Диета за стопяване мазнините на корема

[sinia_feq]

Някой ще ми препоръча ли някаква диета,с която да стопя мазнините на корема?!?!-не понасям триетажния си корем!!! :shock: :cry:
На плодове ли трябва д наблегна...знам,че трябва да не пия газирано....,моля препоръчайте ми нещо!!! :roll: :(

[грамофон]

препоръчвам ти спортуване бягане плуване каране на колело само с диета ще мине доста време докато изгориш тази мазнина иначе плодове и зеленчуци през деня яж а сутрин овесени ядки с кисело мляко или варени яйца само бялото с препечени филийки но 1-2 бр от ръжен хляб успех

[jito7]

грамофон, "бялото" на яйцето се казва белтък...

[cranberry]

може да минеш и без филийките, вместо тях малко пилешко без кожа на скара или печено, риба - нетлъста на скара. плодовете до към 4 следобяд

[elaiza]

1. Занимавай се с Пилатес, при тази гимнастика, голяма част от упражненията са съсредоточени върху корема и разтягат мъскулите.
2.Намали солта ,захарта, мазните храни и подправките, спри да дъвчеш дъвки (ако го правиш).
3.Не пий вода по време на хранене, и ако пушиш не го прави преди и след ядене , никотина блокира отделянето на стом. сок.
Дано не звуча като някоя даскалка :oops:

[cranberry]

тва за пушенето не го знаех
и като блокира стомашните сокове какво се случва?

[summer_68]

храната по бавно се разгражда може да се получи и подуване

[elaiza]

Ми той участва в смилането на храната,ако отделянето му е намалено храносмилането и съответно усвояването на храната се забавят, приемането на течности пък го разрежда и пак стигаме до горния вариант, дано няма лекар във форума, че ще му стане забавно от начина по който обяснявам, но мед. термини хич не ги помня :P

[TiNki]

a някой ще ми обясни ли защо не трябва да се дъвче дъвка?каква е връзката?
аз всеки ден си дъвча дъвка защото и това ме притесни? :roll:
съжелявам за невежието :)))

[elaiza]

Увеличава се слюноотделянето, и се поглъща голямо количество въздух, който подува стомаха. :1224:

[грамофон]

филийки и трябва за въглехидрати да ги смесва с протеини за да не качва кръвната захар и да получава мазнини. иначе само протеини да яде пак става но месото каквото и да го правиш винаги ще си съдържа мазнина а над 300мг холестерол е опасно да се яде
единственото което съдържа тотално малко мазнина са пилешките гърди 1 г мазнина.
а за бялото на яйцето:))) знам как се казва така го казвам защото повечето хора се бъркат белтък=протеин иначе яйчният белтък се нарича овалбумин или както повечето хора го знаят албумин.

[cranberry]

за сваляне на коремче да се яде хляб? тва л иимаш оредвид под филийки?

[jito7]

....
а за бялото на яйцето:))) знам как се казва така го казвам защото повечето хора се бъркат белтък=протеин иначе яйчният белтък се нарича овалбумин или както повечето хора го знаят албумин.
извинявай, но ми направи впечатление на много места, че пишеш винаги "бялото на яйцето"..:)

[Pyretta Blaze]

Доколкото знам, вредата на дъвченето на дъвка е отречена вече! 8)

[elaiza]

Доколкото знам, вредата на дъвченето на дъвка е отречена вече! 8)
A след като вредата е отречена, би ли ми казала каква е ползата? :1237:

[грамофон]

филикий за фибри нужни при отлсабване 100г ръжен хляб- 5 г фибри, нужните на ден са 15-20г . ръженият хляб съдържа доста по малко скорбяла(нишесте)35% от пшеничният 75% и спокоино може да се консумира по 2-3 филийки на ден- горе долу 200-250 ккал от филийките.
освен това тези филийки са доста важни не само за фибрите но и за желязото което е нужно за организма , защото при липса на желязо 100% анемия(2/3 от желязото влиза в състава на хемобоглобина който транспортира кислорода в кръвта)

[грамофон]

дъвченето на дъвка залъгва стомаха , в пълна промяна ако някои го гледа съм попадал на това.
там дъвченето на дъвка е с цел докато готвиш да не хапваш от продуктите

[Pyretta Blaze]

A след като вредата е отречена, би ли ми казала каква е ползата? :1237:
Не съм твърдяла, че има полза :1202:
Просто няма нужда да паникъосваш хората, които обичат да дъвчат дъвки... а те никак не са малко :1213:

[грамофон]

:)))))) дъвченето на дъвка е полезно за развиване на лицевите мускули :))))))които иска захапка 1 тон да дъв4е:)))))

[liophy]

Дъвченето стимулира отделянето на стомашен сок. Ако дъвченето на дъвка на гладно се превърне в постоянен навик се увеличава вероятността да хванеш гастрит или язва. Дори и да не се стигне до там - ще изгладняваш по-бързо, което за хората на диета не е много добре.

[cranberry]

а все пак вярно ли е, че подува стомаха дъвченето на дъвка?

[marlene]

Ако дъвчиш и пропускаш яденета, да, подува се. Поне при мен.

[cranberry]

ами не, не пропускам, гледам редовно да си хапвам по мъничко. не съм забелязала точно от дъвка пък да се издувам :oops:

[elaiza]

A след като вредата е отречена, би ли ми казала каква е ползата? :1237:
Не съм твърдяла, че има полза :1202:
Просто няма нужда да паникъосваш хората, които обичат да дъвчат дъвки... а те никак не са малко :1213:
Sorry ако съм паникъосала някой, всъщност думичката "паникъосала" ми звучи леко казано, силно преувеличена, но за да те успокоя се поразрових и намерих и някой полезни свойства на дъвката,а именно:никотиновите дъвки помагат при отказа на цигари, ксилитола в някой дъвки е полезен тъй като предотвратява развитието на кариеса, дори има поне според Google :1232: дъвки предпазващи от рак Разбира се, всичко трябва да става в разумни граници тъй като постоянното прехвърляне из устата дори на най-неутралната по химичен състав дъвка води до усилено отделяне на стомашен сок. Причината е, че секретиращите го жлези погрешно приемат дъвката за храна и подготвят смилането й. А стомашният сок, който върши тази работа, е силно киселинен и дразни лигавицата на стомаха, което може да доведе до образуването на язва. :1206:

[mili4uk]

Някой ще ми препоръча ли някаква диета,с която да стопя мазнините на корема?!?!-не понасям триетажния си корем!!! :shock: :cry:
На плодове ли трябва д наблегна...знам,че трябва да не пия газирано....,моля препоръчайте ми нещо!!! :roll: :(

това което аз мога да препоръчам е на първо място да отидеш на диетолог (най-успешния, бърз и качествен подход) ... там ще ти задат куп въпроси, ще те прегледат и могат най-точно да кажат коя схема и какава диета да спазваш за максимален резултат

това което аз мога пък да ти препоръчам :

яж стриктно(за да обърнеш метаболизма) 4 пъти на ден само белтъци и въглехидрати ( и то в малки порции) от около 150 - 200 гр. на ядене

(можеш да комбинираш всичко... но на ядене от 1 - до 150 гр.
2 - до 200 гр.
1: бялото на яйцето :) белтъка само, пилешки и пуешки гърди, риба тон , бяла риба и т.н.)
2. кафяв ориз, дългозърнест ориз
3. Зеле, чушки, гъби, зелен боб, чесън, краставици, грах, тиквички, маруля, домати, репички
4. Грейпфрут, маилини, ягоди, капини, боворинки

ПИЕШ КОЛКОТО МОЖЕШ ПОВЕЧЕ ВОДА и ЗАБРАВЯШ ТОТАЛНО ЗА СОЛ

АБСОЛЮТНО ЗАБРАВЯШ И ЗА :
за всякакъв вид мазнини, животиснка мас, масла, ядки, сирена и кашкавал, сладолед, мялко, сметана, течни мазнини(олио, зехтин), алкохол, винен оцет, хляб, спагети, пици, баници, нищо от тесто

Хубаво е да пиеш само вода, фреш от грейпфрут, всякакви чайове :)
сокове, газирано, и такива който съдържат захар.... забравяш ;)

ако има нещо неясно питай

ПС. НАЙ-ВАЖНОТО - КАРДИО ТРЕНИРОВКИТЕ.... тичане, плуване и т.н трябва да станат поне през ден

[sinia_feq]

мнооооого благодаря на всички :wink:

[TedyK]

Не се заблуждавай. Няма такава диета, която да ти стопи точно подкожните мазнини на корема.
Правило 1: там където си имаме най много мазнини, там те се топят най трудно. При жените това на корема и горната вътрешна част на краката (май ще е добре да видя точно как се нарича тази част 
Започваш да ходиш да спортуваш минимум 3 пъти в седмицата. Ако го направиш през ден е най-добре. Като гледаш първите 21 дни да не нарушаваш цикличността. Защо ли? Защото са необходими толкова дни за изграждане на нов навик. След като го изградиш вече тялото ти ще си изисква ходенето на зала.
Най добрия вариант е да правиш сутрин кардиото по 30 мин. на гладно.
Към 17 ч. да си правиш тренировките за ръце, корем, гръб, крака по програмта изготвена ти от личния ти фитнес треньор. Един личен треньор преди да ти направи програмата винаги иска да знае килограмите ти, височината, колко често можеш да тренираш, кръвното ти налягане в спокойно състояние (това обикновено го следят в началото преди всяка тренировка) след това се следи всяка седмица.
Ако имаш възможност отиди и на диетолог за да ти препоръча какво да ядеш и какво не. Не конкретизирай самичка диетата си. Диетологът се нуждае от същата информация.
Искат да знаят дали си боледувала от нещо, имаш ли операции и всякакви неща. Така, че кой какво ти казва във форума като никаква сол, никакво мляко, никаква захар е по скоро общо приета тенденция. Ама ти познаваш най добре себе си.
Хайде успех - активния спорт и правилното хранене вървят заедно.

[Vangelia]

Тук прочетох нещо за пушенето,защо след като пречи на разграждането,като спреш да пушиш-пълнееш,на какво се дължи и има ли начин да не се случи,аз например пуша много,и много ме притеснява мисълта,че ако спра,ще напълнея,ако това,което сте написали е вярно как така се пълнее,а не се отслабва след спирането на цигарите?

[apoklistika]

Пълнееш,защото всичко е в главата-автоматично почваш да ядеш повече.Ако си контролираш яденето,няма да качиш нито грам.
А цигарите пречат на топенето на мазнини в този смисъл,че влошават кръвообръщението,а както знаем,особено за зоните с целулит,трябва да засилим циркулацията на кръвта,за да започнем да сваляме(не само това де,ама това е конкретно за цигарите :wink: )

[Vangelia]

Мда,разбирам,значи трябва да се захващам сериозно с отказването им.

[леля мичИ]

Ако не ядеш прекалено много, няма да напълнееш след като откажеш цигарите . Знам го от личен опит, до преди 8 месеца "дънех" по 2 кутии, че и отгоре....,спрях и за щастие не напълнях :wink:
Всъщност имах едни 3-4 килца отгоре, но те по- скоро ми се лепнаха след новогодишна ваканция в Турция... :wink:

[cranberry]

как ги спря???

[TedyK]

вързала ги е с въже за някой дърво. аз никога не съм пушила обаче знам какво е когато реша да не ям шоколад. мозъка ми само за това мисли и ме дразни. предполагам с цигарите е също. обаче имам познати които палят цигара ей така на 5-6 дни веднъж ако са в компания.

[леля мичИ]

как ги спря???
Точно на теб съм ти казвала- с книга :wink:

[cranberry]

а, да, сещам се, ама си сменила аватара, пък никове не помня, сори

[elenamh]

Някой ще ми препоръча ли някаква диета,с която да стопя мазнините на корема?!?!-не понасям триетажния си корем!!! :shock: :cry:
На плодове ли трябва д наблегна...знам,че трябва да не пия газирано....,моля препоръчайте ми нещо!!! :roll: :(


НЯМА диета която специално да топи мазнините на корема, или на което и да е друго място. ако някоя диета или продукт твърди че ще ви помогне да свалите мазнини на само определено място, то ТЕ ЛЪЖАТ!

[TedyK]

[quote=sinia_feq].... някаква диета,с която да стопя мазнините на корема?!?!-...

ихаааа който открие подобна диета веднага да я патентова защото аз ще го направя вместо него.

[L00n]

диета + кардио = 100%-тов ефект....

[cranberry]

диета + кардио = 100%-тов ефект....
глупости
само с кардио губиш по4ти толкова ММ колкото и мазнини. бях така 2 месеца, видимо свалих на обиколки, оба4е мазни4кото по корема остана. трябва и с тежести да се тренира 2-3 пъти седми4но цялото тяло

[TedyK]

диета + кардио = 100%-тов ефект....
глупости
само с кардио губиш по4ти толкова ММ колкото и мазнини. бях така 2 месеца, видимо свалих на обиколки, оба4е мазни4кото по корема остана. трябва и с тежести да се тренира 2-3 пъти седми4но цялото тяло

sega пак ще те нападнат :lol: мирувай си и пази тайните за себе си. то всеки влязал чете последното мнение и се изказва. веднага можеш да хванеш как не е четена темата.

[cranberry]

ми естествено, 4е пове4ето 4етат само накрая кво се слу4ва. абе трябва да си трайкам верно, шото като пиша так амалко по-рязко, то е с цел да влея малко полезен акъл, а те девойките хем питат, ти им отговаряш и те пак - не, та, не - нестле фитнес било уникално полезна храна, абе луда работа

[cranberry]

идеята е, 4е е адски не здравословно, виж само колко Е-та са написани на етикета, представи си колко има в действителност

[Петко К]

Аз съм на м на 23, спортувам по един час всеки Божи Ден, ям 1 път на ден предимно ядки, мюсли.


Като начало почни да ядеш 4 - 5 пъти на ден, и то месо, яйца и други предимно белтъчни храни, а не мюслита.
Не знам какво спортуваш, но с този твой режим няма да прокопсаш дълго.

[verita]

Дамм, моят проблем е същия.. По принцип съм слаба и стрoйна, но тези дръжки около корема.... :evil: И забелязох, че когато се храня редовно (и тренирам, естествено) паласките започват да ми се поприбират. А ти наистина вземи да ядеш и не се замовманиачавай, че да не си докараш някоя язва на стомаха...

[All_MUSCLES]

Петко братле ти мноу ли си стегнат? Аре вместо да ме хулиш по форумите сподели успешна стратегия за плосък корем.

Казвам стратегия, щот преси права, 400 на ден но корема си остава разплут и това е.

[Петко К]

Петко братле ти мноу ли си стегнат? Аре вместо да ме хулиш по форумите сподели успешна стратегия за плосък корем.

Казвам стратегия, щот преси права, 400 на ден но корема си остава разплут и това е.

Да, стегнат съм, не се оплаквам :lol: .
Не те хуля, опитвам се да ти помогна. По - горе ти написах първите стъпки към успешната стратегия. Не знам дали си струва да ти обяснявам, като ми държиш такъв тон, но айде.
Накратко - яж минимум 4-5 пъти дневно, наблягай на месо и яйца, може и млечни продукти, ядки. Зеленчуци задължително. Забрави за мюслитата и другите прости въглехидрати. Следи си калориите, трябва да си на лек отрицателен баланс.
Спри да правиш по 400 коремни преси дневно, това е чиста загуба на време, корем не се сваля с преси. То че пресите натоварват всичко друго, но не и корема, това е друг въпрос.
Тренирай с тежести във фитнеса, всички мускули. Колкото по - тежкко е едно упражнение, толкова е по - ефективно. Корема също го тренирай с тежести, има много тежки и ефективни упражнения за него. Коремните преси на пода или на права пейка НЕ спадат към тях. Прави максимум 10 - 12 повторения, ако искаш да имаш плочки.
За повече подробности прочети някои и друг сайт и форум на тази тема, информация има много и навсякъде, потруди се, наготово нищо не става. Дал съм ти стратегия, нататък се оправяй сам.

[BiathlonGirl]

Вие да го видите Петко... Не знам дали е пускал снимка тук, ама аз съм го виждала в един друг форум и... абе, хвърлила съм му око (даже 2 :lol: )
Тъй че, бих го послушала. :D (преди да го "хуля по форуми")

[Yansi]

Вие да го видите Петко... Не знам дали е пускал снимка тук, ама аз съм го виждала в един друг форум и... абе, хвърлила съм му око (даже 2 :lol: )
Тъй че, бих го послушала. :D (преди да го "хуля по форуми")
Ми не сме го виждали, поне аз не съм де :roll:
Айде Петко К пусни някоя и друга снимка, та и ние да ти хвърлим око :wink: :lol:

пп.видех го...

[Mena]

http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?p=29763&highlight=#29763
мога само да се възхитя на волята и постоянството на Петко К,точно в този форум беше пуснал свои снимки

[jedira]

Браво Петко,дай боже всекиму такива успехи в борбата със себе си :1203:

[blagovest]

Ето ме като преди:
http://images12.snimka.bg/001520255.jpg
http://images12.snimka.bg/001520253.jpg
Ето и сега:
http://images09.snimka.bg/001092182.jpg
http://images09.snimka.bg/001092183.jpg
:roll:


П.П Съжалявам ,че ги качих и в другата тема но много късно видях че са качени... :oops:

[BiathlonGirl]

А не мислиш ли, че някъде по средата ще си най-добре? Малко хилав ми се виждаш, нали знаеш, че крайностите не са полезни в нищо... :D

[blagovest]

А не мислиш ли, че някъде по средата ще си най-добре? Малко хилав ми се виждаш, нали знаеш, че крайностите не са полезни в нищо... :D

Ами не си първия човек който ми го казваш... :oops:
Аз се чувствам добре... :)

[TedyK]

ХАЙДЕ ВСИЧКИ СТЕ ПРЕКРАСНИ Не мога да си изкривя душата.

[jedira]

Благовест,чета редовно твои мнения във форума и уважавам мнението ти навсякъде подхождаш с разбиране и не се заяждаш с незнанието и грешките на другите.За първи път обаче виждам твои снимки(като не броим аватара,малко не се вижда),а точно на снимки "преди" и"сега"се вижда ясно какво сме постигнали.Браво от мен :1207:

[Devil_wears_Prada]

Всички прекаляваме понякога,от 1 път няма да се освиниш :lol: Така,че придържай си се към режима:)

[TedyK]

Не бях ял два дена обаче mother кат почна да готви.....
... :cry:

aaa този твой аватар.... само ме стряска. хапвай си... на теб е позволено заради аватарчето :roll:

[blagovest]

Благовест,чета редовно твои мнения във форума и уважавам мнението ти навсякъде подхождаш с разбиране и не се заяждаш с незнанието и грешките на другите.За първи път обаче виждам твои снимки(като не броим аватара,малко не се вижда),а точно на снимки "преди" и"сега"се вижда ясно какво сме постигнали.Браво от мен :1207:

Мерси много!
Ти си страхотен човек :)

[Yansi]

blagovest, аз също те поздравявам за резултатите които си постигнал :1203: След като си успял на твойта възраст да постигнеш това аз смятам ,че няма да ти е никакъв проблем да постигнеш и златната среда ,за която всички ти говорят :)Важни са желанието и волята ,а очевадно ти ги имаш :D

[blagovest]

blagovest, аз също те поздравявам за резултатите които си постигнал :1203: След като си успял на твойта възраст да постигнеш това аз смятам ,че няма да ти е никакъв проблем да постигнеш и златната среда ,за която всички ти говорят :)Важни са желанието и волята ,а очевадно ти ги имаш :D

Мерси много!
Незнам какво бих правил без вас... :roll:
А какво имаш предвит със златната среда...
Аз не искам да дебелея... :roll:

[cranberry]

опитах от всичко и да не я обидя жената....
:cry:

добро оправдание

[Yansi]

А какво имаш предвит със златната среда...
Аз не искам да дебелея... :roll:
Не да надебеляваш :D имам в предвид да позаякнеш малко ако искаш разбира се :D


А не мислиш ли, че някъде по средата ще си най-добре? Малко хилав ми се виждаш, нали знаеш, че крайностите не са полезни в нищо... :D

Ами не си първия човек който ми го казваш... :oops:
Аз се чувствам добре... :)

Oт тук ми дойде това за златната среда :)

[blagovest]

А какво имаш предвит със златната среда...
Аз не искам да дебелея... :roll:
Не да надебеляваш :D имам в предвид да позаякнеш малко ако искаш разбира се :D


А не мислиш ли, че някъде по средата ще си най-добре? Малко хилав ми се виждаш, нали знаеш, че крайностите не са полезни в нищо... :D

Ами не си първия човек който ми го казваш... :oops:
Аз се чувствам добре... :)

Oт тук ми дойде това за златната среда :)
И аз мисля,че трябва да заякна...мерси!

[TedyK]

И аз мисля,че трябва да заякна...мерси!

ще заякнеш. живота е пред теб. важно е желаннието. момичетата харесват ли те повече сега?

[blagovest]

И аз мисля,че трябва да заякна...мерси!

ще заякнеш. живота е пред теб. важно е желаннието. момичетата харесват ли те повече сега?

Ами мисля,че да...
А може би и аз съм с малко по-високо самочувствие... :roll:

[Петко К]

... абе, хвърлила съм му око (даже 2 :lol: )

:lol:
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?p=29763&highlight=#29763
мога само да се възхитя на волята и постоянството на Петко К,точно в този форум беше пуснал свои снимки
Браво Петко,дай боже всекиму такива успехи в борбата със себе си :1203:
Мерси, не е толкова трудно, трябва само малко желание ;)

Няма диета за мене разберете.

Да бе, няма!
Да беше прочел какво съм ти написал.

Аз не искам да дебелея... :roll:
Ти си в другата крайност, някое килце добре ще ти дойде.


И аз мисля,че трябва да заякна...мерси!
Не би бил зле :wink:

[gin100nic]

Не бях ял два дена обаче mother кат почна да готви.....
... :cry:

aaa този твой аватар.... само ме стряска. хапвай си... на теб е позволено заради аватарчето :roll:
Аз пък чак сърцебиене получавам :2017:

[TedyK]

Не бях ял два дена обаче mother кат почна да готви.....
... :cry:
aaa този твой аватар.... само ме стряска. хапвай си... на теб е позволено заради аватарчето :roll:
Аз пък чак сърцебиене получавам :2017:

сърцеблъскането започва всяка вечер в 20:00ч. мазохистично при това. после и с новия сезон паралелно, абе луда работа.

[krisi_pat]

ей хора и аз не си харесвам корема и паласките въобще и искам да го смъкна..корема като го гледаш отпред изглежда горе-долу ок..ама отстрани :( ето снимки - http://photos-fotos.hit.bg/kore.jpg и http://photos-fotos.hit.bg/kore2.jpg

тренирам 6 пъти в седмицата по 2 часа волейбол..поняко кросчета..не ям много сладко и не ям след 20 часа.. и хляб ям много рядко..дали може коремът ми да е такъв щото не ям 4,5 пъти на ден по малко,а 3 пъти по повече? и на ден пия по най-много 1л течности?

[Nezinka]

най-много или най-малко, трябва да пиеш минимум литър и половина вода.
ето ти упражнения за страничен коремен мускул:
http://www.shapefit.com/abs-exercises-air-bike.html
http://www.shapefit.com/abs-exercises-alternate-heel-touchers.html
http://www.shapefit.com/abs-exercises-barbell-side-bends.html
http://www.shapefit.com/abs-exercises-oblique-crunches.html
http://www.shapefit.com/abs-exercises-dumbbell-side-bends.html
http://www.shapefit.com/abs-exercises-plate-twists.html
http://www.shapefit.com/abs-exercises-seated-barbell-twists.html
http://www.shapefit.com/abs-exercises-side-jackknifes.html

Избери си няколко и ги прави редовно-ефект поне при мен има, въпреки че има още многоо да се работи по въпроса.

[chocolate]

Къде мога да намеря матерялли за разделно хранене, не мога да спазвам диети....търсих в интернрт, но няма по-подробни...

[christi]

Прочетох на тази тема нещо много интересно и простичко в Iron Man- най- голямото списание за бодибилдинг и фитнес. Те препоръчват:

1. Намаляване на въглехидратите (но не пълно отказване от тях)

2. Увеличаване на протеините

3. Увеличаване на движението (поне 1 час ходене на ден)

Опитах го за няколко седмици и... се получи.

Апостол Апостолов