Ядки в помощ?

[cocolino]

Ядки в помощ на диети?
Става ли между храненията \\било то между закуска и обяд или обяд и вечеря към 5-6 часа\\ да се ядат ядки?50 гр печени ядки е около 300 кал.\говоря за ядките Пенелопа,ако се сещате,дали е ок на ден половин пакетче или е мн\

И ако стават кои са най-подходящи?Бадеми,орехи,фъс� �ъци\\За последните две май имат доста мазнини :wink: \\

[jedira]

Най-полезни са суровите ядки,ако можеш яж сурови бадеми,а не печени,те обикновено са и много солени и имат в състава брашно,ако си чела,но ако не ги харесваш яж лешници и орехи,те са вкусни и сурови :wink:

[cocolino]

значи ядките на Пенелопа не са добър вариант? :( :roll:

[cranberry]

сурови
бадеми орехи лешници

фъстъците са кофти избор

[TedyK]

всичко еФТино се оказва винаги кофти. май за да си слаб трябва да си богат :o

[jedira]

сурови

фъстъците са кофти избор
Фъстъците изобщо не са ядки,те са бобови :)

[cranberry]

[Фъстъците изобщо не са ядки,те са бобови :)

именно, ама ме домързя да го напиша

[bimbi]

абе всички ядки са толкоз калорични, че ... /аз лично въобще не ги ям/ :roll:

[Enerdji]

абе всички ядки са толкоз калорични, че ... /аз лично въобще не ги ям/ :roll:
Мазнините които съдържат суровите ядки са ненеситени. Ненаситените мазнини помагат за изхвърлянето на наситените от тялото, за това са много полезни. Такива също са студено пресования зехтин, рибните мазнини. (не мога да го обясня научно, може би Явор ще ми помогне, но това което казвам е факт) За това не ги избягвайте, а напротив! И за калориите, не е чак толкова важно колко са те, а от какво са :idea: В този ред на мисли калориите в една салата и равните на нея калории от парче вафла все едно ли е кое ще предпочетеш?

[tsvety]

ВАФЛАТА !!! ;)

[blagovest]

А само в суровите ли са ненаситени или и в печените? :?
Защото обожавам печени орехи! :P

[TedyK]

всичко е с цел мазнините, които се съдържав в ядките. даже хората ги държат в хладилниците. печеието е все едно да ядеш, образно гранясало олио.

и аз избидам ФаФлатаааааа

[Enerdji]

ВАФЛАТА !!! ;)
И аз, но по някога, честно :oops: :oops:
А само в суровите ли са ненаситени или и в печените? :? Защото обожавам печени орехи! :P
За това подчертах сурови :P При печенето мазнините се насищат заради топлинната обработка :!: Просто започни да обожаваш сурови орехи :wink:

[pyceHka]

аз пък печени не ги харесвам 8)

[tsvety]

Аз цял живот съм яла сурови орехи, сурови лешници, бадеми и фъстъци.Орехите и фъстъците, защото си бяха домашно производство, а лешниците и бадемите ги беряхме от горите. Даже допреди 3-4 години не знаех, че орехите се пекат - много са вкусни всички ядки както са си сурови - просто човек трябва да е свикнал :). Само тиквени семки и слънчогед не харесвам сурови, макар, че се казва, че тиквените семки ТРЯБВА да се ядат сурови.

[cocolino]

[quote=bimbi] И за калориите, не е чак толкова важно колко са те, а от какво са :idea:

така си е!Подкепям!:D Аз сега съм започнала един по-диетичен режим на хранене,имам си 3-4 хранения на ден и съм си сметнала калориите,които сами дори под 1000 на ден и затова \\\"запалвам\\\",но с правилните неща. :wink: Между другото и аз сега разбирам за печени орехи :oops: ...май само фъстъците ги ям печени и ядките на Пенелопа,които проядох вчера. :lol: Иначе сега имам един 500гр пакет сурови бадеми и ще си хапвам от тях в продължение на няколко седмици,лошото е,че баща ми се върна от Метро с куп вафли,кит-кат,великолепни бисквитие най-различни,шоколади и сума ти др такива :( ....но ще издържа! 8) 2 седмици разтоварващо,за да сваля 1-2 кила и като си хапна на празниците да се си варна дефакто същите кг,а не да покачвам8) :)

[pyceHka]

лошото е,че баща ми се върна от Метро с куп вафли,кит-кат,великолепни бисквитие най-различни,шоколади и сума ти др такива :(

уууу това най до мразя, като съм на диета майка да ходи на Метро и да купува всичко що е сладко :girl_cry2:

[TedyK]

лошото е,че баща ми се върна от Метро с куп вафли,кит-кат,великолепни бисквитие най-различни,шоколади и сума ти др такива :(

уууу това най до мразя, като съм на диета майка да ходи на Метро и да купува всичко що е сладко :girl_cry2:
ами то как да взимат заплати хората в Метро иначе.

[pyceHka]

ами то как да взимат заплати хората в Метро иначе.

за сметка на моя задник :girl_haha:

[Olivia]

после ще се купува тренажор от Метро бе к'во толкова :girl_haha:

[cocolino]

после ще се купува тренажор от Метро бе к'во толкова :girl_haha:

измислили са си всичко там :lol:

[jito7]

колко грама ядки на ден е добре да се ядат?аз опитвам да не са повече от 50гр на един прием,но...като си купувам, взимам по 100 и ги деля на два пъти за деня...а сега прочетох, че и 50 е много :roll: :roll:

[Gavr1]

лошото е,че баща ми се върна от Метро с куп вафли,кит-кат,великолепни бисквитие най-различни,шоколади и сума ти др такива :(

уууу това най до мразя, като съм на диета майка да ходи на Метро и да купува всичко що е сладко :girl_cry2:

Да го мразя?!Никога!Та, това са най-щастливите моменти в живота ми!? :P :oops: Направо обожавам сладкото, в каквито и да е разновидности - шоколад, сладко, пастички....тортаааа... :girl_in_love:
После обаче идват ядовете :

за сметка на моя задник

За сметка и на моя също, но напоследък взе да не ми пука много много...за това

и ядки си похапвам, най-много обичам лешниците... :1241:

[PassiON_]

Ето ви малко инфо за ядките:
100 гр. кал. Бг. Мг. ВХ. Вг. Цл. Витамини и минерали
бадеми - 565/ 20.5/ 53.5/ 4.3/ 4.7/ 14.3/ B2, B6, Ni, FO, E, CA, F, M, P, Z
фастък - 570/ 28.0/ 49.0/ 8.6/ 4.5/ 8.1/ B1, b6, Ni, FO, PA, E, M, P, Z
кашу - 561/ 17.2/ 45.7/ 29.3/ 4.8/ /B1, B2, F, P
кестен - 170/ 2.3/ 2.7/ 36.6/ 56.7/ 6.8/ B2, B6, Bi, N, P
лешник - 380/ 7.6/ 36/ 6.8/ 5.6/ 6.1/ B6, FO, PA, E, M, P, Z
орех - 525/ 12.5/ 51.5/ 5.6/ 23.5/ 5.2/ B6, FO, Bi, F, M, P, Z

кал - калории; Бг. - белтъчини в грамове; Мг. - Мазнини в грамове;
ВХ- въглехидрати в грамове; Вг. - дова в грамове; Цг. - целулоза в грамове;
В1- витамин В1; В2 - витамин В2; В6 - витамин В6;
Ni - никотинова киселина, FO - фолиева киселина, РА - пантотеинова киселина (тези спадат към групата на В витамините)
Вi - Биотин; Са- Калции; Fe - желязо; М - Магнезий; Р - Калий;
Na - натрий; Zn - цинк

Ми това е засега от мен :) инък и аз си хапвам ядки, предпочитам ги пред шоколада :) прибавям ги сутрин към плодовете и лъжица мед (ако съм много гладна). Или слънчогледови семки към салата.
Еее това не означава че нямам пристъпи от рода: ядее ми се сладко, не ми е достатъчно още съм гладнааа... оф приядох, лягам да спя :D

ИИии не забравяйте мазнините трябва да се комбинират с въглехидрати, инъче не изгарят напълно и оставят отровни остатъци в организма :)
И още: Като общо правило обаче по-добре е по време на дието за отслабване дасе изключат всички добавени мазнини и да се подберат най-малко мазните храни, за да може тялото да използува резервите от мазнини за получаване на енергията или калориите, необходими за функционирането му.
Следва да помним, че един минимум от мазнини е необходим за смазване на дебелото черво и за разграждането на някои витамини, разтворими в мазнини (A, Д, E, F).
Най-мазните храни и следователно най-калоричните са маслото, сиренето, сметаната, жълтъкът, червеното месо (от добитък), тъмнокожите риби (сьомга, тон, херинга, скумрия, сардини), маслините, авохадото, ядките, като орехи, бадеми, фъстъци и др.

[pyceHka]

Да го мразя?!Никога!Та, това са най-щастливите моменти в живота ми!? :P :oops: Направо обожавам сладкото, в каквито и да е разновидности - шоколад, сладко, пастички....тортаааа... :girl_in_love:
После обаче идват ядовете :

е то и аз го обожавам, ама нали искам резултати :) два месеца ядох каквото ми душа искаше и си хвърлих усилията на вятъра :2021: никога повече! :2003:

За сметка и на моя също, но напоследък взе да не ми пука много много...за това

ти спортуваш активно и е нормално да можеш да си позволяваш малко повечко волности ;) завиждам!

[Gavr1]

За сметка и на моя също, но напоследък взе да не ми пука много много...за това

ти спортуваш активно и е нормално да можеш да си позволяваш малко повечко волности ;) завиждам!

Да, не мога да кажа, че не спортувам активно, но питаш ли ме какво е да ставам сутрин в 8, за да ходя на тренитовка, особено след като си лягам към 12... :shock: Направо не си завиждам, но от гледна точка на храната, да позволявам си повече понякога! :1252:

[cranberry]

позволявайте си докато сте на по 16-17-20 години, 4е после по4ва мнооо здраво да се лепи, особено като седнеш да ба4каш по цял ден в някой офис пред някой комп, от който не мърдаш по4ти 10 часа

[MINI]

позволявайте си докато сте на по 16-17-20 години, 4е после по4ва мнооо здраво да се лепи, особено като седнеш да ба4каш по цял ден в някой офис пред някой комп, от който не мърдаш по4ти 10 часа
Точно! Защо не измислят някакви комп. с които да работим и да се разхождаме едновременно.... :girl_hysteric:

[Devil_wears_Prada]

позволявайте си докато сте на по 16-17-20 години, 4е после по4ва мнооо здраво да се лепи, особено като седнеш да ба4каш по цял ден в някой офис пред някой комп, от който не мърдаш по4ти 10 часа
Точно! Защо не измислят някакви комп. с които да работим и да се разхождаме едновременно.... :girl_hysteric:
Лаптоп :lol:

[sladkatony]

...Лаптоп :lol:
Дааам, ама ако може да е оборудван със степер, велоергометър, лежанка, въженце за скачане и обръч :twisted: :lol:

[PassiON_]

позволявайте си докато сте на по 16-17-20 години, 4е после по4ва мнооо здраво да се лепи, особено като седнеш да ба4каш по цял ден в някой офис пред някой комп, от който не мърдаш по4ти 10 часа

Eee ти си на 25 не се оплаквай, ми представи си след някоя друга годинка, като се пръкне някой малък сладур или сладуранка, като трябва и да готвиш и др. тем подобни, тогава незнам. Сега е ако искаш можеш да подържаш фигура :)
Е все пак да не забравяме, жевеем в суетни времена. Суетата е БОГ и жената никога не е доволна от себе си и постигнатите резултати :).
Да живее суетата за всички които си изкарват парите от нея :lol:

[pyceHka]

а между другото аз обмислям да ям ядки повечко, защото покрай кандидатстудентстването имам нужда от храна за малкото останало мозък :lol:

[MINI]

позволявайте си докато сте на по 16-17-20 години, 4е после по4ва мнооо здраво да се лепи, особено като седнеш да ба4каш по цял ден в някой офис пред някой комп, от който не мърдаш по4ти 10 часа
Точно! Защо не измислят някакви комп. с които да работим и да се разхождаме едновременно.... :girl_hysteric:
Лаптоп :lol:
Извинете ме малко , но някак ми се вижда трудничко да си работя на лаптопа и да си ходя тук там ... :wink: Е, освен ако не ми е закачен на ушите ,разбира се :?
И без значение възрастта , смятам че обездвижването е проблем на всички възрасти пък било то семейни и с деца или без такива.
Нагледала съм се на млади момичета на по 20 години а увиснали отвсякъде и на по - зрели такива които се поддържат . Така че въпреки манджите ,които бъркаме вс. вечер вкъщи всяка от нас при добро желание може да изглежда добре , нали така ?![/url]

[PassiON_]

Точно така, един хубав и мъдър огтовор.

[cranberry]

PassiON_, абе права си, ама както никога не бях спортувала преди да по4на да работя (преди 3 години), на 3тия месец по4нах да се окръглям и то мн видимо... :girl_hysteric: :girl_cry2:

[blagovest]

Какво мислите ,ако вечер ям по 20 грама сурови орехи ще ми стане ли нещо?Щото свикнах и...
Моля за мнения... :roll:

[Gavr1]

Какво мислите ,ако вечер ям по 20 грама сурови орехи ще ми стане ли нещо?Щото свикнах и...
Моля за мнения... :roll:

На мен 20 грама няма ми стигнат за единия зъб! :1241: И какво разбираш под вечер, аз например ям до 19:30 часа... :2003:

[blagovest]

Какво мислите ,ако вечер ям по 20 грама сурови орехи ще ми стане ли нещо?Щото свикнах и...
Моля за мнения... :roll:

На мен 20 грама няма ми стигнат за единия зъб! :1241: И какво разбираш под вечер, аз например ям до 19:30 часа... :2003:
Ами към 11-12 часа...аз ям до 2 часа през ноща...така съм свикнал! :evil: :wink: :roll: :lol:

[PassiON_]

е на теб не ти трябва да мислиш какво да ядеш, особенно ако си толкова кльощав като на снимката :).
Според мен ядките са полезни, заради витамините които се съдържат в тях. А и една хранителен режим трябва да се разнообразява. Но поради високото си съдържание на мазнини тези които искат да слабеят не трябва да преувеличават с тях, също като със шоколада. 8)

[Петко К]

Извинете ме малко , но някак ми се вижда трудничко да си работя на лаптопа и да си ходя тук там ... :wink: Е, освен ако не ми е закачен на ушите ,разбира се :?
[/url]

С PDA или смартфон не е проблем :lol:


Какво мислите ,ако вечер ям по 20 грама сурови орехи ще ми стане ли нещо?Щото свикнах и...
Моля за мнения... :roll:

На теб лично ти препоръчвам поне по 200 гр! Съвсем сериозно!

[TedyK]

Какво мислите ,ако вечер ям по 20 грама сурови орехи ще ми стане ли нещо?Щото свикнах и...
Моля за мнения... :roll:

ти си хапвай и 100г. на теб ти е позволено :lol:

[jito7]

аз искам да съживя малко тази тема, за да попитам за качествата на суровия белен слънчоглед....как се отразяват по 50-ина грама..?

[PassiON_]

Е че как да се отразява, идеално и ако го сложиш и към салата ще стане перфектно :)
А на мен орехите ми свършиха тази сутрин и ще подивея.
Бе ядките са си хубаво нещо, хранително и полезно.
По добре ми звучи да си хапна малко ядки, отколкото една вафла
и знаете ли какво съм забелязала, че като ям орехи с мед и после като опитам някои рафенирана глупост (от рода на фафла) и не ми е вкусно и приключвам с опитването, това ми харесва :)

[Mena]

Харесвам суров белен слънчоглед и го хапвам от време на време. Богат е на пълноценни и лесно усвоими белтъчини, на витамини А, Е, F, на полиненаситени мастни киселини и на фитоестрогени. Полезен е за кръвоносните съдове, очите, жлезите с вътрешна секреция...
Слънчоглед, белен, 100гр:
Калории - 570
Белтъчини - 22.78
Въглехидрати - 18.76
Мазнини - 49.57
Има доста въглехидрати и не бива да се прекалява все пак с него, но 50гр понякога не са такъв проблем.
Но поне за мен орехите и лешниците са много по-любими! :2034:

[vesence]

а продават ли се някакви сурови лешници и ако да какво име заглавието?:)

[ribka]

Продават се.И заглавието им е "Сурови лешници" :lol: (а също и други сурови ядки със сходно заглавие) :wink:

[vesence]

а кое е по добре сурови лешници или сурови орехи защото четох какво пише във форума но така и не разбрах кое е по доброто:)

[PassiON_]

Което ти е по вкусно миличка :) Може да ги редуваш ако искаш ...
А ако им броиш калориите, мисля че на предната страница бях писала в 100 гр. от различни ядки какво има.