато имаш повече килца за сваляне ефекта е поголям и по-бърз, но всичко се свежда и до метаболизъм и ген все пак...

[LILIIJORO]

Знам, миналия път беше много лесно към 15 кг бях свалила за около 2 месеца,ама и годините си оказват влияние де, все пак сега съм на 26, щ е видим, ще пиша редовно.

[eva2]

Здравейте и в новата темичка :)
Имам едно питане ....никъде не мога да ги намеря тези овесени трици.Навсякъде има само пшенични .Бихте ли ми казали къде да ги намеря?

[kerasaki]

Ако имаш Пикадили кадето живееш,там със сигурност ги има.Аз по-принцип ги купувам от магазини за биологични храни.

[elchetuu]

Ето ме и мен. Нямах осоено много време и за това не съм писала. Ето какви ги натворих аз. На третия ден от ударния режим започна да ми става лошо... Единия път бях на косъм от припадък, чувствах се много зле. Реших, че за да стане по-лесно ще карам на позволените храни, като вечер хапвах по 1- 2 домата с малко сирене. Дадох си 2 седмици на този режим за а свикне организма ми с приема на по-малко количество храна. И така.. от днес съм пак на ударен, както си му е реда, а резултата до сега - за 2 седмици - 4 кг :)

[elchetuu]

Здравейте и в новата темичка :)
Имам едно питане ....никъде не мога да ги намеря тези овесени трици.Навсякъде има само пшенични .Бихте ли ми казали къде да ги намеря?


Aз си ги взех от магазин 345.. мисля , че опаковката е от 200 гр..

[дундьо]

Ето ме и мен. Нямах осоено много време и за това не съм писала. Ето какви ги натворих аз. На третия ден от ударния режим започна да ми става лошо... Единия път бях на косъм от припадък, чувствах се много зле. Реших, че за да стане по-лесно ще карам на позволените храни, като вечер хапвах по 1- 2 домата с малко сирене. Дадох си 2 седмици на този режим за а свикне организма ми с приема на по-малко количество храна. И така.. от днес съм пак на ударен, както си му е реда, а резултата до сега - за 2 седмици - 4 кг :)
Както знаеш, има хора, на които този режим не им понася. Ти си от тях. На други не им понася плодов. Само дето плодовия не може да те повреди, независимо колко зле се чувстваш. Докато Дюкан има и странични ефекти - като при лекарствата. На 1000 души ще е един, но има. В листовката пише веднага да се преустанови приемането на лекарството. Та и моят съвет е да си смениш режима, преди да си пострадала.

[elchetuu]

Вече е втория ден към края, а аз се чувствам много добре... Аз си мисля, че проблема дойде от факта, че много рязко започнах режима и това ми се отрази. Сега когато стомаха ми се сви малко и свикна с прием на малко количество храна, се надявам, че ще е по-добре. Но.. при най-малкия подобен симптом ще спра. Стискайте палци този път да е ОК.
дундьо , благодаря за препоръките и за отделеното внимание :2020:

[Дидна]

Гардже, Дундьо, вие все още сте в дюканските редици!!!
Аз приключих режима и в 4 фаза го за.....х. Спрях триците, протеиновия четвъртък и ми останаха спомените за добрата фигура, която направих с Дюкан.......
Ще поразгледам има ли и други ветерани. Успех!

[Дидна]

Дундьо, поздравления за резултата - минус 21 кг!!!
Гледам в пета част се подвизават Даниски, Ивка, дундарина.
Качвайте снимки, имам нужда от мотивация - много качих. От 73 стартирах Дюкана, а сега съм 77 - ужаааааааааас!
Дръжте здраво момичета, не правете като мен!!

[дундьо]

Мерси, мерси. Да ти се връща двойно! Но аз се разведох с Дюкан преди известно време. Нали знаеш, някои бракове се разпадат дори когато хората се обичат. Просто Дюкан спря да ми помага от един момент нататък и аз експериментирах с други неща. Сега съм в Зоната и мисля там да си седя.

[Alison]

Не съм писала от сто години, но не съм ви забравила де :)

моите кг пак са 93 след ПЗ, но се надявам да е вода и да я разкарам бързо.

elchetuu - не знам защо ти е станало лошо, но недей да се ограничаваш в храната - яж си пиленце и рибка на поразия, особенно в началото. Аз бих сменила схемата на 1/1, за да не се мъчи организма и ако пак ми стане лошо да спра с опитите. Може да ти е паднало кръвното - тогава айрян със сол или кола ще ти помогнат. Ти най-добре си знаеш :wink:

Дидна - здравей :) Ще почваш ли Дюкан пак?

[дундьо]

Здрасти, Алисън! Колко време направи на Дюкан? Понеже имаш хормонални проблеми, сигурна ли си, че трябва да продължаваш точно с този режим? Маусчето твърди, че си е докарала диабет с Дюкан, въпреки че е отслабнала значително.

[garga_smela]

Ооо, аз вече не съм на дюканка от почти година, свалих си 20те килограма и сега гледам да ги задържам. Да си призная, че качих малко, но така или иначе тоа, което ми остана, не мисля, че с диета ще го оправя, а с движение.
Тук съм още за да надъхвам сега започващите, защото това за мен си остава най- добрия режим!

[iva_8503_]

Ооо, аз вече не съм на дюканка от почти година, свалих си 20те килограма и сега гледам да ги задържам. Да си призная, че качих малко, но така или иначе тоа, което ми остана, не мисля, че с диета ще го оправя, а с движение.
Тук съм още за да надъхвам сега започващите, защото това за мен си остава най- добрия режим!

подкрепям нa 1000% това мнение. Аз също от 2-3 месеца не съм дюкянка, че имах много изпити и стрес в унито и ядях от пица до шоколад и много боклуци, но въпреки, че от 2-ра отидох в 4-та да не е и в 10-та фаза съм качила само 2кг. А ям найстина много боклуци. Вече завирших, взех си изпитите и от другата седмица оправдания няма. Малко мотивацията ми липсва, но ще видя как ще се оправя с нея. На дюкянките успех - тoва е за мен най-добрия режим, естествено спазен правилно, по книга :!: :!: :!:

[Alison]

Здрасти, Алисън! Колко време направи на Дюкан? Понеже имаш хормонални проблеми, сигурна ли си, че трябва да продължаваш точно с този режим? Маусчето твърди, че си е докарала диабет с Дюкан, въпреки че е отслабнала значително.

Днес се навършват 4 месеца. Принципно нямам хормонални проблеми, просто пих до преди 1 месец хормони, за да ми спре МЦ (още не се е възстановил). Факт е, че въпреки диетата, трудно свалям, може би лекарствата пречат. Не знам какво да правя, имам бая още кг да разкарвам, може би организмът ми е изтощен? Мисля си да прекратя за известно време докато се регулират нещата и Септември - Октомври да започна пак. Няма да крия, че ми е тежко, от една страна искам да спра, но и ме е страх. Всякакви съвети ще са ми от полза.

[дундьо]

Алисън, виж си лични

[garga_smela]

Не знам дали мотео е за пример, но аз правих режима три пъти, просто, когато усештах, че ми е трудно да го спазвам, почвах трета изкарвах я, малко четвърта и пак отначало.
Има и друго, на мнение съм, че органзма свиква с режима (както и свсеки друг) и той спира да му действа, за това малко разнообразие няма се отрази зле.

[daniski]

ей ме и мен,здравейте!
аз карам 2 фаза една седмица,после влизам в 4 за 2-3 дни и после пак 2ра.... :oops:
ох как ще я карам,незнам.играя си на йо-йо и това е.Не намирам сили да съм стриктна,но и за мен Дюкан си е най-добрия режим.ама днес ще съм режимна,със сигурност.Излезем ли,има твърде много изкушения...

[daniski]

дундьо,звучиш много демотивиращо! :evil:
и ми заяви пълномощно на тоя скайп...

[garga_smela]

daniski бързо да си слагаш на линийката, колко са свалените от 1я опит!!!
Аз сега се чудя дали да не се пробвам за 4ти път, че кантара е залепнал и този път дори и с ритник неще да мръдне :lol:
Много ми е жега за да спортувам активно, а има едни килца дето... оф, пречат ми.
Трудно ми е на мен през лятото с тези плодове, мога да не ги ям изобщо, но не мога да ги ограничавам до един на ден (е, мога ако говорим за една диня, примерно :wink: )

[Piny]

Гардже, а ти колко искаш да свалиш още?
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/71917/.png (http://www.diaet-ticker.de)

[дундарина]

Не може да бъде-
Дидна, как си съкровище?!
Къде се покри?!
ЦАЛУФКИ И ГУШКИ!

[kerasaki]

и аз се метнах на 4-тата фаза вече, искаше ми се още 2 кг да преборя ама като не става....се отказах.В събота имам и рожденник ами няма да седя и да гледам тортата си викам, я в четвърта фаза да скачам, че там по 1 плюскане е разрешено :lol: Имам аз едно запитване към ветераните- Проблем ли е ако вместо 3с.л. трици си слагам 5-6?Много ми се услаждат сутрин за закуска и за това питам.

[lovebird]

и аз се метнах на 4-тата фаза вече, искаше ми се още 2 кг да преборя ама като не става....се отказах.В събота имам и рожденник ами няма да седя и да гледам тортата си викам, я в четвърта фаза да скачам, че там по 1 плюскане е разрешено :lol: Имам аз едно запитване към ветераните- Проблем ли е ако вместо 3с.л. трици си слагам 5-6?Много ми се услаждат сутрин за закуска и за това питам.
5 е максимума за 4та фаза, доколкото помня. 6 са много.

[garga_smela]

Гардже, а ти колко искаш да свалиш още?
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/71917/.png (http://www.diaet-ticker.de)
Не знам, колко искам. Аз вече не гоня килограми, а визия и за това, толкова се чудя дали има смисъл да почвам.

[daniski]

и на мен триците много ми харесват,а кексчетата са страшни!
Гарджето отдавна си е добре,ами ние да му мислим!

[garga_smela]

daniski мерси, но аз още се боря да вляза в категория врабче :D

[garga_smela]

Никой ли нямa дa ce появи днec, много e cкyчно тaкa.
Aз рeших пaк дa ce пробвaм зa около мeceц, aко дaдe добри рeзyлтaти можe дa продължa, aко нe... пaк щe мy миcля.

[дундьо]

Тук сме, Гардже, ама хойкаме по другите теми

[garga_smela]

Изнeвeрявaтe знaчи, кaк нe ви e cрaм... тъц тъц тъц

[garga_smela]

Отново съм в редиците, дала съм си срок до края на Август, ако резултата е добър, може и да го удължа и този път няма да има прегрешения!

[garga_smela]

Някой друг няма ли да се пробва?
Записване за желаещи! :lol:

[iva_8503_]

Гардже, и аз съм дюкянка от понеделним (26.07). Смъкнах 2кг. от наскоро качените, като стигна 55 (надявам се до мах. 2 седмици) и пак ще влезна в 3-та фаза, защото от 20.08. ще съм 2 седм. в БГ и там ми е навъзможно и непосилно да съм на дюкян :D
УСПЕХ :wink:

[BarbieGirl]

Здравейте :) Аз съм от Зоната (хахахахха сякаш съм от отвъдното...та както и да е). Но напоследък ме навестява идеята пак да мина на Дюкан ("ветеранките" тук ме знаят), за да сваля 5-6кг. Дали ще има резултат като ми е за втори път (спрях я преди 4 месеца, не правех задържане и имам 0,5кг отгоре). Чакам отзиви от тези, които са втори, трети и т.н. път на нея :wink:

[lovebird]

Не знам права ли съм или не, но не мисля, че най-подходящият вариант е да "скачаш" от една диета в друга, независимо дали си я правила преди или не. А, и още нещо. Щом няма да ти е за първи път, няма ли сега да смъкваш по-бавно с Дюкан?

[BarbieGirl]

Ами и аз така подзирам..за съжаление :? Затова и питам тези, които повтарят. Просто това беше единствената диета, с която успях да се справя с излишните килограми и затова се замислям за нея (но не съм решила твърдо да я почвам...колебая се).

[lovebird]

Е, тук не знам, защото аз никога и не съм я правила тази диета. Нека по-компетентните се изкажат (:

[kerasaki]

Не съм от най-компетентните, защото и аз за някои неща се допитвам, но при мен и вторият път има ефект.При първия опит свалих 8-9 кг след това не направих както трябва третата фаза ( 90 дни ми се сториха много ) и за 4 месеца качих 14 кг. - ама то беше голямо плюскане де.Сега успях да се отърва от близа 12 кг. и последните 2 дето ми идват в повече се "закучиха" и не мърдат.Е, аз и така се чуствам добре пък и 7 месеца на режима ми писна, та сега съм на трета фаза и дано този път изтрая 120-те дни.Според мен тази диета може да има ефект и 3 и 4 и 5 пъти, но всичко е строго индивидуално.Играят роля възраст, метаболизъм, обезитет и разбира се здравословното състояние като цяло.

[garga_smela]

Barbie aз поне съм от "старите" :D
Режима го правих три пъти винаги имаше ефект, сега го почвам за 4ти път и съм сигурна, че пак ще подейства!
Само не забравяй, че колкото са по- малко килограмите, толкова по- бавно се свалят.

[iva_8503_]

И аз правя дюкито за 3 път и пак свалям както първия, даже качените кг. ги свялам за 2 седмици и пак се връщам от там откъдето стигнах първия път. Първия път стигнах до 55 от 65, след това по коледа качих до 59 след мнoгoоооо ядене и за 2 седмици пак бях 55 и сега третия път пак така преди изпитите стигнах до 58-59 и сега след 6 дена съм 57. Карам 1:1. :wink:

[ankata]

здравейте на всички спазващи режима.от два месеца и аз съм на режима и отслабвам,но искам да ви попитам...хапвам доста желирано с вода степче,защото по този начин утолявам глада за сладко.дали степчетата биха могли да стопират отслабването ми.благодаря ви.

[kerasaki]

Желатина е чист протеин, но ако степчетата имат съдържание на захар по-добре ги избягвай.Аз пък си желирам ниско маслено прясно мляко, което подслаждам със заместители на захарта и ароматизирам с ванилия и това си хапвам за десерт.Е не е толкова вкусно като едно варено кремче ванилия ама върши работа.

[garga_smela]

ankata[b] не би трябвало степчетата да ти оказват влияние на свалянето, а ако ти се яде сладко, виж в книгата на Дюкан с рецептите, има много вкусни неща, а аз си бях правила и крем карамел (без карамела, разбира се) и се получава невероятно вкусно нещо.

[garga_smela]

така не трябваше всичко да е одебелено, но явно още ми се спи :wink:

[garga_smela]

Барби ти сега като си в Зоната (на здрача :D ), значи ли, че си почнала да се храниш? Много ще се радвам да разбера, че е така!

[Alison]

Милинкииии :)

Простете ми, че не съм писала от бая време, но имам проблеми. Бях на контролен преглед и док ми каза че иска да ми направи глюкозен тест, наблъскаха ме с бая глюкоза и се оказа, че инсулина ми е доста над нормата. Изобщо не мога да разбера какво значи това, дали е от диетата, от какво е и ми иде да се.... Утре имам час но съм решила за себе си, че спирам с диетата докато не се установи какво ми е.

Отивам да чета за инсулина, че аз за разлика от Дунди съм скарана с четенето :)

Гардже - успех!

Целуффффки на всички!

[eva2]

Бавно,бавно,бавно ...ух да му се невиди мъката :D Два месеца и четири дни -само 12 килограма надолу.Много съм сърдита на моя кантар ....какво ще му стане ако се поразмирда мъничко а ...толкова ли много искам :)
Здравейте момичета :) Надвявам се ,че при вас нещата се развиват поне малко по- добре отколкото при мен .

[garga_smela]

Рeзyлтaтa ти e нeвeроятeн, нe знaм, колко по- добрe иcкaш дa e, но нe зaбeaвяй, чe товa e хрaнитeлeн рeжим, a нe мaгия.
Aз иcкрeнно ти зaвиждaм зa ycпeхa, cвeткaвичeн e!

[garga_smela]

Aз дa ce похвaля! Нe знaм, колко килогрaмa cъм cвaлилa, зaщото кaнтeв e cъc cобcтвeнно мнeниe, вaрирaщо c 10кг рaзликa, но в нaчaлото нa мeceцa cи взeх eдин пaнтaлон, който трyдно зaкопчaвaх, a ceгa го обличaм cъвceм cпокойно, дори могa дa cи бръкнa в джобовeтe :)

[kremu6ana]

Здравейте и от мен! Явно старата група ще се събираме,май всички сме се ошишкали.....
Барби , при мен Дюкан си действа всеки път, когато го почна ( иска ми се да можех да ги преброя точно колко!). Аз имам проблем с третата фаза и да си кажа честно, май никога не съм я правила. Без нищо мога, обаче да броя филийки и грамове - забрави!
Та от днес - поредно начало! Когато я направих през юни, за 20 дни свалих 8 кг, това е моята диета! Нищо друго не правя! Целувки на всички , аз отивам да сменям линийка!

[garga_smela]

8кг зa 20 дни!!!
E, вeчe зaвиждaм, нe толковa блaгородно.
И aз иcкaм! При мeн вcичко e бaвно и cлaвно :) но нямa дa ce прeдaвaм :)

[galu4ka]

Здравейте,Дюкеси!
Аз не съм писала доста време,но от както започнах Дюкан в началото на май,че до началото на юли свалих 10кг.От тогава съм на един никакъв режим,но мисля да се отказвам и да мина към 3-та фаза.Започнаха ме проблеми с цикъла(а винаги съм била часовник),запек и някакви ужасни болки долу ниско в корема.До като не ида на лекар ще хапвам и малко плодове,та да видим какво ще стане.
Успех на всички и ше ви държа в течение.

[Piny]

много се радвам да видя старата групичка и новите попълнения.
Следя ви с интерес. Аз като Барбито се опитвам да карам зоната
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/71917/.png (http://www.diaet-ticker.de)

[garga_smela]

Ох, с тази Зона, накрая и аз ще я почна!

[v_84]

Zdraveite BG Dami!
Sled mnogo 4etene na foruma vi re6ih i az da se vklu4a. Blagodarenie na vas re6ih i az da pravq dietata na Dukan i ve4e ot 15 dena q spazvam i sum ve4e -5kg. Mnogo se radvam 4e se re6ih nai nakraq da q zapo4na i iskam da vi blagodarq 4e spodelqte tolkova otkroveno ne samo uspehite no i problemite si. Uspeh jelaq na vsi4ki i kato ima uspehi na kantara nepremenno da pi6ete! :))))))

[garga_smela]

Aко някой имa доброто жeлaниe дa ми подaри вeрeн кaнтaр щe ce отчитaм повeчe, но зa ceгa мяркaтa ми e новия пaнтaлон, който ми cтои вce по- добрe :)

[garga_smela]

Aко някой имa доброто жeлaниe дa ми подaри вeрeн кaнтaр щe ce отчитaм повeчe, но зa ceгa мяркaтa ми e новия пaнтaлон, който ми cтои вce по- добрe :)

[daniski]

Лелеееее,само аз се излагам...
пак съм 86.Ми кво да права... :roll: като ми се яде...
значи аз всяка сутрин почвам Дюкан с яйца на тефлон,на обяд карам 3-та фаза,а вечерта съм си в 4-та....
и едни дини купува моя мъж...абе!
а режима си действа всеки път.
Единствено го забавят малкото килограми които остават,нищо друго!
ева,да се чуеш само какво рече-"мъка,за 2 месеца-само 12кг..."
направо си е като реклама на Дюкан.
Пини да не ставаш пак Дюканка,та се помотваш насам?

[garga_smela]

Лелеееее,само аз се излагам...
значи аз всяка сутрин почвам Дюкан с яйца на тефлон,на обяд карам 3-та фаза,а вечерта съм си в 4-та....

:2055: :yako: :2055:

[Piny]

А, аз така си се шляя из форумите. Не дюканствам, но слушам, гледам и се уча

[daniski]

да бе...учиш се.моташ си готините цици само да се фуклявиш... :D :D
гардже,ми ненормална съм си последните 36г...

[daniski]

а пък у фермата как копам,всичките медали са мои и пак не отслабвам...
дундаринааааааа,къде си моме?
алисон,ти къде се скатаваш сега?

[Piny]

аз тук забравих да се похваля, как за една седмица отпуска в България успях да кача 5 кг! Някой друг може ли го този номер? :lol:

[garga_smela]

Ей това е постижение :)
Aмa и нови цици ли имa, дa нe ca нaтeжaли тe :)

[Piny]

няма от какво да натежат- аз правих само повдигане - нямам силикон. По-скоро са намалени дори, нямам никакво оправдание :lol:

[BarbieGirl]

Здравейте! Нямах нет тези дни и затова сега пиша. Ами да, храня се и то добре (в отговор на Гарджето), аз от началото на април не съм на Дюкан, а в Зоната съм съвсем от скоро... Третата ми фаза се оказа само план :lol: добре, че не качих иначе щях да се самоубия (е..не наистина де). А от новата диета нямам и един свален грам, което малко ме обезкуражава. Май Дюкан най ме задоволява :girl_haha: . Спирам се за момента да я почна, че не мога да прежаля дините и прасковите.. пък сега и гроздеее... може би след месец ще я почна пак (обещавам, че няма да се изтезавам с по едно млекце дневно). Радвам се, че и при "старите" диетаджийки (знам, че няма такава дума, ама ми хареса как звучи) има ефект. Успех момичета, скоро май ще се върна в славните редици :girl_kiss2:

[daniski]

хихи,"диетаджийки"
:lol:
звучи пристрастено... :cool: :cool:

[Alison]

Здравейте :)

Вчера се върнах от морето и затова не съм писала. Аз окончателно спирам диетата. Новата ми болест и инсулинова резистентност, пия разни хапчета и се мъча. Спирам Дюкан, защото лекарството натоварва бъбреците, а с тази белтъчна диета нещата може да се влошат още. Ендокриноложката ми препоръча диета - храни с нисък гликемичен индекс. На морето те ми бяха основна храна и съм радоста да кажа, че кг са си стабилни :) Ще продължавам да слабея надявам се и ще ви следя изкъсо!

[daniski]

ау,алисон,много съжалявам да чуя това! :(
ами нищо,все пак здравето е най-важно!храни се здравословно сега,а някой ден пак ще дюканстваш.Ние ще те чакаме тука!
Аз съм втори ден на 1ва фаза от поредния ми опит... :oops:
не мога да с емотивирам и туй то.
На Дундьо не и ли свърши тая ваканция!
Пини,сигурно 2 кила са вода.аз обаче очакавах нещо такова при тебе... :roll:

[Piny]

сигурно, защото останалите ги смъкнах вече, но 2кг си стоят. От толкоз далече ли си личи че съм продотка, Дани? Как тъй знаеше какво ще се случи с мен? :lol:

[iva_8503_]

Ооо, данинска, айде стягай са МА :) любима. Кво се тюхкаш.
Аз 'наиш каква 2-ра карам - без протеинов ден. Това е най новата мода в дюкян. :lol: :lol: :lol:

Пак съм си на кг. до които съм стигала най-малко (56) ама волята много ме мъчи. Другата седмица си отиваме за БГ и там 3 седмици такъв дюкян ще му ударя, че ще надмина Piny с нейния рекорд. :lol: :lol:

[daniski]

Здравейте приятелки!
пети ден карам на П,ама вчера ядох таратор,та... :o
Пини,как да не знам,то си е близко до акъла.Ти отслабна бързо,с много спорт и различни диети.Ясно е,че дадеш ли почивка,килата ще тръгват нагоре.И при мене е така.
Ей,на-в Понеделник сутринта като стъпих на кантара-88 удари.на мен това ми е ужаса,че ще вида 90 и тогава почвам Дюкан.Свалям до 82 със малко спорт и диетата за 2 седмици,(което значи че задържам вода повечето от тия 88) и после като се отпусна за един месец съм пак 87-88...
ясно е че при нас след като отслабнем,четвърта фаза,да не кажа трета,трябва д ани е начин на живот,не диета....
Ива,то и без П ден става.Ама ей това е-аз вече съм повече от година с Дюкан и само като вида по-малко от 82,така се успокоявам.
А най-гадното при мен е,че всичките екстра кила се лепват точно на корема...

[daniski]

почнах салатите от домати,лук и сирене-те са ми любимите.снощи си хапнах на воля...днес кантара е на 85... :lol:

[garga_smela]

колко на колко ги караш?

[Piny]

здравейте мацки.
Много ми е трудно да се мотивирам да започна пак някакъв режим. Все си намирам оправдания ( рожденни дни, гости, сватби, дрън, дрън ярина)
Сега като са малко килата за сваляне по не мога да се нахъсам. Някой да ми се накара моля преди да съм се върнала на из ходно положение.
От октомври пак започвам аеробика - 2 пъти в седмицата. Тези два дни аз не вечерям. Но това е е по-скоро за поддържане на килограми, така че много ми се ще дотогава да съм достинала заветните 53кг
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/71917/.png (http://www.diaet-ticker.de)

[ivvva_b]

Здравейте мацки, честита нова темичка и от мен една стара Дюканка. Успех със свалянето на излишните килограми :)
Целувки от мен :girl_kiss2:

[garga_smela]

За месец свалих 4кг и отново съм си на 55, сага да видим какво ще става :D

[Arwen]

Здравейте момичета, аз съм съвсем начинаеща, едва четвърти ден на първа фаза. Реших да се отчета и аз, така че да съм в "публичното пространство" и да може да ме е срам ако се издъня :lol:
Един вид стимул, ако не за друго ,поне да имам воля за да не се изложа пред хората, както се казва :wink:
Та имам и въпрос. Когато се започва втора фаза с П ли се започва или с ПЗ? И някоя от вас карала ли е втора фаза с варианта 2дни П + 5 дни ПЗ. Аз мисля така да пробвам, понеже не съм голям месояд :oops: и мислия че другите 2 опции 1/1 или 5/5 ще ме озорят :?
Предварително Благодаря за съветите!

[garga_smela]

Arwen :wellcome:
Втора се почва с ПЗ, а 2/5 съм спазвала за кратко и не е лошо. Можеш да си избереш всякаква комбинация стига протеиновите дни да са по- малко или равни по брой на ПЗ, като не надвишават 5.

[Piny]

Гардже, а ти сега 2ра ли караш или вече мина в 3та? Всъщност каква цел си си поставила?

[garga_smela]

Ще изкарам втора до края на този месец, исках да си върна старите килограми с Дюкан. Сега от септември почвам да ходя отново на фитнес, но тови път редовно и с програма изготвена за мен, и ще спра дюки, защото при усилена пренировка ще ми трябват и въглехидрати, а не само протеини, за да мога да отслабна. Не искам да продължавам само с диети, защото в горната част на тялото съм слабичка, вече ми се четът ребрата, а да не говорим, че бюст не ми остана, но надолу...
Та така, целта ми е да сваля дупето и бедрата, не ме интересува кантара, какво показва.

[Piny]

карай от септември моя режим тогава - той е подходящ за спорт. При него има само 3 правила
1) ядеш само 3 пъти на ден
2) между храненията трябва да минат 5 часа
3) закусва се само въглехидрати, на обяд смесено, на вечеря само белтъчини. Вечеря се миниумум 2 часа преди лягане

[garga_smela]

Мерси, но аз вече съм изготвила свой, защото мисля да тренирам по 20 дни месечно, а през другите 10 съм на работа 24ч, та режима става малко сложен

[Arwen]

Ей гаргичке, благодаря за топлото и "цветно" посрещане :2015:
От днес започвам втора фаза. Много съм щастлива :2042:
тук като гледам всичките сте "ветерани" в тази диета - дано не ви досаждам с въпросите си на :new_user: но наистина се нуждая от подкрепата ви, и както ти си се изразила...(май някъде на първа страница беше)...имам нужда някой да ме по смъмря от време на време...
Хайде успех на всички :2003:

[garga_smela]

Нa никой нямa дa доcaждaш c въпроcи, тa нaли, зa товa e тeмaтa.
Aз ceгa ce чyдя, от yтрe ли дa почвaм трeтa или от ceптeмври, толковa ми ce ядът плодовe, чe нe издържaм вeчe :(

[Arwen]

колко време изкара втора?
Аз не мога да се ориентирам много по линийката ти....стигнала си 55кг и от там на къде?
четох някъде че ще тръгваш на фитнес през септември. задръж втора до септември и тогава започни трета, че ще ти трябва повече енергия, ма какъв специалист станах и аз :lol_crazy:

[lovebird]

Мисля и аз да я започна, но като свършат плодовете, че иначе.. :lol: Не мисля, че би ми навредила, нали? :roll:
А иначе, купих си рулца от раци. Ъм.. само дето не видях къде е рачешкото в съдържанието им :lol: Вие на коя марка взимате? И между другото, видях, че има захар в тях :?:

[Piny]

ти май не си се излекувала от анорексията? Много хора се опитват деликатно да ти подскажат, че не е нормално да тежиш 40кг! А ти говориш и за диета?!?!?!

[lovebird]

Е.. примерно може да е някакъв модифициран вариант - без тези П дни. Мога ПЗ да карам. А и все пак си хапвам :)

[Piny]

ти имаш нужда и от въглехидрати! Защо искаш изобщо да спазваш някакъв режим? Страхуваш се че ще напълнееш ли?

[lovebird]

Някакси не мога да го карам без режим, толкова години съм имала, не мога без ;) А по въпроса за раците някой ще се изкаже ли? :roll:

[aniK]

Някакси не мога да го карам без режим, толкова години съм имала, не мога без ;) А по въпроса за раците някой ще се изкаже ли? :roll:

Рулцата от раци нямат раци в тях - видяла си съдържанието. Има някаква мляна риба, нишесте, бои и т.н.
Мисля, че трябва сама да си збараниш постоянното висене във всички теми за диети. Не знам кой би могъл да ти помогне, ако сама не го направиш :? Започвам да си мисля, че си измислен образ... :roll:

[Alison]

Мили дами, здравейте. Както знаете аз спрях диетата, но не мога да не се похваля, че съм с още 2кг надолу. За мен е очевидно, че проблемът с кг се дължи на инсулиновата резистентност, и лекарството ми помага много. Доволна съм и продължавам смело.

На всички много успех с килата, че се убедих колко проблеми може да си докара човек, ако не вземе мерки.

[lovebird]

Някакси не мога да го карам без режим, толкова години съм имала, не мога без ;) А по въпроса за раците някой ще се изкаже ли? :roll:

Рулцата от раци нямат раци в тях - видяла си съдържанието. Има някаква мляна риба, нишесте, бои и т.н.
Мисля, че трябва сама да си збараниш постоянното висене във всички теми за диети. Не знам кой би могъл да ти помогне, ако сама не го направиш :? Започвам да си мисля, че си измислен образ... :roll:
Получило ми се е вече като изкривяване :lol: И за измисления образ - жива съм, жива съм.. просто съм голямо теле :wink:

[smile_angell]

lovebird, ако наистина искаш да си на някакъв режим, може да погледнеш за някой режим за качване на тегло! :) А ти как се лекуваш, няма ли някой специалист, който да ти съставя режима?! И въобще кой те наблюдава (така да се изразя) ? :lol:

[lovebird]

lovebird, ако наистина искаш да си на някакъв режим, може да погледнеш за някой режим за качване на тегло! :) А ти как се лекуваш, няма ли някой специалист, който да ти съставя режима?! И въобще кой те наблюдава (така да се изразя) ? :lol:
Не, никой не ми изготвя режим. Иначе по въпроса за лечението ходих при Бояджиева, но спрях поради сумата, която трябва да изръся за едно ходене.

[daniski]

Добре дошли на новите!
аз пак съм до под крушата...и МЦ ми дойде и 2 дена главата ми ще ме умори.Ядох корнфлекс,пих и лекарства...утре ще ходя на мамография,по план.
Последно се теглих 85кг.Вече 80 ми се струват нереални...така съм се отпуснала че се мразя и завиждам на анорексиците чак.ей да можеше и аз да спра да ям... :roll:

[daniski]

alison,браво на тебе!
arwen,ти няма ли да кажеш нещо по-точно за килца,годинки,ръст...

[garga_smela]

daniski ще те набия ако продължаваш да говориш глупости. :2001:
Свали доста килограми, нормално е да има застой.

[Piny]

Даниииииииииииииииии къде се губиш!?!?!?!
Пиши по-редовно и тук, това помага за мотивацията и контрола- за два месеца ще си под 80кг

[_MuMeTo_]

Здравейте момичета не съм се вясвала мноооогооо отдавна , но лято е :) искам да се похваля :) много съм щастлива днес видях 48 кг на кантара и най- после успях!!! ще продължа още малко т.е. и тази седмица с диетата и после почвам трета фаза надявам се да не кача кг. :1301:
Ама се чудя дали от диетата ми пада така косата направо скоро ще оплешевея радвам се че я преключвам :) СЛед като родих не съм мислила ,че пак мога да бъда 48 кг, а сега вече разбрах ,че имаш ли желание всичко се постига :lol:
Успех на всички Момичета

[Piny]

СУПЕР! Много се радвам за теб, дори малко ти завиждам. Аз все още се боря с последните 4 кг от бременността

[lovebird]

Дани, нИдей тъй бря :girl_cry2: Ядоса ме чак :x Не че и аз не ядосвам някои де.. :oops: ама без такива думи, виж колко много сисвалила! :D

[lady74]

хей помните ли ме :D
аз ги свърших едни ................не е за разправяне
как я карате , дани и тя гледам е поуплескала нещата
последно като влизах беше 81
Пини , Дундаринка ,Дунде ами вие какви ги свършихте

http://s3.rimg.info/cb93906bfc859424d432c33669acfb38.gif (http://smiles.33b.ru/smile.42313.html)

ПП. линииката не я гледайте - никак не е вярна

[Piny]

Естествено че те помним! Хайде бързо на отчет! Аз съм 57кг, бях стигнала 55, но време на отпуската в България се освиних. Сега пак диетувам, този път сериозно и без експерименти - бавно, но славно по изпитания от мен метод
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/71917/.png (http://www.diaet-ticker.de)

[SOFYIA]

Здравейте, дюканци!
Аз спазвах режима през 2008 г. и свалих 18 кг за 8 месеца. Но след това, въпреки че се хранех доста диетично, не спазвах съвсем точно 3-та фаза и постепенно си ги качих всичките. Пробвах и други режими, защото яденето само на протеини ми беше омръзнало безкрайно.. Но почти няма резултат и реших пак да се върна на Дюкан. Та така - почнах от този понеделник, ще карам 7 дни 1-ва и после по схемата 5/5

[Arwen]

alison,браво на тебе!
arwen,ти няма ли да кажеш нещо по-точно за килца,годинки,ръст...

ами мога да си кажа всичко, но никой не ме пита :2035:
164см съм висока, на 31г.
От 2 години живея в Дания и съответно от 2 години дебелея :2022: незнам дали от естеството на храната или просто се отпуснах по течението.Винаги съм била около 58кг. (и тогава се мислех за дебела) без кой знае какви усилия, и сега пак без кой знае какви услия качих почти 10кг и не мога да се понасям. Не само заради външния ми вид, но и някакси трудно се движа, мързи ме да си нося тялото насам натам :girl_hysteric: За всеки е различно предполагам, но аз 67.5кг не се чувствам добре, та за това реших да започна диетата. Естествено ми е трудно но за това се и включих във форума.....да ми "набивате канчето" ако се издъня :2001: пък и да се мотивирам от подвизите ви :1223:

[Mama.Mia]

Искам тук да поздравя daniski за рожденият й ден.
Даниски, да си жива и здрава, много лично щастие и успехи във всяко начинание ти желая от сърце!

:1216: :1257: :1206:

[garga_smela]

Много хубави емоции, много слънчеви усмивки, много любов.. от всичко по много
http://www.shopping.bg/img/products/products_53661_1533385154lilava_hrizantema_gerberi .jpg
целувка daniski

[AMFOR4E]

Здравейте дами . Мисля да се включа и аз на режимът на д-р Пиер Дюкан. :wink:

[daniski]

Благодаря за поздравите и пожеланията! :2015: :2015: :2015:

нали се сещате,че пак правих тиквеник и баклава...
за гостите уж... :P
ама в най-скоро времеще се стегна!

[daniski]

leidy74,как да те забравим!!! :lol: аз често си мисля за теб,като за човек изкарал и 4 те фази както му е реда...
дундарина и дундьо обаче се крият...

[daniski]

Пини,ти сега как се храниш?
arwen,не са много килата и ще ги смъкнеш бързо-те са и от скоро.Само не прави като мене... :oops:

[Piny]

Дани, и от мен честито, макар и на патерица!
Пожелавам ти всичко най-хубаво!

http://s15.rimg.info/ea2ba8bc68744482cf8aec1d1e1b8bee.gif (http://smajliki.ru/smilie-884331687.html)
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/71917/.png (http://www.diaet-ticker.de)

[Piny]

аз се храня според принципите на Др. Папе ( както винаги съм се хранела всъщност, с изключение на последните 2 месеца, когато експериментирах с безвъглехидратна диета и с едни хапчета) :wink:

[daniski]

mammamia,поне ти кажи какво правиш... :lol: всички са се изпарили...

[daniski]

мерси ,пини!!

есента дойде...

[Arwen]

лелеее изядох едно "малко" кексче :girl_cry2: моля някой да ми се скара :buttslap: изкарах 2 седмици без сладко 5 дни първа фаза и останалите втора. Но малко се отчайвам, бавно става в тая втора фаза, и все по-бавно ще е предполагам :1246:
вие момичета как издържахте? без всякакви прегрешения ли? и сега една съвест ме гонииии :2022:

[daniski]

ееееее,само 2 седмици и вече нарушения?!?я се засрами!утре изкарваш много стриктен П ден-само бяло месо и обезмаслено кислео мляко...да!

[Piny]

щото иначе ще те изгоним от час и ще ти пишем неизвинено отсъствие :lol:
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/71917/.png (http://www.diaet-ticker.de)

[mimika]

Момичета, а как стои въпросът със сиренето при Дюкан :roll:

[Arwen]

Piny , Daniski ...много благодаря!!! :2020: ще се вземам в ръце. Незнам дали да си сменя режима - карам 2дни П и 5 ПЗ, но така сигурно по-бавно ще стане? а 2/0 е точно препоръчителен план за КРУШИ - като мен :2045: Някакви препоръки?

[daniski]

mimika,може да ядеш бяло саламурено сирене-гледай да не е много мазно и солено-сложи го във вода за 24 часа.от кашкавалите -лайт-вариантите са подходящи.

[mimika]

Мерси Дани, успокоих се :lol:
Че нещо с таз извара не се разбирам много :lol: :lol: :lol:

[daniski]

ако можеш да си купуваш от някъде домашно сирене-ще е супер.Хората не слагат в него нишесте и др.такива.Не яж Дунавия!
В едно норамлно фета сирене няма как да има карбохидрати!

[дундьо]

В ни едно български сирене няма въглехидрати, но във Фета, Фетема Крема, Дунавия - има растителни мазнини. Вече не им е позволено да се наричат сирене. Всеки сам си решава.

[дундьо]

Piny , Daniski ...много благодаря!!! :2020: ще се вземам в ръце. Незнам дали да си сменя режима - карам 2дни П и 5 ПЗ, но така сигурно по-бавно ще стане? а 2/0 е точно препоръчителен план за КРУШИ - като мен :2045: Някакви препоръки?
Нали искаш съвет? Карай 1/1. Най-добре, най-лесно, най-ефикасно и най-препоръчително от самия Дюкан според последните му неща. И другите дюканки, особено ветеранките, ще ти кажат същото.
А от мен личен и съвсем конкретен съвет: Правиш каквото правиш с Дюкан, няма смисъл да продължаваш повече от 3, хайде 4 месеца. Без друго максималният безвреден срок е 6. (Безвреден - нямам предвид хора, на които режимът по начало не понася).
Говоря за втора фаза. После си направи трета. Докрай. Ако не си свалила необходимото, чак тогава се върни пак на втора. Но за нищо на света не продължавай втора фаза повече от 6 месеца. Впрочем ти и сама ще забележиш, че ще спреш да сваляш.

[daniski]

ма малееееее, Дундьо, е дотупала с цигарата!какво ръсиш акъл,я бързо се отчитай какви ги сътвори през почивката!то почивка ли беше,чудо ли! :D

[mimika]

Я аз да попитам Дюканките ветеранки и най-вече Дундьо - замислих се, като прочетох поста и. Действително ли е по-добре да се кара 1/1....на мене ми е трудно да карам 5/5 :?
"Най-добре, най-лесно, най-ефикасно и най-препоръчително от самия Дюкан според последните му неща" - ей това ме заинтригува.

[daniski]

Да,мимика,така е.Миналата година имаше едно интервю с пиер Дюкан по тв,и в него той каза,че е установил че системата 1/1 дава най-добри резултати и я препоръчва на всички-без значение кой колко килограма има да сваля.И аз мисля че е най-лесно така.Аз така свалих 20кг за 5месеца.от 100 на 80.

[daniski]

при това на няколко пъти имах нарушения,но те когато са редки,действат стимулиращо.наричат се калорийни бомби. :lol:

[mimika]

Охх Дани, много ти благодаря :D Ощастливи ме много. До сега изкарах един път 5/5, от вчера съм пак само на ЧП, ама зор ми е тези пет дни на ЧП.
Ще пробвам 1/1 - и аз имам да свалям калкото тебе. Още веднъж ти благодаря :D :D :D

[gsv22]

Ех, ако мога да запомня всичко :2015:

[Arwen]

Дундьо - много благодаря за насоката - която веднага ще приложа :2015: Утре се прибирам за 3 седмици в Бг. и превключвам на 1/1 :1207: и да видим какво ще стане. Ще пиша как върви.
Абе да питам и нещо друго - Аз никак не съм почитател на месото (не съм вегетарианка - просто не ми е вкусно) сега с диетата се тъпча с пиле и риба - но никакво друго месо. Та дали може да ми стане нещо? Примерно да започна да кодкудякам или да изпадна във вечно мълчание :2005: шегувам се де...но все пак ми е валиден въпроса :lol_crazy:

[lady74]

Здравейте отново.
при мен положението е малко бременно и отново тръгнах нагоре с килата. живот и здраве на пролет за 3-ти път ще смъквам с Дюкан.
радвам се за бебето но ме е яд че пак най вероятно ще стана 100 кила.
не ям за 2-ма , явно е въпрос на хормони или и аз незнам вече на какво, но за 3 месеца съм + около 10 - поне така си мисля . неискам да се меря. това е засега при мен.
лека вечер

[Piny]

Лейди, честита бременност! Много се радвам за теб и ти пожелавам леко и приятно бременеене! Докога ще си на работа? Предполагам до към Нова година...
Не мисли толкова за килограмите - тези предполагаеми 10 кг не си ги качила от бременността, а от това че рязко си рекратила режима на Дюки. Храни се здравословно сега. Важно е за теб и бебчо
http://www.blume2000.de/blumengeschenke/images/content_img_06.gif

[lady74]

много ти благодаря Piny
ама тук много замряло бре , да не ви остави човек и всички изчезнали

http://s19.rimg.info/6f8670f50dd182aa2bb79f75b1511f7a.gif (http://smiles.33b.ru/smile.162231.html)

[daniski]

Аууууууууууу,Лейдииииииии� �ии!!!!
честитооооооо!да си жива и здрава мама на най-готиното бебе!!!
http://striking-photography.com/wp-content/uploads/2010/03/IMG_0173BW-500DSs.jpg

леко и щастливо бременеене!!

[garga_smela]

Честито!!!Лека и щастлива бременност
http://zeleno.bg/uploadfiles/products/MAGIC%20BLOOM_597/Produkt.jpg
За килограмите, да не ти пука, живот и здраве ,като се роди бебчо, ще отслабваш

[garga_smela]

Останаха ли още дюканки в този форум?

[ivvva_b]

Лейди , честита бременност и от мен :) Весела и лека и на се притеснявай за килограмите, после ще ги смъкнеш :)


garga_smela , аз след провалът ми в 4 фаза, мисля да мина на 90 дневната диета, да си оправя килограмите които достигнах след като спрях Дюкан - но на теб и всички останали успех с Дюканстването :)

[garga_smela]

А, ама аз вече не дюканствам, само си пиша тук :D

[ivvva_b]

garga_smela, sorry аз уж ви чета, не явно не съм разбрала .....
От линийката ти виждам, че и ти си свалила 20 кг. , и аз свалих толкова, но после качих 5, ти сега спазваш ли сега някъкъв режим, правиш ли 4 фаза редовно. Аз искам да сваля тези 5 и да си подържам едни и същи килограми, но нещо ми е трудно ......

[garga_smela]

Държа си килограмите, бях качила 3-4, но минах пак за месец на режима и ги свалих, изкарах и трета, а сега се опитвам да спазвам собствен режим, с който да задържам тези килограми (е, може и да отслабна), но да одговаря на собственните ми нужди.

[lady74]

благодаря ви момичета , но като се гледам отново дебела в огледалото направо се побърквам . скоро се надявам да имам повече време за нет и нищо че не дюканствам ще пиша
лек ден

[Piny]

докога ще си на работа?

[tttittti29]

хайде и аз, срам - не срам, да започна за 5-ти пореден път режима....Този път е на живот и смърт - оторизирах Мъжо, само ако забележи намек за отказване да ме срути от бъзик и подигравки, за да не се отказвам. Днес ми е 4-тия ударен ден и за една краставица човек убивам, но.....този път ще успея!!!

Добро утро на всички :D

[daniski]

браво на тититити за мотивищаращия пост!
И аз днес почвам с 4 яйца и извара + кафе.
въртим, сучем,каквото и друго да правя кантара върви нагоре,това е истината.
вчера говорих с една спортистка във Фейса,има медал от олимпиадата в Сеул 1988г.-тя на практика е на Дюкан цял живот.... :)
яде само салати и месо.да видите какво тяло има!!!!
ей на вижте я http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1365335034&ref=ts

да не съм чула вече че некой се е разболял от това,че не е ял хляб...

[daniski]

сорииииии

ама не става.Biliana Griebel се казва.4 деца е родила,днес е на 40г.идете и вижте за какво става въпрос.тя е българка.

[daniski]

изкарах 1 ден успешно. :P

[tttittti29]

днес ми е последния от ударните 5 дни. ох, утре каква салатка ще си спретнааааааа :1301:

[daniski]

честито титтитити!
аз карам втори ударен ден.ти имаш ли минус?

[Mama.Mia]

Не бях влизала тук от сума ти време, нали отдавна не съм на Дюкан, и кво гледам, прекрасни новини от lady74.

lady74, Честито! :2020: Леко бременеене ти желая!
Важното е да си имаш живо и здраво бебче, а пък килограмите после ще ги мислиш.

[lady74]

mammaMia! благодаря и ня теб :D
Пини мисля средата на октомври да започна да си взимам отпуските , после малко болнични и така.
вече се чувствам много уморена и нямам никаква сила .
явно годинките и качените килограми си казват думата

[Piny]

абе глупости -щИ дам аз едни години!
Нормално е да си уморена, аз до 4тия месец заспивах в 19ч00, но след 20та седмица си бях отново кукуряк

[tttittti29]

честито титтитити!
аз карам втори ударен ден.ти имаш ли минус?

имам с по 2 см. минус навсякъде, но като че ли сега става по-бавно....знам ли?!?

[Piny]

2см не е бавно - то е направо супер!

[tttittti29]

въпрос? по колко лъжици овесени трици ядете на ден?

[lovebird]

При Дюкан са 3 дневно.

[Ванката]

Здравейте.

Прочетох книгата на д-р Пиер Дюкан, но имам няколко въпроса:
1. 1.5л вода през цялото време на диетата ли се пият или само през чистите протеиновите дни
2. Овесените трици през кои периоди се ядат ?

Благодаря предварително за отговорите.

[BarbieGirl]

Здравейте.

Прочетох книгата на д-р Пиер Дюкан, но имам няколко въпроса:
1. 1.5л вода през цялото време на диетата ли се пият или само през чистите протеиновите дни
2. Овесените трици през кои периоди се ядат ?

Благодаря предварително за отговорите.

1. През цялото време.
2. През всичките, дори и след диетата е препоръчително.

Успех :wink:

[lovebird]

1.5 л даже е малко. Особено през протеиновите дни!

[daniski]

Здравейте!Искарах успешно ударната фаза и днес си хапнах салатка :D
Това ми е поне 5то дюканстване,обаче резултата е зашеметяващ-аз свалих 3кг!!!
Повече съм задържала вода,щото и М дойде...но си е резултат.См не съм мерила,забравих.
Триците аз ги почвам от 2ра фаза и са ми любими, разбъркани с кисело мляко и канела.ММММ!
Имам новина:
тази седмица на 1ва страница на едно женско списание тука беше диетата на Дюкан.наричат я френския Аткинс.веднага го купих! :D
Интересно ми беше да видя как я интерпретират,много хвалби бяха...
Дюкан казва всички да карат схема 1-1.Без значение колко имат да свалят.
Новото е -че се позволява 1с.л. олио на салатите!!!!!!!!както и 3 маслини на салатка!!
И 2 холивудски булки я направили,те пък нали са много дебели... :wink:
та се очаква да е поредния хит в Америка.
mammamiaсписанието е WOMEN'S WORLD.аз съм му почитателка от години,продават го навсякъде.
та така.Да живее Дюкан!!!

[Mama.Mia]

daniski, до като те четях и си викам, е хубу де, дай името на това списание, пък ти най-накрая си се сетила за мен. Мерси, ще го потърся списанието в библиотеката, просто ми е интересно да прочета какво пишат за Дюкан. Аз съм на Зоната, вече от 2 месеца, от 60 кг станах 56.7кг. Не е много, но и целта ми е да стана 55 кг. Бавно се сваля в Зоната, но пък е супер диета. Препоръчвам ти да прочетеш книгите "The Inti-inflammation Zone", "Mastering the Zone" и "Toxic Fat", дори и само за образователна цел, много са интересни. Автора е Др Сиърс (Dr Barry Sears), и той обяснява науката зад диетата.Извинявам се, че в темата за Дюкам пиша за друга диета.

[Piny]

Мамамиа, мен ако питаш ти изобщо няма какво да сваляш повече. На снимките, които гледах си суууууууупер :girl_in_love:

[Mama.Mia]

Piny, мерси мила, ами то и ти си супер, ама на, мъчиш се и ти с последните няколко килограма, та и аз така. То нашта е борба вечна. Аз си правя Зоната като начин на хранене, не толкоз за отслабване, но то свалянето като страничен ефект идва. :wink:

[daniski]

маммамиа,чудесен резултат,но хич не ми се чете за диети вече. :oops:
доколкото знам за Зоната много се брои и мери таам,хич не е за мене.16кила имам да боря и ми се ще да стане по-бързо.
Истината е че ме мързи да смятам и броя калории...Искам свобода за всичко,да излизам когато се сетя,да ям навсякъде и колкото искам,а само с Дюки става така.
И остави друго ами от немане какво да правя,дето се казва,взех та отидох на едно интервю за работа в една софтуерна компания,ей така,да видя като какво плащат и какво искат и накрая да се изсмея и да си ида....пък те взеха та ме харесаха и във вторник съм на второ интервю....давали $16 на час,моля ти се,за парт-тайм...ХИ-хи! :lol: :lol:
16 часа имали и ако ме интересува да съм идела да говорим.
Ох ще падна,ако търсех истински работа,сигурно с месеци никой немаше да ми се обади и щех да се скапа от напрежение.Сега,когато хич не ми и требва-е на!
И аз незнам какво ще права сега.Гранто требва да тръгне на детска...а пък и му е скучно вече с мен и английски требва да учи,почти на 2 е...
Пък как ме мързи пак да панча картата некъде,малииииииии....Иначе диетата си върви,86 съм си сега.

[Piny]

Дани, супер е това за работата! Стискам палци да минеш успешно и второто интервю!

[vanilla.]

Helloooooooooooooo! :1201: Няма да обяснявам на дълго и на широко защо, какво и как стигнах до тук, просто искам да започна да спазвам режима, защото доста се отпуснах, не се чувствам ОК в кожата си и е време да направя нещо... Лятото бях на бригада в USA, там не качих кг, даже поотслабнах, но откакто се върнах тук не мога да се наситя на българските манджи и постоянно тъпча нещо :lol: На 22г. съм, 170, вече тежа към 60-62кг, като ВИНАГИ съм била под 55. Съответно се чувствам доста некомфортно, всички дрехи са ми малки (нося основно дънки), стягат ми, изскачат телеса и меса отвсякъде, абе неприятна работа... Понеже нямам кантар, ще си следя мерките, а те са:
бюст: 88
талия: 68
ханш: 98
обиколка на бедро: 56
паласки: 89
Гадното при мен е, че като напълнея, веднага ми проличава в лицето и сега съм заформила едни хамстерски бузи за чудо и приказ :lol: Идеята ми е да направя 5-7 дни на чисти протеини, след това да мина на Втора фаза. Тъй като всички тук сте много ерудирани относно режима на Дюкан, най- учтиво ще ви помоля да ме напътствате, да ме хулите и да ми помагате, за да възвърна възможно най- скоро старите си кг :2015: Засега съм се заредила с пил. дробчета и сърца, пил. гърди, кис. мляко 0,1%, овесени трици, яйца, Light сирене на Маджаров, извара, риба тон. Утре ще напиша какво съм хапвала през деня или какви планове за меню имам :) Лека нощ на всички и до скоро!

P.S. Толкова съм се депресирала, че днес мислех да си купя хапчетата за отслабване SAG- 8, но се разминах само с Аюрслим на Himalaya :oops:

[lovebird]

Опитай първо с диетата, после мисли за тези хапчета :P Добре си се запасила, сега остава само силен старт. Успех :)

[vanilla.]

:1201:
26. 09. 2010г.:
- мляко с нес
- кис. мляко с трици, подсладител, ванилия и натурално какао
- пил. дробчета+ пил. филенца в йена със заливка от кис. мляко+ яйце

:1231:

[lovebird]

Ванила, в първа и втора фаза (особено първа) какаото не е препоръчително. Ето една извадка:

- Може ли какао?

В България няма режимно какао, т.е. достатъчно обезмаслено. Ползването на какао е силно непрепоръчително, особено в 1 и 2 фаза. Освен това има и много въглехидрати.

Елена82: Каковите продукти, освен, че са приятни за ядене, имат и хранителна стойност. Всички храни имат хранителна стойност, свързана с количеството протеини, въглехидрати, мазнини, минерали и витамини в тях. Какаото и шоколадът съдържат мазнини под формата на каково масло. Усвояването му от организма е доста високо. Протеините имат славата на конструктори на телесна тъкан. Въпреки голямото разнообразие на аминокиселини в какаовия протеин и прибилизетелно количество на чист протеин от 25%, какаото и обикновения шоколад не са такъв важен източник на протеин както би могло да се очаква. Това е, защото под 40 % от протеините биват наистина използвани от тялото и някои от тях се губят или преобразуват при обработката им.

lenny_pld:
В една чаена лъжичка (5 г.):
Кал: 20
Мазнини: 0,5 г.
Белтъчини: 1 г.
Въгл.: 4 г. / от тях: 3 г. фибри/

Не заради мазнините не ядем какао, а поради голямото количество въглехидрати в него![/b]

[vanilla.]

Благодаря, lovebird! Усетих се аз, че какото може би не е много режимно, но чак след като изядох млекцето с триците :oops: Нищо, от утре никакво какао! ;)

[daniski]

Аз имам обезмаслено какао и винаги съм го ползвала,сега чувам че в какаото има въглехидрати. :shock:
Говорим за чисто какао,а не за какаовите смеси за напитки-те всички са със захар.
Рецепта за течен шоколад има в другата тема за дюкански рецепти.

[daniski]

Ванилла,яж си какао,ако е натурално.На мен не и е пречило да сваля 20кг.сега ходих да гледам кутията,няма въглехидрати.

[Shandi]

Момичета, една приятелка прави тази диета на Дюкан и се интересува дали може да се включи към белтъчните дни кисела сметана?
Мерси предварително.

[tttittti29]

ооооооооооооххххххххх, нещо не ми върви диетата

[daniski]

сметаната е забранена. :cool:

[garga_smela]

Shandi сметаната има много висок процент масленост, за това е забранена. Аз си цедя обезмасленото кисело мляко, не става същото, но е добра алтернатива.
tttittti29 защо не върви, къде се спъна :D
vanilla можеш да ядеш натурално какао, няма проблем, дори в книгата на Дюкан има рецепти с какао, което значи, че е позволено.

[vanilla.]

Благодаря за отговорите, аз не съм до никъде, уж започнах стриктно първите 2-3 дни, после хайде навън на по бира, хайде петък и събота по някоя водка и такааааа :S :S :S Стоя си вкъщи и се депресирам, гледам да се ограничавам в яденето , въпреки алкохолните истории, не съм мръднала не сантиметър, а милиметър даже... Както и да е, слаба ми е волята, искам нещата да станат от раз, а знам, че не става така! Иначе всеки ден си хапвам трици, пия обезмаслено прясно мляко, ям сиренце лайт, дробчета и яйца готвя доста често.... Преди като бях на 17-18-19 години само 2-3 дена да поогранича храната, и веднага имаше резултат! Егати, само на 22 съм, толкова ли се е забавил и прецакал метаболизма ми??? Даже имам чувството, че допреди година отслабвах мн лесно, а сега мъка, мъкаааааа.... Явно трябва да бъда мн по- стриктна, отколкото си мислех

[garga_smela]

Алкохола е много нережимен, защото има много празни калории, колкото и да се ограничаваш с яденето, ако пиеш повече или често, то ефект няма да има.

[karolina_921]

В дивтата на дюкан позволени ли са овес. ядки вместо трици :roll:

[lovebird]

Не.

[daniski]

Никакви ядки не са позволени.
Може да добавяш 1с.л. маслинено олио към салатите си.

[Shandi]

Момичета, благодаря за отговорите. Аз като гледам, тя си яде яко сметаната и пак отслабва..предполагам ще се забавя ефектът.

[desert_rose121]

оф не ги разбирам тия диети..много плюскане много нещо :shock: ...как може да отслабваш от толко храна.. :?: :D ..аз тва за един месец не мога да го изям,а тия го дават за един ден :? ...ако не отслабнеш,дано поне тогава да не ти стане лошо от ядене.. :roll: :D

[karolina_921]

Аз изчетох доста сайтове ама не разбрах кога почваме да въвеждаме вече 3-я и 4-я етап :2045:

[daniski]

Шанди,Аз съм яла заквасена сметана и Никога не съм спирала свинското.Пак бех свалила 20кг за 5 месеца.
дессерт розе,прочети книгата и ще ти стане ясно. :)

[desert_rose121]

Шанди,Аз съм яла заквасена сметана и Никога не съм спирала свинското.Пак бех свалила 20кг за 5 месеца.
дессерт розе,прочети книгата и ще ти стане ясно. :)
А попринцип за тия диети препоръчително ли е да се поглъща толко храна,защото аз не мога да изям толкова по смъртно.. :roll: :D

[daniski]

Колко храна е много според теб,това е въпроса.Яж 4-5 пъти по малко-1 яйце,чашка мляко,пилешко бутче...пий чай и кафе.

[desert_rose121]

ох подсети ме ..много обичам чай след малко ще си направя.. :) ..а колкото до въпроса колко е 'много' според мен..ами не знам,но максимално 3 пъти на ден се храня..сутрин чай,обяд-1 чиния супа примерно и за вечеря нещо малко и стига толкова..в смисъл от всички тези описани готвени ястия в диетите на ден изяждам по 200 грама и само на обяд..не знам дали е много или малко,но не мога повече..
Ами ще се запозная с режима,щом казвате,че се сваля от него..но всичката тази храна... :roll: хмм..

[daniski]

е ти това ако му казваш хранене.... :D
КОлко килограма си?дай мерките.

[daniski]

най-лесно е всички да имаме линийки,това е и задължително за тука! :)
да не се повтарям от другата тема.
розе,видях че си 53кг.незнам колко си вискока ама и 150 да си,едва ли има нужда да ставаш 46.Мисля че нещата са сериозни при теб.
Чай сутрин не е хранене,освен ако не е придружен с хляб и сирене.

[Shandi]

Шанди,Аз съм яла заквасена сметана и Никога не съм спирала свинското.Пак бех свалила 20кг за 5 месеца.

А бе тя и само junkfood-a да беше спряла, пак щеше да има добър резултат.
Иначе поздравления за добрите резултати!

[daniski]

мерси.Аз омазах 3та фаза,та за 6м качих 10кг...почвах отново и отново.обаче нямам воля вече... :oops: :cry:
сега минах на 90 дневната.

[desert_rose121]

...Мисля че нещата са сериозни при теб...
В смисъл "сериозни" :2045:

[desert_rose121]

...Мисля че нещата са сериозни при теб...
В смисъл "сериозни"? :2045:

[lovebird]

В смисъл неядене.

[Piny]

Данииииииииии,
какво стана с работата?

[LUCKY Dancing Queen]

Алкохола е много нережимен, защото има много празни калории, колкото и да се ограничаваш с яденето, ако пиеш повече или често, то ефект няма да има.. Смела_гарго, наистина е така. Изумяват ме обаче някои стари дружки- доживотно предани на спирта. Толкова са кльощави че можеш да се снимаш през тях. Не е един, много са така :o

[garga_smela]

Тaкa e, имa и тaкивa, които ce хрaнят c бyргeри и шоколaди и пaк ca cлaби. Тyк, обaчe, нaли c и говорим зa диeти, глaвно зa Дюкaн-cкaтa

[daniski]

какво да правим като не сме от късметлийте,дето не пълнеят.
Пини, почнах работа от 1 октомври. :lol: Много съм доволна,дано да е все така.
дессерт-розе,ясно е че да ядеш една супа на ден и един чай и да искаш да си 46кг,,не звучи добре,нали?
при толкова спорт който правиш,явно имаш повече мускулна маса,може затова да си по-тежка отколкото ти се иска.
май си попаднала в един от капаните на пубертета-анорексията.не искам да ти слагам диагнози,не съм аз човека,квалифициран да го прави,но някакси така ми звучиш.
едва ли и корема ти е толкова голям като си 150 висока и си 53кг.
качи некоя снимка да видим-без лицето ти,снимай си корема в профил.

[daniski]

къде отидоха тия Дюканки....

[LILIIJORO]

Здравейте и от мен! Отново да се представя понеже не съм писаал от много време , но форумът ми е познат, тъй като правех диетата преди 2 години и бях свалила 10 кг. Сега наново, тъй като родих преди 2 месеца и малко и имам пак толкова за сваляне, та започвам от 71 кг. висока съм 165 някъде и кг, които искам да постигна са 58, оф дано да не е непосилна задача, че са много кг,ама да сенадявам да има същия еффект като преди. Ще се нуждая от подкрепата ви. Днес ми е първи ден. Поздрави на всички !

[daniski]

добре дошла отново!няма как да не ги свалиш,ние тука сме все рекордьорки! :lol:

[Bella_D]

:1201: Здравейте! Аз съм нова(и не много нова) Дюканка. Преди две години правих тази диета и за месец свалих около 10кг,но му отпуснах края и си ги качих :( ,а сега трябва да сваля около 15кг...

[Mariina]

Признавам си, миналия път се провалих с Дюкан, нооо нямах пари и стимул :D
Присъединявам се отново, имам да свалям 15кг. За последните 3 дни качих 4кг хахаха (ама бях във Виена и всеки грам си заслужаваше :roll: ).
Започвам от днес и планът е до към Коледа да съм ги свалила. Ха дано! :D

[Mariina]

Няма ли нито една дюканка освен мен :(

[Bella_D]

И аз съм тук :) Нямам кантар,но усещам че съм отслабнала :2004: Дрехите започнаха да ми висят :)

[magish]

Здравейте момичета ,
:) тия дни поразгледах форума и най - накрая реших и аз да ви пиша :)
Вече 4ти ден съм на 1вия период , но 2 дни подред закусвах с оцедено сирене , т.е. слагам го във вода и така седи цяла вечер , но явно е било голяма грешка :( И сега се чудя това ще навреди ли много на режима?!
Също така аз съм някъде 69 кг , а искам да стана 59 - 60 според вас по колко време трябва да съм на ударния режим и как трябва да редувам дните на 2рия етап , аз си мислех 4 към 3 , но бих искала да чуя и ваше мнение по въпроса :)
Успех на всички !!! :)))

[garga_smela]

Редувай 1/1, това е най- добрия и най- лекия вариант. Е, можеш и както ти искаш, но чисто протеиновите ти дни трябва да са равни или по- малко от тези с протеини и зеленчуци.

[дундьо]

Присъединявам се отново, имам да свалям 15кг. Започвам от днес и планът е до към Коледа да съм ги свалила. Ха дано! :D
Прекалено амбициозен план. Бих казала и не особено разумен. Да не казвам неизпълним. Тези млади, тези млади! Бързат, бързат, за после не мислят :evil:

[magish]

Искам да ви попитам .. в резюмето пише " за жените закръглени в ханша 2/7 е най - доброто меню. или е по-добре да ги съ4етавам на 2/2 . И още нещо не ми стана ясно , след ударния режим по4вам с протеини и зеленчуци или пакпродължавам примерно 2 дена протеини - 7 дни смесени ??

[дундьо]

Маги, в интерес на истината 2/7 е много Лабав режим. То зависи колко имаш да сваляш. Закръглен-незакръглен, все тая. Като начало ги прави равни. Естествено след ударния етап почваш с ПЗ, после само П.Нали разбираш, че всички на тази диета са окръглени и в ханша, и навсъде. :lol:

[magish]

Почвам режима 1/1 :) пък да видим и съм решила да не се тегля поне 1 2 седмици ... да видя разлика. Я ми кажете освен тия 3 лъжици трици , може ли да превишавам дозата ?! поне по 5 или 6 лъжици да са !? не всеки ден... през ден 2 П:)

[magish]

имам и още 1н въпрос отностно подсладителите . Много хора ми казаха , че са супер вреди и вобще да не ги използвам ,а гледам ,че доста хора ги ползват ... вие какво мислите ?

[garga_smela]

Това е много безмислен спор. Всеки може да си каже мнението, но това не значи, че то ще е вярно. Потърси малко информация из нета и реши сама за себе си.
А относно режима 2/7, аз бях на него, защото съм с по- голямо дупе, но едва след като свалих по- голямата част от килата. Да кажем, че го ползвах за "доотслабване", защото почнаха да ми се четът ребрата нагоре, а долу си имаше излишаци.

[дундьо]

За подсладителите - няма какво да се обмисля, вредни са си отвсякъде. Освен това е доказано, че много успешно лъжат небцето, защото са много сладки, и успяват да излъжат и организма, че му се подава захар. Така че пак се получава инсулинова реакция. Та си е въпрос на избор. Безвредна е стевията, защото е билка. Но е скъпичка и нагарча леко. Знам, че има малтоза и ксилитол, които са фруктова захар. Скъпи са, безвредни са за диабетиците, но Дюкан забранява и плодовете, та не виждам полза и от тях в случая.
Триците - до 3 лъжици. Ако са повече, е прегрешение. По-невинно, но прегрешение. То така и така прегрешения ще има, понякога по-добре това, отколкото друго

[magish]

Garje, Ти подсладители ползвала ли си ?! то както каза ти меннията са разли4ни .. и немога да преценя.

[unusual]

Е, дундъо диабетиците не използват ли подлсадител? Ако залъгва организма и пак се получава инсулинова реакция тогава това как е безвредно за тях?
Не знам, аз не ги разбирам чак толкова нещата.
Иначе, използвам подладител вместо захар. Няма как да докажа дали той ми помага при свалянето на кг, но определено го предпочитам пред захарта.

[magish]

Тия дни се поразболях .. и си купих такива прахчета , но доста от тях съдържат захар :С отделно пък си правя 1н сирок с 2 лъжици зехти и ракия , това според вас мн ли срива диетата ?!?! аз уй умерено , смао по 2 лъжи4ки , но все пак ... си е алкохол ..

[дундьо]

Е, дундъо диабетиците не използват ли подлсадител? Ако залъгва организма и пак се получава инсулинова реакция тогава това как е безвредно за тях?
Не знам, аз не ги разбирам чак толкова нещата.
Иначе, използвам подладител вместо захар. Няма как да докажа дали той ми помага при свалянето на кг, но определено го предпочитам пред захарта.
Това е иронията на положението. Евтините подсладители, които се продават в България, всъщност вредят на диабетиците. Да не говорим, че са и канцерогенни. И това за инсулиновата реакция също е факт. България се движи 50 години след света. Аспартама вече беше забранен в Щатите, като почна да се рекламира тука. Давам ти само пример.

[дундьо]

Като знам колко оживен беше форумът миналата година по това време! На ден се изписваха по 10-ина страници. Сега няма ли дюканки?

[magish]

явно не, а по моя въпрос , някой да ще ми даде ли отговор? около 3 л. мед по4ти всеки ден ги правя на сироп :С

[дундьо]

Ами аз мисля, че ти и сама разбираш, че не е в режима. Дюкан е с нулева толерантност към такива въглехидрати. Бива да се направи нарушенийце, ама всеки ден...

[elena_an]

Здравейте момичета. Четох, четох, четох и реших да започна режима от днес. Малко инфо за мен - на 35 години съм, 170см и 72,600кг. Първоначалната цел са 60кг, а ако успея повече, още по-добре. А иначе съдбата ми :wink: сигурно е като на повечето от вас, цял живот нагоре-надолу с килограмите, частично задържане и после пак. И понеже лакомията ми е огромна, ама наистина огромна, струва ми се, че с тази диета поне няма да съм гладна. Хайде, да не ви отегчавам с дълги писания, до скоро. Ще се отчитам откъм храна редовно. Успешен ден на всички.

[garga_smela]

Е, дундъо диабетиците не използват ли подлсадител? Ако залъгва организма и пак се получава инсулинова реакция тогава това как е безвредно за тях?
Не знам, аз не ги разбирам чак толкова нещата.
Иначе, използвам подладител вместо захар. Няма как да докажа дали той ми помага при свалянето на кг, но определено го предпочитам пред захарта.
Това е иронията на положението. Евтините подсладители, които се продават в България, всъщност вредят на диабетиците. Да не говорим, че са и канцерогенни. И това за инсулиновата реакция също е факт. България се движи 50 години след света. Аспартама вече беше забранен в Щатите, като почна да се рекламира тука. Давам ти само пример.
Подсладител не е равно на аспартам.
Захарина е добър заместитл, а и евтин. Не вреди и не предизвиква инсулинова реакция.
Та за това казах, че има много спорове по впроса и всеки сам избира какво да зползва.
За мен захар и отслабване са несъвместими понятия.