Тичане по стълби
 

Ако нямям пътечка или велоаргуметър с какво да заменя тичането на стадиона...тичането по стълви добре ли е?
И да питам още нещо по-добре ли е да тичам на пресечена месност?

Добре е за самото натоварване, хубаво е да има лек наклон попринцип и така тичането е по-ефективно. По стълби не е за препоръчване, в смисъл това го правят хора с други цели, по-скоро ненормални спортисти :lol: Тичането по стадион можеш да го замениш с тичане на пътечка, най-добре е така.

а ако тичам на черен път по-добре ли е защото ми се вижда по-лесно;на стадиона тичам 4 и 400 км.,а на черен път 7 км.

По неравности попринцип не е хубаво да се тича, най-малкото всякакви контузии може да се получат, а 1 стъпване на криво и си кълчиш глезена. Ако е равна поляна, ако е изкачване по планина (не тичане) или пък тичане по някакъв естествен наклон, но равен път - добре. Но пак казвам най-лесно е на пътечката, хубавите пътечки имат и избор за наклон в проценти. Избираш скорост, наклон и правиш работата перфектна :) Поне зимата това е решението.

Аз преди 2 години, когато живеех на 12тия етаж се бях зарибила да тичам по стълбите.. всяка сутрин правех по 4 слизания и 3 качвания без почивка и после коремни преси (в нас де, не на стълбите ;)) И да ви кажа имаше страшно бърз ефект. За две седмици видимо се стегнах. Ама е мнооого гадно, а и съседите започват да те мислят леко за ку-ку :lol:

еми значи ще си тичам на пътечка,чесно казано сталбите ми се виждаха по-привлекателни :) понеже се движиш нагоре,на доло :wink:

Абе на мен ми се вижда скука да тичам на пътека
но нямам избор
щото парка, където стават адските тренировки ми е далеч
и дефакто
за да стигна до него
ще направя кардио
а и на връщане
потна през центъра трябва да мина
и най-много да се разболея

Е аз живея до София и има колко искаш терен за тичане на открито :lol:

Пробвала съм и мисля, че е много добре. Моят начин беше пет изкачвания и слизания на 9-те стъпала към тавана с тичане и десет с ходене - и така до десетина повторения. Проблем са само съседите, които наистина има опасност да те вземат за луд, пък и да не те вземат, неудобно се чувстваш (аз поне). Сега съм в 13-етажен блок, постоянно някой влиза и излиза и не го практикувам това. Но си е много добро натоварване според мен.

Да, а особено, ако си опакован с неопренови гащи и колан... :) Не за луд, ами незнам... ама си беше добре. Сега като съм на 3тия етаж и трябва да правя много повече слизания и качвания .. не става.. пък и повечето съседи тук са възрастни хора.