Съвет за разпределение на тренировките.
 

Здравейте,

На 15 години съм,от почти месец тренирам сериозно всеки ден,която тренировка представлява:
40 минути велоергометър,като карам 1во около 5минути средно темпо,след това минута и половина почивка,после 3 минути и половина средно темпо каране и после пак почивка минута и половина и т.н
После на лост правя 4 серии по 10 набирания,разбира се не мога да правя толкова:lol:,затова съм сложил 1 трупче отдолу и си подпирам леко краката.
После с гира 6 килограма правя флайс 4 серии по 10 повтаряния,за бицепс отново по същите количества,лицеви опори отново.
Обаче,преди малко се натъкнах на интервалното кардио,и ми се стори интересно,но четох че трябвало да има почивка между тези интервални тренировки,абе общо взето по 3 пъти седмично да се правят за начинаещ като мен.Добре,но питането ми е :

Да правя ли силовата тренировка и кардиото в 1 ден и да правя почивка 1 ден ,или 1 ден кардио и следващия ден силовата тренировка?

Това изобщо не ми прилича на кардио, нито на интервално, което ти правиш. И като цяло ти просто се раздвижваш, това не е тренировка. Можеш и всеки ден да се раздвижваш, нищо няма да загубиш, но и малко ще спечелиш ; )
Не си поставил и никаква цел, която да постигнеш с тази "тренировка" .

Целта ми е да отслабна

Да,разбрах,че това което правя е грешно,защото никъде в интернет не го видях :lol:

Една приятелка отслабна 7 кг за месец след като прави програмата за отслабване 30 Day Shred на Jillian Michaels. Сега не спирам да я хваля навсякъде :D