Л-Карнитин + Диета?

[Imag1nabl3]

В момента взимам Л-карнитин на капсули. Каква диета би било добре да спазвам докато взимам добавката?




Поздрави :P

[kokodidi]

Би било добре да тренираш и да ограничиш мазнините

[Imag1nabl3]

Всекидневно играя баскетбол и 3 пъти седмично фитнес, но диетата ми е проблема... :)

Някаква диета нямаш ли на ум, или просто да огранича мазнините? Препоръчаха ми НВД, но много негативни мнения съм чувал за нея и за това питам пак. :)

[kokodidi]

колко килограма имаш да сваляш
ако са 2-3 не си налагай диета а се храни здравословно и си пий л-карнитин, продължавай с тренировките и всичко ще е ок

[Imag1nabl3]

Ооо, много повече от 2-3. Не знам честно казано колко трябва, но предполагам около 20. Поради тежка контузия бях обездвижен и наддадох доста, за това сега искам да върна формата хах :)

[kokodidi]

Храни се здравословно и тренирай
всичко останало ще си дойде на мястото
тялото ти помни онези килограми преди обездвижването
и ще си ги върне като му възстановиш нормалния ритъм на живот

[Imag1nabl3]

Здравословно е доста относително, но благодаря все пак :)

[kokodidi]

Не мога да ти кажа какво точно да хапваш
но пък е изписано достатъчно във форума а и цялото интернет пространство
можеш да направиш и разделно хранене - също ще има положителен ефект при килограмите съчетона с тренировки

[tonubg]

В момента взимам Л-карнитин на капсули. Каква диета би било добре да спазвам докато взимам добавката?




Поздрави :P
Л-карнитина взимай по 1.5г преди физическо натоварване и сутрин преди закуска.
Относно храненето, наблягай на салатките, чистото месо, яйцата, извара, а храненията преди тренировка и след включи комплексни /бавни/ въглехидрати - това са пълнозърнести продукти /паста, хляб, овесени ядки/, кафяв ориз, варени картофи и т.н.

[Svetlla]

За мен най - добрата комбинация е Л- карнитин + НВД, аз така миналото лято свалих доста килограми, дано само да нямаш проблеми с ниското кръвно като мен, защото при спазването на НВД на мен ми прилошаваше доста често, а и липсата на въглехидрати се отразява доста зле на концентрацията, поне за мен.. иначе НВД в комбинация със спорт дава много бързи резултати :)
Успех в отслабването :)

[go6o]

Диети много
всичко опира до пари

[tonubg]

Диети много
всичко опира до пари
Не съм много съгласен... какво значи опира до пари ?

[go6o]

ами правилната диета на струва 3 лв. на ден
още повече ако взимаш някави добавки и витамини
които при повечето строги диети за задължителни
си трябват средства

[tonubg]

Е че 3лв на ден, за какво по напред :) Според мен това да се храниш качествено и това да ядеш фастфоод няма разлика в парите, напротив дори май излиза по изгодно ;)

[Svetlla]

ами правилната диета на струва 3 лв. на ден
още повече ако взимаш някави добавки и витамини
които при повечето строги диети за задължителни
си трябват средства

Напълно съм съгласна с това, качествената храна ( месо, зеленчуци, ядки, плодове, пълнозърнести продукти и др.) + стойностни хранителни добавки и витамини, които според мен са абсолютно задължително за една диета струват на човек много повече от колкото това да се храни цял ден със сандвичи и разни сладкишчета.
Казвам го от гледна точка на човек, който работи и се храни по цял ден навън, предполагам че са малко тези сред нас, които не работят и имат възможност по цял ден да си приготвят и следят храненията вкъщи. :)

[go6o]

и колко ти струва на ден цялото това удоволствие

просто ми е интересно

А автора на темата не е зле да си напиеш килограмите и другите данни
така е ебати темата

Дебел съм искам да отслабна
Кво да ям

[Fiore]

Определено ако човек е решех да сваля,най-малко трябва да мисли за парите.ДА на никой не му е приятно да дава пари за храна,но така или иначе се купува.Ако я купуват родителите просто ги молите да ви готвят месо,ядете повече яйца,носите си храна винаги със себе си.Хапвате салати.Има ли желание,винаги се намира начин.А с 3 лв не мисля,че даже ако не си на диета можеш да изкараш цял ден.Минимум 10 ти трябват.

[FedEx]

Айде стига с глупост, аз давам за храна по 6/7 лв на ден и си доставям повече хранителни вещества от колкото останалите бързи храни.Чак пък 10лв...

[go6o]

пич колко килограма си, че ми е интересно
колко гр. протеин и въглехидрати са в тия 6-7лв

[FedEx]

Към 82/83 кг , не съм се мерил скоро.Доставям си близо 150-160 грама белтъчини и около 200-300 грама въглехидрати в зависимост от дните, дали са тренировъчни.В това число не броя протеина разбира се, а само парите за храна .

Гошко, и ти да си студент и ти ще измислиш начини как да хапваш възможно най-евтино :lol:

[Fiore]

Към 82/83 кг , не съм се мерил скоро.Доставям си близо 150-160 грама белтъчини и около 200-300 грама въглехидрати в зависимост от дните, дали са тренировъчни.В това число не броя протеина разбира се, а само парите за храна .

Гошко, и ти да си студент и ти ще измислиш начини как да хапваш възможно най-евтино :lol:

Говоря за един хубав хранителен режим.Не е нужно да се опонираме на всяко мнение.Всеки дава съвет.Сподели за 6,7 лв как се храниш цял ден.Като попринцип ако хапваш качествен протеин и си го набавяш от харната за цял ден...Това е примерно пилешки гърди 500гр (5лв охладени),ако качваш картофи ориз за няколко дни (4,5 лв),някаква салата,например краставица,зеле (2 лв).Пак подчертавам много зависи от това какво точно искаш да постигнеш. FedEx,тук говорим за минимум 5 хранения на ден.Каквито всеки трениращ трябва да прави.

[FedEx]

Добре,

Преди:

8 яйца - 56 грама белтъчини - 1,6 лв (0,2 ст. броя)
400 грама извара - 50-60 грама белтъчини - 0,9 ст (2,10 лвкилото)
300 грама месо - 60 грама белтъчини - 2,40 (8 лв/килото)
200 грама овесения ядки - 110 грама въгл. - 0,6 лв
200 грама кафяв ориз - 160 грама въгл - 0,5 лв

Дотук - 160-170 грама белтъчини и 270 грама въглехидрати за точно 6 лв

плодове не ям, зеленчуци чат пат, мед си имам домашен.

Сега:

10 яйца - 2 лв - 70 грама белтъчини
200 грама сирене - 1,20 лв - 36 грама белтъчини
300 грама месо - 2,40 - 60 грама белтъчини
125 грама масло - 1,50 - доста мазнини :D

домашен мед, малко домашна сланинка, някой път по тлъсти мръвки :)

всичко 7,10 лв

[Fiore]

Добре,

Преди:

8 яйца - 56 грама белтъчини - 1,6 лв (0,2 ст. броя)
400 грама извара - 50-60 грама белтъчини - 0,9 ст (2,10 лвкилото)
300 грама месо - 60 грама белтъчини - 2,40 (8 лв/килото)
200 грама овесения ядки - 110 грама въгл. - 0,6 лв
200 грама кафяв ориз - 160 грама въгл - 0,5 лв

Дотук - 160-170 грама белтъчини и 270 грама въглехидрати за точно 6 лв

плодове не ям, зеленчуци чат пат, мед си имам домашен.

Сега:

10 яйца - 2 лв - 70 грама белтъчини
200 грама сирене - 1,20 лв - 36 грама белтъчини
300 грама месо - 2,40 - 60 грама белтъчини
125 грама масло - 1,50 - доста мазнини :D

домашен мед, малко домашна сланинка, някой път по тлъсти мръвки :)

всичко 7,10 лв

И това за цял ден?Отказвам да повярвам!За моите 10 лв аз включвам половин килограм пил.пържоли,овес на закуска,и някаква салата,с подправки.И пак всеки има и излишни разходи.Но ако успяваш да караш цял ден с тази храна браво.Определено един мъж не мисля,че ще успее.(съжалявам ако съм сбъркала,че си мъж,още не познавам всички)

[FedEx]

Еми в момента съм на Високомазнинна диета, на пръв поглед храната изглежда малко, но калориите са достатъчно.Със сланинката от вкъщи ги докарвам над 3000 килокалории.Глад не чувствам никакъв ;)

Все пак допълнително пия протеин и доста силен витамино-минерален комплекс ( Now ADAM).

[tonubg]

ВМ то засища многоо, за сметка на Въглехидратите. И аз в началото не повярвах но с времето свикваш дори по някога и на по-малко калории да си проблем с апетита нямаш ;)