Хахаахах,пресата си лъсва нон-стоп,ако я има.Не е й е нужен един загар ;)

Лесно е да се каже ,но не за всеки :( Аз примерно явно отслабвам само с глад:(

Хубаво е да прегледаш храните който консумираш. Според мен на тези години с малко по-здравословно хранене и повече движение (каране на колело, тичане, разходни, коремни преси) ще влезнеш във форма. Трябва постоянство и ще стане.

Да, ти си чудо на биологията... Хора защо продължавате да се заблуждавате, че като губите килограми, губите и мазнини. Това не е вярно. Поне 3/4 от загубените килограми при гладуване са под формата на вода и мускулна маса. И запомни едно - колкото повече мускулна маса имаш, толкова по-лесно ще ти бъде да изгаряш мазнини.

извинявай ама на 13 години не ти трябва нито глад, нито добавки както някой ти беше написал. Вие деца нямате ама никаква физическа активност и като станете по на 20 години и почвате да се чудите как да махате паласки и тумбаци. Корем не се маха с преси, а с кардио и правилно хранене. Свикнахте да ядете боклуците по лафките и ето го резултата. Вместо да седиш пред компютъра и да се чудиш как да стане, хвани някоя приятелка и ходете из парковете и градините или тичайте, карайте колелета, ролери и т.н

Има един лаф, който много харесвам: "Най-лошата тренировка е тази, която не си направил"... :) Действайте, важното е да ви носи удоволствие и усмивка...

Напълно съм съгласна! :-)

Повдигането на крака най-помага в тази област !

Тестените изделия много се лепят на коремчето.