как да стегна тялото си за един месец в домашни условия
 

здравейте!

нуждая се от съвет за стягане на тялото за един месец в домашни условия...
аз не съм пълна но тялото ми е отпуснато, от липса на спорт
досега не съм имала времето или услоовята за това , и не мога да предприема нищо


благодаря! :lol:

Няма как! Ти в зала за един месец трудно ще го стегнеш, па ти сега и в домашни условия

тия три неща...
 

Ходене, тичане и коремни преси. :wink: Щях да ти кажа и плуване,ама едва ли имаш закрит басейн :?
Но В.И.П е прав- за едим месец не може....Но и за какво ти е да бързаш?

ми не е нужно да има закрит басейн. В СФ има сумати басейни. Препоръчвам ти да идеш на басейн \"Спартак\" най-добрия в България

В домашни условия за един месец няма да стане.(Знам го от личен опит!!!)Имам и уред и съм пробвала.Първо мусколни трески до като свикнеш.и до като ти минат и то половината месец е минал! :)

за един месец стягане става само с неопренов костюм/взимаш си един номер по-малък,намъкваш се в него и си супер стегната/ :винк: майтапа на странане е особено възможно да стане това което искаш!още повече че не си тренирала досега!наистина хората се орелефяват за 1 месец, но преди това са тренирали по програма 5-6 и са чистили поне още 1 :!: ...

Разбира се че може. Първото което трябва да имаме е силна мотивация.Това може да е всичко ,от любов или желание да се харесате на определен мъж до яростно желание да промените живота си.След това трябва да имате достатъчно време за това.Нужни са и някои дребни фитнес уреди като дъмбели,велоергометър,пост елка и място което да е само ваше за упражнения. А забравих касетофона с хубава и приятна музика. Ако имате всичко това следва да изработим необхидимите упражнения / в зависимост от това кои групи мускули искате да стегнете/.

кос, ти да не си от шаолин? или гледаш много сериали;Pp Става за един месец ама с треньор и не в къщи... даже е предостатъчен един месец... не за фрапиращи резултати, но поне да се почувстваш по-добре и да видиш и почувстваш някаква разлика... иначе това ми напомня за... идват лятото при мене разни пичове и след 2 седмици заминават на море и искат за тия 2 седмици да станат като от списанията... И аз им обяснявам че нищо не може да се направи и те пак... "не бе не.. аз не искам да ставам чак такъв" и ми сочи един плакат на стената... викам "добре бе, ше направа всичко възможно да не ставаш чак такъв"... а той един мамин сладък пухчо с едно шкембенце... няма значение де... при жените по принцип, особено ако не са пълни, има ефект след месец, месец и половина...

съгласен с митака, хубавото тяло е резултат на постоянни грижи, а перфектното на постаянни лишения. Трябва да си пълен психар да подържаш перфектно тяло години наред, но и да си пълна мърда за да не полагаш грам грижа. За мене мога да говоря - аз лично предпочитам поддържаните, а не перфектните жени, перфектните нямат чар. (лично мнение но съм сигурен че много ще го подкрепят). За месец може, но с треньор които поне да ти направи хранителен режим и да ти даде набор от основни упражнения. За да има видими резултаи, може да не е точно диета (зависи не всяка има нужда от диета) но задължитено - правилно хранене. Може да пробваш и с \"fat бурнер\" но си го вземи от място където ще ти дадът точни инструкции как да го приемаш. И съвет от мене - прави упражнения за всис4ки мускули на тялото задължително, ако ще наблягаш на нещо обаче, наблегни на бедрата и дупето, не на пресата и ръцете (у едан жена предпочитам стегнати бедра и дупе много повече отколкото яки рамене и фаянс по корема). Поне отиди на една две тренировки с инструктор, ако другото ти се вижда сложна работа. Виж какви упражнения дава, запомни последователността и колкото можеш повече упражнения и си ги прави в къщи (ако имаш нервите), но запомни, че ако не се умориш наистина много и не се почустваш изтущена след тренировката, значи нищо не си направила. Трябва да ти е гадно, а като стане гадното лесно, трябва да увеличиш напрежението, така че пак да ти стане гадно, за съжеление е така, ако нищо не правиш - нищо не правиш. Но мене ако питаш ходи си на об6ти тренировки ако имаш времето (а ако имаш желание за резултат време ще намериш), никoй няма да ти се смее. Амбицията когато 20 чаовека скачат около тебе е съвсем различна, подсъзнателен рефлех е е да дадеш всичко от себе си, за да не се изложиш. Повярвай това винаги е най-надейният вариант.

Моля пишете на кирилица.Това е истината. темата е бързо стягане и отслабване в Женски Фитнес