колело
 

Едно от най-добрите упражнения за коремна мускулатура е с колело с дръжки от двете страни.Първоначално започвате от позиция "на колене" и търкаляте бавно напред и връщате като контролирате движението през цялото време.Когато напреднете ,упражнението може да се изпълнява от стоеж.

Поздрави:Севделин
www.sevdelin.blog.bg

Re: Подробно за коремната мускулатура
 

За какво колело говорим в случая???

Рядко правя коремни преси, доста ми е хлътнал корема, а ми се иска да кача малко маса. Май не става само с ядене.

Оформянето на коремните мускули според мене коства най- много усилия.

а пък според мен хранете се умерено и пийте мн минерална вода по 6-7 пъти на ден :) минимум 2 литра без тестени и сладки изделия , също така мазно . Правете кардио ( може и да карате колело) и посещавайте фитнес поне по 2 пъти седмично и ще достигнете желания резултат :) Освен ,че ще изглеждате добре , също така ще изглеждате секси

Здравейте и поздравления за чудесната тема. При мен проблема не е в метаболизма, за добро или лошо мога да се похваля с бърз метаболизъм, обаче мотивацията за продължителни тренировки през свободното време много ми куца! Как мога да се мотивирам да тренирам активно корема си, дори и да имам малко свободно време?
________________
Хапчета за отслабване

Постави си го за цел, приоритет! Започни да тренираш първо и след като преминеш първата мускулна треска ще ти се тренира повече!
__________________
Фотоепилация

Този форум само дамски ли е? Пише "тялото" и влизам да видя какво може да се прочете...ох, направо интериорни врати, вестници, работа, осигуровки, Green Master, оракул, Чарли Чаплин, врати София, Интериорни врати София, Yogurt

Абе и аз така влезнах уж да се информирам по някои въпроси, пък то няма никакво инфо. Един приятел от години тука се образова, а аз съм силно разочарован. Май е имало яко триене на теми.
Иначе по темата, опитвам се да правя по някоя и друга коремна преса всеки ден само за оформяне. Ама това май е най трудната част от оформянето на тялото, ужас.

Много добре обяснено. Ще се възползвам.

Здравейте. Някой може ли да сподели ефикасна програма за коремни мускули. Ползвах 3 програми - няма ефект или аз нещо бъркам...

вдигане на краката от вис и коремни преси на римско столче са достатъчни за изграждането на коремните мускули
естествено трябва и диета и кардио иначе само си блъскаш напразно

Изграждането на добра коремна преса не зависи от тренировките, а от храненето. Една тежка тренировка с две до три упражнения ВЕДНЪЖ седмично е напълно достатъчно да стресира мускулите и да се отвори анаболен процес. Оттам нататък всичко опира до приема на протеин с цел задържане на анаболния процес.




---------------------------
Бижута Сваровски

фитнес програма
 

Мн се напомпах с тази програма http://xn--80aahho1adjikchk0a.com/#%...B8%D0%BD%D0%B3

Браво! Много полезна статия...продължавайте по същия начин.

Не съм от най-запознатите, но според мен и след всяка тренировка и като отделна мускулна група да го тренираш корема ще има ефект. За мен един от най-ефективните начини да тренираш корема е освен коремни преси да правиш тренировки с баланс - в седнало положение и свити крака вдигаш ръцете нагоре като балансираш с корема - натоварването е уникално и води до резултати.

London carpet cleaners

Много полезна тема!

Готварска престилка

Занимавам се доста години с това и ще ви дам прости съвети:

1. Корема е, както всяка мускулна група, не трябва да се претренира, 2 - до 3 пъти седмично е достатъчно.

2. Хранене и пак хранене - тук се крие всичко за създаването на хубави коремни мускули. Забравете всичко пържено в големи порции, наблегнете на чисто месо и зеленчуци + храненето да бъде през 3 часа.

3. Кардио и пак кардио - ако искате да ги оформите, няма как да се случи без кардио тренировки.

Скоро бях чел една много добра статия в сайтът За Нея и всичко се основаваше върху храната, както споменах и кардиото.

Доста полезна тема, благодаря! :) :D
лазерна епилация,препарати за канали,секции,имоти кърджали

Благодаря, много интересна статия. Ще се възползвам.
дамски бански дамски къси панталони дамски тениски дамско бельо

Best Web Devlopment Company | Grow your business Online - Ambiguous Solutions
 

Ambiguous provide turn- key web development services that add value to your businesses. We are the best web development
company in India that provides quality rich, high end web products to enhance your business with insightful planning.
Ambiguous is one of the top-notch website
Ambiguous IT Solutions:click here