marie_claire
13th May 2009, 22:50
Скъпи отслабващи дами, днес попаднах на тази диета. Не съм я опитвала, но менюто много ми допадна, затова реших да я споделя с вас.
Основни принципи:
-всяка сутрин се пие чаша неподсладен билков чай с лимон; в краен случай може да се подслади с лъжичка мед
- преди лягане се изпива чаша топла вода с лимон, задължително неподсладена
- по време на диетата не се консумира кафе и алкохол
- салатите се овкусяват само с лимон; сол и сосове не се допускат
- ядките задължително са сурови и без сол
Меню
1 ден
Закуска: 2 изцедени цитрусови плода; шепа сурови ядки
Междинно: чаша фреш по избор
Обяд: зелнчукова салата; филийка черен хляб
Следобяд: плод по избор /без грозде и банан/
Вечеря: парче риба на скара, гарнирана с пресни зеленчуци
2 ДЕН
Закуска: купичка овесени ядки със сок от пресни плодове
Междинно: чаша фреш от грейпфрут
Обяд: нетлъсто месо на скара; пресни зеленчуци
Следобяд: фреш по избор
Вечеря: зеленчукова салата; шепа сурови ядки
3 ДЕН
Закуска: купичка овесени ядки с няколко лъжици нискомаслено мляко
Междинно: чаша нискомаслено кисело мляко
Обяд: 100 гр обезмаслено сирене или моцарела; пресни зеленчуци
Следобяд: фреш от грейпфрут
Вечеря: зеленчукова салата
4 ДЕН
Закуска: фреш от портокал и шепа сурови ядки
Междинно: плод по избор /без банан и грозде/
Обяд: 100 гр риба на скара; пресни зеленчуци
Следобяд: фреш по избор; щепа сурови ядки
Вечеря: 100 гр риба на скара; пресни зеленчуци
5 ДЕН
Закуска: овесени ядки накиснати във фреш по избор
Междинно:плод по избор /без банан и грозде/
Обяд: 100 гр нетлъсто месо на скара; пресни зеленчуци
Междинно:плод по избор /без банан и грозде/
Вечеря: 100 гр месо на скара; пресни зеленчуци
6 ДЕН
Закуска: овесени ядки с няколко лъжици нискомаслено кисело мляко
Междинно:чаша нискомаслено кисело мляко
Обяд: 100 гр обезмаслено сирене или моцарела; пресни зеленчуци
Междинно:чаша нискомаслено кисело мляко
Вечеря: зеленчукова салата
7 ДЕН
Закуска: 1 портокал и 1 грейпфрут
Междинно:1 грйпфрут
Обяд: 100 гр печена риба и пресни зеленчуци
Следобяд:1 портокал
Вечеря: зеленчукова супа
Основни принципи:
-всяка сутрин се пие чаша неподсладен билков чай с лимон; в краен случай може да се подслади с лъжичка мед
- преди лягане се изпива чаша топла вода с лимон, задължително неподсладена
- по време на диетата не се консумира кафе и алкохол
- салатите се овкусяват само с лимон; сол и сосове не се допускат
- ядките задължително са сурови и без сол
Меню
1 ден
Закуска: 2 изцедени цитрусови плода; шепа сурови ядки
Междинно: чаша фреш по избор
Обяд: зелнчукова салата; филийка черен хляб
Следобяд: плод по избор /без грозде и банан/
Вечеря: парче риба на скара, гарнирана с пресни зеленчуци
2 ДЕН
Закуска: купичка овесени ядки със сок от пресни плодове
Междинно: чаша фреш от грейпфрут
Обяд: нетлъсто месо на скара; пресни зеленчуци
Следобяд: фреш по избор
Вечеря: зеленчукова салата; шепа сурови ядки
3 ДЕН
Закуска: купичка овесени ядки с няколко лъжици нискомаслено мляко
Междинно: чаша нискомаслено кисело мляко
Обяд: 100 гр обезмаслено сирене или моцарела; пресни зеленчуци
Следобяд: фреш от грейпфрут
Вечеря: зеленчукова салата
4 ДЕН
Закуска: фреш от портокал и шепа сурови ядки
Междинно: плод по избор /без банан и грозде/
Обяд: 100 гр риба на скара; пресни зеленчуци
Следобяд: фреш по избор; щепа сурови ядки
Вечеря: 100 гр риба на скара; пресни зеленчуци
5 ДЕН
Закуска: овесени ядки накиснати във фреш по избор
Междинно:плод по избор /без банан и грозде/
Обяд: 100 гр нетлъсто месо на скара; пресни зеленчуци
Междинно:плод по избор /без банан и грозде/
Вечеря: 100 гр месо на скара; пресни зеленчуци
6 ДЕН
Закуска: овесени ядки с няколко лъжици нискомаслено кисело мляко
Междинно:чаша нискомаслено кисело мляко
Обяд: 100 гр обезмаслено сирене или моцарела; пресни зеленчуци
Междинно:чаша нискомаслено кисело мляко
Вечеря: зеленчукова салата
7 ДЕН
Закуска: 1 портокал и 1 грейпфрут
Междинно:1 грйпфрут
Обяд: 100 гр печена риба и пресни зеленчуци
Следобяд:1 портокал
Вечеря: зеленчукова супа