3 неща, които ще ви помогнат да подобрите качеството на съня ви
 

Уверете се, че спите на подходящ матрак
Средата за релакс и сън, която сте създали във вашия дом, е от изключително значение за пълноценната почивка на тялото ви нощем. Вашето легло трябва да бъде съобразено с нуждите и изискванията на вашето тяло, а най-важната част от него е матракът. Ако си мислите, че той не е от чак такава значимост, ще ви припомним, че прекарвате 1/3 от денонощието именно върху матрака.

Намалете стреса
Стресът е основен причинител на голяма част от здравословните проблеми, с които хората се сблъскват днес. Това не е никак учудващо, имайки предвид, че средата, в която живеем и работим е забързана и напрегната. Натрупването на стрес може да се окаже и причината защо не успявате да заспите бързо, въртите се в леглото или се събуждате многократно през нощта.

Бъдете физически активни
Мнозинството от хора днес практикуват професии, свързани с работа пред компютър и на бюро, което ограничава значително физическата им активност през деня. Овен че заседналият начин на живот има потенциал да доведе до проблеми с опорно-двигателната система и до натрупване на килограми, може да е и основна причина за липсата на сън. Докато работите умът ви се изтощава, но тялото – не толкова. Затова и е трудно да заспите бързо. Много хора се сблъскаха с този проблем, когато им се наложи да работят от вкъщи заради пандемията.

Източник : https://activedynamic.bg/health/3-ne...o-na-sanya-vi/