fAckK
16th November 2008, 15:56
Здравейте,
Аз съм момче (17год. близо 180см и около 50кг. :( )
Искам да кача колограми и до колкото знам трябва да ям по 5-6 пъти на ден - яйца, картофи,ориз,месо (повече въглехидрати), и да спортувам. Наистина нямам време за спортуване. Достатъчно ли е да си тренирам вкъщи (коремни преси, кофички, лиц. опори, с гири?) и да хода да тичам 2 седмично (събота и неделя сътринта)?! И тичането ще ми навреди ли на качването на килограми?
Да препотъчате надбавки........!?
Аз съм момче (17год. близо 180см и около 50кг. :( )
Искам да кача колограми и до колкото знам трябва да ям по 5-6 пъти на ден - яйца, картофи,ориз,месо (повече въглехидрати), и да спортувам. Наистина нямам време за спортуване. Достатъчно ли е да си тренирам вкъщи (коремни преси, кофички, лиц. опори, с гири?) и да хода да тичам 2 седмично (събота и неделя сътринта)?! И тичането ще ми навреди ли на качването на килограми?
Да препотъчате надбавки........!?