Дневник на здравословно отслабващите 5 [Архив]

Engel

11th September 2009, 10:14

Здравейте момичета!
Реших, че е време за нова темичка и че всички трябва да започнем на чисто с приготовленията, относно визията ни, за нова година :2035:

Ето някой основни принципи на който държим и ще ни помогнат 100% в постигането на целта ни:

1. Здравословно хранене

* прием на разнообразна храна – плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, обезмаслено мляко и млечни продукти, крехко месо, риба, яйца, варива, ядки;
* ограничаване на храните, съдържащи наситени мазнини, холестерол, сол, захар;
* ограничаване приема на алкохол;
* избягване приема на пържени храни;
* редовно хранене – пропускането на закуска, обяд или вечеря довежда до прегладняване и до преяждане.

2. Спортуване

Редовната физическа активност (30 минути дневно) довежда до:

* понижаване на кръвното налягане, на холестерола и кръвната захар
* понижаване на риска от диабет, инфаркт
* укрепване на костите, мускулите и ставите
* допринася за поддържане на нормално телесно тегло
* намалява стреса
* - подобрява съня

3.Позитивно мислене
Позитивното мислене е изключително важно:

* поставете си цели, например да понижите теглото си или да го поддържате
* съставете план за осъществяването му
* “правете малки крачки” – ако искате да отслабнете 20 кг. първо си поставете за цел да отслабнете 5 кг. Постигането на тази малка цел ще ви даде стимул да осъществите и голямата си цел
* участвайте активно във форума, така ще може да се подкрепяме и окуражаваме взаимно
* отпразнувайте успеха /не с ядене :D /

Успех на всички и нека тази темичка донесе на отслабващите - минусчета, на поддържащите - постоянство :2020:

aniK

11th September 2009, 10:51

Сега остава и модераторът да я "закове" :D

hatred

11th September 2009, 12:34

Много хубаво интро, Engel :2003:

дундьо

11th September 2009, 12:47

Engel, ние дюканките на втора фаза не можем и да си мечтаем за доста от нещата, които предлагаш за ядене. И не съм съгласна с едно нещо: ако искаш да отслабнеш с 20 кг - те това е целта ти - нито повече, нито по-малко. Почнеш ли да дробиш на малки цели - свършено е с теб. Такава ни е психологията на дебеланите и лакомиите - стигнеш ли до края на една задача, отпускаш се за почивка. Ха сети се какво ще стане, като се спреш след 5 кг. Затова: винаги гонете голямата цел. Успешно отслабване на всички! :2006:

hatred

11th September 2009, 12:53

Engel, ние дюканките на втора фаза не можем и да си мечтаем за доста от нещата, които предлагаш за ядене. ...

И кои са тези толкова страшни храни, че не видях? Ядките или пълнозърнестият хляб? Или може би плодовете ...

П.П. Това, че "не можете и да мечтаете" за някои от описаните храни, е въпрос на избор на диета, т.е. на личния ви избор да следвате Дюкан. Нищо лично срещу вас, по-скоро срещу Дюкан. :wink:

Love Joy

11th September 2009, 13:00

hatred

11th September 2009, 13:34

Аз пък не съм съгласна, че човек се отпуска, когато постигне краткосрочна цел. Отпуска се тогава, когато диетата му тежи - т.е. когато тя е прекалено рестриктивна. Краткосрочни цели се определят реалистично - точно за да може човек да стои мотивиран. Тогава отпразнуването на постигната цел може да бъде чрез закупуване на нова дреха или примерно козметика, а не чрез тъпкане с хилядите храни, които човек си е забранявал.

Съгласна!

Особено когато има много килограми за сваляне, човек трябва да си декомпозира задачката на части. А и според мен независимо дали си го поставя за цел, или не, всяка жена така или иначе брои свалените килограми един по един и се радва за всеки поотделно :wink:

brownsuga

11th September 2009, 13:43

Честита ни нова темичка ! :P
Engel
благодаря за мотивацията ! :lips: :bravo:
Аз мисля, че се разболявам :sick_and_cold: и нямам никакъв апетит, но ще хапна насила.. :? :roll:

blinblin

11th September 2009, 13:56

Имаме нова тема :girl_in_love:

swe3tynka

11th September 2009, 14:04

Нова темичкаа :1259:
Желая успех на всички, независимо от целта им! :girl_in_love:

kokodidi

11th September 2009, 15:06

http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smajliki.ru/smilie-768779943.html) http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smajliki.ru/smilie-768779943.html) http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smajliki.ru/smilie-768779943.html)

http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smajliki.ru/smilie-768779943.html) http://s4.rimg.info/57c8c4fb1428ac4d2bb375b7aafd3aa2.gif (http://smajliki.ru/smilie-451626183.html) нова тема нова тема http://s4.rimg.info/57c8c4fb1428ac4d2bb375b7aafd3aa2.gif (http://smajliki.ru/smilie-451626183.html) http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smajliki.ru/smilie-768779943.html)
http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smajliki.ru/smilie-768779943.html) http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smajliki.ru/smilie-768779943.html) http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smajliki.ru/smilie-768779943.html)

tonita

11th September 2009, 15:35

Хайде да ни е честита темичката и да ни носи късмет!!!!!! :D

Engel

11th September 2009, 16:38

Хехе, страхотни сте момичета!
Коко: Много ме зарадваха балончетата ти :D
Относно спора мисля, че hatred и Love Joy са казали точно това, което и аз мисля :D

monita_g

11th September 2009, 17:28

И не съм съгласна с едно нещо: ако искаш да отслабнеш с 20 кг - те това е целта ти - нито повече, нито по-малко. Почнеш ли да дробиш на малки цели - свършено е с теб. Такава ни е психологията на дебеланите и лакомиите - стигнеш ли до края на една задача, отпускаш се за почивка. Ха сети се какво ще стане, като се спреш след 5 кг. Затова: винаги гонете голямата цел. Успешно отслабване на всички! :2006:

С това въобще не съм съгласна!!!! Не мога да приема, че именно когато една голяма цел се надроби на по-малки е по- малко ефективно отслабването или самата амбиция намалява. На много места съм чела, че именно надробяването на периоди, в които да се отслабва поетапно са много по-ефективни отколкото една продължителна и безкрайна "диета", в която трябва да се свалят 30 кила....

Именно поради това смятам, че тези предизвикателства за определен период от време, в които човек си налага да отслабне примерно с 5 кг. и после да продължи по този начин - са много по-добри за психиката на човек....

Все пак различни хора, различни идеали...По-компетентните да кажат!!!!!

monita_g

11th September 2009, 17:29

swe3tynka

11th September 2009, 18:48

monita_g

11th September 2009, 19:04

Мм..май аз ще съм първата, която ще си напише менюто в новата темичка. Мисля, че е прилично :)

Закуска: овесени ядки (3.с.л.) с малко малинки, Био конфитюр от боровинки (2-3ч.л.) и кисело мляко (около 200гр)
Междинно: ябълка
Обяд: спанак с бяло пилешко месо от филе + кисело мляко (ок.200гр)
Междинно: 200гр кисело мляко
Вечеря: шопска салатка (с извара!)

Мнения? :roll:
Преобладава киселото мляко естествено :lol:

На мен ми харесва, а спанакът и пилешкото са супер - добър избор. Киселото мляко не ми се струва много като гледам една кофичка се събира...Иначе като количество нека по-знаещите от мен да кажат, все пак тренираш...

Sine Qua Non

11th September 2009, 19:10

ОО, нова тема! Супер!

докато ги мина всичкити фойерверки :lol: :lol: :lol:

менюто ми за днес беше май доматена диета :D

закуска-фреш
обяд-салата от домати
вечеря-пъстърва на скара и домат

момичета, писахте някъде че не трябва да се пие редовно зелен чай защото тялото свиквало с него... аз пия на два дни веднъж, така добре ли е?

Jaynee

11th September 2009, 20:25

И аз да се отчета за днес
ябълка
салата с домати, краставици, малко лук имагданоз
бучка сирене
150гр извара
1 кюфте

Не трябваше да е кюфте, но на фона на физическата ми активност днес изобщо не го и броя ... Много съм изморена, а като се има предвид, че освен абълката всичко друго беше на едно ядене към 5 направо не знам как не ми е станало зле. Уфф много работа днес, едни дърва ги местих от едно място на друго да ги пренареждам ... Направо ми се взе тока 5 часа!

aniK

11th September 2009, 22:19

момичета, писахте някъде че не трябва да се пие редовно зелен чай защото тялото свиквало с него... аз пия на два дни веднъж, така добре ли е?

Кой зелен чай имаш предвид?

Sine Qua Non

11th September 2009, 22:23

момичета, писахте някъде че не трябва да се пие редовно зелен чай защото тялото свиквало с него... аз пия на два дни веднъж, така добре ли е?

Кой зелен чай имаш предвид?

Този на pickwick...

Sine Qua Non

11th September 2009, 23:54

Уф нещо ми е много тъпо.... хубаво де, изядох пъстървата без мазнина и без сол, просто печена, но ми стана тежко и се паникьосах защо съм яла толкова много... ама дали е много? Беше нормална, средна големина за пъстърва... но пък може би трябва да я ям на два пъти? :( :( :? :?

blinblin

12th September 2009, 00:48

aniK

12th September 2009, 07:45

Не,не е много.Даже за целия ден си яла малко.Аз една пъстърва я омитам за едно ядене и то със някаква салата или таратор и някакъв плод след около час.И моята има сол и много лимон.Не се притеснявай,нищо не е! :)

Та някой път не ми стига даже :roll:

Sine Qua Non, от чаят на Pickwick ти няма нищо, можеш да си пиеш, колкото искаш. Има един зелен на Tetley с лайка и горски плод...мммм, няма такъв аромат, любим ми е. Малко трудно се намира тази марка :roll: Тзеи със жасмин също са ми любими :D
Опасявах се да нямаш предвид "зелен чай" от аптеките, който е слабителен и съдържа много други неща+листа от чаено дърво.

Love Joy

12th September 2009, 08:58

Добро утро на всички!

Jaynee, при това физическо натоварване според мен храната ти идва малко, освен ако бучката сирене не си е направо буца :lol: Без майтап, стигат ли ти, грубо казано, 1 салата и 1 кюфте за цял ден :?:

Sine, в рибата има малко калории. Хапвай пъстърва без притеснения.

Кантарът не отчете минус за мен тази сутрин. Но пък и плюс не отчете. Крайно време беше да спра да свалям кг от вода.
Днес съм супер щастлива, защото ще ходя на караоке :girl_dance: за първи път от 3 седмици насам. Говорех за мании веднъж, е това е една от моите :lol:

Желая ви един прекрасен и усмихнат ден!

Jaynee

12th September 2009, 09:20

Love Joy ... ами вчерашния ден никак не е за похвала, много мразя да стоя гладна, като се има предвид, че до 5 не съм яла нищо (освен ябълката) това направо си е глад ... Обаче от 11:30 до към 5 без малко изобщо нямах време за ядене. Само като гледах оная купчина дърва, дето трябва да ги местя и ми ставаше лошо .... :lol:

Принципно не правя така, вечер ям малко, сутрин нещо дребно и наблягам на обяда, защото физическото ми натоварване е следобяд към 2-3.

Ама ти пееш ли на това караоке???? :shock: Като бях по-малка пеех в един хор, после ми дадоха солови изпълнения и се отказах да продължавам, защото изпитвам някаква маниакална сценична треска... Не е защото не мога да пея, но като ги видя да ме зяпат хората и направо .. Не не .. Много искам на караоке, ама не ми стиска :lol:

aniK

12th September 2009, 09:29

Много искам на караоке, ама не ми стиска :lol: [/size]

Ооооо, ти пък, хич няма да ти пука даже!!! Особено, ако си с компания и е весело :P Аз миналата седмица бях и не можаха да ми вземат микрофона :oops:

Love Joy

12th September 2009, 09:34

Jaynee, пея ами, иначе не виждам смисъл да ходя :lol: И аз в началото имах сценична треска, но започнах да ходя много редовно и сега хич не ми дреме ;) Това за мен е най-доброто разтоварване! :1258:

Jaynee

12th September 2009, 10:01

Радвам ви се на непукизма :D Аз съм явно някакъв клиничен случай ..

Сега въпроса ми се чудех дали в темата за здравословната кухня да го задам или тук .. Тази сутрин правих едни мъфини (които няма да ям аз). Рецептата си е за нормални кексчета, но съставките са заменени с уж по-диетични (водят ги диетични мъфини). Съставките са следните: бакпулвер, канела, кисело мляко, ванилия, 50 гр орехи, 150гр ръжено брашно, към 80 гр овесени ядки, 70мл олио (аз сложих разтопено масло), 1 яйце и 70 гр кафява захар.

Принципно това са ми любимите мъфини, особено ако в тях има повечко канела и боровинки. Въпроса ми е, така като гледате продуктите, представете си от тях 12 мъфина, горе долу колко калорични са ? Интересувам се, защото все пак не мисля цял живот да съм на диетата и в един момент ще започна от време на време да хапвам сладко (различно от сушените плодове примерно), та се чудех това би ли било поносим вариант за след време :)

Love Joy

12th September 2009, 10:16

Jaynee, всяко нещо е ок "след време", си мисля аз, важно е количеството ;) Ако хапваш по 1 мъфин примерно 2 пъти в седмицата,(струва ми се, че ще да са мънички), няма да имаш никакви проблеми. Чувала съм даже за успешни диети, при които се позволява всеки ден по нещо шоколадово (1 бонбон например), за да не се усеща липсата на сладко и пак има страхотни резултати. Но няма да казвам да опиташ от мъфините СЕГА, това си го решаваш ти.

И все пак, най-важното от всичко при отслабването е да не превишаваш определен, индивидуален, брой калории на ден. Ако искаш, мога да ти дам линк, откъдето да определиш какъв е твоят брой калории.

brownsuga

12th September 2009, 12:15

Караокето си е наистина супер разтоварване :lol:
Аз да се похваля вече съм -1 кг :dirty_dance: :girl_dance:
Този форум ми помага много, наистина! Благодаря ви момичета :girl_kiss2:
Менюто ми 2 дена ще е еднообразно.. супички, чайчета че съм леко болно. :?
Успех на всички! Дано но Нова Година да изглеждаме зашеметяващо :2003:

дундьо

12th September 2009, 15:07

Jaynee

12th September 2009, 15:17

brownsuga, честито минусче! :D

Тази сутрин мама ми беше изяла последните овесени ядки .... :x
Затова закусвах кисело мляко с мюслито на сестра ми (stilla natura пише), което за последните 2 седмици е най-вкусното нещо, което съм яла ... оттам съм убедена, че нещо не му е чиста работата. Беше едно такова слепено, ядките бяха слепени една за друга и оформяха малки бучици, с вкус на мед и сушени ягоди.
Обяд - 100 гр извара, 2 яйца на омлет и 1 домат с ужасно много магданоз
преди малко - малко броколи с млечно чеснов сос (аз си го правих, никакви мазнотии и забранени неща)
Мисля да вечерям само кисело мляко, защото не ям след 6, а не мисля, че ще огладнея дотогава.

Трябва ми по-строга диета. Нещо по-драстично .... ама и аз не знам какво.

blinblin

12th September 2009, 16:15

Jaynee,как го правиш този млечно чеснов сос?Аз принципно много го обичам,обаче си нямам и идея как да го направя и само купувам от време на време...ама като си представям какво може да има вътре... :?

swe3tynka

12th September 2009, 17:23

Jaynee, менютото ми звучи много вкусно :girl_eat:

Ето го и моето за днес и на мен ми беше вкусно :P

Закуска: тричена палачинка (от 1с.л.трици) с Био конфитюр от боровинки и мноого извара
Обяд: порция спанак с бяло пилешко месо + 1 кофичка кисело мляко :roll:
Междинно: 1/2 пласмасова чашка боровинки
Вечеря: шопска салата

Е, до салатата не съм стигнала още де, ама тя си е както всеки ден :lol:

Engel

12th September 2009, 17:40

Love joy, hatred, monita, сори, но продължавам да не съм съгласна с вас. Вероятно никога не сте имали 20-30-50 излишни кила за сваляне. Не ви и трябва. Аз обаче - да. И за добро или лошо познавам отблизо и други дебелани като мен и знам как мислим и как действаме. За съжаление, когато почнем една диета, ако не свалим всички излишни кила докрай, винаги ги връщаме. Темата за психологията на шишковците е мноооого широка. Но сега не ми се спори. Макар че Мони е права, че има различни хора. Обаче аз не познавам такива.
А бе да отслабва кой както си ще. :grill:
Не става въпрос да имаш 20кг. за сваляне, да свалиш 5кг. и да си починеш 2 месеца.
Става въпрос за слагане на реални цели по 5кг. за от 20-30дни, следващите 5кг. за още толкова и така докато не ги свалиш без никакви прекъсвания.
Аз си мисля, че не сме се разбрали правилно и за това така неможем да се разберем.

brownsuga: Честит минус! Радвам се, че форума ти помага! Още колко останаха до края?! :)

Jaynee: Добро меню за нещо по-драстично, но не се оливай с драстичното :D

swe3tynka: И твоето меню е суперско :D

Момичета аз имам една необикновенна молба към вас.
Понеже съм силно привързана към темата и искам да продължавам да си поствам менютата, обаче като се има в предвид, че не съм на диета не искам да ми ги коментирате :P
Дано сте ме разбрали.
Аз ще си ги поствам ей така да си имам някакъв контрол, а пък вие не им обръщайте внимание. Обещавам, че ако има някакви големи издънки ще ви ги спестявам за да не разтроя някой със слабо сърце :D

Благодаря ви предварително!

Ето ме за днес:
1. 2 с.л. мюсли от трици и ядки с 30гр. стафиди + 1 кисело мляко Верея 2.9%
2. Пилешко бутче
3. Портокал
4. 3 парчета диня
5. Пържола от свински врат - печена.

Това е! Успех на всички! :D

Jaynee

12th September 2009, 18:05

Engel, то това изобщо не го приемам за драстично, защото не съм гладна изобщо, по никое време на деня. А и не мърдам изобщо така или иначе ...

блинблин, моят сос не е като купения, изобщо не мога да го направя такъв, а той там си има разни глупости, добавки , които половината не ги и знам какви са. В моя слагам кисело мляко (по-гъстичко), 1-2 смляни скилидки чесън, по желание сол, съвсем малко черен пипер, магданоз и това е.

blinblin

12th September 2009, 18:12

В моя слагам кисело мляко (по-гъстичко), 1-2 смляни скилидки чесън, по желание сол, съвсем малко черен пипер, магданоз и това е.

Мерси,ще пробвам утре и ще пиша впечатлиние,обаче мисля че ще ми хареса :) А пък и поне знам какво има вътре както казваш :D

Sine Qua Non

12th September 2009, 19:53

благодаря за успокоението, момичета, бях се притеснила за тая риба...

блинблин, и аз я ям рибата със страшно много лимон, направо става на супа :lol: чудят ми се вкъщи на вкуса...

anik, ще го потърся този чай, обожавам вкуса на горски плодове :D а жасминът не е ли малко сладък?

а за караокето.... страхотна идеяя!! обожавам да съм пред публика, но честно казано ме е срам да ходя с тия килограми.... като отслабна догодина... :lol: :lol:

менюто ми за днес
станах в един, така че закуската я пропуснах, пих само чай
обядо-следобяд :lol: - 400гр. кисело мляко 2%
вечеря- пъстърва на скара с лимон

мисля после да хапна един-два домата, защото ще уча до късно

swe3tynka

12th September 2009, 21:02

swe3tynka

12th September 2009, 21:14

Къде се покривате hatred, anik? :1241: Никакви ви няма :P

Jaynee

12th September 2009, 21:22

swe3tynka, понякога слагам и копър (обожавам копър, ям го направо ей така без нищо), обаче много ми удря на таратор и затова слагам магданоз да е различен аромата.

blinblin

12th September 2009, 21:43

Хах,утре отивам да купувам и магданоз,и копър... :D

brownsuga

12th September 2009, 21:52

Engel доколкото разбилам си постигнала вече целта си. Това е супер ! :)
На мен ми остават още 6кг до 50, а после ще си помисля за още 2-3. Зависи как изглеждам :lol:

mim4etooo

12th September 2009, 22:11

Ако щете ми вярвайте, аз заблудената сега видях, че имаме нова тема. :oops: Айде да ни е честита. :1211:
brownsuga, браво за минуса. Супер си! :bravo:
Jaynee, тоя чеснов сос наистина изглежда страхотно. :girl_eat: И аз ще го пробвам. :wink:
Аз тия дни се храня меко казано ужасно и нездравословно. Няма да изпадам в подробности, само ще отбележа, че хапвах в McDonalds. :oops: Надявам се утре като стана да съм в настроение и да започна с нещо полезно. :1246:

hatred

13th September 2009, 05:24

swe3tynka, на мен много работа ми се събра в последно време и успявам само да ви чета, но не и да пиша :lol:

При теб ми прави впечатление, че менютата са много добри, като изключим практическата липса на вечеря. :cool:

Love Joy

13th September 2009, 07:05

Добро утро, лейдис! :1201:

Снощи изкарах супер на караокето, изпях сигурно над 10 песни :1211: Мисля си, че ще е супер някой път да отидем всички заедно, бих се наела с организацията с удоволствие :1222:

Вчера сготвих супа от леща и стана страхотна - като се добави сиренце си е един много приличен обяд. Днес има малък минус на кантара и за точно 1 седмица ми се събират близо 3 свалени килограма :2013:

Sine, храната ти ми се вижда безнадеждно малко. Всички искаме килата да изчезнат като с магическа пръчка, но ХУБАВИТЕ работи стават бавно. Внимавай, пази здравето си!

Hatred, радвам се, че се появи! :) Появявай се по-често! :)

На всички желая хубав и ползотворен ден!

aniK

13th September 2009, 07:53

И аз съм тук, разбира се, не съм се губила нито ден. Наблюдавам и като имам какво да кажа, се изказвам ;) Радвам се на присъствието на много нови момичета.
Снощи ми донесоха плодове :? Дано не се развалят с моето темпо на ядене, иначе им се радвам, з'то са последните в градината.
Мразя зима :evil:

Jaynee

13th September 2009, 08:01

Добро утро, момичета :)

Абсолютна съм наясно, че ще отнеса критики сега като ви кажа какво съм си наумила, но все пак препочитам да се допитам до вас.
Тази сутрин се теглих и не само , че не съм свалила (което след миналата седмица тъпкане няма как и да стане) ами направо съм си качила 1 килце. И тъй ... пак сме на "голямата" черта - 65.

Значи решила съм да опитам нещо, което една моя позната пробва преди време и имаше страхотен резултат върху нея - 7 дни, намалена храна( количествата храна са доста занижени) + 3 пъти на ден по една чаша минерална вода със сока от половин лимон (това извън 2-та литра на ден). Под занижена храна имам предвид примерно 4 ябълки за деня + 2 яйца или ябълка за закуска, парче риба на обяд и кисело мляко за вечеря. Ей такива едни менюта ..

Знам, че не е хубаво (аз да си кажа, че съм наясно преди критиките :P). Но вие знаете, че това не ми е практика и съм ЗА здравословното отслабване .. просто имам нужда от една седмица по-строга рестрикция, защото ми е много трудно да започна пак да се храня здравословно, в количества достатъчно малки за да отслабвам но и достатъчно големи за да не си вредя. . . и да не правя по 100 прегрешения на ден. Дори вчера , ден който ми беше сравнително добре от към меню, се събудих към 2 и ходих да ям щоколадово мюсли от кутията ............................

Моля ви, споделете си мнението относно водата с лимоновия сок :)

П.С: въпросното момиче свали 6 кг за тази седмица, но на мен не ми е това целта определено. искам да свикна да се въздържам и пак да вляза в ритъм, а ако случайно (хаха ама едва ли) сваля 1 - 1,5 ще съм мнооого доволна.

Love Joy

13th September 2009, 08:11

Аз пак ще си позволя да се изкажа.

Jaynee, в твоя случай може би една такава по-стриктна диета би била уместна. Щом си достигнала "плато", може би имаш нужда от "раздвижване на режима". Опитай за 1 седмица, няма лошо, ама все пак не се ограничавай безумно много откъм количествата, за да няма после среднощни посещения на хладилника :lol:

swe3tynka

13th September 2009, 09:19

hatred :1219: Много се радвам да те видя :P
anik и тебе!! Оу, и аз не я обичам зимата >.<

При теб ми прави впечатление, че менютата са много добри, като изключим практическата липса на вечеря :cool:

Опитвам се да са колкото се може по-разнообразни и балансирани. Добре ли се справям? :roll: А доколкото за вечерята.. еми това си е моят начин за поддържане на кг, който поддържа психиката ми спокойна :oops:

Engel

13th September 2009, 10:07

brownsuga: Не, миличка. Със сигурност не съм постигнала целта си, но ще се опитам да се
задоволя с това, което съм постигнала. Още малко ти остана.
Да ти кажа, винаги искаш да свалиш още, но е по-добре да се захванеш със спорт. Успех!

Love Joy: Честито минусче! Страхотен напредък имаш :)

Jaynee: Проклети да са тези 65кг.! Пожелавам ти успех! Бори се със зъби и нокти докато не си
постигнеш каквото си искаш :)

Евала на Liana за отслабването!

Момичета аз сега като се сетих, не съм се теглила от десетина дни.
Нечувано и невиждано.
Успешен и отслабващ ден на всички! :good_luck:

monita_g

13th September 2009, 10:09

Къде се покривате hatred, anik? :1241: Никакви ви няма :P

И аз това се питах, липсват.... anik, с нейните хубави съвети, а hatred, като я няма да ме скастри - нещо липсва в празния ми ден :roll: :lol:

Моля ви, споделете си мнението относно водата с лимоновия сок

В другата темичка за предизвикателството написах пост, можеш и там да прочетеш, но да ти кажа, че аз от няколко дни съм на лимони и е идеално - преди зимата се зареждаш с витамини, пречистваш малко организма, топят мазнини... и който обича кисело (поглеждам към anik, защото знам, че тя си пада по кисели плодове, е едва ли толкова кисели, но ...все пак ) Jaynee, спокойно можеш да пробваш... Успех!!! :2020:

maika

13th September 2009, 11:23

hatred :1219: [i]Опитвам се да са колкото се може по-разнообразни и балансирани. Добре ли се справям? :roll: А доколкото за вечерята.. еми това си е моят начин за поддържане на кг, който поддържа психиката ми спокойна :oops:
Балансирано ти е менюто, но е малко като количество. Ок, щом така си свикнала да вечеряш си остави шопската салата, но поне през деня уверличи храната. тъкмо ще има време да се смели. Аз например през деня ям по-малко, но вечерям обилно. Това си ми е ритъма.

Sine Qua Non

13th September 2009, 14:07

Love Joy, знам, че е малко, но като по цял ден уча наистина нямам апетит... сега като тругна от октомври на лекции ще е друго, и на плуване мисля да се запиша... но в момента ако ям повече, ще го ям насила....

а за водата с лимон- бях така за две седмици пролетта плюс плодове, наистина има невероятен ефект!! И аз като аник обичам кисели плодове и лимонът беше добре дошъл :) Дори да не си на диета пак е добре да се пие вода с лимон :)

Аз отивам да си чакам колета с подаръците за рождения ми ден, така че ще се видим с всички понеделник вечер :)

Менюто за днес е планирано така
закуска-една круша
обяд-зелен фасул с половин кофичка кисело мляко 2%
вечеря-другата половин кофичка кисело мляко и два-три домата

blinblin

13th September 2009, 14:45

Менюто за днес е планирано така
закуска-една круша
обяд-зелен фасул с половин кофичка кисело мляко 2%
вечеря-другата половин кофичка кисело мляко и два-три домата

Много малко храна,страшно малко храна :(Това бих го изяла на ядене и половина :?
Аз да си кажа и моето меню,въпреки че не съм на диета и просто гледам да се храня здравословно :)

корнфлейкс с прясно мляко(като корнфлейкса не е повече от 30-40 гр.)
пъстърва с лимон
ябълка
2 праскови
салата от печени чушки с чесън,оцет и зехтин
1 кисело мляко
шопска салата
1 краставица
И сега отивам да пиша в темата за спорта :)

Engel

13th September 2009, 15:52

Sine Qua Non: Кога ти е бил РД?! Честит рожден ден на патерици, ако е минал или е днес. Бъди жива, здрава и обичана. Също така ти пожелавам ти да се обичаш и да обожаваш как изглежда тялото ти в скоро време! :P
Относно яденето няма какво да направиш като не ти се хапва.
Дано не си забавиш метаболизма. Пий витамини. Успех!

blinblin: Внимавай да не надвишиш много калорийте.
Сметнах ти ги до сега около 1500 са :2035:

blinblin

13th September 2009, 16:08

blinblin: Внимавай да не надвишиш много калорийте.
Сметнах ти ги до сега около 1500 са :2035:

Мерси много :)То това е за целия ден,салатата от печени чушки и 2-те праскови са за вечеря.Като прасковите са за към 6,а салатата към 8. :)

Engel

13th September 2009, 16:08

Забравих да си напиша менюто! :2014:

1. Кисело мляко
2. Пилешко бутче
3. Кисело мляко с 2 с.л. овесени трици + 1.5 с.л. мед
4. Фреш от 1 портокал

И моите калории информативно си смятах.. близо 900 са :D

Успех на всички!

Jaynee

13th September 2009, 16:13

Освен лимоните с вода, днес гледах да хапвам по малко но по начесто.
8ч - кафе
към 11ч - 1 яйце, 100 грама извара и 2 кубчета топено сирене
13ч - чаена чаша кисело мляко
15ч - 1 яйце
сега към 18ч мисля да хапна чаша кисело мляко с половин настъргана круша и половин ябълка. може и малко зеле на мъничка салата с лъжичка зехтин ама преди млякото.

Сутрин, обед и вечер по една чаша минерална вода с около половин изстискан лимон. Незнам дали лимон и половина са достатъчни, утре ще ги направя 2. :D

Jaynee

13th September 2009, 16:17

Освен това, гледам Енджи много лесно смята калориите, как ги смятате тия калории ???
Имаше един сайт с някакъв калкулатор за калории, но малко трудно се оправям с грамажите, особено с мазнината. Примерно една лъжичка зехтин колко е ... 10-20-30 гр (той нали е в грамове мисля) ?

Engel

13th September 2009, 16:18

Хапването ти за днес по сбито: 1 кисело мляко, 2 яйца, 1 плод, 100гр. извара.
Това към драстичната диета ли е? Започна ли я?
Да знаеш малките камъчета преобръщат каруцата. Избягвай неща от сорта '2 кубчета топено сирене'.
Успех!

Jaynee

13th September 2009, 16:27

Ами незнам колко драстично трябва да е. Това е, че при мен по-голямо значение имат количествата. Примерно ако изям 2 варени яйца ще ми е по-зле отколкото ако изям една зелена салата, даже без зехтин да е.

Колко ще намаля калориите за следващите 6 дни не знам, особено сега като пия лимоновия сок, задължително трябва да хапна нещо, иначе ме боли корема след известно време.

:cry: ще спра с издънките окончантелно, затова и правя уж тази седмица с лимоните, малко да вляза в час .. :cry:

aniK

13th September 2009, 17:24

И аз щях да ви питам с тези лимони не ви ли боли стомах :roll:
От 2 седмици насам около мен всички хора говорят за лимонов детокс :D
monita_g, с лимоните едва ли ще се включа, но се радвам, че вече пишеш по-често. Време е на Goldish да се появи и групата ще е пълна :cool:
Всъщност бих включила лимоните за да засиля имунитета си за зимата - аз рядко боледувам и не пия лекарства, затова те са един добър вариант!

swe3tynka

13th September 2009, 18:34

Аз пък вода с лимон си пия от...не знам, много време :P Просто защото ми е вкусна и освежаваща :)
Леле..колко се изморих от 17.00 часа до преди 15мин готвих тази (http://www.fiestatv.tv/index.php?ul=27&nd=389) Гръцка Мусака за нашите :lol: Пфф душата ми излезе.. Дано поне да стане вкусна и да им хареса (аз няма да я опитвам). Толкова обичам да готвяя, а още повече да ми казват, колко е вкусно :mrgreen:

Балансирано ти е менюто, но е малко като количество. Ок, щом така си свикнала да вечеряш си остави шопската салата, но поне през деня уверличи храната. тъкмо ще има време да се смели. Аз например през деня ям по-малко, но вечерям обилно. Това си ми е ритъма.

Винаги съм се чудила..и мама е така-през деня яде супер малко (или почти не се храни, понеже няма време), а вечер като се пребере в къщи ии...не спира :2014: (но пък е със съвсем нормална фигура, тъй като непрекъснато танцува).
Аз ако през деня не ям даже ми прилошава-коремът ме боли ужасно,гади ми се,върти ми се свят и се чувствам без никакви сили :shock: Нямам идея защо се получава така.. А пък вечер, явно защото съм си свикнала, като си хапна салата и после дори и не помислям за храна (в повечето случаи, е ако съм потренирала повечко през деня по-късно коремът започва да ми се обажда, ама аз си лягам :lol: ).
Явно просто нещо в мен е сбъркано :roll:

hatred

13th September 2009, 18:45

swe3tynka, наистина е много индивидуално. Аз сега се усещам, че зорлем те карам да ядеш повече вечер, по подобие на собствения ми модел на хранене. Аз обичам да си легна с хубаво напълнен стомах :lol: Но, както казва maika, след като не си падаш по обилните вечери, тогава хапвай повече през деня.

За водата с лимон: аз май вече споделих, че пия доста често. Не мисля, че се отслабва от това. До сега не съм чула смислена аргументация в подкрепа на тази теза. Освен ако не се стигне до разстроен стомах, но този ефект може да се възпроизведе и с други средства :lol:

swe3tynka

13th September 2009, 20:00

Между другото тук от 2 седмици някъде, от както гледам да хапвам по по-малки количества на ядене, се чувствам страхотно. Стомахчето ми е плоско, въобще не ме боли, не се чувствам подута и дебела, а днес даже установих, че се пъхам съвсем свободно в най-тесните ми дънки (на които пише, че са 24 номер :lol: ). Не съм се мерила, но се чувствам много добре и се харесвам (най-важното!). Може би в края на другата седмица ще се кача на кантара, така ориентировачно, но за сега и огледалото ме устройва :lol:

Ето ми днешното меню:

Закуска: солена тричена палачинка (с лютеница,малко кашкавал Light,1 листче пуешко филе и повечко извара)
Обяд: парче от огретен от тиквички (аз го направих :girl_eat: ) + 1/2 кофичка кисело мляко
Междинно: 1 пласмасова чашка малини
Вечеря: шопска салата (2 белени розови домата, 1/2 средна краставица, 1 малка чушка, пресен лук, магданоз, извара)

hatred

13th September 2009, 20:35

swe3tynka, 24 номер дънки ...

Храната ти е хубава, но е малко според мен.

goldish е изчезнала безследно :?

В другия дневник бяхме подхванали темата за зеленчуци през зимата ... Сетих се да добавя айсберг, китайско зеле, броколи, карфиол, зелен фасул на пара. Могат да стават страхотни салатки. През зимата много често си правя салатите с лук, запечен на тефлонов тиган - стават разкошни.

aniK

13th September 2009, 20:45

Да не пишем повече в другата тема, затова и аз допълвам тук за салатите - купувам всички, изброени от hatred с ясното съзнание, че са доста нитратни :? Печения лук не на всеки понася на стомаха ;)
swe3tynka, аз също ям най-много на вечеря, з'то ако ям обилно през деня, ставам сънлива и тромава. Не е нужно да обръщаш режима си, даже по повечето диетични "правила" ние сме в грешка :D
На мен салата само от домати не ми стига :oops: Трябва да сложа 1/2 гилограм. Затова винаги ги подкрепям със зеле/зелна салата, краставица, печена и/или сурова чушка (абе каквото има :P )

hatred

13th September 2009, 20:55

И аз като aniK не мога да си напълня тумбака само с домати. Само дето на мен биха ми трябвали не 1/2 кг, а цял кг :lol: Ето защо никога не правя салата без зеле/марулка/айсберг.

Наистина ние, вечерящите обилно, сме в диетична грешка. Но аз ако си изям любимата порция салата на обед, някой ще трябва да ме търкаля до края на деня, при това в спящо състояние :cool:

swe3tynka

13th September 2009, 21:00

swe3tynka, 24 номер дънки ...

Ужким :lol: Отговарят на 26, според мен, просто са доста теснички. :)

А пък аз зима, лято.. все си ям гореописаната ми салатка :) За вечеря!! Иначе понякога на обяд хапвам моркови и магданоз, или някоя зеленийка :)

Мм..ако знаете, какво чайче пия в момента..с аромат на канела! :D Уникално е :girl_eat: От Турция си донесох 3 кутийки с по 20 пакетчета :girl_haha:

kokodidi

14th September 2009, 07:54

Добро утро момичета
минавам да докладвам и тук
В събота ми беше последния ден на протеиновата диетка
общо с нея свалих 3,300 кг. за 5 дни
вчера първи ден - НВД
Закуска: Белтъка на едно яйце
Към 11:00 цяло варено яйце
Обяд: Риба около 400 гр., домати /4 малки/, печени чушки
Вечеря: 2-3 домата малки, кърначета /малко бяха мазнички/, сирене

Явно поне вчера метаболзма ми действаше ок - след всяко ядене --> 00

Сутринта се премерих и килограмите не са мръднали за което много се радвам

ще се опитам да продължа с по чести хранения за да запазя равновесието с ходенето до 00

kokodidi

14th September 2009, 08:07

hatred имам нужда от помощ
на колко време трябва да се правят зареждащи дни при НВД
и какво да хапвам тогава
моля за помощ

kokodidi

14th September 2009, 08:29

и продължавам към hatred при липса на бутон за редакция
за моите килограми и със необходимите 1 гр. въглехидрати на кг телесно тегло
на ден мога да хапна, 100 гр. ориз или 100 гр. спагети или 500 гр. варени картофи или 100 гр. пълнозърнест хляб
но все още ми остава чуденето на колко време да го правя това
мисля че повече от 3 дни да лишаваш тялото от въглехидрати не е добре /игнорирайте моля протеиновата ми диета/

Love Joy

14th September 2009, 08:31

Добро утро, момичета!

Kokodidi, това е страхотен резултат за 5 дни! Страшна воля имаш, браво!!!
Относно лимоните, мисля, че консумацията им с вода и мед може да има само положителен ефект - както казва AniK, най-малкото предпазват от настинки.
Колкото и да ме е срам, ще си призная нещо - вчера на обяд изядох цели две котлетни пържоли... :2021: Махнах тлъстината, ама две пържоли са си две...пържоли... ...

Менюто ми за вчера беше:

150 гр кисело мляко с 2 суп. лъж. овесени ядки и 2 суп. лъж. овесени трици
1 ябълка
2 котлетни пържоли ( за разстрел съм) и тиквички на тиган
1/2 голямо пилешко бутче на фурна с 4 малки картофчета и към 100 гр салата...
1 сухар, тънко намазан с шоколад

След освинването на обяд мислех да не вечерям, но бях на гости у родителите на приятеля ми... Няма да ви казвам, че пиле с картофи е любимото ми ястие... :oops:

"Спортът" ми беше 3 часа чистене и подреждане на килера и гардероба
Днес съм 200 гр нагоре :cry: Пожелавам си днес да съм по-стриктна :roll:

Успех на всички!

goldish

14th September 2009, 10:08

Момичета, здравейте!!!!
Нещо доста се бях поизгубила. Нали помните, че имах изпит за септември. Ами наложи се да се вземе. :2035: Хубавото е, че го взех. Днес почваме новата учебна година.
Искам да поздравя всички нови момичета и специално по-старите приятелки :2024: :2008: :2008:
Менюто ми довечера и вече обещавам много редовно писане.
Някак навикът много успокоява. Вече съм си в София и старите навици са на линия и много се радвам, че мога да си се храня по моя начин ида си пиша.
Приятен и усмихнат ден, сладурани!

hatred

14th September 2009, 10:16

kokodidi, честито за резултата и поздравления за волята. Относно НВД мисля, че това (http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063/) е най-достъпният и същевременно изчерпателен източник на информация за този режим, на който съм попадала. Има различни мнения, примерни менюта, подробни указания как да са изчислят необходимите количества мазнини, въглехидрати, протеини и съответно калории. Отразена е и темата за зареждащите дни. Дано ти бъде от полза :2003:

goldish, браво за изпита и браво, че се завърна. Ще чакаме менюта и не само :wink: :1219:

Sine Qua Non

14th September 2009, 10:22

здравейте на всички! Оказа се, че няма да чакам колета цял ден, дойде доста рано... друг е въпросът, че спах само два часа и станах да гоня околовръстното и бусовете.... :roll: ама си струваше де- подаръците бяха готини :D :D Иначе, Engel, благодаря за пожеланията, но РД-то ми е другата неделя, на 20, просто майка ми прати багажа сега, защото не върви след купона в неделя да стана в четири сутринта и да... ами гоня околовръстното :lol:

И по въпроса с колета.... пратила ми е едни сиренца... и двете се водят моцарела... много съм изкушена да ги хапна, но ще ви напиша данните, за да кажете дали не е твърде много

първото моцарела, която е 100гр:

калории- 247
протеин(или поне така си мисля, пише proteine... протеин ще да е...)-18гр
мазнини-19гр.

ако го разделя на четири порции, по една порция на ден, ще се паднат по 62 калории на порция, 5гр мазнини и 4гр. протеин(грубо сметнато)

дали е добра идея според вас? знам, че има и сол в сиренето, но ще го изкисна....

втората моцарела 140гр:

съдържание на 100гр:
калории-348
протеин-6.1
мазнини-35гр.

пак разделям на четири по горната процедура....

ок сега е време да ме застреляте..... :(

kokodidi

14th September 2009, 10:43

Sine Qua Non ма ти само с това за цял ден ли мислиш да изкараш :1202:
hatred благодаря мила

Sine Qua Non

14th September 2009, 10:58

Не, в никакъв случай, ще добавя домати със сиренето и кисело мляко... просто се притеснявам доколко сиренето е "безопасно" да се яде... изглеждат доста калории...

а, забравих да те поздравя за страхотния резултат- честито! :D

Engel

14th September 2009, 11:10

Sine Qua Non: Ако го разделяш на малки порцийки и го добавяш към салата мисля, че ще ти стигне за 10тина дни.
30-40гр. са добре. Не е голяма работа.

Love Joy: Според мен пържолите не са ти такъв проблем. По-скоро шоколада и сухара вечерта.
Не се притеснявай, сигурно си задържала вода. Не вярвам да си напълняла за един ден с толкова. Останала съм с впечатление, че се теглиш всеки ден.

goldish: Добре дошла! Имаш доста да четеш! :D

Sine Qua Non

14th September 2009, 11:25

Sine Qua Non: Ако го разделяш на малки порцийки и го добавяш към салата мисля, че ще ти стигне за 10тина дни.
30-40гр. са добре. Не е голяма работа.

Ок, благодаря! :D

Love Joy

14th September 2009, 11:51

Енджи, благодаря ти за успокоението, мила! :girl_kiss2: Наистина се тегля всеки ден, може би е грешно, но имам кантар и не мога да се сдържам :girl_haha: Колкото до сухара, беше пълнозърнест и към 20 гр, но шоколада си беше истински... Край с тези лиготии от моя страна, днес е понеделник и е време за нови подвизи :) Btw, менютата ти са супер!

Sine, моцарелата е мисля по-нискокалорична от обикновеното сирене, но пък "влиза" по-лесно и е по-лесно да се прекали с нея. НО 30-40 гр на ден са си напълно ок според мен, ти и без това ядеш доста малко.

Goldish, честито за взетия изпит! :2042:

Днес съм на същата закуска като вчера и преди малко обядвах с към 250 гр тиквички на тиган (без мазнина) с 50 гр козе сирене. Мисля след малко да изям и 5-6те бразилски ореха, останали от не знам кога в шкафа :) Тази сутрин най-после успях да направя 20 мин без прекъсване на велото. Този един час спорт, дето го планирах в началото, нещо не е реалистичен за момента. Ще гледам да стигна до 30 мин до края на седмицата.

Цунки! :)

greqna

14th September 2009, 11:52

КОКО :bravo:

brownsuga

14th September 2009, 11:58

Goldish , честито.. браво на теб ! :bravo:
Аз реших всеки понеделник да си правя плодов ден (само на плодове).
Тъкмо изпих една чаша топла вода с лимон и сега ще хапвам ябълки.
Успешен и слабитилин ден на всички ! :)

monita_g

14th September 2009, 12:29

goldish, привет точно вчера се чудех къде се изгуби и какво стана с тебе :) Радвам се, че отново си при нас :) В София, когато човек си е самичък си е друго... определно сега ще влезеш в ритъм :)

kokodidi, 3 кг са добро постижение :) Браво :)

Що се отнася до темата, която са започнали hatred и aniK за салатите, интересното при мен е, че салата от зеле и моркови ме захранва много по-добре отколкото шопска салата например - много ми е интересно - защо? Зелето повече надува ли ... Незнам, но може би затова лятото винаги качвам килограми :roll: И аз като вас съм от хранещите се вечер, през деня се чувствам не добре като ям... Особено като имам повече работа :)

monita_g, с лимоните едва ли ще се включа, но се радвам, че вече пишеш по-често

Ами като излезнах извън ритъм, няма как трябва да има контрол ... :roll: :lol: А и ми липсвате ...

monita_g

14th September 2009, 12:42

Дълго време не съм поствала менюто си ...

Закуска: кафе с мляко, 1 праскова
10 ч. : 1 круша и 5 сини сливи
12 ч. : бяло пилешко месо с една филия черен хляб
14 ч. : ще хапна малко грозде

Знам, че преобладват плодовете, но има доста у дома ... какво да се прави, не е оправдание, така или иначе ги обичам... :)

aniK

14th September 2009, 13:15

Goldish, много се радвам, че се върна! ПОздравления за изпита !!! то си беше ясно, че ще го вземеш ;)

И аз последните 2-3 дни ям доста плодове, но трябва да свършат. Зимата ще караме на цитруси :P

Sine Qua Non, ако сирената са Моцарела, не е проблем да си хапваш, особено пък количествата, които споменваш. Я се похвали с Прада-та, зарежи ти тия сирена :P

Sine Qua Non

14th September 2009, 13:15

Love Joy, и аз си мисля, че моцарелата е по-нискокалорична, но така като ги гледам калориите ми се струват много...

менюто ми за днес
закуска(която се състоя в четири и половина сутринта :lol: )- две круши
обяд-кисело мляко 400гр. 2%
следобедна закуска-един домат и 30гр. моцарела
вечеря-мисля да изпека една пилешка пържола на скара

Sine Qua Non

14th September 2009, 13:32

aniK

14th September 2009, 13:33

Еееее, супер!!!! Със здраве да си ги носиш и опашка от мъже да наредиш след себе си :P

Sine Qua Non

14th September 2009, 13:43

Благодаря! А за мъжете ще видим :lol: :lol:

Jaynee

14th September 2009, 16:12

Да си споделя менюто за днес :)

Закуска - 1 яйце, 100 гр извара, кафе
Обяд - към 200 гр риба тон, айрян (една чаша)
Вечеря след час - 200 гр броколи с млечен сос.

Плюс лимоновите глупости :lol: Добре си хапнах днес, като количество говоря. Само се надявам да не са ми много калориите.

Lilith

14th September 2009, 16:28

и от къде ще ти дойдат многото калории, че не виждам :roll:

blinblin

14th September 2009, 16:30

Sine Qua Non,честото :)
Междудругото невероятно сладка си
:girl_kiss2:
Ето я и храната ми за днес:
корнфлейкс с прясно мляко
пиле със зеленчуци(готвено)
1 малко пилешко бутче
райкен боб ядене(вътре имаше и морковчета) една малка купичка от тези за крем-карамел
сини сливи около 10
едно Корни(200ккал.)
купичка таратор
1 ябълка

Jaynee

14th September 2009, 16:39

Lilith, от толкова време още не мога да свикна че пълно коремче не е = на много калории.
Сметнах ги преди малко в някакъв сайт и излизат към 600 ама не ми се вярва ... Да взема да изям още нещо по-късно.

goldish

14th September 2009, 16:42

Jaynee, според мен е много по-добре да изядеш по-големи количества от нашата храна, отколкото малко изкушение. А и определено смятам, че така е по-здравословно.
Благодаря на всички за поздравленията. Много сте мили и много ми липсвахте.
Искам да поздравя Engel за хубавите менюта и отличната физическа активност.
kokodidi, това бързо сваляне с протеина звучи много примамливо особено заради и забързването на метаболизма. Имам предложение- включи повече салатки и месце, за да стабилизираш нивото на инсулина и по-малко плодове примерно сутрин. Но си позволявай и по-големи количества, за да не си гладна и да си изкушена да съгрешаваш.
Аз вчера и днес си подправих салатата със зехтин и сирене, като добавих риган и босилек и много ми хареса. Вкусно е, а и знам, че е полезно, но като видя на 100грама 822калории и лошо ми става. Иначе напоследък доста увеличих млякото
(3.6% ям) по две кофички на ден. А вчера даже изядох втората към 10 вечерта. Ако знаех, че е мялко, а не нишесте, щях да съм доста по-спокойна.

Engel

14th September 2009, 18:08

Love Joy: Увеличавай постепенно спорта, примерно по 5 мин. на седмица и ще се чувстваш
добре. Успех! Менюто не е лошо.

Sine Qua Non: Супер меню!
Jaynee: Добре са ти калорийте, дори малко :)
goldish: :2024:

На всички са ви супер менютата!
Ето и моето /Не очаквам коментари/:

1. Кисело мляко 2.9% + 1 ябълка
2. 150гр. бобена салата + 1 ябълка
3. Пилешко месо + 30гр. кашкавал + 3-4-5 парчета диня /още не съм ги изяла :lol: /

alma

14th September 2009, 18:10

Здравейте :)
Аз няколко пъти съм се опитвала да пиша тук и все нещо ме саботира...Надявам се да ме приемете отново. :roll:

Така основното при мен е ,че много трудно напоследък...което стана доста месеци вече се създържам да не ям боклуци. Ама буквално боклуци. Кг са ми ок. 50-51 при ръст 170. Но пък искам да се храня полезно и здравословно.А не да живея на сладолед и фъстъци примерно.

Днес: закуска - бяло фрапе
10.30 - ябълка и 3 в 1
обяд - задушени зеленчуци около 300 грама + 2 триъгълничета топени сиренца
следобяд - ябълка и 1 кола
вечеря - кис мляко 300гр с мюсли

Спортувам си много- днес тичах,скачах на въже и вечерта съм на танци.
Кафето и колата са ми в повече,но понеже съм в МЦ и кръвното ми е много ниско.
Приемам коментари и критики за храната. С месото трудно ще се разберем...просто след няколко години постене и отвикнах да го ям...Но ще опитам поне 2 дена седмично и 1 ден риба...

Engel

14th September 2009, 18:17

Момичета какво мислите за млеката на Верея с плодове и мюсли? :roll:

Sine Qua Non

14th September 2009, 18:21

блинблин, благодаря :oops: аз само да те питам какъв е този твой кронфлейкс? Не че се каня да го ям, но ми е любопитно кой точно вид харесваш- аз по принцип му бях голям фен някога в далечното време, когато не бях на диета... :lol:

engel, радвам се, че съм го уцелила тва меню поне веднъж да е както трябва, очевидно апетитът ми се върна след носенето на куфара :lol:

ох нещо ми се яде пак кисело.... ще бъде ли голямо престъпление да прибавя купичка таратор към пържолата? :( обещавам тараторът да е много воден :D

swe3tynka

14th September 2009, 18:31

Здравей отново, alma :girl_kiss2: Добре дошла!
Според мен менюто ти е супер, поне на мен ми харесва :)

От моето днес не съм особено доволна :?

Закуска: овесени ядки (3.с.л.) с 1/2 кофичка кисело мляко,лъжичка мед, 1 малка настъргана ябълка и канела
Обяд: 2 малки парченца от любимата ми слонска риба на скара + салата от моркови (3 големи настъргани моркова) + 1 шоколадова бисквитка (случва се.. :mrgreen: )
Вечеря: мойта си салатка

Още не съм вечеряла, а ми е адски тежко и някакво такова гадно на стомаха..Филенцето риба не беше много като количество (максимум 150гр, предполагам), но пък интервалът м/у закуската и обяда беше около 6 часа (бях навън, нямах никакво време :shock: ) и сигурно затова сега се чувствам така.. Сега ще ходя да си направя чайче :)

Engel, и такова ли чудо имало? :lol: Ще му напишеш ли харнителните стойности и съдържанието? Странно..не съм виждала такава Верея в нашия 345 :2016:

Jaynee

14th September 2009, 18:37

Момичета какво мислите за млеката на Верея с плодове и мюсли? :roll:

Преди месец и нещо ги опитвах всичките вкусове, защото умирам за плодово мляко с мюсли. Не съм много сигурна, но не беше ли с някакви изкуствени подсладители ? Какво пише отзад ?
Дават му малко калории за подобно "десертче", аз си го ядях за закуска и тогава ми беше периода на голямото отслабване. По никакъв начин не ми се отрази върху свалянето на кг. Обаче все ми се струва , че има нещо гнило в тая работа ..

Sine Qua Non

14th September 2009, 19:52

Никога повече пилешка пържола!!!! Н-И-К-О-Г-А :evil: :evil: :evil: гадно мазно нещоооо.... а я пекох до изгаряне..... може би филето няма да е толкова мазно? :roll:

swe3tynka

14th September 2009, 20:07

Никога повече пилешка пържола!!!! Н-И-К-О-Г-А :evil: :evil: :evil: гадно мазно нещоооо.... а я пекох до изгаряне..... може би филето няма да е толкова мазно? :roll:

Аз обожавам пилешка пържолка от филе, на скара. Много е вкусна-крехка и сухичка (точно каквото месо обичам!) :) Според мен ще ти хареса. Иначе на мен мама ми купува охладено или замразено "пилешко бон филе" и то е много вкусно. Въобще не е мазно, напротив и е вкусно всякак- задушено, в гювече, на скара, със спанак... enjoy :P

swe3tynka

14th September 2009, 20:10

blinblin

14th September 2009, 20:21

Sine Qua Non,ами е той е един на Nestle преведен е Царевичен флейкс няма конкретно име.Те са едни такива тънички и са мн вкусни като се прибави мляко,иначе идват малко безвкусни може би...
И на 30 гр. имат само 113 ккал.,което е идеално,защото аз не слагам повече от 40-50гр.(просто са много леки)
Иначе аз много обичам шоколадовия корнфлейкс(ест) и има един Cookie crisp,който преди обожавах и една кутия отиваше за два дни,обаче вече по-смъртно не мога да го ям-идва ми прекаленоооо сладък :?
А пък само да ти кажа най-изненадващото е,че сега след няколко месеца здравословно хранене не харесвам повече от половината храни,които преди обожавах.Адски странно е.Сега умирам за някакви здравословни неща като райкен боб,гъби на фурна,пъстърва(направо умирам за пъстърва),салати и плодове(и мед,много обичам мед-преди никога не ядях мед.Сега хапвам по 1-2 лъжици на ден).Единственото,което все още ми се яде това е сладоледа,ама съвсем малко...
И смятай щом харесвам Корни с банани и шоколад :twisted: -старото аз не ядеше такива неща.Щеше да омете една пица и сладолед вместо това :roll: Или пък праскови и шоколад-същата работа,предпочитам праскови тези дни.
Като цяло е откачена работа,аз самата не мога да повярвам колко ми се е променил вкусът :)

Sine Qua Non

14th September 2009, 20:28

swe3tynka, благодаря за идеята, звучи интересно за гюведже- още утре тичам към магазина :D

блинблин, сещам се за кой става дума... ама аз изобщо не мога да определя колко са 50гр... убий ме, но не мога да го измеря това нещо... :lol: иначе това за промяната на вкусовете е вярно- веднъж свикнал да му се дава чиста храна, организмън няма нужда и отхвърля боклуците, които сме му давали преди.

blinblin

14th September 2009, 20:46

иначе това за промяната на вкусовете е вярно- веднъж свикнал да му се дава чиста храна, организмън няма нужда и отхвърля боклуците, които сме му давали преди.
И дано да се задържи така :D Ама сега определено не се виждам да ям пържени картофи или някой дюнер,бляяя...
Иначе за грамажа аз си имам една чашка и винаги си слагам с нея,не знам колко точно е-определено обаче не е над 50 гр.,той е толкова малък и лек корфлейска,че няма как.А пък и 60гр. да е,това са 230 ккал. с още да кажем 50-60 от млякото=300(почти :) ),на мен лично ми звучи добре за закуска и ме засища много :)

hatred

14th September 2009, 21:20

Liana

14th September 2009, 21:26

Днес ми е последният ден от детокса, направих ги 10 (от инат и стах). Но след 7-мия ден не съм мръднала. От утре ще се захранвам със сокове, супи и плодове. От понеделник мисля пак да мина на НВД, като плавно ще увеличавам мазнините, иначе май много шоково ще ми дойде.
Много странно, но не ме болеше коремът от лимоните.

Liana

14th September 2009, 21:30

[quote=Sine Qua Non]
иначе това за промяната на вкусовете е вярно- веднъж свикнал да му се дава чиста храна, организмън няма нужда и отхвърля боклуците, които сме му давали преди.
Е явно не винаги (аз съм примерът затова). Организмът няма нужда от боклуци, ама понякога старите навици си казват своето................

Jaynee

14th September 2009, 21:43

hatred, добавих час след вечерята чаша кисело мляко, няколко лъжици извара и 2 настъргани корнишончета - това разбъркано с малко копър, става като млечна салата :) Притесних се, като ми ги сметна оня калкулатор само 600 и хапнах въпреки, че не ми се ядеше повече днес ...

Engel

14th September 2009, 21:45

swe4tynka: Ето за това чудо говоря. Не съм му гледала хранителните стойности, но утре може
да го пробвам макар, че съм си фенка на стандартното кисело мляко с моето си мюсли от семена
и трици. Верея Виталия (http://www.umc.bg/id-478/vereia-vitalia.html)

Sine Qua NonМ: Яж само филе. То е най-сухо. Аз си зимам месо за готвене, което преставлява
пилешки хапки и си ги печа. Без панировка са и т.н.

blinblin: Преоткриваш нови вкусове, което е много добре. Страхотно е нали?
Относно грамажа аз си знам от hatred, че две лъжици трици са около 15гр. и си слагам толкова.
С един пакет мюсли карам от няколко месеца и все още имам 1/3.

Liana: Евала! Захрани се качествено и няма да имаш проблем.
Относно лимоните според мен имаш силен стомах като моят и не те боли. И мен не ме боля.
Това може само да ни радва!

aniK

14th September 2009, 22:03

Liana, радвам се, че се появи в тази тема :!: Стискам палци да нямаш повече издънки дори и това да означава да спреш да пишеш в диети :D В спорта ще се засичаме :P

blinblin

14th September 2009, 22:09

blinblin: Преоткриваш нови вкусове, което е много добре. Страхотно е нали?

Много,много хубаво :girl_in_love:

goldish

15th September 2009, 08:41

Добро утро!
Споделям си менюто от вчера:
закуска- 1 ябълка, 1 праскова, 4 сливи и една кофичка кисело мляко
обядІ-една кофичка кисело мляко с кокосови стърготини
към 5- пилешка пържола със салата от зеле, домати и краставица
към 9- овчарска салата
Чакам с голямо нетърпение вашите мнения.
Тази закуска я ям вече почти цяло лято. Да не е прекалено сладка? Имам предвид да не са много плодовете?

Engel

15th September 2009, 09:14

goldish: Ти кажи дали са ти много плодовете?
Към какво се стремиш в момента? Задържане или сваляне?
За което и да е мисля, че не са много, макар че ще ми стане тежко ако ги изям :D

kokodidi

15th September 2009, 09:32

Вчера
Обяд: миш-маш
Вечеря: овчарска салата, пилешко
вечерята в огромно количество

Lilith

15th September 2009, 10:08

Коко, извинявай ( не се заяждам ) но как ще си забързаш метаболизма, хранейки се 2 пъти на ден? :roll:

aniK

15th September 2009, 10:16

Коко, извинявай ( не се заяждам ) но как ще си забързаш метаболизма, хранейки се 2 пъти на ден? :roll:

Тя е споделяла, че в работата трудно успява да се храни редовно, но понеже си права и ме накара да се замисля, та ми хрумва - що не включиш протеина на прах за междинни??? (направо не си вярвам,ч е го казвам, но е по-добр еот нищо)
Кокич, ти сама видя, че редовният прием на протеин те прави редовна в 00.
Goldish, на мен менюто ти ми харесва. Бих разменила местата на обяда и следобедното хранене. По моите НВД стандарти плодовете не са чак толкова много, особено имайки предвид, че са последните за сезона и са сутрин ;)

Disaster

15th September 2009, 11:03

hatred

15th September 2009, 11:29

goldish, много ти е хубава храната - качествена и добре разпределена в деня.

Disaster, според мен е идеално. Просто идеално. :2003:

Jaynee

15th September 2009, 11:33

Днес:
Закуска - 100 гр извара, половин кофичка кисело мляко, 3 настъргани краставички, копър - като млечна салата.
Обяд - сега си го го направих - "нещо" от броколи, в тефлонов тиган, 200 гр броколи, няколко лъжици кисело мляко, бучка сирене, 1 яйце , подправки
Довечера - към 150 гр пуешко филе с купичка таратор с много краставички.

Искам да ви попитам, момичета, ако сложа чаена лъжичка брашно към млечния сос това колко точно е вредно и противопоказно ? Да се има предвид, че си правя такъв сос 1 в седмицата, тази само прекалих малко с броколите ..

maika

15th September 2009, 11:40

Здравейте!Имам въпрос към по-запознатите с НВД...Досега не съм била на този режим,но имам излишни килограми,изготвих си меню,смятах каквото трябваше.Може ли някой да ми каже как му се струва,добре ли е,или е твърде много??
след сън:2-3 белтъка + 50 гр извара
закуска:100 гр обезмаслена извара+30 г бадеми
към 11:кис.плод+50г елда + белтък/извара, мляко
обяд(около 14):150 гр бяло пил.месо+салата със зехтин
след тренировка(около 17):100 г извара
вечеря:150 гр.месо+салата със зехтин
:roll:
Така мисля че е по-добре. Иначе ще качиш маса. Като чета тренираш, а пък белтъка ти беше доста. Ако искаш да сваляш не яж след тренировка. нека мине поне час, два

Disaster

15th September 2009, 11:57

Благодаря за отговорите.И на мен белтъка ми изглеждаше повечко,обаче като смятах грамовете така ми се получи.Ще те послушам maika.Със сигурност не искам да качвам маса,но не искам и да губя мускули(не съм фен на кльощавите тела без грам мускул).Ще се придържам към това меню с леки вариации и ще ви уведомя за резултатите ,ако има такива :)
Ах,и още нещо да попитам...Четох ,че е по-добре с понижени количества на въглехидратите да не се прави кардио повече от 35-45 мин(аз правя 60 мин.).До колко е достоверна тази информация?

aniK

15th September 2009, 11:58

Ахам, и на мен ми се видя доста храна.... :roll: Особено пък до обяд и щях да питам Disaster в колко часа става :D

Jaynee, нищо ти няма от лъжица брашно, но защо ти е ???!!! О...кваш цялото си хубаво хранене :? Нищо ти няма от броколите, трудно можеш да прекалиш с тях :D И аз все се каня да си направя с млечният ти сос :D

hatred

15th September 2009, 11:59

maika, по въпроса за качването на маса, не зависи ли от типа тренировки? Ако се акцентира на аеробните, не би трябвало да има опасност от качване на много маса :? А за изварата знам, че трябва да се хапва поне по 150 гр наведнъж, защото съдържа много по-малко белтък от указаното на опаковките ( средно около 12% ).

Jaynee, една лъжичка брашно като калории не е нищо, но някак аз не бих консумирала такъв тип продукти, ако съм на диета. Има разни алтернативи за сгъстяване на сосове: малко сметана, лъжичка трици/зародиш, лъжичка ленено брашно ... Със сусамово брашно може би даже ще стане още по-вкусно, то придава разкошен аромат.
С броколи няма как да прекалиш :lol:
Менюто ти като цяло е малко оскъдно. Храната е хубава, но за целия ден ти се събират 100 гр извара, едно яйце, кофичка кисело мляко, 150 гр пуешко филе и бучка сирене, която си представям колко е малка. Останалото просто не се брои. Еми не стига тази храна за поддържане на бърз метаболизъм и просто няма да сваляш. А ако сваляш, ще е мускул, а не мазно: за да разгражда ефективно мазнини, организмът има нужда от енергия. А въглехидрат нямаш просто никакъв - то това не е НВД, а е направо някаква безвъглехидратна диета, в която и мазнините са кът.

Jaynee

15th September 2009, 12:06

Въглехидрати съзнателно не ям .. Забелязах, че когато свалях по-бързо килограмите бях отписала всякакви въглехирати (дори плодове). В момента, когато добавих малко от тях ми се забави свалянето.
Ще увелича количествата, но исках докато се вкарам в релси да е по-намалена храната.

Брашното наистина ми беше за сгъстяване, обаче като сложих яйцето стана хубаво и без брашно ....

А как се яде лененото семе ? С мляко ли? Накарах майка ми да ми купи и не знам още как да го ям това ..

Love Joy

15th September 2009, 12:08

Менюто ми за днес:

2 препечени филийки пълнозърнест (поне така се води) хляб (ок. 60 гр), 50 гр шунка и към 25 гр кашкавал
1 кафе с около 30 мл прясно мляко 1.5%

2 не особено големи пълнени чушки с кайма и ориз, приготвих ги без мазнина
1 ябълка

Страх ме е, че въглехидратите може би са в повече, но ми помагат определено - по-жизнена се чувствам някак си :roll:

Мнения :?:

kokodidi

15th September 2009, 12:09

Jaynee ленено семе си вземи цяло, хапвай го с кисело мляко сутрин, като преди това го смелиш
знам че е хубаво да е прясно смляно
аз ползвам от онези старите кафемелачки - страхотна работа вършат точно за това

hatred

15th September 2009, 12:24

Jaynee, щом не се чувстваш добре от въглехидратите, тогава увеличи мазнините. Много важно е правилото, че белтъкът трябва да е приблизително константен, а при редуцирани въглехидрати трябва да увеличиш мазнините и обратното. Не може без енергиен източник!

Love Joy, не са много въглехидратите, но май не са от най-добрите. Ако ядеш хляб, трябва да си сигурна, че е пълнозърнест. Оризът също не бива да е бял.
Каймата от чисто месо ли беше? Обикновено готовите кайми съдържат доста нежелани мазнини и куп други субстанции с неясен произход. Според мен ти липсва и качествен протеин: кашкавалът, шунката и каймата не винаги попадат в тази категория.
Иначе не ти е много храната.

Love Joy

15th September 2009, 12:48

Hatred, благодаря ти много за бързия и адекватен отговор! Ориза беше бял, но хляба е пълнозърнест според мен, няма вкус на оцветен бял... Пише, че е направен от пълнозърнесто брашно, ръжен микс и вода. Каймата е телешка, смляха месото пред мен - изобщо не можем да говорим за мазнотии. Още не мога да се "прекърша" и да си купя от кафявия ориз... :oops: Но в скоро време ще го направя със сигурност. Ти как го приготвяш?

hatred

15th September 2009, 15:25

Още не мога да се "прекърша" и да си купя от кафявия ориз... :oops: Но в скоро време ще го направя със сигурност. Ти как го приготвяш?

Щом каймата е била телешка, значи всичко е наред с нея. :2003:

За кафявия ориз: този на Uncle Ben's го варя 15 минути заедно с малко гъби, броколи, зелен фасул, грах. След като е готов, добавям маслини, лимон, черен пипер, а понякога варена риба или калмари/скариди/миди/октопод. Става разкошен. Понякога го овкусявам с настърган домат. Много е сполучливо и ако се добави топъл към нарязано на ситно китайско зеле ( защото е по-крехко ) и някакви кълнове.

Пробвала съм и сладък вариант: 20 гр сварен кафяв ориз разбърквам с около 100-150 гр извара, предварително разбита с вода/прясно мляко, стевия и ванилия. Поръсвам обилно с канела. Много сполучливо става
:2003:

Jaynee

15th September 2009, 15:37

hatred

15th September 2009, 15:38

hatred - :D преди време си бях купила някакъв друг кафяв ориз, готвих го много дълго. И ти като каза за Uncle Ben's го пробвах, страхотен е!
Аз си го правих сладък с настъргана кисела ябълка, канела и стевия (познайте от кой се научих да го купувам това :wink: ) - странно звучи, но стана много вкусно.

Страхотно става, да. Изобщо стевията подслажда страшно добре. Придава много по-готин сладък вкус от захарта, че даже и от меда.

Love Joy

15th September 2009, 15:38

Hatred, звучи вкусно! Особено сладкият вариант! Отивам до Фантастико за кафяв ориз! Благодаря ти мноооого за идеите!!!!

aniK

15th September 2009, 16:03

hatred, какви смеси забъркваш... не е истина :P

greqna

15th September 2009, 16:16

Hatred от каде купуваш кафявия ориз на Uncle Ben's ?

September

15th September 2009, 16:17

Здравейте, момичета!

Имам нужда от малко (само)контрол, защото в последните седмица-две прекалиявам със сладкото. След като и днес си хапнах едно хубаво :oops: реших да пускам менюта тук :) Много ми харесаха принципите в първото мнение - много положително!

Като цяло се храня ВМ-НВД с изключение на подобни изцепки. Нямам желание да свалям килограми, някой и друг сантиметър надолу е добре дошъл :) Нямам кантар, нито метър и единствения начин, по който упражнявам контрол е визуално :lol: В началото на месеца бях да си премеря мазнините - тежах 54.5 кг и имах 12.9% мазнини - беше ми първото мерене и не очаквах толкова добър резултат...винаги съм мислила, че ако стигна 15% ще е невероятен успех...ами май някъде там загубих стимула си, забравих, че се храня така най-вече за да съм здрава и налетях на сладките неща :)

Надявам се да не съм ви досадила :) От утре ще се включа с меню.Много усмивки на всички!

swe3tynka

15th September 2009, 16:31

Добре дощла, September :)
А колко си висока? :P

Ето го днешното ми меню:

Закуска: 2 филийки "Зърнена Мозайка" с пуешко филе и кашкавал на скаричка
Обяд: малко спанак с пилешко филе и кисело мляко (ок 200гр) + 1 печена чушка с доматен сос
Междинно: ябълка
Вечеря: шопска салатка

Коментари?

hatred, само за Fiesta Tv си, да те вземат там,да водиш някое кулинарно предаване за здравословно хранене!! :D

Engel

15th September 2009, 17:24

Disaster: Страхотно меню! Успех!
Ще взаимствам и аз от него, ние май сме с горе долу еднакви мерки. :D

Jaynee: Яйцето сгъстява. Аз винаги си слагам на хляба с трици като си правя.

hatred: Благодаря ти за страхотните рецепти!

September: Радвам се, че темичката те е заразила с позитивно мислене и си решила да се храниш здравословно. Общо взето това е целта :D
:good_luck: Добре дошла!

Моето за днес е:

1. Няма закуска. 2 кафета с мляко
2. Салата от броколи, бейби морковчета и царевица /200гр./ + 2 кюфтета на скара
3. Праскова
4. Диня / в момента продължавам да нагъвам, сигурно последната ми за сезона :2021: /
5. За вечеря смятам да заложа на мръвА и зеленце с доматче :lol:

Sine Qua Non

15th September 2009, 17:54

hatred, наистина си само за някое готварско предаване, иван звездев пасти да яде с неговите тежки рецепти! Между другото четох ти рецептата за омлет с гъби в другата тема и направо си умирам да си я направя...

а, да ви питам нещо- купували ли сте си от Пражката шунка в Халите? Там където ти я режат пред теб- в дъното при шанда с хляба и стълбите с часовника? Не знам свинска ли е пилешка ли е, само и знам името- пражка шунка. Аз я обожавам, но дали е добре за диетата?

менюто ми за днес
закуска-две круши
обяд-домат със 30гр. моцарела
вечеря-пилешка пържола-този път взех филе- и таратор две купички (обожавам таратор :D )

alma

15th September 2009, 18:05

Здравейте и от мен за днес :)

Много хубави менюта и интересна и полезна храна виждам тук. Супер сте. На мен ми е много трудно да се храня по 4-5 пъти. А трябва!!! Така е полезно и здравословно....

Днес:
закуска - бяло фрапе
10ч - ябълка
обяд - 30 гр орехи и 200гр зад. зеленчуци
16ч - ябълка
18ч- 300гр кис мляко с мюсли.

За сега не съм гладна и устоявам на изкушенията от боклуци...жсъщност лакомията към неполезни храни ми е проблема,а не глада...Утре ще се опитам да включа рибка или месце в храната...Чакам мнения :)

Disaster

15th September 2009, 18:16

Engel,доколкото си спомням ти също си 1,68(като мен).Почти еднакви сме значи. :wink: Успех и на теб!!!
Мисля да се храня по този начин докато стопя килограмите,после ще добава малко плодове и бавни въглехидрати пък ще видим.Чудно ми е колко ли време ще отнеме :? ,но НЯМА значение,защото храната ми харесва и не я ям насила.
alma,не ти ли е малко храната?Аз не виждам нищо съществено.Добави месо,яйца,сирене...

brownsuga

15th September 2009, 18:16

Да се отчета за днес.
Закуска: 1 ябълка (на нея бях до 13h, защото бях на училище днес) + едно бяло фрапе
Обяд: 1 купичка таратор + 1 пил. бутче
Следобяд: 1 ябълка
Вечеря: 1 купичка таратор + 1 чиния домати със сиренце + 1 пакетче топено сирене (под една пакетче имам в предвид 1 малко пакетче, 1 бройка).
Как ви се струва? :roll:

Jaynee

15th September 2009, 18:26

Sine Qua Non

15th September 2009, 18:28

Здравейте и от мен за днес :)

.жсъщност лакомията към неполезни храни ми е проблема,а не глада...

именно! и на мен това ми е проблемът, не гладът! много гадна работа...

hatred

15th September 2009, 18:37

Hatred от каде купуваш кафявия ориз на Uncle Ben's ?

От Пикадили или Фантастико. На опаковката пише "пълнозърнест ориз".

Sine Qua Non

15th September 2009, 18:41

Sine Qua None, абе мила, ти май на фотосинтеза мислиш скоро да започнеш, а? Понеже не ти знам грамажа на храните използвах калкулатора за калории с грамажите, които аз бих изяла - излизат ти към 700. Не, че аз точно трябва да ти наливам акъл, защото и аз го правя това с малкото калории, но при мен е за 4-5 дни, докато свикна пак да ям малко и после добавям повече зеленчуци, повече месо, повече извара ...
Обаче ти , откакто чета мисля, ядеш адски малко ... А не е хубаво толкова продължително. Ето ти линка да си смяташ ако искаш. Не е казано да се тъпчеш насила, обаче ... 700к ? :) Като започнеш и да ходиш на лекции нали трябва да имаш енерджи. Нали знам аз като ходя какво е .. :)

http://www.zdravoslovno.com/Calculators/Content_CalcCalories.html

а, благодаря за калкулатора- чудех се как ги смятате тия калории

Иначе аз като започна с лекциите ще ям повече. Изобщо аз като имам излизания не стоя само така, виж вчера като излизах си ми беше нормално менюто. Но сега пак съм по цял ден седяща и учеща... никакво движение, пък и ставам на обяд... :lol:

мауз

15th September 2009, 18:51

Много съм застреляна. Вие от 5 страници си имате нова темичка, а аз си пиша в старата :lol_crazy:

Сутринта нещо я обърках, пенсионераха една колежка и тя почерпи с разни соленки и сладки. Реших, че ми дойде множко и си спестих обяда. За вечеря - салата и 1 шишче, но чувствам един блюдкаш в корема и си препекох две многозърнести филийки.

Явно е вярно това, че колкото повече си хапващ, толкова повече ти се хапва :lol: :arrow:
Денят беше пълен провал :cry:

Sine Qua Non

15th September 2009, 19:39

Момичета нали люти храни забързват метаболизма- черния пипер към такива храни ли спада? Наръсих си такава доза върху пържолата че сега кашлям доста сериозно :lol: :lol: :lol: но пък ако ми е забързал метаболизма ще знам че мъките са си стрували :lol:

мауз

15th September 2009, 20:08

Да, и не само черния пепер, но и лютите чушки. Има дори "люта" диета.

monita_g

15th September 2009, 20:43

Минавам само да видя как е минал деня....много сте активни :) Саамо така :) радвам се :) но съм много изморена и утре ще чета :) Лека и отслабваща вечер :) :2020:

Sine Qua Non

15th September 2009, 20:45

Да, и не само черния пепер, но и лютите чушки. Има дори "люта" диета.

за лютите чушки знам и ги обожавам, по цяло лято ям и във всички супи слагат заради мен, макар че на майка ми изобщо не и понасят ама какво да прави- отказала се е да спори с мен :lol: :lol:

Но сега като не ям хляб ми е трудно да ги ям затова минах на черен пипер... ок значи ще продължа с него, благодаря! :)

maika

15th September 2009, 21:30

Ах,и още нещо да попитам...Четох ,че е по-добре с понижени количества на въглехидратите да не се прави кардио повече от 35-45 мин(аз правя 60 мин.).До колко е достоверна тази информация?
По принцип няма смисъл от кардио по-дълго от 45 мин. наведнъж, пък камо ли на НВД. Достоверно е да. Оставаш само виснала кожа и кокъл, мускула изчезва.

Хатред, масата зависи от много неща и всички са нидивидуални. Аз се смилах от кардио и белтък и продължавах да си качвам маса, която всъщност исках да сваля. намалих белтък, вдигнах въглехидратите и всичко си дойде на мястото. Друго важно нещо е почивката. Ако помпаш постоянно се получава пак хипертрофия/растеж/ на пук на някои мнения че така уж се горял мускул. Всичко това съм го изпитала на гърба си. Изобщо не е задължително да ядеш по мин 150 гр извара. Общо взето е по-добре да ядеш друг белтък. Аз толкова много извара ядях/мероне/, но като я намалих , да не кажа спрях резултатите станаха още по-добри. Просто има много добавки, които ти затормозяват храносмилателната система и усвояването на храната.
Това правило за 30 гр белтък на хранене е за културистите, не за жени. Безмислено е

Charlotte

15th September 2009, 23:37

Аз се позагубих,задачки...обаче си държа фронта...въпреки малко здравословни оплаквания..
Закуска:яйца по панагюрски(счупени 2 яйца във вряща вода,канапе от кисело мляко и сирене);кафе
Обяд:някаква салата от Верди(гледах кое ще е най-добре за мен) с домати,зеле,краставици,сир� �не,пилешко месо,млечен сос с магданоз(специално попитах какво стагат вътре..нямало нещо майонезено или топеносиренно)
Вечеря:марулена салата със зехтин,домати по неаполски(доматки и сиренце,но на крем-то днешното сирене...опитах се да го натроша...стана на крем..кой знае какво съм купила)

биричка 500мл

blinblin

15th September 2009, 23:57

биричка 500мл
:girl_haha:

hatred

16th September 2009, 06:49

maika, и аз съм забелязала, че напук на твърденията, при жените бързото качване на маса е често срещано явление. Ама лично аз този проблем сякаш го нямам и си ям "Мероне" на поразия. Това ми е може би любимата храна.

Между другото, намерих си от пълнозърнестите макарони на Barilla. Днес ще ги пробвам.

Love Joy

16th September 2009, 07:06

Добро утро на всички! :1201:

Вчера си купих от кафявия ориз на Uncle Ben's и си направих кремчето на Hatred - хареса ми ;) Ама много скъп тоя ориз бееее :( Взех си и елда, и подсладител на Equal - беше най-скъпия, надявам се да не е вреден. Имам малък минус от вчера, но няма да ви занимавам с моите мини минуси, докато не станат достатъчно съществени, за да бъдат обявени :lol: Сега гледам сутрешния блок и се настройвам за новия ден. :girl_dance:

Sine, лютите чушки и черния пипер вярно забързват метаболизма, но и увеличават апетита, поне аз така знам.

Хубав ден, момичета!

hatred

16th September 2009, 07:22

Love Joy, действително Uncle Ben's е скъпичък, но аз си купих една кутия в края на юли и още съм на половината, при положение, че хапвам честичко.

Подсладителят е вреден.

Браво за минусчето :2003:

Jaynee

16th September 2009, 07:42

Добро утро, момичета :)
Много хубаво ми започна деня.
Лимоните май ми се отразяват добре (не очаквах да има някакъв ефект по
кожата ми, но има .. много странно). Вече съм обратно на 64 :D
А днес честно казано нямам никаква представа какво да ям ..

Love Joy

16th September 2009, 08:22

Hatred, жалко, че подсладителят е вреден, трябваше да попитам предварително :(

Jaynee, какво горе-долу ти се яде? Аз си правих гюведже с месо и зеленчуци (без картофи) преди няколко дни и стана божествено! Ако искаш, ще ти напиша рецептата :cool:

Jaynee

16th September 2009, 08:43

Love Joy - да, да ! :D 2 пъти се опитвах да си направя нещо като гювеч със зеленчуци само, без месо, но ставаше ужасно. По принцип мога да готвя, но в повечето случаи ако в началото само 1 нещо не ми се получи, всичко заминава по дяволите. Само да ти кажа, hatred е писала много пъти за стевията. Ако искаш подсладител - това е, няма да съжаляваш. И май не бил вреден :wink:

Измислих закуската и обяда
Зак.- половин кофичка кисело мляко с настръгани по половин ябълка и круша с много канела - изядени
Обяд - омлет от 2 яйца, 150 гр пуешко филе, половината опаковка мероне, една шепа гъбки и малко доматче. И айрян. Дали ще стане много голям омлет ? Трябва да го изям до към 11 и да ми стигне до 7, защото цял ден ме няма.
Вечерта съм си направила заявка пилешка пържолка и задушени броколи и морковчета (ама малко, към една шепа мисля да изям) - главен готвач - мама :lol:

Утре ще се възползвам от идеята за гюведжето!!!!! :D

Engel

16th September 2009, 09:01

Добро утро и от мен!
Честити минусчета дами :D
Пожелавам ви лек и успешен ден с МНОГО МИНУСИ!

hatred

16th September 2009, 09:23

Jaynee, много ми допадат хранително-вкусовите ти планове за деня, като изключим "дупката" от 11 до 19 часа. Не мисли, че обилният обяд ( не че твоят е такъв :lol: ) може да я компенсира. Все можеш да мушнеш малко ядки или едно варено яйце в този интервал от време.

А гюведже може да се получи много вкусно и ако е вегетарианско: със зеленчуци, яйце, извара, малко кашкавал или сирене light. Важни са и подправките: босилек, риган, черен пипер, магданоз, чесън, къри - според вложените компоненти. За по-смелите може да се добави и сметана. Пушената риба също е идейна, но аз съм резервирана към всичко пушено :wink:

Jaynee

16th September 2009, 09:28

Мм, аз пушено не ям изобщо. Чувала съм , че имало някакви добавки и + това го водят канцерогенно. То кое не е вече, но все пак ...

hatred, благодаря ти за съвета. Аз затова обичам да си пиша менютата сутрин, за да мога да променям ако има нещо. После стрикнто си ги следвам :) Може да си взема малко сурови бадеми сега на излизане, защото после просто няма да имам никакво време :)

goldish

16th September 2009, 09:53

Добро утро!
Много се радвам, че са ви допаднали менютата ми.
Снощи бях на дискотека и току-що си изпих кафето и ще се залавям със закуската. Мисля да е елда днес. Плодовете са ми свършили и малко разнообразие вкарвам.
Engel, попита дали съм на диета за сваляне или задържам килограми и аз чак тогава самата се замислих. И ми се иска да посваля. Някак аз винаги лятото качвам и после есента и зимата си свалям. Много се надявам пак да стане така.
Искам малко да се оплача, че и при мен се получават доста големи паузи, но ще се нагласям към новата учебна програма.
Менюто за вчера:
закуска- ябълка, праскова, 6 сливи и кофичка кисело мляко
2 закуска- дюкански кекс с 1/2 кофичка кисело мляко
към 7 салата от 2 домата, 1/2 краставица, 2 печени чушки, извара, яйце
и по-късно (в кръчмата) още една салата с повечко зеле и по-малко домати и краставици
И изпих известно количество твърд алкохол. :roll:
Доста съм подробна. Дано не ви досадявам.
hatred, както и всички други, които са свързани с образованието, честит първи учебен ден! Пожелавам ви много успешна нова учебна година с много положителни промени.
Лек ден и много усмивки!

Engel

16th September 2009, 10:05

goldish: Менюто ти доста ми допада.
Аз днес ще съм на 2 тричави палачинки + пилешко филе + 1/2 кофичка кисело мляко
2. 1 кисело мляко с 2 праскови и ябълка.
3. Диня
4. Нямам идея :lol:

Честит ви първи учебен ден, моят е чак на 1ви Октомври :D

Disaster

16th September 2009, 10:35

Добро утро и от мен.Goldish i Jaynee,на мен ми харесват менютата ви :)
Моето за днес:
8.30:1 белтък+50 гр извара
10.30:100 гр извара +30 гр бадеми
12.30:200 гр сини сливи+50 гр елда
14.30-15.00:125 гр месо +салата със зехтин
17:100 гр извара
вечеря:125 гр месо+салата
Дали с толкова храна ще свалям? :roll:

September

16th September 2009, 10:50

Благодаря на всички за приветствията :)

За днес:

закуска - 2 яйца, 20 гр масло, 30 гр сирене (овче, домашно)
обяд - "пилешко суфле" - общо взето бъркоч от пилешко месо от бутче, сметана, жълтъци и кашкавал + салата зеле и морков
междина - 25 гр сурови орехи
вечеря - пилешка супа + салата (най-вероятно ще са домати)

Храната идва малко с тия пилета :2045: Ще видя, ако мога да хапна още нещо.

Love Joy

16th September 2009, 11:06

Здравей, September!

Обядът ти ми звучи малко високо холестеролен :lol: На НВД ли си? Според мен можеш да включиш и парче пиле за вечеря, така и така ти върви на пилешко днес ;)

September

16th September 2009, 11:34

Да - на ВМ вариант на НВД. Отдавна преодолях страха от холестерола :)

Мерси за съвета, гледам да не преклявам с протените, а нямам идея какво е количеството за месото на обяд - бях сготвила 3 бутчета и това е половината количество, но незнам колко тежаха.. + в супата има само месо, белтъците изостанали от обедния бъркоч и още 1 цяло яйце за застройка...

kokodidi

16th September 2009, 12:17

а такааааааааааааа September изпуснала съм те
добре дошлаааа http://s3.rimg.info/b5b227467fd53e9e56171be25af7e0c4.gif (http://smajliki.ru/smilie-335076519.html)
на мен пък менюто ти много ми харесва
но наистина малко увеличи количеството или пък най добре
хапни още веднъж следобяд примерно

дундьо

16th September 2009, 12:54

Момичета, гледам, че доста въпроси са зададени около водата с лимон. Да кажа аз какво знам, ако ви е полезно, пък не е нужно да се съобразявате. Първо знам, че има ефект за отслабване само сутрин на гладно. Има сума ти обяснения там за алкализиране на кръвта и др. под. и как не предизвиква ферментация в червата, въпреки киселината и т.н. После трябва да мине поне половин час за следващ прием на нещо през устата. Обаче същата тази процедура с лимон на гладно вредяла на черния дроб при продължителна практика. То е ясно, че "продължителна" е относително понятие и за всеки различно. Не се препоръчва повече от сока на един лимон на ден.
Що се отнася до витамините - няма как да ги акумулирате за зимата, не се заблуждавайте. Но пък лимонът е целогодишно на пазара, не като през социализма, така че няма страшно.

kokodidi

16th September 2009, 13:03

Преди известно време Аник ме пита за това дали протеиновата диета
наистина ми е помогнала за забързване на метаболизма
та Аник вече четвърти ден си хапвам и след ядене
минава горе долу час и съм в тоалетната - след всяко ядене

brownsuga

16th September 2009, 13:12

За днес..
Сутринта хапвам преди да тръгна за училище, защото няма начин да закусвам там.
Закуска: 1/2 кофичка кис. мляко + 20/30 гр мюсли
Обяд: Все още мисля какво да си направя, но ще е или пилешко филе със салатка (домати, краставици,сирене) или 1 омлет със сирене и зеленчуци
Вечеря: 1 салата и 1/2 кофичка кисело мляко

Мнения? :roll:

kokodidi

16th September 2009, 13:14

Love Joy

16th September 2009, 14:25

Момичета, да споделя менюто ми за днес:

Закуска - 7:30 - 1 кремче от тези на Hatred с 4 суп. лъж. ориз, към 100 гр извара и 100 мл мляко 1.5%

Втора закуска към 10:00 - 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 1 тънко резенче шунка и към 30 гр сирене

Обяд - 13:00 - 1 салата от 4 малки домата с малко (50 гр) извара, 2 пълнени чушки (с бял ориз и кайма, вчерашните. Вече знам за белия ориз, ще гледам от днес вече да го ограничавам, но бях напълнила повечко чушки и трябваше да си ги изям)

Преди малко - 100 гр кисело мляко

Какъв е тоя глад днес не мога да си обясня. За вечеря ще готвя пълнени тиквички с извара и яйце. И ще ям много салата за обуздаване на апетита :roll: Ужасна съм!

goldish

16th September 2009, 15:06

September, от колко време спазваш ВМ-НВД? Ще ми припомниш ли колко килограма си и височината? Много се радвам, че вече имаме и човек на този вид НВД. Сподели повече впечатления. В интерес на истината, мен малко ме притеснява толкова мазно ядене, но знае ли човек...

Disaster, аз бих хапнала по-въглехидратна закуска за сметка на по-протеинов обяд. Но все пак не може всеки ден да се храним като по учебник.

September

16th September 2009, 16:00

@ goldish

Вече година и половина се храня така. Не приемам нещата за забранени, ако нещо ми се дояде го ям (което в някой случаи се превръща в няколко седмици ядене на глупости :oops: ), но като цяло не изпитвам и нужда много много от въглехидратите. Отразява ми се много добре - като се храня така изобщо не изпитвам липса на енергия - спортувам доста, не ми се подува стомаха , не задържам вода...сигурно има още неща, за които не се сещам сега. За себе си съм сигурна, че това е начина, по който искам/трябва да се храня, но все още понякога се оливам с някой джънк. И аз не мога да си отговоря защо - винаги след това ми е лошо на стомаха...лакомия...ще трябва да я преодолея някога..

Иначе съм висока 164 см, последно се мерих в началото на месеца и бях 54.5 кг, 7 от които мазнини. Преди тежах по-малко и изглеждах доста по-зле. Сега ме е страх да сваля кг - мисля си, че ще е защото губя мускули :lol: Странно се променят нагласите. Прави ми впечатление, че тук момичетата много се плашат от кантара и мерят някакви 400 гр разлика примерно...Не мисля, че това е начина, но всеки трябва да го открие за себе си.

Целта в момента ми е да се поизчистя малко и съм на лека калориина рестрикция - смятам изядените кк.

За мазното си права - в началото е много трудно да се пречупиш - това някак си е в противоречие със всичко, което се смята за "здравословно"...

kokodidi

16th September 2009, 16:25

.......... Прави ми впечатление, че тук момичетата много се плашат от кантара и мерят някакви 400 гр разлика примерно...Не мисля, че това е начина, но всеки трябва да го открие за себе си. ........
моля ви не казвайте такива неща
за мен са ужасно важни 400 гр разлика
не е вманиачаване павярвай
има неща които само аз си разбирам и никой друг - всички са така
погледни мен свалих 23 кг до тук и въпреки това ми остават още доста
да не мислиш че не ми е писнало от съобразяване с всяка хапка -
е писнало ми е но никой не ми е виновен че допуснах да стана толкова килограми нали
та September да питам ти ако беше 80 кг и си висока 1,63
щеше ли да се радваш на кантара и щеше ли да отчиташ разликата от 400 гр.
надявам се че не съм прозвучала грубо
но повярвай когато си 55 кг и 164 см висока е доста по лесно да не се плашиш от кантара.

September

16th September 2009, 16:49

Извинявай :2020: Не исках да прозвучи така. Идеята ми беше, че няма значение колко тежиш - важното е какво тежи. И да - по скоро важи за мацките от групата "аз съм 52, но искам да съм 48" (само да няма обидени и сега). В крайна сметка най-важното е човек да не прави компромис със здравето си.

Възхищавам ти се за волята да постигнеш резултатите, които си постигнала!

Disaster

16th September 2009, 17:04

goldish,яденето ми към 12.30 се явява като втора закуска,а не обяд.Обядът ми е изместен към 14.Сметнах,че не развалям режима като ям въглехидратите преди 13 часа.Охх,сложно го обясних,но разбрах ти какво имаш предвид. :D

мауз

16th September 2009, 17:28

Добър вечер момичета :lol:

След предишната издънка, за което писах в страта тема, преди да се усетя, че има нова - гледам да съм стриктна.

Закуска: 2 препечени филийки многозърнест хляб
М/у: кисело мляко с две лъжици мюсли
Обяд: краставица с малко пилешко.
Вечеря: салата + кремвишчета и сиренце

Kokodidi, много съм впечатлена от постижението ти. Това са маса килограми, как си успяла да се справиш :bravo: Ако не е в разрез с някакви правила би ли ми казала на колко години си и за колко време свали този товар от себе си? Спортуваш ли?

Аз свалих още 1 кг., но шкембето ми се остава да стърчи :girl_cry2: никога няма да се справя с него :cry:

swe3tynka

16th September 2009, 17:51

мауз, с коремни преси коремчето доста се стяга!! Просто е нужно време и постоянство!:)

Ето го и моето меню:

Закуска: 3с.л.овесени ядки с 1/2кофичка кисело мляко, 1 малка жълта ябълка, стевия и канела
Междинно: ябълка
Обяд: пъстърва на скара (около 180гр), салата от моркови
Вечеря: шопска салата

Добре ли е? :roll: Като интервалите на хранене ми бяха около 4 часа (вечерята още не е дошла) :lol:

blinblin

16th September 2009, 18:48

Здравейте,момичета :)
Аз днес за първи ден на училище въобще не можах да я докарам с храната до поне свястно ниво :? Сутринта станах към 11 и закусвах,на обяд не бях гладна,на у-ще като огладнях изборът беше ужасен...Не е чак толкова зле,ама...

корнфлейкс с прясно мляко
На у-ще изядох половин активия закуска :oops: ,обаче от утре ще ходя на по-далечния магазин и ще си взимам кисело мляко или ще си нося сурови бадеми.Все пак всичко е въпрос на организация.
вечеря-шопска салата
1 чаша кисело мляко+3 лъжички(малки) сладко от боровинки
пилешки бутчета-2 малки
Утре ще наглася времето и ще разкарам Активията.:)

swe3tynka

16th September 2009, 18:51

Sine Qua Non

16th September 2009, 19:32

brownsuga

16th September 2009, 19:37

kokodidi сиренцето беше малко :) Искаше ми се да задържам.. :lol: Свалям.. Още 6 кг ми остават :P Ами ти?

blinblin

16th September 2009, 20:04

blinblin, искрено ти съчувствам за училищната храна- и аз като ходех на даскало най-много прегрешения правех.... то като няма абсолютно нищо здравословно и като магазините са твърде далеч и зимата в студа... ужасно е. Но чух по новините че от тази година е влязъл законът да не се продават вредни неща по училищните лавки- няма ли някакво подобрение? При нас миналата година продаваха ябълки в стола и аз много се кефех :D

Общо взето същите простотии-Бейкролс,солети...
Утре ще огледам по-добре,обаче ме съмнява.Мисля,че са разкарали само безалкохолните и чипсовете. :? Преди като бях 8 клас и при нас имаше наблизо зеленчуков магазин и ходех да си купувам мандаринки,портокали и ябълки,обаче от 9-ти клас го няма.Мечтата ми е да отворят,ама едва ли.Ще си нося храна от вкъщи очевидно.За утре съм предвидила една ябълка и ако огладнея после пак(имаме 2 големи) да си купя кисело мляко. :)

мауз

16th September 2009, 20:42

Sine Qua Non

16th September 2009, 20:50

blinblin

16th September 2009, 21:06

само чипсовете и безалкохолните?? Луда работа.... галко за зеленчуковия магазин...

Аз сега се разрових във форума на СУ и открих, че ще има Билла долу в подлеза!! Много се радвам, че ще има откъде да си купувам салати между лекциите! :D

Блазя ти :)

Sine Qua Non

16th September 2009, 22:55

Четох за отричането ви на подсладителя. Тогава с какво да си подслаждам кафето - не мога да го пия горчиво? Чаят?
Когато ви се прияде сладко, какво си хапвате? На мен често ми се случва и за това много моля за съвети. Нека да не е нещо сложно за правене, обикновенно ми се прияжда вечер.
Току що си измих малко грозде, сигурно е грешка. Искам да си хапвам от време на време нещо "забранено", не ви ли се случва и на вас?
Аз не съм такъв "дракон" като вас, дайте :idea: моля.

според мен можеш да свикнеш кафето да го пиеш без нищо, и аз от началото се мръщех, но после свикнах да го глътвам на три-четири бързи глътки и не ми прави особено впечатление, че е чисто, даже горчивината ме събужда допълнително- пробвай! :)

А иначе лично на мен като ми се хапваше сладко в началото на диетата, си взимах по няколко сушени сливи.... учудващо обаче сега вече изобщо не ми се яде...

Jaynee

16th September 2009, 23:21

мауз, аз като повредена грамофонна плоча да кажа пак - на hatred стевията :wink: Аз вече само с това подслаждам и изобщо не съжалявам.

Love Joy

17th September 2009, 06:13

Мауз, не мисля, че гроздето е грешка. По-добре яж грозде, отколкото кексове и сладки. Аз не съм на драконовска диета, но съм свалила 3.5 кг само за 10 дни, включвайки ябълки всеки ден и веднъж сушени смокини с кокос :lol: . Важно е да не прекаляваш с количествата - 100-200 гр от пресните (на едно хранене) и например 50 гр от сушените си мисля, че е нормално. Забелязала съм, че ядеш малко, затова и толкова често ти се прияжда сладко. Увеличи количеството на нетлъстото месо, хапвай яйца, за плодовете вече казах. Само не ги яж на всяко хранене. Млечни по принцип също може - извара, кисело мляко. Това е моето мнение. При мен засега това действа. Колко килограма искаш да свалиш?

Love Joy

17th September 2009, 06:14

Това "само не ги яж на всяко хранене" се отнася за плодовете, в случай че не е ясно

September

17th September 2009, 06:57

Добро утро :biggrin:

Хапването предвидено (част от него вече изядено) за днес:

закуска: 2 яйца, 20 гр масло, 30 гр сирене, 80 гр домат
обяд: миш маш (400 гр чушки, 3 яйца, 30 гр сирене), 50 гр луканка, 200 гр домат
вечеря: еветуално някакви дробчета + салата

Слънчев и усмихнат ден!

Love Joy

17th September 2009, 07:12

Здравейте, момичета!

С изненада установих, че вчерашното, според мен прекомерно хапване, се е отразило положително на кантара :? Днес съм 86.2 кг. :girl_dance: Така че отслабването върви по план :lol: Общо 3.5 кг за 10 дни.

Енджи, как е животът без шоколад? ;)

Sine, без да съм най-големия разбирач, продължавам да мисля, че храната ти е малко. Колко имаш за сваляне всъщност?

Hatred, прочетох някъде, че си 180 см :shock: Винаги съм си мислила, че си по-мъничка, снимката на аватара ти лъже :lol:

September, не знам права ли съм или не, но луканката не ми се връзва със здравословно хранене. Не можеш ли да я замениш с пилешко примерно? Иначе менюто ти ми харесва. Аз бих включила и следобедно хапване, но имам да свалям много повече от теб, така че...

Хубав ден, дами! :)

kokodidi

17th September 2009, 07:17

September няма проблем
мауз на 28 години съм. Трудно ми е не отричам но ще преборя и останалите. Не спортувам - нямам време да се наспя камо ли да спортувам. Работя толкова много че едва ми остава време да ям. Иначе съм на диета от 04.05 тази година.
brownsuga аз имам да свалям още 15 мила - хич не ме плашат. Висока съм 175 см. и килограмите не ми личат толкова. И въпреки всичко са ми в тежест и ще ги махна.
иначе от днес - ще изкарам 4 чисто протеинови дни
и после 4 или пет на протеин и зеленчуци

Jaynee

17th September 2009, 07:37

Добро утро :)

Момичета веднага ви питам каквото съм се сетила иначе ще забравя .. Свинското месо нали се води червено. Защо не се препоръчва такова месо, дори ако е сухо без мазнина?

И още нещо .. от 2 дни имам проблем с 00 .. дори моето спасително кафе не ми помогна. Може ли да се дължи на недостатъчен прием на вода ? Мисля, че последните дни не пих много вода.

Днес качвам калориите малко, както и въглехидратите. Замота ми се главата 2 пъти тази сутрин и набързо ометох малко мюсли с кисело мляко.

September

17th September 2009, 07:38

September, не знам права ли съм или не, но луканката не ми се връзва със здравословно хранене. Не можеш ли да я замениш с пилешко примерно? Иначе менюто ти ми харесва. Аз бих включила и следобедно хапване, но имам да свалям много повече от теб, така че...

:oops: абсолютно съгласна.. аз съм много против яденето на "месо", което е трудно да докажеш, че е такова. Но ги правят вкусни :evil: Трябват ми още калории, с пилето няма да ги докарам, а нямах друго свинско под ръка... :roll: ще опитам да я сменя с нещо по обяд..

Събрах малко орехи за всеки случай за следобяд :)

:2015:

kokodidi

17th September 2009, 07:43

September моя приятелка с проблеми с килограмите но в обратна посока - опитваше да напълнее
та тя успя да качи като яде кашкавал и луканка

hatred

17th September 2009, 08:07

Здравейте, момичета!

С изненада установих, че вчерашното, според мен прекомерно хапване, се е отразило положително на кантара :? Днес съм 86.2 кг. :girl_dance: Така че отслабването върви по план :lol: Общо 3.5 кг за 10 дни.

Hatred, прочетох някъде, че си 180 см :shock: Винаги съм си мислила, че си по-мъничка, снимката на аватара ти лъже :lol:

Браво за резултата! Да продължаваш в същия дух! :2003:

Да, 180 см съм, а тази снимка на аватара е крайно неактуална вече. От миналото лято е, тогава бях с 5-6 кг по-тежка и все още не се бях заела като хората със спорт.

Относно луканката: аз май нямам право да се изказвам много-много когато става въпрос за месо, но ми се струва, че повечето луканки съдържат много мазнини. Достатъчно е човек да погледне един напречен разрез. На всичкото отгоре съм чувала, че в луканките се влага и сланина, която е боядисана във винен цвят, така че визуално да създава заблуда за чисто месо.

Да ви се оплача, вчера за вечеря си правих филе от акула. Беше ужасно: кисело, гадно... А на всичкото отгоре акулата не е от най-здравословните риби. Така ме е яд :evil: Обичам вкусната храна, много се дразня когато някоя гадория ми провали вечерята :evil: :evil:

kokodidi

17th September 2009, 08:18

hatred искаме снимки
нови
актуални
моляяяяяяяяяяяяя :girl_cry2:

Love Joy

17th September 2009, 08:23

Да, да, Hatred, качи нови снимки, моля :) Относно акулата, баща ми винаги казва да не се ядат океански риби в БГ - обречени са да не са хубави. Стоят замразени не знам колко време, защото малко хора ги купуват и т.н.

monita_g

17th September 2009, 09:12

Здравейте и от мен :) Прочетох ви на спокойствие... Сега и аз да се включа :)

мауз, Sine Qua Non добре те е посъветвала да пробваш да пиеш кафето, чая без захар или подсладител... Бързо се свиква, аз лично никога не съм пила тези напитки подсладени, истина е, че е въпрос на вкус, но пробвай - нищо не губиш, само можеш да спечелиш :)

Love Joy, радвам се на резултата, който си постигнала - доста си мотивирана и менютата ти определено ми харесват :) Важното е, че си намерила подходящия начин на хранене за самата себе си... :) :2020:

Аз не мога да се похваля с нещо конкретно... Проблемът ми е, че на едно хранене мога да погълна страшно много (поне за мен е така, де) Незнам какво да направя, за да огранича количеството. Сега ще ви дам и пример:
До сега 10 часа съм закусвала два пъти:
- започнах с пектин с 2 лъжички кисело мляко, чаша вода със сока на 1 лимон
- след 30 мин хапнах половин ябълка и малко грозде и 5 крекерчета "хогаренас" (Много ги обичам... ммм... А какво мислите за тях, някой купува ли си ги? Не ги ям често, но вчера ги намерих и реших да си взема)
- 2 принцески на фурна

Ужас... знам, че ще ме хокате, но дайте ми съвет моля...

Love Joy

17th September 2009, 09:22

Monita_g, благодаря ти, мила! :2024:

Според мен ако увеличиш киселото мляко до примерно 1 кофичка и направиш ябълката 1, а не 1/2, и включиш 2-3-4 лъжици смес от трици и овесени ядки, ще се чувстваш по-заситена и няма да прибягваш до принцесите. Яж салата по много - аз вчера имах много голям апетит през целия ден, но по-голямото количество домати (например) и вечерта тиквички ми помогнаха да не прекалявам с по-концентрираните храни. За бисквитите не съм сигурна, но аз не ги ям, все пак са си бисквити ;) Не се отказвай, с теб съм!

Jaynee

17th September 2009, 09:35

монита, преди 3,5 години горе долу бях свикнала това да ми е от сутринта до обяд храната, защото около баловете знаете .. диети, рокли ала бала. Не бях дебела, но си внушавах, че ще изглеждам ужасно в рокля.
Не им помня съдържанието на тия бисквитки, но те се водят диетични с незнам си какви зародиши и пълнозърнесто брашно.

Въпреки това, не съм убедена в чистотата на въпросните продукти, но така или иначе е по-добре от принцески.

Аз си ги хапвах тогава преди фитнес ама омитах по половин пакетче минимум. Дори не знаех, че още ги има :D

Jaynee

17th September 2009, 09:37

Ама никой не ми обърна внимание за месото, ще ме оставите в неведение ... :cry: :wink:

September

17th September 2009, 09:45

Относно луканката: аз май нямам право да се изказвам много-много когато става въпрос за месо, но ми се струва, че повечето луканки съдържат много мазнини. Достатъчно е човек да погледне един напречен разрез. На всичкото отгоре съм чувала, че в луканките се влага и сланина, която е боядисана във винен цвят, така че визуално да създава заблуда за чисто месо.

Моите притеснения са, че по-скоро вътре имам някакви гадости като соя, соев протеин, един куп оцветители и овкусители... Ако е само сланинката ще си я хапвам спокойно :)

@Monita_g Аз също си хапвам по-големи количества на едно хранене. :) Опитай да смениш млякото за закуска с някой протеин - по засищащо е и сигурно няма да се сетиш за втората закуска. И също повече зеленчуци - аз си правя големи салати, ако основното ми е малко като обем - те пълнят корема и се смилат по-бавно.

kokodidi

17th September 2009, 09:47

Ама никой не ми обърна внимание за месото, ще ме оставите в неведение ... :cry: :wink:
аз лично не съм против свинското особенно когато е чисто - без сланинка по него
въпреки че веднъж наскоро хапнах и го написах във форума и ме убиха с камъни
:wink: :wink: :wink: :wink: :wink:
хапвала съм свинско и то доста когато съм правила ВМ НВД и пак съм сваляла а проблеми с холестерола никога не съм имала /правех дори изследвания наскоро/

September

17th September 2009, 09:50

Добро утро :)

Момичета веднага ви питам каквото съм се сетила иначе ще забравя .. Свинското месо нали се води червено. Защо не се препоръчва такова месо, дори ако е сухо без мазнина?

Вероятно защото е "калорично и съдържа холестерол"...това трябва да е общото мнение.

Според мен е доста полезно и с повече хранителни стойности от пилето. Пълно е с витамини (може би само черния дроб има повече полезни неща).

Jaynee

17th September 2009, 09:53

Значи днес да си понеса камъните, защото такова хубаво и чисто месо, направо яд ще ме хване сега да търтя до магазина за пиле .. :D
Мерси за отговорите :)

Liana

17th September 2009, 10:00

September, имаш супер меню. Относно луканката, не е най-добрият вариант, но е по-добре от другите колбаси. И освен това веднъж в седмицата по 50 гр, въобще няма да се отрази негативно. А мазнините на луканката в твоя случай са ок.

alma

17th September 2009, 11:42

Добър ден на всички :)

Аз вчера малко прекалих с неяденето. Но толкова много ме мързеше, че чак и да се храня. И като резултат бях на 2 ябълки, малко бисквити и 1 бира. Ужас...А и бях 1 час на танци :roll: Срам ме е от себе си направо...
Днес: освен 4км на стадиона и упражнения...

Закуска: малко гроозде и бяло фрапе
Обяд - огромна купа салата с риба тон и царевица.Рибата тон беше 1 консерва ,а и царевичка сложих - около 1/2 кутия.
За после:
Следобяд - ябълка
Вечеря - мове би пак салатка ще е ...незнам...приемам и идеи...

Аз имам проблем и с пренатоварването и мускулната маса. Просто психиката ми отказва да намали тренировките,дори и когато съм преуморена. А и съм направила доста мускули. По корема и ръцете ми харесват. Дори и на дупето е ок,но не ги харесвам на краката... Незнам дали да намаля спорта....оф...Лошото е ,яе така изразходвам отрицателната енергия в мен и определено съм много по-работоспособна и не мисля за неща и хора,които ме ядосват. Ето снощи много се ядосах и сутринта бах като парцал. Смазах се от трениране и сега съм свежа и заредене и способна да преобърна света.

дундьо

17th September 2009, 12:14

Алма, пак си на път да прекалиш с неядене. Салатката за вечеря е добре, но прибави някакво месце или шунка.
Септембър, соята не е гадост, а изключително полезна храна. При това при разделното хранене я препоръчват в комбинация с месо, защото е високо протеинова. Друг е въпросът, че е много по-евтина от месото, а ти я продават на цената на месо. Всъщност проблемът е точно сланинката. Както и да я гледаш, не е полезна. Затова аз никога не купувам готова кайма, а месо по избор и ми го мелят в магазина пред мен. При луканката обаче всичко е дозирано и тя е пикантна, но не толкова вредна. Дали е от месо се разбира по благородната плесен. Ако е побелбяла - всичко е наред. Има още един тест. Режеш парченце и го гледаш веднагана силна светлина (до прозореца или под лампата). При оригиналната рецепта избиват много фини капчици вода по повърхността на отрязаното.
Гледам, ,че сте завихрили полемика за свинското. А бе махайте сланината и нищо ви няма откъм калории. Проблемът е, че свинското се смята за високо токсично за организма, а не че се дебелее от него. Диететиката не е никаква наука. Защото пък например препоръчва заешкото, а се знае, че месото може да е диетично, но в момента на смъртта на заека се натрупват много токсини от стреса в кръвта и преминават в тъканите, така че заешкото е още по-токсично. Но виждате, че и науката кара по инерция и с предубеждения. :2021:

Liana

17th September 2009, 12:35

Септембър, соята не е гадост, а изключително полезна храна.

Дали е полезна може да се спори много. Протеин е, но не е най-качественият протеинов избор, други източници имат доста по-добър аминокиселинен профил.

Относно свинското и сланината, за ВМ-НВД са идеални и се сваля супер като ги хапнеш.
Относно токсичността на заешкото, ще го оставя без коментар, кое животинче е по-стресирано при смъртта си: зайчето или свинчето........

Lilith

17th September 2009, 12:36

Лошото е ,яе така изразходвам отрицателната енергия в мен и определено съм много по-работоспособна и не мисля за неща и хора,които ме ядосват. Ето снощи много се ядосах и сутринта бах като парцал. Смазах се от трениране и сега съм свежа и заредене и способна да преобърна света.

Това все едно аз съм го писала ... когато имам проблеми, "блъскането" ме успокоява най-много :roll: Само не прекалявай, когато не си починала както трябва.. :?

дундьо

17th September 2009, 12:38

Монита, докато ядеш ябълка сутрин, все ще си гладна. Това й е функцията - да остърже стомаха и да предизвика отделяне на сокове. Щом обичаш да хапваш сутрин повече, не си мъчи душицата. Съветът за мляко с трици е добър. Но цяла кофичка е множко, защото киселото мляко е силен диуретик. По-скоро си прави тричави палачинки и ли мъфини и ги яж с айран. Или хапни шунка със зеленчуци - колкото пожелаеш.
мауз, знаеш ли , не е нужно да се втеляваш за една лъжичка захар сутрин с кафето, ако ти е такъв проблем. Стига да не е повече от лъжичка. А още по-добре мед. Ама истински. Между другото, медът от пакетчета по заведенията изобщо не е мед, а вещество изосуит. То е, за да не се захаросва медът, да е по-рядък и течен и всъщност е изкуствен подсладител. Има около 20-25% мед в цялото количество.
Между другото, вярно е, че много бързо се свиква без захар. С няколко думи ще ти кажа как стана при мен преди 20 и кусур години. След една 20-дневна диета, в която сутрин задължително фигурираше кафе или чай без захар. Аз тогава гълтах кафето като лекарство, защото го обичах със захар. Даже се чудех на хора, които се мръщят, когато усетят захар в кафето. На ония години ги смятахме за сноби, даже имаше вицове на тая тема. С една дума на кафето без захар му викаха "интелектуално".

дундьо

17th September 2009, 12:44

Та така де, диетата свърши и още на другия ден седнах да пия кафе в кръчма. Нямаше вода и донесоха вместо еспресо нес кафе. Направо го изплюх. Реших, че са го направили гадно. Но вечерта в нашия си клуб на работа ми се случи същото с еспресото. И тогава схванах, че проблемът не е в кафето, а са ми се пренастроили вкусовите усещания. И оттогава не понасям нищо сладко в кафето или чая.

monita_g

17th September 2009, 12:44

Благодаря на всички за съветите и подкрепата :) Определено трябва да се взема в ръце :) А вие ми давате светлинка в края на тунела :) Мерси :) :2020: Останалото зависи от мен самата :)

Jaynee

17th September 2009, 12:49

Винаги съм била против меда като заместител на захарта - за мед от магазин, пазар и т.н говоря. Опитала съм много мед през живота си - дядо ми е пчелар. Знам разликата както и практиката на пчеларите, които продават меда си по пазарите - разрежда се и се добавя захар. Захаросаният мед (ако имат останал от предни години) се претопява и минава за пресен, като по този начин се редуцира полезното действие.

Трудно е да се намери човек, който продава чист необработен мед.

дундьо

17th September 2009, 13:04

Ей сега видях поста на Лиана. А бе, Лианче, това, че соята няма най-добрият възможен аминокиселинен профил, не я прави "гадна". А това, че сланината се връзва с вашата диета, не я прави по-полезна. И въобще спорът не е кое е по-по-най за ядене, а се изчистват предубеждения и наслагвания в мисленето.
Що се отнася до това, кое животинче е по-стресирано, наистина може да се спори. За съжаление съм присъствала и на свинска смърт, и на колене на зайче. То плаче с глас като дете. И едното и другото не е за моите нерви. Виждала съм и друго: още като малка познат ловджия (колега на наште) донесе два заека дивеч. Единия отстрелян, по другия няма нищо, а мъртъв. Били заедно и ги гътнал заедно. После чух възрастните като си говореха, че сърцето на втория било цъфнало като лале. Умрял от страх просто при гърмежа. А това за токсичността не си е моя измишльотина, а съм го прочела и за всеки случай питах ветеринар. Но не е там работата. Думата ми беше за инерцията на мисленето - от свинско се дебелее и е вредно, заешкото е полезно и леко месо. А реално свинското е низвергнато заради токсините (затова в мюсюлманския свят е забранено - мръсно, нечисто). Заешкото наистина е леко месо, но си е също така токсично.
Аз пък ям и двете. И за зимата мариновам сланина, паприковам, осолявам и т.н. За мен важи правилото на шопа: "дай ми ти на мене свинска пържола и червено вино, па ме чекай да умра". Е, сега съм на диета, ама тя все някой ден ще свърши

September

17th September 2009, 13:07

Септембър, соята не е гадост, а изключително полезна храна.

Дали е полезна може да се спори много. Протеин е, но не е най-качественият протеинов избор, други източници имат доста по-добър аминокиселинен профил.

Относно свинското и сланината, за ВМ-НВД са идеални и се сваля супер като ги хапнеш.

:2015: С малко думи си казала всичко :)

Относно соята - ако ви се чете:

http://www.second-opinions.co.uk/no-joy.html

Sine Qua Non

17th September 2009, 13:14

Аз днес официално се запознах с тежката форма на запек.... ама тежка- стигна се до кръв :( :( :( Сега се наливам с чай, дано помогне.... уж ям кисело мляко, макар и под формата на таратор тези няколко дни.... явно трябва да го ям чисто... никога не съм имала такъв сериозен проблем с 00 и ми е странно... а ям и круши- те също разхлабват. Нищичко не схващам. :roll:

Love Joy, знам, че яденето ми е малко, но имам много за сваляне и нямам апетит... така ще я карам докато не почна лекции- тогава ще имам апетит със сигурност :lol:

Jaynee, и аз смятам, че свинското не е повод да хвърляме камъни по теб- останала съм с впечатлението, че имаш доста сериозна физическа активност(нещо свързано с дърва? :D) , така че ти трябват калории. Макар че лично на мен свинското ми е твърде мазно, но пък какво ли разбирам аз от месо като го ям веднъж годишно :lol: И между другото сега много се нервирам че трябва да ям месо заради диетата...

September, нещо съм те пропуснала теб по линията със събитията- добре дошла! :D

Jaynee

17th September 2009, 13:17

хахаха , Sine Qua None, това с дървата беше инцидентен случай :) Иначе правя упражнения по час на ден.

Направих си свинското в парти грила, без никаква мазнина, то беше само сухо, чисто месо, никакви мазнотии! Сложих му малко водичка, черен пипер и чубрица и стана превъзходно!

Sine Qua Non

17th September 2009, 13:19

. За съжаление съм присъствала и на свинска смърт, и на колене на зайче. То плаче с глас като дете.

:2021: :2021: :2021: :2021: :2021: Никога не съм яла заешко, а този пост ме убеди и за в бъдеще да не опитвам.... :2021:

Sine Qua Non

17th September 2009, 13:21

neilichka

17th September 2009, 13:41

Sine Qua None, проблем с 00 става и от липса на протеини. не ти ги знам всичките менюта, но като си на диета хапвай и повечко месце и протеини. спорта също оправя проблемите с 00 :)

Май ще трябва пак да почна да си поствам менютата. Аз често ви чета, за идеи разни, но имам едни сантимерти за сваляне и май ще е хубаво да поствам! Дупето ми е 98 см и не мога да го понеса - та то е почти метър... иначе съм висока - 170см

та, вчера:
1. мюсли с мляко
2. салата от домати, макарони и други разни зеленчуци
3. сиренце за междинно
4. слата от мнооого домати
5. шоколад :(

малко съм понастинала, та затова нямаше вчера спорт, а и затова ядох шоколада :)

Love Joy

17th September 2009, 13:50

Neilichka, моето е 110 см, вчера го измерих :( :( Миналата година май месец беше точно 100 см и като се сетя, че тогава бях недоволна... Аз съм 178 см висока. Да се преборим с увеличените размери заедно ;) :lol:

За отчета размерите ми са:

178 см, 86.2 кг
Гръдна - 104 см (ама то е от тлъстините по гърба, иначе съм чашка С)
"Талия" - 82 см
Ханш - 110 см...

Винаги съм си мислела, че качвам и свалям кг равномерно, ама явно най-сериозно си ги трупам в дупето. Някой желаещ да сподели мерки?

Jaynee

17th September 2009, 13:58

за сега
Гръдна - 89
"талия" - 71
ханш - 99 ...... това ми е най-големия проблем. целта е 95, защото ми е широк кокала

Иначе съм 170. Трупкам си най-много по дупето и "любовните дръжки".

Иначе освен диетата на мен лично ми се отразяват изключително добре упражненията. Честно казано тези упражнения, които правя вкъщи ми се отразяват по-добре отколкото кардиото във фитнеса. Горят ми повече сантиметри, защото натоварвам повече проблемните зони. Особено ефективни са ми упражненията за дупе и корем. Много бързо свалих от дупето 6 см с тия упражнения.

Sine Qua Non

17th September 2009, 14:07

neilichka, там е интересното- докато бях само на салата и кисело мляко нямах проблеми, като включих пилешка пържола всяка вечер и започна запекът... :roll:

Love Joy

17th September 2009, 14:15

Jaynee, талия от 71 см и ханш 95 са отлични за ръст от 170 см си мисля аз.

Sine, много си тайнствена, никъде май не казваш колко искаш да свалиш, колко си висока и т.н. Притесняваш ли се? Виж аз как се изтъпанчих, сигурна съм, че съм най-обемна от всички тук :lol:
Иначе за запек препоръчвам това, което посъветвах и Кокодиди - супички. На мен ми действат безотказно! За пилешка супа слагаш вряща вода на котлона, зеленчуци и пилешки гърди, застройваш с яйце и мляко и става супер. :2003:

Sine Qua Non

17th September 2009, 14:22

хахах- тайнствена съм, лято и зима ходя със шапка и тъмни очила :lol: :lol: :lol:

Ами да, притеснявам се доста, имам да свалям над 20 кг. Иначе съм висока 174 и нямам идея какви са ми мерките- досадно ми е да се меря, пък и със сигурност са много. А в момента нямам и кантар така че идея си нямам какво свалям :lol: Само огледалото ми е помощник.

Love Joy

17th September 2009, 14:27

Няма лошо, аз пък се тегля всеки ден, макар и да виждам число близо до 90 на кантара...Това, че действително свалям и го виждам на кантара, ми действа стимулиращо.

Sine Qua Non

17th September 2009, 14:31

И аз така правех като имах кантар... :lol: дано скоро си купя... стимулът наистина е важен

neli4ka

17th September 2009, 14:42

а, благодаря за калкулатора- чудех се как ги смятате тия калории
За мен най-добрият калкулатор е този (http://kitchenbg.com/calculator.php?rec=1326). :wink:

neilichka

17th September 2009, 14:43

Jaynee, талия от 71 см и ханш 95 са отлични за ръст от 170 см си мисля аз.
И аз така мисля. Не мен това ми е целта 94-95 см ханш.

Моите мерки са:
170см, 61 кг
бюст - 86см, талия - 70 см, ханш - 98 см

Jaynee

17th September 2009, 14:49

Нее .. талията е много. Опитвам се да го докарам още -няколко см.

Наскоро четох някъде, че имало някаква специална диета за сваляне на коремче. Беше някаква отваря от лимонови кори, лайка и още нещо и всеки ден различно меню. Все пак не мисля, че има храна , която се отразява точно върху определена част на тялото.

neilichka

17th September 2009, 14:51

имало някаква специална диета за сваляне на коремче.

Такива диети са измишлъотини. Когато се сваля се сваля от всякъде - бюст, ръце, дупе, коремче и т.н. Кръвта от всякъде взима мастни киселини и ги гори, не само от коремчето. Сори, това е положението - трябва да се отслабне навсякъде :( Останалото е в гените!

neli4ka

17th September 2009, 14:54

За тази диета казват,че извайвала талията,но колко е вярно може да каже само някой,който я е изпробвал. :roll:

Диета за извайване на талията

Цел – да се сдобиете с талия тънка, чувствена и съблазнителна.

Постарайте се да изключите от менюто си шоколада и всякакви други сладки изделия, пийте повече вода и яжте плодове.

Закуски: (изберете един от вариантите):
а) половин диня, 100 грама кшкавал;
б) 25 грама неподсладени овесени ядки и една ябълка;

Обеди: (изберете един от вариантите):
а) половин диня, 150 грама риба на грил, още броколи и зеле.
б) две филии пълнозърнест хляб, салата от некалорични зеленчуци, 50 грама пилешко месо и 35 грама кашкавал.

Вечери: (изберете един от вариантите):
а) 125 грама не много мазна пържола на грил, 50 грама грах и запечени домати.
б) 75 грама студено месо, голяма порция мешана салата.
в) 125 грама свинско месо на грил, голяма порция мешана салата.

Упражнения: Най-положителното за вас решение са танците – и особено туист. Освен това ви препоръчваме следното упражнение – станете, поставете крата на широчината на раменете и поставете ръцете на тила. От това упражнение се наклонете надолу, като силно извъртите тялото си в едната страната, докато докоснете с десния си лакет лявото коляно. Изправете се и отново се наклонете, но в обратната посока.

Повторете упражнението 10 пъти.

Sine Qua Non

17th September 2009, 14:59

а, благодаря за калкулатора- чудех се как ги смятате тия калории
За мен най-добрият калкулатор е този (http://kitchenbg.com/calculator.php?rec=1326). :wink:

благодаря и този ще го погледна :)

Sine Qua Non

17th September 2009, 15:30

Момичета имам тук да реша една дилема- майка ми е пратила една полуготова супа зеленчукова... пише, че има 95 калории на 100гр, 5гр мазнини... ще я разредя с доста вода, за да може солта да не е толкова много и ще я разделя на два пъти по 250гр- дали е добра идея? Обожавам тези супи и честно казано са доста по-добри от българските, които съм купувала- наистина имат нещо смислено вътре. Но пък дали не е много като мазнини и сол? Няма да ям никакви други мазнини и солени неща в деня, в който ям супата...

Jaynee

17th September 2009, 17:01

закуска - малко мюсли с кисело мляко и ленено семе и кафе
обяд - 250 гр сухо печено свинско и половин домат с лук и магданоз
между - още едно малко парченце месо, няколко резенчета кашкавал light, половин кофичка кисело мляко с малко сурова тиквичка и копър.
вечеря - няколко резена пуешко филе, 150 гр извара и чаша айрян.

Знам, че прекалих с храната, но се опитах поне да е от "нашата"
Днес ми е първи ден от МЦ, много кофти ден да отбележа. Няколко момента, в които бях готова да зарежа всичко и да изям нещо по-солидно. Не ми се пие никаква вода, а и тоя месец доста болезнено ще го изживея периода. Чувствам се супер подпухнала. Странното е, че при мен МЦ никога не ми е създавал проблеми.

мауз

17th September 2009, 17:38

Love Joy, бях чела някъде много спорове за Стевията, дори е бяха спряли от продажба. Всеки казва "свиква се" ама ми е неприятно да пия кафето горчиво, губи си вкуса дори с мед, пробвала съм.

Kokodidi, благодаря :lol: Аз, от м. юни-юли съм на салата и не мръднах докато тук не ми казахте да наблегна на белтъчините. Свалих два кг., а имам още 3 да свалям.

Аз съм 167 ня 67 кг. към сутрешна дата. Въпросът с гимнастиката е труден. Имам два пукнати прешлена + херния. Пък и ЕГН-то...+ мълзелът /признавам си/. А сега идва и зимата без да успея да стигна до заветните 65.

Love Joy

17th September 2009, 17:46

Jaynee, и да не ти се пие вода - пий, иначе ще задържиш течности и ще се депресираш, че пак си 65 кг. На мен ми е проблем пиенето на вода, определено. Обаче всеобщото мнение (доказано) е, че водата е много важна при отслабване. Не мисля, че си яла СУПЕР много.

Менюто ми за днес:
1/2 сандвич Фитнес (какво мислите за тези сандвичи?)
1 ябълка
1 кафе с мляко

2 варени яйца, 30 гр сирене, 50 гр шунка, 1 филия пълнозърнест хляб, домати към 250 гр (не ми се готвеше :lol: )

2 млечни царевички, 100 гр кисело мляко с 3 ч.л. трици

Преди малко вечерях (аз закусвам рано и вечерям рано) 1 пилешка пържола без кожата + 50 гр в сварено състояние пълнозърнести макарони и 100 гр (1 малък) домат

Знам, че въглехидрати за вечеря не е добре, но ще видим утре/след няколко дни как ми се отразяват.

Мауз, зимата още не е дошла ;) Продължавай!!

Sine Qua Non

17th September 2009, 17:50

Аз днес бях решила да мина само на яйца и таратор и домат.... но яйцата нещо хич ама хич не ми харесаха... не ги обичам варени, а пържени не мога да ям....

така че менюто ми за днес е

закуска-дре круши
обяд-1 домат, 30гр. моцарела, две варени яйца
вечеря-пилешка пържола 200гр. и таратор от една кофичка кисело мляко

а какво става с Пражката шунка? Никой не отговори- не сте ли я опитвали поне веднъж? :(