Janda Sit-up
http://www.cbass.com/HardestSitup.htm

благодаря, ще пробвам още довечера :wink:

ФИТНЕС
 

ТЕЖАХ МИНАЛАТА ЗИМА 120КГ,НО СЕ ЗАПАЛИХ ДА СЕ СТЕГНА И ОТ АПРИЛ ДО СЕГА СВАЛИХ 20КГ.ОТКРИХ И ФИТНЕСА,НО МНОГО НЕЩА НЕ МИ СА ЯСНИ.ТРЯБВА ДА СЕ СЪОБРАЗЯВАМ И СЪС ЗРЕНИЕТО СИ И НЕ СЕ НАТОВАРВАМ МНОГО.А СЕГА СЕ ОКАЗА,ЧЕ ИМАМ И СЕРИОЗНА АНЕМИЯ.ИСКАМ ДА ЗНАМ КАКВИ СЕРИИ ДА ПРАВЯ ЗА РЪЦЕТЕ И КРАКАТА И С КАКВО НАТОВАРВАНЕ.НЕ МОГА ДА БЯГАМ ЗАРАДИ АСТИГМАТИЗМА И ОТЛЕПВАНЕ НА РЕТИНАТА И КОЛКО ВРЕМЕ Е ДОБРЕ ДА ХОДЯ НА ПЪТЕКАТА

Тъй като имаш няколко здравословни проблема, най-добре е да се посъветваш с лекар за всичко, за което питаш тук.

Проблемите, които описваш, са сериозни, така че не прави експеримети със себе си.

Успех.

напоследък май попрекалих с упражненията за корем и почвам да се питам дали няма да си навредя по този начин.нямам оплаквания и не се чувствам пренатоварена,но все пак искам да ви питам,колко често е препоръчително да се правят упражнения(при положение че се работи само за оформяне на коремната мускулатура,не за отслабване в съответната област)?

натоварването на корема никога не е достатъ4но, след като нямаш оплаквания

Това е един от грешните митове за кормната мускулатура. Това са мускули като всички останали и се нуждаят от почивка.

имам предвид,че нямам болки в кръста или някакви други последици в следствие на тренировките.а иначе натоварване в коремната област има,исках да кажа,че като цяло не се чувтвам изтощена.правя упражнения през ден.

защо?
обясни плс
понеже навсякъде съм 4ела, 4е това е мускулна група, която в ежедневието - дори без спорт - се натоварва най-малко

мерси предварително

:1223: