5-6кг за 1 месец

[Winter]

Здравейте. Знам че не е хубаво да се бърза...но нямам избор наистина...Имам само 26дена....в момента съм около 58кг, височина 166-167см, 22год, момиче. Искам да сваля 5-6кг за 26 дена, дали е възможно и как? Имах хормонален проблем и така ги качих.Вече съм здрава, но свалям много по-трудно от преди.Спортувам почти всеки ден - тичане по 30-40мин, кростренажор, понякога йога или пилатес.Намеренията ми са следващата седмица да изкарам доста стриктно - само на плодове за закуска, салати и айряни.И много вода. Това са любимите ми храни, няма да ми е трудно.От другия понеделник мисля да направя така : 5 делнични дни само протеини, уикенд само салати, 5 делнични дни протеини....и така до 25-ти.....
Малко е сурово, имам голямо желание и амбиция да успея. моля кажете ми дали ще се получи. Не мога да започна с протеините от днес,защото съм в почивка в къщи и ми е трудно, изкушавам се, но при голям избор на салати и плодове ще е по-лесно.
Бихте ли ми помогнали моля :)
И моля не ме съдете че бързам със срокове, просто...така се получи, не съм привърженик на диетите "5кг за седмица", нито на стриктни по часове и грамажи.
Благодаря ви.

[Цвета С]

Това е сигурно 120 такава тема , прочети по надолу все пак

[Winter]

Ooo чета доста, и тук и на други места. Не съм от тези които питат без да са погледнали нищо. Не искам да ми изреждате режими, а просто да споделите дали този който аз съм решила да спазвам, заедно със спорта, биха дали нужните резултати. Нарича се подкрепа и окуражаване. Явно имам нужда от тях в момента...:)))

[Ceko]

Пак ще ме оплюят, но с тия плодове и салати и глупости после пак ще си ги върнеш килограмите и само си бавиш метаболизма. Добре са тренировките, тресни едно стриктно НВД или ако си твърдо решена кетонна диета и няма да съжаляваш никак.

[Errika]

Какво представлява тази кетонна диета?

[Nezinka]

Какво представлява тази кетонна диета?

Ниско или без-въглехидратна диета- въглехидратите идват само от салатки. ( 20гр въглехидрати на ден максимум) Тялото ти изпада в кетозис от липса на глюкоза и започва да гори само мазнинки...Не бива да се практикува за продължителен период от време, защотото натоварва черния дроб.

[Winter]

Ами аз като плод ям за закуска 1 ябълка или 1 грейпфрут,нещо такова. Права си че с тази кетонната май по-добре ще бъде. Ограничения в салатите има ли? Не че ще ям по 1кг на ден, но ако има е хубаво да го знам :) Ох много ми омръзна месото да ви кажа...и рибата и яйцата...Но още 3 седмици ще стискам зъби, трай бабо за хубост.
Благодаря за коментарите, дадохте ми кураж :))

[Errika]

Благодаря ти,Nezinka!То това всъщност е Аткинс,ако не бъркам. :roll:

Winter,салатките се ограничават,за съжаление...тя Nezinka го е написала по-горе
Ниско или без-въглехидратна диета- въглехидратите идват само от салатки. ( 20гр въглехидрати на ден максимум)

[estrella]

Няма събитие на тоя свят, което да си заслужава да рискуваш здравето си. Ти сама си решаваш какво да правиш.

[Ceko]

Не е особен риск, когато е за 1-2 месеца, спокойно. Тука става въпрос за години.

[estrella]

Ceko нямах предвид твоите съвети. Знам, че си разумен.

Но всеки път като прочета "Искам да остлабна с еди колко си за 22 дни, много е спешно" и се обривам.

[Winter]

Ами не съм много съгласна :) Лошо е да се мъчиш да свалиш 5 кила за седмица, но аз имам месец, горе долу е в нормите. А какво лошо има в това да имаш някакъв стимул пред себе си, някаква ясно видима цел...до сега за 6 месеца съм свалила 6-7кг, ето бавно, постепенно, за здраве....Но сега имам по-ясно видим и по-близък стимул който да ме тегли напред и да ми дава воля. Вярно е че нищо няма да ми стане ако не ги сваля и че здравето ми е по-важно и все пак не мисля че това здраве ще се повреди ако махна 5кила за 1 месец...Както и да е,не виждам смисъл да давам обяснения, тук вече опира до личния избор.Аз получих отговорите които търсех :)
П.С. Малко съжалих че пуснах темата. Явно е невъзможо някой да пита нещо без поне един да му отговори на въпреки :))) Нормално.

[estrella]

Не, нееее, нищо лично. Все пак в тази тема не четеш само ти. Радвам се, че мислиш разумно. Разбери ме правилно - има страшно много момичета, които НЕ мислят като теб и си причиняват ужасни неща.

Лека вечер и успех:)

[Nezinka]

Ами принципно може да ядеш зелена и зелева салата докато ти се повдигне, също така краставици, броколи. Доматите за съжаление не са подходящи за строго ниско-въглехидратни диети:(

[cristiano7]

Доматите за съжаление не са подходящи за строго ниско-въглехидратни диети:(

я погледни тук http://www.bb-team.org/values/nutrition_facts червения домат и помисли пак....
салатка от краставица и домат към месото, което е задължително, идва идеално
иначе, я набивайте само месо и ще ви омръзне още на третия ден

[Nezinka]

Едно доматче може, но аз както обичам доматите да са ми основна съставка на всяка салата, не става.Особено, ако си на някаква диета от рода на Аткинс, която ти позволява 20-30 въглехидрати на ден.Като сложиш два домата в салата и ето ти 10гр.
Аз затва и не мога никога да издържа на НВД...ако не изям поне един плод на ден и не хапна два-три домата, не съм аз.

[Winter]

Ами Estrella извинявай тогава, може би аз бях малко рязка, защото го приех лично :)))
Иначе благодаря ви за съветите, закусих кисело мляко, което г/д изхаби въглехидратите за деня, така че ще продължа с месо и краставици. УСпешен ден на всички :))

[Winter]

Здравейте отново. Придържам се към този режим с максимум 20гр въглехидрати на ден. Вече съм свалила към 1кг. Днес хапнах сирене и кашкавал, но пак съм г/д в нормите за въгл. Все пак гледам да ги избягвам. Киселото мляко ми е малко по-маслено, не 0.1%, защото разбрах че не само не е толкова полезно, ми има и повече въгл. Спорта е супер, всеки ден. Исках да питам с проблема с WC-то как да го разреша.Преди с грейпфрути и хляб Бонус нямах проблем, но сега...нещо от аптеката ли да взема или има по-добър начин според вас.
Благодаря :)

[mallvina]

а защо не продължиш пак с греипфрукти или ягоди,аз толкова кг свалям за 10,11 дена с пуканки и различни сокове,на мен водещия на Фитнес Недик ми беше изготвил няколко програми,наи лесната от към диета беше 5 купички пуканки и да пия течности ,сокове изцедени,първите 2,3 дена е гадно ,но после свикваш и не ти се яде,а за една седмица нищо няма да ти стане,пуканките извличали мазнините от тялото, а и нищо не съм правила кои знае какво,зимата наи много 1 час ходене пеша,аз от 5 години на сам съм доволна само от тази диета и с греипфрукти и кг си стоят ..,е с 1 до 2 повечко.

[krisi_pat]

а защо не продължиш пак с греипфрукти или ягоди,аз толкова кг свалям за 10,11 дена с пуканки и различни сокове,на мен водещия на Фитнес Недик ми беше изготвил няколко програми,наи лесната от към диета беше 5 купички пуканки и да пия течности ,сокове изцедени,първите 2,3 дена е гадно ,но после свикваш и не ти се яде,а за една седмица нищо няма да ти стане,пуканките извличали мазнините от тялото, а и нищо не съм правила кои знае какво,зимата наи много 1 час ходене пеша,аз от 5 години на сам съм доволна само от тази диета и с греипфрукти и кг си стоят ..,е с 1 до 2 повечко.

а какви трябва да са пуканките?сиг не такива за микровълнова?и наистина ли извличат мазнини от тялото

[mallvina]

От кокосово масло,но аз и от готовите съм взимала,на мен наистина ми помогна за толкова кратко време,но нищо друго не се яде,защото се раваля диетата,пуканките съдържат малко въглехидрати.

[Ади]

От кокосово масло,но аз и от готовите съм взимала,на мен наистина ми помогна за толкова кратко време,но нищо друго не се яде,защото се раваля диетата,пуканките съдържат малко въглехидрати.
:1202: Малко въглехидрати?! Пуканките?! Че те нали от царевица се "произвеждат" :wink:

[mallvina]

мазнините са повече в пуканките от въглехидратите и по бързо се разграждат.

[Ади]

мазнините са повече в пуканките от въглехидратите и по бързо се разграждат.
Това не значи, че въглехидратите са малко :wink: Иначе мазнините, предполагам, са повече, защото идват от разните там кокосови масла и т.н., които като растителни би трябвало да се разграждат по-бързо, ама кой знае :D

[mallvina]

въглехидратите в пуканките не са много малко,нали все пак говорим за хранене а не за гладуване, но не са и много особенно в съотношение мазнини,маи се повтарям вече :wink:

[Winter]

Ами както и да е, не бих почнала диета с пуканки. Просто не ми изглежда нито здравословно, нито много ефикасно, но това е според мен. Аз от днес включих домати и краставици, че само на месо е много трудно в това топло време, а яйцата бързо омръзват. И кисело мляко добавих, 2% Елена, но плодове още няма да ям. Може би след 1-2 седмици...Резултатите си личат :)

[loony]

За диетата за пуканки съм чувала чудеса, нещо като -30кг и опадане на коса, потрошаване на зъби .... абе изобщо унищожаване на целия организъм.

От тогава тия пуканки не са ми нещо много вкусни :) само на тези с карамел-а дето са в кино Арена не мога да устоя :)

Winter, браво за постоянството и резултата :)

И аз да се похваля последните две седмици свалих 2кг дето ги мъча вече 3 месеца и сега се чуствам перфектно :), само дето остават още 2 и ще се напъхам в дрехите си от миналото лято :), иначе ще трябва да купувам нови ... не че е лошо като идея ;)

Поздрави на всички :)

[mallvina]

:2005: :2023: от пуканки и да искаш не можеш да свалиш 30кила,а за опадане на коса е :2033: :2023: приказки четеш,както и да е..,виж за зъби съм съгласна,особенно ако ги няма човек :2043:

[mekky]

Ами както и да е, не бих почнала диета с пуканки. Просто не ми изглежда нито здравословно, нито много ефикасно, но това е според мен. Аз от днес включих домати и краставици, че само на месо е много трудно в това топло време, а яйцата бързо омръзват. И кисело мляко добавих, 2% Елена, но плодове още няма да ям. Може би след 1-2 седмици...Резултатите си личат :)
Опитай с гъби, 100 грама съдържат 2,5 гр. въглехидрати.

[cranberry]

wampi, яж си спокойно зеленчуци, особено зелени. организмът има нужда от фибри.

[mekky]

wampi, яж си спокойно зеленчуци, особено зелени. организмът има нужда от фибри.
Аз си ям порядъчн зелечуци всеки ден, ама организма има нужда и от вълчи зеленчуци, а гъбите са по средата.

[cranberry]

гъбите са супер. особено с масло и/или сметана ;) + пиле за гарнитура

[apoklistika]

И с тях не трябва да се прекалява, защото са сравнително трудно усвояема храна

[mekky]

И двамата сте прави, ама много ги обичам.

[cranberry]

И с тях не трябва да се прекалява, защото са сравнително трудно усвояема храна
вярно, ама едвали някой яде по дно кило гъби на ден

[mekky]

Много са вкусни, панирани с яйце и малко царевично брашно.

[KalinkaZlateva]

Много са вкусни, панирани с яйце и малко царевично брашно. Но това ги прави по калорични .

[cranberry]

Много са вкусни, панирани с яйце и малко царевично брашно.
по-добре задушени с масло или ако са по-едри - пълнени с домат, масло и по малко кашкавал и/или някакво друго сирене

[mekky]

[quote=wampi]Много са вкусни, панирани с яйце и малко царевично брашно.
по-добре задушени с масло или ако са по-едри - пълнени с домат, масло и по малко кашкавал и/или някакво друго сирене[/quote
Ще опитам, звучи ми вкусно.

[All_MUSCLES]

Не мисля че от мазни пуканки може да се отслабне дори и 1 грам :lol:

[locvs]

Не мисля че от мазни пуканки може да се отслабне дори и 1 грам :lol:Мислиш ли?