полезната дневна доза витамин С?
ИМАМ ВЪПРОС,
НЯКОЙ ЗНАЕ ЛИ КОЛКО ТОЧНО Е БЕЗОПАСНАТА И ЕФЕКТИВНА ДНЕВНА ДОЗА ВИТАМИН С? |
Дневната доза за здрав човек е от 60мг до 100мг на ден.
Ако обаче човек живее в много студени или много толи област, ако е болен, бременна/само за жени:)/, спортyва - дозите се овеличават доста! За предозиране несум чyвал, ама по добре не пробвай; Има изследвания на хора които са пили по 20 000мг на ден в продължении на 2 седмици и още са си живи:) ...ама каква е ползата от 20 000мг на ден?.. |
зна4и и аз така съм чувала за около 60-100мг на ден.и понеже наскоро възобнових тренировките и трениорката ми каза да взема малко ударна доза вит с.И аз по4нах да пия по 6 хапченца на ден,а 1 хапче е 100мг.оба4е някой взе че ми каза че не било полезно,та аз реших да питам.
|
Виж, зависи колко натоварена ти е програмата/животът/ ако нее токава тежка/фитнес програмата/ и се храниш добре/плодове, зеленчyци/ може да минеш и без хапчета;
За дето е вредно или не, всички медикаменти ти натоварват тялото по някакъв начин но несмятам че от допостим прием на vit.C ще ти стане нещо. |
Излишните количества Витамин Ц се изхвърлят лесно от организма, така че е много трудно да се предозира. Според зависимост от организма до 1-2 грама на ден е допустимо.
|
много много ви благодаря за мненията!!!значи все пак няма за какво да се тревожа.
|
Ето един линк към статия за витамин С: http://zdrave.bg/index.php?c=n&id=46
Някъде бях чел, че дози над 1 гр. приемани по-дълго време са вредни, но не можах да намеря къде. |
аз пия по 6 хапа на ден плус от тия комбиншраните витамини на Суправит
|
Допустимата дневна доза е от 1000мг. Аз пия витамин Ц от доста време вече, последно си взех на една марка, Булгарикус се казва, удобна е концентрацията, защото само с 1 капсула си набавям нужната доза витамин Ц за деня. Ето линк: http://bulgaricus.bg/bg/problemi-i-c...n+s&results=73
|
Geri25, а друго освен витамин с взимала ли си? Понеже ми изглежда интересна марката.
|
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 19:19. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.