parys
4th March 2007, 17:05
Често ни се струва, че диетата не дава очакваните резултати.
1. Аперитивът?
Тъй като неговата функция е тъкмо да възбужда апетита, трябва просто да зачеркнем тази дума от речника си. Но пък той често е повод за среща и почти задължителен елемент от фона на приятния разговор. Можем да го заменим с доматен сок, който подтиска желанието за ядене, или пък с бяло вино. Трябва да се избягват плодовите сиропи, които активизират стомашните сокове, както и прекалено подсладените безалкохолни напитки.
2. Понякога ви се иска да пийнете по време на вкусен обяд.
Предпочетете бира – съдържа малко калории(50 на 100гр), утолява жаждата и действа добре на кожата, поради маята, която съдържа.
3. Кой е казал, че от пушенето се отслабва?
В действителност то само вреди. Ако спрем да пушим ще подобрим чернодробните си функции, а с ускоряването на обменните процеси погълнатите хранителни вещества се усвояват по-бързо.
4. “Не” на излишната захар!
Но понякога дълго подтисканото желание за нещо сладко може един ден да избие в преяждане със сладкиши. Нека се възнаграждаваме така: всяка сутрин по една лъжичка мед и ще бъдем “обезщетени” за целия ден.
5. Млякото действа добре.
Чаша обезмаслено мляко в края на храненето поддържа чувството за ситост по-дълго.
6. Още за млякото: то е отличен заместител на застройките.
Използвайте го за пържолите, печеното, зеленчуковото пюре…
7. Киселото мляко е полезно и вкусно.
Може да замести сметаната от почти всички рецепти.
8. Картофите са гаранти за добра линия.
Един хубав варен картоф замества хляба и засища по-добре.
9. Не забравяйте значението на течностите.
Те пречистват стомаха от токсините и се чувстваме наистина в добра форма.
10. Свикнете да изгаряте калории с движение: така по-трайно се свалят килограмите.
Не обичате да правите гимнастика?
Достатъчно е поне да изкачвате стълбите без асансьор и да изминавате дневния си маршрут пеша.
11. Друга “гимнастика”:сънят.
Ако спим по 7-8 часа редовно ще се събуждаме по-слаби.
12. Изберете си плод или зеленчук за приятел – моркови или ябълки.
Те имат приятен вкус и ще отклонят вниманието ви, когато не е време за хранене.
13. Можете да стопите тлъстините и във ваната.
Не че съществуват някакви чудодейни продукти. Обаче една топла вана с добавка от морска сол ще ни помогне да се изпотим, при което се освобождават много токсини, а и ще отвлече вниманието ни от мисълта за ядене.
14. Да ядем по-малко солено.
Натрият задържа вода в нашите тъкани и изглеждаме по-дебели, докато сме всъщност само подпухнали.
15. При всички случа трябва да забравим за малките удоволствия между храненията: бонбонче, бисквитка, шоколодче.
Те съдържат захари, които бързо преминават в кръвта, смъквайки нивото на инсулина, което означава нова нужда от захари. Така се установява един опасен порочен кръг.
www.djpacolya.com
вашата телевизия
1. Аперитивът?
Тъй като неговата функция е тъкмо да възбужда апетита, трябва просто да зачеркнем тази дума от речника си. Но пък той често е повод за среща и почти задължителен елемент от фона на приятния разговор. Можем да го заменим с доматен сок, който подтиска желанието за ядене, или пък с бяло вино. Трябва да се избягват плодовите сиропи, които активизират стомашните сокове, както и прекалено подсладените безалкохолни напитки.
2. Понякога ви се иска да пийнете по време на вкусен обяд.
Предпочетете бира – съдържа малко калории(50 на 100гр), утолява жаждата и действа добре на кожата, поради маята, която съдържа.
3. Кой е казал, че от пушенето се отслабва?
В действителност то само вреди. Ако спрем да пушим ще подобрим чернодробните си функции, а с ускоряването на обменните процеси погълнатите хранителни вещества се усвояват по-бързо.
4. “Не” на излишната захар!
Но понякога дълго подтисканото желание за нещо сладко може един ден да избие в преяждане със сладкиши. Нека се възнаграждаваме така: всяка сутрин по една лъжичка мед и ще бъдем “обезщетени” за целия ден.
5. Млякото действа добре.
Чаша обезмаслено мляко в края на храненето поддържа чувството за ситост по-дълго.
6. Още за млякото: то е отличен заместител на застройките.
Използвайте го за пържолите, печеното, зеленчуковото пюре…
7. Киселото мляко е полезно и вкусно.
Може да замести сметаната от почти всички рецепти.
8. Картофите са гаранти за добра линия.
Един хубав варен картоф замества хляба и засища по-добре.
9. Не забравяйте значението на течностите.
Те пречистват стомаха от токсините и се чувстваме наистина в добра форма.
10. Свикнете да изгаряте калории с движение: така по-трайно се свалят килограмите.
Не обичате да правите гимнастика?
Достатъчно е поне да изкачвате стълбите без асансьор и да изминавате дневния си маршрут пеша.
11. Друга “гимнастика”:сънят.
Ако спим по 7-8 часа редовно ще се събуждаме по-слаби.
12. Изберете си плод или зеленчук за приятел – моркови или ябълки.
Те имат приятен вкус и ще отклонят вниманието ви, когато не е време за хранене.
13. Можете да стопите тлъстините и във ваната.
Не че съществуват някакви чудодейни продукти. Обаче една топла вана с добавка от морска сол ще ни помогне да се изпотим, при което се освобождават много токсини, а и ще отвлече вниманието ни от мисълта за ядене.
14. Да ядем по-малко солено.
Натрият задържа вода в нашите тъкани и изглеждаме по-дебели, докато сме всъщност само подпухнали.
15. При всички случа трябва да забравим за малките удоволствия между храненията: бонбонче, бисквитка, шоколодче.
Те съдържат захари, които бързо преминават в кръвта, смъквайки нивото на инсулина, което означава нова нужда от захари. Така се установява един опасен порочен кръг.
www.djpacolya.com
вашата телевизия