Моля за съвет:(

[semana]

Здравейте!
Аз съм на 44 години съм, висока съм 160-62, тежа 67 кг в момента и наистана искам да отслабна :( При мен определено се получава следното "дебела и гладна".По принцип приемам най-много 1200-300 калории на ден, дори често са по-малко.Торта - веднъж месечно, сладко не обичам освен черен шоколад и едни лилави бисквити Тарталети с кафето сутрин(които съм спряла да ям от около седмица), не ям кроасани, вафли, никакви тестени неща почти, пица много рядко, пържени картофи също веднъж месечно....и въпреки всичко не мога да разбера защо макар че съм под 1500кал. и макар да не са храня с кой знае какви калорични неща, не само, че не мога да отслабна, а дори съм качила няколко кила последните седмици.Може би единственият ми порок сладолед(но не прекалявам и с него)
Примерното ми меню - сутрин - кафе, мюсли(80гр +200мл прясно мляко), но много често не закусвам или хапвам едно киви.
На обяд - супа, салата
Вечерята - също е лека, и както споменах понякога си позволявам сладолед след нея.
Ям 2-3 филии пълнозърнест хляб на ден
Можете ли да ме посъветвате какво точно да направя за ускоряване на метаболизма(защото определено моят не е много бърз, както изглежда) :( Почти всеки ден ходя и пеша - най-малко 30мин, обикновено час-час и половина.
Предполагам, че ще ме посъветвате към по-активен спорт, но ще се радвам и на съвети, свързани с начина на хранене - ще има ли резултат, ако изключа хляба за една седмица и премина към хранене главно на зеленчуци, плодове, пиле и риба.Искам някакъв оптимален режим, при който за месец да сваля 2-3 кила.
Ще бъда благодарна на всички, които открият пътя към решаването на проблема ми. :)

[леля мичИ]

Защо не използваш някоя от другите подобни теми които си пускала:
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?p=100752&highlight=#100752
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?p=56755&highlight=#56755
Като ти гледам менюто през февруари, хич не си била гладна, както описваш...

[semana]

Мислиш ли, че жена на моите години(44 както споменах) би могла да яде по толкова много :lol: Използвах регистрацията си за съвет към позната, която е значително по-млада от мен и може да си позволи такива... хм..."диети" :( В крайна сметка, споменах и че не спортувам нищо, нито гимнастика, нито каране на велоаргометър...Не знам, ако може някои да ме посъветва нещо за по-бърз метаболизъм...и аз един ден да мога да правя такива диети :lol: :wink:

[леля мичИ]

Ми що пък жена на 44 год. да не може да си хапва...? :roll:
Аз даже си мисля, че с напредване на възраста все повече си угаждаме и повечко си хапваме... :2034:

На тези приказки за гладния и дебел не вярвам :1246: , аз между другото все съм гладна :2022: , ама не съм дебела...

И не нужно да пускаш за всеки свой въпрос нова тема...

[semana]

Е след 30 години, метаболизмът супер много се забавя, ам оя и без това си е бавен, не бих могла да си позволя да ям толкова много, защото вече щях да съм 80-килограмова кръгла топка...И наистана имам усещане за гладна и дебела :cry: :(
Извинявам се за пускането на темата като нова, по принцип не влизам много във форуми и не се занимавам с компютри, но дъщеря ме въведе в този форум, има наистана много интересни и полезни неща :)

[леля мичИ]

Ок, можеш да си питаш всичко което те интересува в една тема , така и за тебе ще е по-лесно да си намираш въпросите след време...
А това за дебелия и гладен го казвам от собствен опит, щото от много време се боря с едни 3-4 (вече са 2 :D ) кила.
Понеже все се надъхвам , че от утре почвам да пазя някаква диета и стискам, стискам и по някое време се о***ам и се наплюсквам със всевъзможи боклуци... Ама оставам с мисълта, че съм се стискала и си викам "Леле нищо не ям, а не отслабвам"...

[apoklistika]

Ти вече си предположила за активния спорт.
Не се учудвай, напълно е нормално да качваш, щом не правиш нищо (ходенето пеша не го броя за физическа активност). Аз съм живият пример за това, че можеш да качиш кила и с 1200- 1300 калории на ден, просто защото зарязах физическата активност в последните месеци.
На следващият ти въпрос, какво ще постигнеш, ако спреш хляба за една седмица- абсолютно нищо. Какъвто и режим на хранене да си избереш, не очаквай и едно свалено кило по- рано от втората- третата седмица.
За метаболизма- единственият начин да го засилиш е движение, движение, движение :2019:

[cranberry]

и въпреки всичко не мога да разбера защо макар че съм под 1500кал.
ей за тва!забавяш си още повече метаболизма. яж така, че да не си гладна, след като си изчислиш калорийния баланс, прецениш на колко кк/ден би трябвало да сваляш и опиташ.
махни хляба, намали плодовете, хапвай месо яйца, много зелен4уци и умерено - млечни. движи се - разходки и вси4ко каквото се сетиш. успех!

[DINO]

От толкова много книги дето изчетох до момента извода е следния:
ДИЕТИТЕ СА ВРЕДНИ!! :shock:

Накрая попаднах на един семинар, където потвърдиха съждението. Коментара беше, че като ти се яде нещо и не си го позволяваш (защото си на диета) организма се стресира и на основа стрес се включва програма за напълняване. :shock:

Има една книга - "Съзнателно хранене" на Гейбриъл Казънс. Купи си я и внимателно чети.
Ако имаш въпроси - пиши ми. Занимавам се с това повече от 15 години.

[леля мичИ]

Коментара беше, че като ти се яде нещо и не си го позволяваш (защото си на диета) организма се стресира и на основа стрес се включва програма за напълняване.
Искаш да кажеш, че дебелите са такива, защото са се лишавали... :roll: :lol:

[PassiON_]

Според мен DINO иска да каже, че е по-добре да си на хранителен режим от колкото на някаква строга диета.
Пък и аз с един приятел си бях говорила веднъж и той ми викаше поне веднъж в седмицата да ям каквото ми се яде, че инък стомаха ми заленявал, правила съм го марзелив така ... и наистина като се позамислиш има някаква логика в това.

[bimbi]

по-добре да си на хранителен режим от колкото на някаква строга диета. ми то тва е истината, ама що хората не могат да го разберат... :?

[Lilium]

Защото от диетата се свалят по-бързо килограми(друг е въпроса,че после по-бързо се качват),а кой не иска стрелкичката на кантара да показва мечтаното тегло колкото се може по-бързо?:) И аз предпочитам диета пред хранителен режим,защото за хран.режим трябва търпение и постоянство,а за диетата колко му е-две седмици глад и айде след това нападай шоколада. :roll:

[PassiON_]

И като станеш на 40 ще си дебела лелка ... по тоз начин.
Пък може и още на 30.
Но е разбираемо де ... аз не мога да се оплача че някога съм имала проблеми сериозни с кг. На 20 бях 173см - 62 кг и тогава не тренирах и изглеждах доста пухкаво, но и не разбрах как ги свалих. Като бях на 14-15 от 50 бях станала 52 кг. и тогава почнах да пазя някакви диети уж и си прецаках организма, т.е. напълнях ... Единственият сигурен начин който съм намерила за да отслабвам (поддържам тегло) е като се храня правилно и спортувам.

[bimbi]

И аз предпочитам диета пред хранителен режим,защото за хран.режим трябва търпение и постоянство,а за диетата колко му е-две седмици глад и айде след това нападай шоколада. :roll: хранителния режим ако ти стане начин на живот, не ти трябват никакво търпение и постоянство. свикваш и дори не ти прави впечатление. а с тоя глад както казваш две седмици, после нападаш шоколада, след още две си на същото положение, после пак диети...един порочен кръг, при който постоянно се измъчваш :roll: както казаха - хем гладна, хем дебела :roll:

[DINO]

Коментара беше, че като ти се яде нещо и не си го позволяваш (защото си на диета) организма се стресира и на основа стрес се включва програма за напълняване.
Искаш да кажеш, че дебелите са такива, защото са се лишавали... :roll: :lol:

В част от случайте - ДА!

Това е спасението - да се спазват принципите, а не да се правят диети. Иначе си в един омагьосан кръг от който а-ха да излезеш и пак си вътре. После отново - а-ха да излезеш и пак си вътре. И така до безкрай!

За да излезеш трябва да промениш нещо. Нещо в поведението си. Ако ставаше с диети, нямаше да има пълни и дебели.
Промяната е логична - спазване на правила и принципи. Другото само си идва. Само внимателно с принципите, че много станаха. :lol:

[cranberry]

Коментара беше, че като ти се яде нещо и не си го позволяваш (защото си на диета) организма се стресира и на основа стрес се включва програма за напълняване.
Искаш да кажеш, че дебелите са такива, защото са се лишавали... :roll: :lol:

определено е на основата на стреса - шаренето с ръчички по рафтовете със сладки истории по супермаркетите... всичко е в главата... стреса някои хора си ги внушават, а самовнушението е голяма работа...