10-15 лв

pffff
 

Петко К
МнениеПуснато на: Съб Апр 28, 2007 12:37 pm Заглавие:
http://www.youtube.com/watch?v=kjk8aqMP1xQ
Eй това ви трябва за корема, а не стотици коремни преси Wink



Това уредче го имам вече половин година,обаче мога да правя упражнението само когато съм на колене. :oops: Пробвал съм да го правя прав,но оставам на земята. :roll: Някой може ли да ми каже какво да направя че да мога да правя упражнението прав? :?:

Незнам за другите, но аз съм на мнение, че коремните преси са най-добрия старт за развиване на коремната мускулатура :lol:
в последствие можем да поработим за стягане и оформяна на корема и с други упражнение...аз лично преди време, когато започнах да работя за коремните мускули правех 4серий по 50повторение и 2 супер серий и мога да кажа, че имаше ефект...в момента съм на етапа с оформянето на релеф, така че си пожелавам успех :wink:
p.s. едно приятелче я има тази джаджа и мисля да я взема от него да потренирам малко...да видим какъв ще е ефекта :P

днес си купих АБ ролера дето е показан по-горе във видеото, писна ми да помпам по 100 коремни преси

А според мен само от коремни преси няма ефкт,трябва да се слагат и тежести и да се правят и други упражнения. :wink:

И яко секс а.?
:P :D

Преди да започна да се занимавам с фитнес имах доста як "бирен" корем, натрупан с доста "тренировки" по ядене и пиене.
Сега мога да си кажа, че почти го няма. За съжаление разширения стомах и кожата не се пребират толкова лесно. Все още съм далеч от "плочките". Иначе всяка тренировка завършвам с поне шест серии различни упражнения за коремната мускулатура. Огромно значение има и това да не се вечеря късно и по много. Естествено хляба и сладкото са кетегорично изключени.

Не се бях замислял за това кога да правя коремните преси.Аз също ги правя в края на тренировката и обикновенно ги правя 100-150 , незнам дали е достатъчно , но обикновенно ефекта след пресите се чувства ;) Мерси за информацията

здр фенове! прочетох тук за разширения стомах и реших да си споделя мнението.. забелязал съм че на яките бодибилдъри стомасите им са яко разширени.. много ясно - от толкова ядене.. четох скоро за една техника която помага точно за разширен стомах.. като тонизира по-вътрешните коремни мускули (щото плочките са само една част коремните мускули)... стоиш изправен и си гълташ корема възможно най-много и задържаш така около 10 сек , като в същото време продължаваш да си дишаш нормално.. и така 10-ина пъти на ден.. така и гръбнака не се натоварва.. някой да я е пробвал?

подобни упражения ми бяха изписани от физиотерапефт, прав си че гръбнака не се натоарва ... незнам до каква степен обече това ще се връзва със една сериозна тренировка ... на мен ми беше изписано защото имах травма на грубначния стълб (имам я и вмомента) та Почти целия Янyри съм го прекарал в легло (с компа в леглото :) ), след този месец бях мнoгoоо отслабнал и трябваше понякакъв начин да позаякна но всщото време и без да натоварвам гърбъT/кръста ...